...bei mir hat das auch funktioniert mit der Belohnung. Ich habe früh losgelegt, mich zu "belohnen". Für ein Darlehen von meinem Mann hab ich mir ne Fotoausrüstung gekauft (der Preis hätte für eine Jahresration Zigaretten gereicht), die ich im Falle des Einknickens hätte zurück geben müssen. Das hat mich doch bei der Stange gehalten. Und - wenn man meinen Ticker ansieht, war das ne gerechtfertigte Ausgabe.
Ich belohne mich immer mal wieder mit einem schönen Abendessen Entweder koche ich dann etwas aufwändiger oder gehe auch auswärts essen. Ich finde es erstaunlich, wie viel besser Essen jetzt schmeckt, wo ich nicht mehr rauche!! Und es ist im Restaurant auch nicht mehr so ein Stress, weil ich nicht dauernd raus muss um eine zu qualmen!!
Das ist ne super Idee. So ähnlich hat es ein guter Freund von mir mit seiner Frau auch gemacht. Sie hat ziemlich viel gequalmt und immer gesagt, dass sie aufhören will aber ist immer wieder rückfällig geworden. Er hat mir ihr dann auch einen Durchhaltungsdeal gemacht. Für jeden Tag, an dem Sie nicht geraucht hat, hat er 5 Euro in eine Spardose getan. Nach dem Motto "diamonds are a girls best friends", hat sie nach einem Jahr dann einen Diamanten in Form eines Ringes bekommen als Belohnung. Den trägt Sie mit voller Stolz und rauchfrei ist sie seit dem auch. Ich habe hier mal geschaut in der Tabelle: http://www.XXXXXXXshop.de/diamanten.html - mit 1825€ hat sie so 0,38 Karat bekommen. Nicht schlecht für den ersten Diamanten denk ich
Das ist für mich auch eine Option. Das muss nicht hochkarätig sein, aber Ohrringe wollte ich eh schon lange haben. Güldene. ImHinterkopf habe ich so einige Wünsche, die ich mir so nach und nach erfüllen möchte.
Momentan tue ich mir nur die Hälfte von dem Preis einer Schachtel weg, also 2,50 Euro, weil ich in der letzten Zeit eh selbst gedreht habe. Aus Kostengründen, weil ich gerade arbeitslos bin. Mehr zurücklegen könnte ich auch nicht. Aber selbst wenn was anderes dringliches anstehen sollte, das weggelegte ist nur für etwas "außer der Reihe". In Kürze hole ich mir neue Laufschuhe. Und denn sehe ich, was als nächstes auf die Belohnungs-Liste kommt.
Ich habe mich in der Anfangszeit, als ich aufgehört habe, regelmäßig belohnt! Das war für mich einfach ein Ansporn und hat mich motiviert! Ich hab es immer so gemacht, dass ich am Wochenende immer ein Teilchen geshoppt habe. Mal ne Kleinigkeit, mal etwas größeres... Wie ich Lust hatte! Das habe ich nicht gemacht, als ich geraucht habe. Aber zu sehen wie viel Geld man in das Rauchen steckt ist der Wahnsinn. Ich habe mir so viele Teile von dem Geld gekauft, was ich eigentlich verqualmt hätte... Das macht mehr Spaß als Rauchen
Wenn ich mir aspis Ticker so anschaue wird mir erstmal bewusst wie viel Geld man da wirklich zusammenspart... Ich meine in 9 Jahren so eine Summe. Das bestärkt einen doch nochmal zusätzlich das Rauchen langfristig aufzugeben. Eine kleine Belohnung ab und zu muss auch mal drin sein
Mein bester Freund hat mir versprochen das wir gemeinsam so eine Quad Tour machen, wenn ich durchhalte. Er hat die Gutscheine gekauft und verwarrt sie jetzt, bis zu meinem Geburtstag Mich spornt es zusätzlich an dieses Ziel vor Augen zu haben. Ich will es einfach schaffen, für mich und auch für die Menschen um mich herum.
Bei mir sind es eher die täglichen Kleinigkeiten die ich mir leiste.
Sprich: wenn ich etwas im Supermarkt sehe was mir gefällt oder ein Shirt irgendwo dann denke ich nicht mehr so stark darüber nach wieviel es kostet sondern sage mir: das hast du dir verdient und fertig.
Ich habe zwar erst seit 3 Tagen aufgehört, aber ich belohne mich mit Kleinigkeiten. Habe mir auch überlegt das Geld, dass ich spare für einen Urlaub zusammenzulegen. Ich denke, dass es mich schon anspornen könnte.
