ich geh jetzt auch wieder regelmässig laufen. Sagt mir mein innerer Doktor. Im Moment so jeden zweiten, dritten Tag eine bis eineinhalb Stunden.
Nee also ich hab soweit das ok vom Doc. Bei den ganzen Untersuchungen ist ja nix gross rausgekommen. Ausser das ich nichts richtig schlimmes habe. Aber trotzdem noch 3-6 Monate kortisonhaltiges Nasenspray nehmen soll. Ansonsten: musste halt mal gucken. Und das mach ich jetzt auch.
Meine Ohren sind "zu". Aber es geht irgendwie noch Luft durch und den Gehörtest habe ich auch bestanden. Also sagt der Arzt: Es besteht kein Grund "einen operativen Eingriff vorzunehmen". Ja nee is klar - wollte ich auch gar nicht. Ich würde nur gerne mal ganz gesund sein nach Monaten. Und Ohren zu heisst Ohren zu auch wenn laut CT die Höhlen alle belüftet sind. Also: musste halt mal gucken. Jau, jetzt guck ich halt mal selber.
Ist ja schon mal gut zu wissen, dass angeblich nichts "ernsteres" vorliegt. Ich glaube soweit gehen die ärztlichen Leistungen auch noch. Und dann musste halt selber mal gucken.
Mein Eindruck ist eigentlich der: Wenn man wirklich mal mehr Hilfe als die Standard 5 Minuten Gespräche beim Arzt braucht, hilft nur Vitamin B. Und so mache ich das auch in Zukunft. Ist zwar etwas mehr Aufwand aber die mir angebotenen Leistungen halte ich für nicht ausreichend. Und ich kenne viele Leute - nur nicht unbedingt gerade hier wo ich jetzt wohne.
Ich muss aber auch sagen, und bin da sehr froh drum, dass sich der Allgemeinzustand laaaangsam zu verbessern scheint. Also das Laufen geht ganz gut. Ich übertreib´s auch nicht und versuche erstmal immer so im Bereich von 130-140 Puls zu bleiben. Und eben alles zu machen, was mir Spass macht. Letztens kam ich mal an so einem Holzstapel vorbei und da habe ich klasse Bauchmukkiübungen gemacht zwischendurch usw. Bewegung macht insgesamt ein total gutes Körpergefühl - ich brauche das ganz dringend und unbedingt.
Ich kann nicht viel übers Nichtrauchen schreiben....manchmal schlummert irgendeine Idee in mir, ich weiss noch nicht mal was oder wie genau. Weil ich will es gar nicht wissen, es interessiert mich einfach nicht mehr. Ich brauch den Scheiss nicht mehr.
Ich hatte kürzlich noch mal eine professionelle Zahnreinigung. Unglaublich was sich da getan hat. Hätte ich nicht für möglich gehalten. Die Zähne sehen überhaupt nicht mehr nach Raucher aus. Da hab ich echt Spass dran muss ich sagen! Das hat mich schon gestört früher...dieses vergilbte weiss. Die hatten aber auch gut zu tun!!
So, in Zukunft gips also keine Krankenberichte mehr hier hoffentlich! Wird ja langsam langweilig. :frown:
Man ich sehe gerade, wenn ich mich nicht täusche sind`s schon fast vier Monate, das ist so cool, so eine grosse Sonnenbrille gibt´s gar nicht, so cool ist das! Also dann ersatzweise noch mal die kleine Brille:
Macht was schönes aus einem Regentag! :winky1:
P.S. wollte gerade abschicken......da hör ich doch mal wieder dieses hardcore Raucherhustengeräusch von draussen. Er lebt also noch. Ich weiss zwar nicht wie der aussieht aber die Wohnung kenne ich. Das ist nämlich die einzige Whg hier im Haus wo ein Hammergestank rauskommt. Immer. Auch wenn die Tür zu ist. Irgendwie Wahnsinn, wie lange so ein Körper sowas dann noch durchhält. Kenne das Geräusch ja schon seit Jahren......
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Eine Arbeitskollegin von mir hatte Tuberkulose und somit mussten wir alle zum Gesundheitsamt, uns röntgen lassen. Ist eben sehr ansteckend. Die Kollegin waren wir irgendwann einmal besuchen, als sie nicht mehr ansteckend war, aber noch nicht nach Hause durfte. Und da lag' ein Mann im Nebenzimmer, die Tür war nur angelehnt, der hatte eine Silikose (Staublunge). Nix ungewöhnliches bei Bergleuten. Dieses Atemgeräusch ist heute noch in meinen Ohren drin, hat mich über zwanzig Jahre begleitet und doch habe ich nicht aufgehört mit den Zigaretten. Ich denke mir, Raucher sind gut im verdrängen und ich finde es toll, dass Du so gut dabei bist. Also, beim Nichtmehrrauchen. Noch toller, dass man nix ernsthaftes finden kann und somit Deinem hundersten Geburtstag auch nichts im Wege steht. Ich hoffe, es gibt Kuchen ... Sahnekuchen!
Du läuft mächtig. Liegt vielleicht an der tollen gelben Hose? Ich lauf' ja - grundsätzlich - nur in schwarz. Bis auf die Schuhe. Die leuchten in orange-lila ... Ich versuche, demnächst auch mal weiter zu laufen. Heute tat gut, obwohl ich eigentlich keine Zeit hatte. Nachdem man sich die frische Luft durch's Shirt hat blasen lassen, ist man viel besser drauf, oder?
Liebe Grüße von der Rennschnecke an den Meister ... Aber bis zur Frau Teepott und dem Skip, da musste noch etwas üben ... und ich erst ... Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
gut - keine krankenberichte mehr ... was auch noch sein könnt - also ich hab mich da ja die letzten monate auch eingelesen und manches ist einfach tatsache - dass da diese wege nicht frei sind, das kann auch verspannung/anspannung sein - also da hatte mein nerviger hno durchaus recht, als er meinte irgendwelche muskelrelaxer ... denn da sind ja auch muskeln im gesicht und am kopf. also wenn du nun läufst kannste ja ab und zu lachpause machen oder so was - so dass die muskeln mal auf ne andre art sich bewegen ... oder grimmigschaupause - weil vielleicht lachst du ja den ganzen tag ...
hm - und mit den anfängen des rauchenaufhörens - da wird immer gesagt und machte ich auch - trinken trinken trinken - also sollt man auch drauf achten, dass man nicht all diese magnesiumteile und calciumteile und so was rausspült - sonst funktionieren die muskeln vllt. ne zeit etwas aus der reihe ... und machen z.b. die ohren zu - haha ...
hey - ist toll, dass die nix ernsthaftes finden .... so soll es bleiben ...
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
1 - 1,5 Std ist mehr als ich derzeit laufe. vielleicht lauf ich weiter, aber nicht länger.
maximilian - schmeiß die pulsuhr in die tonne. brauchste nicht. hör auf dein körpergefühl. wenn du zu schnell bist, merkste das. wenn du zu lahm bist, merkstes auch.
laufen ist wunderbar einfach - den schnickschnack brauchste nicht. schuhe an und los.
gestern war so ein tag, da hätt ich stundenlang weiter rennen können. hatte aber laut plan nur 30 min "ruhigen dauerlauf".. jo, das halt ich dann auch 5 min aus...
wurden 5 km in 30 min... hund hechelnd aber happy - frauchen auch :mrgreen:
Josefine apropos Laufkleidung...da fällt mir was "lustiges" ein. Ich habe mal in einer Gegend gewohnt da standen die Bremsen voll auf ein türkis leuchtendes T-Shirt von mir. Hat ein paar mal laufen gedauert, bis ich geschnallt habe woran es liegt dass die mich dauernd belästigen! Türkis ist für die das Grösste! Ja ich bin auch sehr zufrieden damit wie sich das nicht rauchen so entwickelt hat. Ihr wart mir eine grosse Hilfe! Hey! Bis zum hundertsten isses aber noch ein bischen! Ich weiss es ist ironisch gemeint aber ich bin wahrlich kein Meister! Ich tue einfach nur was mir Spass macht.