...bei mir hat das auch funktioniert mit der Belohnung. Ich habe früh losgelegt, mich zu "belohnen". Für ein Darlehen von meinem Mann hab ich mir ne Fotoausrüstung gekauft (der Preis hätte für eine Jahresration Zigaretten gereicht), die ich im Falle des Einknickens hätte zurück geben müssen. Das hat mich doch bei der Stange gehalten. Und - wenn man meinen Ticker ansieht, war das ne gerechtfertigte Ausgabe.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Ich belohne mich immer mal wieder mit einem schönen Abendessen
Entweder koche ich dann etwas aufwändiger oder gehe auch auswärts essen. Ich finde es erstaunlich, wie viel besser Essen jetzt schmeckt, wo ich nicht mehr rauche!! Und es ist im Restaurant auch nicht mehr so ein Stress, weil ich nicht dauernd raus muss um eine zu qualmen!!
Das ist ne super Idee. So ähnlich hat es ein guter Freund von mir mit seiner Frau auch gemacht. Sie hat ziemlich viel gequalmt und immer gesagt, dass sie aufhören will aber ist immer wieder rückfällig geworden. Er hat mir ihr dann auch einen Durchhaltungsdeal gemacht. Für jeden Tag, an dem Sie nicht geraucht hat, hat er 5 Euro in eine Spardose getan. Nach dem Motto "diamonds are a girls best friends", hat sie nach einem Jahr dann einen Diamanten in Form eines Ringes bekommen als Belohnung. Den trägt Sie mit voller Stolz und rauchfrei ist sie seit dem auch. Ich habe hier mal geschaut in der Tabelle: http://www.XXXXXXXshop.de/diamanten.html - mit 1825€ hat sie so 0,38 Karat bekommen. Nicht schlecht für den ersten Diamanten denk ich
XXXXXXX = Werbung unerwünscht!
Das ist für mich auch eine Option. Das muss nicht hochkarätig sein, aber Ohrringe wollte ich eh schon lange haben. Güldene. ImHinterkopf habe ich so einige Wünsche, die ich mir so nach und nach erfüllen möchte.
Momentan tue ich mir nur die Hälfte von dem Preis einer Schachtel weg, also 2,50 Euro, weil ich in der letzten Zeit eh selbst gedreht habe. Aus Kostengründen, weil ich gerade arbeitslos bin. Mehr zurücklegen könnte ich auch nicht. Aber selbst wenn was anderes dringliches anstehen sollte, das weggelegte ist nur für etwas "außer der Reihe". In Kürze hole ich mir neue Laufschuhe. Und denn sehe ich, was als nächstes auf die Belohnungs-Liste kommt.
LG, Ulrike
:shock:
Ich würde mir nicht mal einen Diamenten kaufen, wenn ich ihn mir leisten könnte. Dann lieber doch einen Hippie-Markt plündern
„Menschen haben es schwer ihr Leiden loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie Leiden, das ihnen vertraut ist.“
– Thich Nhat Hanh
Ich habe mich in der Anfangszeit, als ich aufgehört habe, regelmäßig belohnt! Das war für mich einfach ein Ansporn und hat mich motiviert! Ich hab es immer so gemacht, dass ich am Wochenende immer ein Teilchen geshoppt habe. Mal ne Kleinigkeit, mal etwas größeres... Wie ich Lust hatte! Das habe ich nicht gemacht, als ich geraucht habe. Aber zu sehen wie viel Geld man in das Rauchen steckt ist der Wahnsinn. Ich habe mir so viele Teile von dem Geld gekauft, was ich eigentlich verqualmt hätte... Das macht mehr Spaß als Rauchen
Wenn ich mir aspis Ticker so anschaue wird mir erstmal bewusst wie viel Geld man da wirklich zusammenspart... Ich meine in 9 Jahren so eine Summe. Das bestärkt einen doch nochmal zusätzlich das Rauchen langfristig aufzugeben. Eine kleine Belohnung ab und zu muss auch mal drin sein
Mein bester Freund hat mir versprochen das wir gemeinsam so eine Quad Tour machen, wenn ich durchhalte. Er hat die Gutscheine gekauft und verwarrt sie jetzt, bis zu meinem Geburtstag
Mich spornt es zusätzlich an dieses Ziel vor Augen zu haben. Ich will es einfach schaffen, für mich und auch für die Menschen um mich herum.
Hab als ich aufgehört habe, es zunächst auf 1x die Woche Shishabar reduziert. Mittlerweile macht mir selbst das Passivrauchen nichts mehr aus
Bei mir sind es eher die täglichen Kleinigkeiten die ich mir leiste.
Sprich: wenn ich etwas im Supermarkt sehe was mir gefällt oder ein Shirt irgendwo dann denke ich nicht mehr so stark darüber nach wieviel es kostet sondern sage mir: das hast du dir verdient und fertig.
Ich habe zwar erst seit 3 Tagen aufgehört, aber ich belohne mich mit Kleinigkeiten. Habe mir auch überlegt das Geld, dass ich spare für einen Urlaub zusammenzulegen. Ich denke, dass es mich schon anspornen könnte.
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