Und, Teepott, dabei hilft mir tatsächlich im Moment die Pulsuhr. Ich werde sonst zu schnell ohne das zu merken. Das kenne ich schon. Ich checke das ab und zu mit der Uhr. Aber irgendwann brauche ich die dann nicht mehr, das ist richtig. Setzt aber voraus, dass man sich selber ganz gut kennt. Genau...."Körpergefühl" - das fehlt mir noch ein bischen. Ich will mich auch mittelfristig überhaupt nicht davon lenken lassen aber im Moment bin ich froh, dass ich sie habe. Frage mal an dich: Woher hast du deine Trainingspläne? Kannst du was empfehlen?
Quaxin ich glaube ich bevorzuge dann doch lieber die Lachpause! :roflrofl:
so jetzt werd ich mal ein bischen lesen was hier sonst so los ist...... :nixwieweg:
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
so, da bin ich wieder, musste noch ein paar Biberfelle gegen Äxte eintauschen oben im Norden. Und der Zaun an der Westweide musste gestern gefixt werden und ich wurde von einem Blizzard überrascht. Abends gab´s dann erst mal Bohnen mit Speck of course! YEEEEHHAAAAA!!! :stony:
@Teepott: mein Ziel: Gesund sein. Kondition verbessern. :bounce:
Nahziel: Will im Sommer (wie jedes Jahr) in die Berge, wenn´s geht zwei Wochen. Diesesmal wollen wir auch auf einen Viertausender hoch, so mit 13kg oder ähnlich sind wir unterwegs. Also das ist mein Wunsch gewesen....weil....von da oben hat man einen unglaublichen Ausblick z.B. auf ein riesiges Gletschergebiet, kann die Alpen von oben sehen und ich habe beschlossen, dass es dieses Jahr sein soll. Natürlich vorausgesetzt das geht gesundheitlich alles klar. Das würde so gut passen (Zähne sind dann z.B. fertig) und das wär ne astreine Belohnung für mich für rauchen aufhören und Zahntorturen! Das wär dann so in zwei bis zweieinhalb Monaten.
Ich weiss vom letzten Jahr, dass es zwar sehr schön war und auch ging aber trotzdem auch ein bischen Quälerei war. Und das will ich z.B. vermeiden. Heisst: Kondition verbessern.
Letztes Jahr habe ich ja noch geraucht und war auch weniger laufen glaube ich (wenn überhaupt).
Ausserdem gibt es auch im beruflichen Alltag Situationen, wo ich konditionell gerne weit und deutlich über den Anforderungen stehen würde. Das ist so im Moment nicht der Fall.
Im Moment bin ich beim laufen immer gleich "gemütlich" unterwegs. Habe auch das Gefühl, das reicht erst mal und der Körper soll sich langsam an meine neuen Spässe gewöhnen. Das ist jetzt aber auch langsam der Fall - es geht langsam "bergauf".
Aber wenn man weiterkommen will, macht man glaube ich auch Intervalltraing und geht auch mal an seine Leistungsgrenzen etc. Damit kenne ich mich nicht aus und deswegen mal meine Frage an dich.
Und hier noch ne kleine Zusatzoption: Hier ist es immer schön, wenn man hoch kommt. Sprich: ich laufe meistens erst mal 30/45min berghoch. Ist einfach schöner da oben. Geradeaus gibt´s da weniger....klar man kann oben auch mal am Hang auf einer Höhe langlaufen...aber eigentlich geht´s danach natürlich wieder runter. Muss man sowas immer auf Geradeausstrecken machen? Wie planst du denn dein Training?
ciao Max
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Frage: Läufst/joggst oder gehst du?, Machst du Gehpausen? Wie lange läufst du?
Sieh dich mal bei Runnersworld online um. Da gibts Einsteigerpläne.Der " 30 min am Stück laufen" wäre geeignet um Grundlagenausdauer zu bekommen.
Generell würde ich an deiner Stelle bergauf erstmal gehen. Bergab auch. Die geraden Passagen wären mein Mittel der Wahl. Du musst nicht zu viel machen - Bergauftraining ist auf dem Vorfuss, Oberkörper leicht nach vorne und langsam, dafür stetig. Ich geb bergauf nochmal Gas, an warmen Tagen bereue ich das aber auch :roll:
Ich persönlich hab ein strukturiertes Training.
1x laufe ich locker ca 1 Std
1x hab ich 1 std Intervalltraining
1x Tempotraining, ca 30 min
1x langer Lauf, heute 2 Std.
In Regenerationswochen laufe ich 2 - 3 x pro Woche, aber ca 10 % weniger. Regeneration ist alle 3 Wochen. Zwischendrin fahr ich noch Rad. Locker, nur zum Vergnügen.
vielen Dank für deine Infos! Sehr interessant. Ich war auch mal bei Runnersworld und habe mir die Trainingspläne angeguckt.
Hm ich bin etwas zögerlich. Ich möchte mir nämlich nicht gerne meine schönen, langen Ausflüge in die Natur nehmen. Aber das kriege ich schon irgendwie alles unter einen Hut. Vielleicht auch z.B. Tempotraining oder Intervalltraining dann eben auf ebener Strecke machen. Ich werde auf jeden Fall mal noch ein bischen darüber lesen. Ich denke wenn man das Prinzip verstanden hat, kriegt man auch was hingefummelt. :ja:
Mein Laufen:
Also ich sachma zur Zeit: 2-3 mal die Woche im Schnitt so knapp 1,5 Std. Ich laufe/jogge, es wird immer lockerer. Sprich mittlerweile kann ich dabei schon gerade aus laufen mit ganz entspanntem Puls und man könnte auch zügigen Schrittes nicht mehr nebenher gehen. Die meisten Jogger laufen schneller als ich. Aber es fängt an nach normalem Joggen auszusehen!
Warum bergauf/ab gehen? Ich laufe bergauf nicht schneller als ich kann. Wenn es zu steil ist und ich bin schon eine Weile gelaufen und ich merke es ist sehr anstrengend (seh ich auch am Puls), dann gehe ich. Das passiert bei meinen Läufen so ca. 2-3 mal und dann gehe ich mal ein paar Minuten. Manchmal kann ich auch komplett durchlaufen. Im Moment wird das von mal zu mal besser/eintspannter....macht echt Spass!
Und bergab? Ich laufe bewusst schonend - habe ich immer schon gemacht (damit die Knochen auch noch eine Weile halten).
Ich bin mal gespannt. Eigentlich fühle ich mich ja zur Zeit ganz wohl mit dem was ich mache. Aber irgendetwas in der Richtung Tempo/Intervalltraining möchte ich schon integrieren. Dann bleibt man nicht immer auf einem Level vermute ich.
Regenerationswochen (hab ich noch nie gehört): 10% weniger? Das macht sich bemerkbar? Irre.
Fahradfahren mache ich auch, klaro. Bei den Spritpreisen....I am not very amused! Nee, Fahradfahren macht ja total Spass! Das Auto nehme ich nur wenn´s sein muss und um zu guten Stellen zu kommen zum Joggen.... :groovy:
Find ich aber cool, was du machst: locker laufen, Intervall, Tempo, langer Lauf - immer was anderes. Muss mich erst mal gewöhnen an den Gedanken nicht immer nur gemütlich durch die Gegend zu tappern.
Auf jeden Fall wäre ich bis zu meinem Bergtrip gerne noch ein bischen fitter. Wir machen ja schon so 6-8 Stunden Touren mit Gepäck. Und das sind auch meistens mindestens tausend Höhenmeter oder mehr plus eventuelle Abstiege. Eins steht fest: Wenn ich wieder komme bin ich FIT!
Kennst du das? Nach zwei Wochen, Wanderschuhe aus, Turnschuhe an. Du meinst du fliegst, so leicht ist alles. Ach ich freu mich jetzt schon so darauf!!!
Ich habe jetzt aber eine Idee davon, was man so alles machen kann um weiterzukommen. Werde auf jeden Fall auch ein bischen lesen in den Laufforen.
schüss Max
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
ich geh jetzt auch wieder regelmässig laufen.
Sagt mir mein innerer Doktor.
Im Moment so jeden zweiten, dritten Tag eine bis eineinhalb Stunden.
Nee also ich hab soweit das ok vom Doc.
Bei den ganzen Untersuchungen ist ja nix gross rausgekommen.
Ausser das ich nichts richtig schlimmes habe. Aber trotzdem noch 3-6 Monate kortisonhaltiges Nasenspray nehmen soll.
Ansonsten: musste halt mal gucken. Und das mach ich jetzt auch.
Meine Ohren sind "zu". Aber es geht irgendwie noch Luft durch und den Gehörtest habe ich auch bestanden.
Also sagt der Arzt: Es besteht kein Grund "einen operativen Eingriff vorzunehmen".
Ja nee is klar - wollte ich auch gar nicht. Ich würde nur gerne mal ganz gesund sein nach Monaten. Und Ohren zu heisst Ohren zu auch wenn laut CT die Höhlen alle belüftet sind.
Also: musste halt mal gucken. Jau, jetzt guck ich halt mal selber.
Ist ja schon mal gut zu wissen, dass angeblich nichts "ernsteres" vorliegt.
Ich glaube soweit gehen die ärztlichen Leistungen auch noch.
Und dann musste halt selber mal gucken.
Mein Eindruck ist eigentlich der: Wenn man wirklich mal mehr Hilfe als die Standard 5 Minuten Gespräche beim Arzt braucht, hilft nur Vitamin B. Und so mache ich das auch in Zukunft. Ist zwar etwas mehr Aufwand aber die mir angebotenen Leistungen halte ich für nicht ausreichend. Und ich kenne viele Leute - nur nicht unbedingt gerade hier wo ich jetzt wohne.
Ich muss aber auch sagen, und bin da sehr froh drum, dass sich der Allgemeinzustand laaaangsam zu verbessern scheint. Also das Laufen geht ganz gut. Ich übertreib´s auch nicht und versuche erstmal immer so im Bereich von 130-140 Puls zu bleiben. Und eben alles zu machen, was mir Spass macht. Letztens kam ich mal an so einem Holzstapel vorbei und da habe ich klasse Bauchmukkiübungen gemacht zwischendurch usw.
Bewegung macht insgesamt ein total gutes Körpergefühl - ich brauche das ganz dringend und unbedingt.
Ich kann nicht viel übers Nichtrauchen schreiben....manchmal schlummert irgendeine Idee in mir, ich weiss noch nicht mal was oder wie genau. Weil ich will es gar nicht wissen, es interessiert mich einfach nicht mehr. Ich brauch den Scheiss nicht mehr.
Ich hatte kürzlich noch mal eine professionelle Zahnreinigung. Unglaublich was sich da getan hat. Hätte ich nicht für möglich gehalten. Die Zähne sehen überhaupt nicht mehr nach Raucher aus. Da hab ich echt Spass dran muss ich sagen! Das hat mich schon gestört früher...dieses vergilbte weiss.
Die hatten aber auch gut zu tun!!
So, in Zukunft gips also keine Krankenberichte mehr hier hoffentlich! Wird ja langsam langweilig. :frown:
Man ich sehe gerade, wenn ich mich nicht täusche sind`s schon fast vier Monate, das ist so cool, so eine grosse Sonnenbrille gibt´s gar nicht, so cool ist das! Also dann ersatzweise noch mal die kleine Brille:
Macht was schönes aus einem Regentag! :winky1:
P.S. wollte gerade abschicken......da hör ich doch mal wieder dieses hardcore Raucherhustengeräusch von draussen.
Er lebt also noch. Ich weiss zwar nicht wie der aussieht aber die Wohnung kenne ich.
Das ist nämlich die einzige Whg hier im Haus wo ein Hammergestank rauskommt.
Immer. Auch wenn die Tür zu ist.
Irgendwie Wahnsinn, wie lange so ein Körper sowas dann noch durchhält. Kenne das Geräusch ja schon seit Jahren......
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Eine Arbeitskollegin von mir hatte Tuberkulose und somit mussten wir alle zum Gesundheitsamt, uns röntgen lassen. Ist eben sehr ansteckend. Die Kollegin waren wir irgendwann einmal besuchen, als sie nicht mehr ansteckend war, aber noch nicht nach Hause durfte. Und da lag' ein Mann im Nebenzimmer, die Tür war nur angelehnt, der hatte eine Silikose (Staublunge). Nix ungewöhnliches bei Bergleuten. Dieses Atemgeräusch ist heute noch in meinen Ohren drin, hat mich über zwanzig Jahre begleitet und doch habe ich nicht aufgehört mit den Zigaretten. Ich denke mir, Raucher sind gut im verdrängen und ich finde es toll, dass Du so gut dabei bist. Also, beim Nichtmehrrauchen. Noch toller, dass man nix ernsthaftes finden kann und somit Deinem hundersten Geburtstag auch nichts im Wege steht. Ich hoffe, es gibt Kuchen ... Sahnekuchen!
Du läuft mächtig. Liegt vielleicht an der tollen gelben Hose? Ich lauf' ja - grundsätzlich - nur in schwarz. Bis auf die Schuhe. Die leuchten in orange-lila ... Ich versuche, demnächst auch mal weiter zu laufen. Heute tat gut, obwohl ich eigentlich keine Zeit hatte. Nachdem man sich die frische Luft durch's Shirt hat blasen lassen, ist man viel besser drauf, oder?
Liebe Grüße von der Rennschnecke an den Meister ... Aber bis zur Frau Teepott und dem Skip, da musste noch etwas üben ... und ich erst ... Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
gut - keine krankenberichte mehr ...
was auch noch sein könnt - also ich hab mich da ja die letzten monate auch eingelesen und manches ist einfach tatsache - dass da diese wege nicht frei sind, das kann auch verspannung/anspannung sein - also da hatte mein nerviger hno durchaus recht, als er meinte irgendwelche muskelrelaxer ...
denn da sind ja auch muskeln im gesicht und am kopf.
also wenn du nun läufst kannste ja ab und zu lachpause machen oder so was - so dass die muskeln mal auf ne andre art sich bewegen ...
oder grimmigschaupause - weil vielleicht lachst du ja den ganzen tag ...
hm - und mit den anfängen des rauchenaufhörens - da wird immer gesagt und machte ich auch - trinken trinken trinken - also sollt man auch drauf achten, dass man nicht all diese magnesiumteile und calciumteile und so was rausspült - sonst funktionieren die muskeln vllt. ne zeit etwas aus der reihe ... und machen z.b. die ohren zu - haha ...
hey - ist toll, dass die nix ernsthaftes finden .... so soll es bleiben ...
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
musser nicht, Josefine
1 - 1,5 Std ist mehr als ich derzeit laufe. vielleicht lauf ich weiter, aber nicht länger.
maximilian - schmeiß die pulsuhr in die tonne. brauchste nicht. hör auf dein körpergefühl. wenn du zu schnell bist, merkste das. wenn du zu lahm bist, merkstes auch.
laufen ist wunderbar einfach - den schnickschnack brauchste nicht. schuhe an und los.
gestern war so ein tag, da hätt ich stundenlang weiter rennen können. hatte aber laut plan nur 30 min "ruhigen dauerlauf".. jo, das halt ich dann auch 5 min aus...
wurden 5 km in 30 min... hund hechelnd aber happy - frauchen auch :mrgreen:
Josefine apropos Laufkleidung...da fällt mir was "lustiges" ein. Ich habe mal in einer Gegend gewohnt da standen die Bremsen voll auf ein türkis leuchtendes T-Shirt von mir. Hat ein paar mal laufen gedauert, bis ich geschnallt habe woran es liegt dass die mich dauernd belästigen! Türkis ist für die das Grösste!
Ja ich bin auch sehr zufrieden damit wie sich das nicht rauchen so entwickelt hat. Ihr wart mir eine grosse Hilfe!
Hey! Bis zum hundertsten isses aber noch ein bischen!
Ich weiss es ist ironisch gemeint aber ich bin wahrlich kein Meister! Ich tue einfach nur was mir Spass macht.
Und, Teepott, dabei hilft mir tatsächlich im Moment die Pulsuhr. Ich werde sonst zu schnell ohne das zu merken. Das kenne ich schon. Ich checke das ab und zu mit der Uhr.
Aber irgendwann brauche ich die dann nicht mehr, das ist richtig. Setzt aber voraus, dass man sich selber ganz gut kennt. Genau...."Körpergefühl" - das fehlt mir noch ein bischen.
Ich will mich auch mittelfristig überhaupt nicht davon lenken lassen aber im Moment bin ich froh, dass ich sie habe.
Frage mal an dich: Woher hast du deine Trainingspläne? Kannst du was empfehlen?
Quaxin ich glaube ich bevorzuge dann doch lieber die Lachpause! :roflrofl:
so jetzt werd ich mal ein bischen lesen was hier sonst so los ist...... :nixwieweg:
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
..sach mir dein Ziel und ich spuck dir nTrainingsplan aus, Gringo...
Hier ist er also, der "Wilde Westen" ...
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
so, da bin ich wieder, musste noch ein paar Biberfelle gegen Äxte eintauschen oben im Norden.
Und der Zaun an der Westweide musste gestern gefixt werden und ich wurde von einem Blizzard überrascht.
Abends gab´s dann erst mal Bohnen mit Speck of course!
YEEEEHHAAAAA!!! :stony:
@Teepott: mein Ziel: Gesund sein. Kondition verbessern. :bounce:
Nahziel: Will im Sommer (wie jedes Jahr) in die Berge, wenn´s geht zwei Wochen. Diesesmal wollen wir auch auf einen Viertausender hoch, so mit 13kg oder ähnlich sind wir unterwegs. Also das ist mein Wunsch gewesen....weil....von da oben hat man einen unglaublichen Ausblick z.B. auf ein riesiges Gletschergebiet, kann die Alpen von oben sehen und ich habe beschlossen, dass es dieses Jahr sein soll.
Natürlich vorausgesetzt das geht gesundheitlich alles klar.
Das würde so gut passen (Zähne sind dann z.B. fertig) und das wär ne astreine Belohnung für mich für rauchen aufhören und Zahntorturen!
Das wär dann so in zwei bis zweieinhalb Monaten.
Ich weiss vom letzten Jahr, dass es zwar sehr schön war und auch ging aber trotzdem auch ein bischen Quälerei war. Und das will ich z.B. vermeiden. Heisst: Kondition verbessern.
Letztes Jahr habe ich ja noch geraucht und war auch weniger laufen glaube ich (wenn überhaupt).
Ausserdem gibt es auch im beruflichen Alltag Situationen, wo ich konditionell gerne weit und deutlich über den Anforderungen stehen würde. Das ist so im Moment nicht der Fall.
Im Moment bin ich beim laufen immer gleich "gemütlich" unterwegs. Habe auch das Gefühl, das reicht erst mal und der Körper soll sich langsam an meine neuen Spässe gewöhnen. Das ist jetzt aber auch langsam der Fall - es geht langsam "bergauf".
Aber wenn man weiterkommen will, macht man glaube ich auch Intervalltraing und geht auch mal an seine Leistungsgrenzen etc.
Damit kenne ich mich nicht aus und deswegen mal meine Frage an dich.
Und hier noch ne kleine Zusatzoption: Hier ist es immer schön, wenn man hoch kommt. Sprich: ich laufe meistens erst mal 30/45min berghoch. Ist einfach schöner da oben. Geradeaus gibt´s da weniger....klar man kann oben auch mal am Hang auf einer Höhe langlaufen...aber eigentlich geht´s danach natürlich wieder runter.
Muss man sowas immer auf Geradeausstrecken machen?
Wie planst du denn dein Training?
ciao Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Frage: Läufst/joggst oder gehst du?, Machst du Gehpausen? Wie lange läufst du?
Sieh dich mal bei Runnersworld online um. Da gibts Einsteigerpläne.Der " 30 min am Stück laufen" wäre geeignet um Grundlagenausdauer zu bekommen.
Generell würde ich an deiner Stelle bergauf erstmal gehen. Bergab auch. Die geraden Passagen wären mein Mittel der Wahl. Du musst nicht zu viel machen - Bergauftraining ist auf dem Vorfuss, Oberkörper leicht nach vorne und langsam, dafür stetig. Ich geb bergauf nochmal Gas, an warmen Tagen bereue ich das aber auch :roll:
Ich persönlich hab ein strukturiertes Training.
1x laufe ich locker ca 1 Std
1x hab ich 1 std Intervalltraining
1x Tempotraining, ca 30 min
1x langer Lauf, heute 2 Std.
In Regenerationswochen laufe ich 2 - 3 x pro Woche, aber ca 10 % weniger. Regeneration ist alle 3 Wochen. Zwischendrin fahr ich noch Rad. Locker, nur zum Vergnügen.
Wenn ich was vergessen hab, frag.
vielen Dank für deine Infos! Sehr interessant. Ich war auch mal bei Runnersworld und habe mir die Trainingspläne angeguckt.
Hm ich bin etwas zögerlich. Ich möchte mir nämlich nicht gerne meine schönen, langen Ausflüge in die Natur nehmen. Aber das kriege ich schon irgendwie alles unter einen Hut.
Vielleicht auch z.B. Tempotraining oder Intervalltraining dann eben auf ebener Strecke machen.
Ich werde auf jeden Fall mal noch ein bischen darüber lesen. Ich denke wenn man das Prinzip verstanden hat, kriegt man auch was hingefummelt. :ja:
Mein Laufen:
Also ich sachma zur Zeit: 2-3 mal die Woche im Schnitt so knapp 1,5 Std.
Ich laufe/jogge, es wird immer lockerer. Sprich mittlerweile kann ich dabei schon gerade aus laufen mit ganz entspanntem Puls und man könnte auch zügigen Schrittes nicht mehr nebenher gehen. Die meisten Jogger laufen schneller als ich. Aber es fängt an nach normalem Joggen auszusehen!
Warum bergauf/ab gehen? Ich laufe bergauf nicht schneller als ich kann. Wenn es zu steil ist und ich bin schon eine Weile gelaufen und ich merke es ist sehr anstrengend (seh ich auch am Puls), dann gehe ich. Das passiert bei meinen Läufen so ca. 2-3 mal und dann gehe ich mal ein paar Minuten. Manchmal kann ich auch komplett durchlaufen.
Im Moment wird das von mal zu mal besser/eintspannter....macht echt Spass!
Und bergab? Ich laufe bewusst schonend - habe ich immer schon gemacht (damit die Knochen auch noch eine Weile halten).
Ich bin mal gespannt. Eigentlich fühle ich mich ja zur Zeit ganz wohl mit dem was ich mache.
Aber irgendetwas in der Richtung Tempo/Intervalltraining möchte ich schon integrieren.
Dann bleibt man nicht immer auf einem Level vermute ich.
Regenerationswochen (hab ich noch nie gehört): 10% weniger? Das macht sich bemerkbar? Irre.
Fahradfahren mache ich auch, klaro. Bei den Spritpreisen....I am not very amused!
Nee, Fahradfahren macht ja total Spass!
Das Auto nehme ich nur wenn´s sein muss und um zu guten Stellen zu kommen zum Joggen.... :groovy:
Find ich aber cool, was du machst: locker laufen, Intervall, Tempo, langer Lauf - immer was anderes.
Muss mich erst mal gewöhnen an den Gedanken nicht immer nur gemütlich durch die Gegend zu tappern.
Auf jeden Fall wäre ich bis zu meinem Bergtrip gerne noch ein bischen fitter. Wir machen ja schon so 6-8 Stunden Touren mit Gepäck. Und das sind auch meistens mindestens tausend Höhenmeter oder mehr plus eventuelle Abstiege.
Eins steht fest: Wenn ich wieder komme bin ich FIT!
Kennst du das? Nach zwei Wochen, Wanderschuhe aus, Turnschuhe an.
Du meinst du fliegst, so leicht ist alles.
Ach ich freu mich jetzt schon so darauf!!!
Ich habe jetzt aber eine Idee davon, was man so alles machen kann um weiterzukommen.
Werde auf jeden Fall auch ein bischen lesen in den Laufforen.
schüss Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
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