ich bin ja wirklich noch nicht lange dabei. Und das ist schon manchmal nicht ganz leicht. Aber, und jetzt kommt schon das große Aber - es verändert sich permanent. Es wird erträglicher und ja - eben auch einfacher. Und das schöne ist, mit jedem Tag wird das einfacher. Man ist da nicht mit Sieben-Meilen-Stiefeln unterwegs, aber Schritt für Schritt (und wenn´s nur ganz kleine Tapser sind) geht´s einfacher. Wie Heino so schön sagt: "Einfach Stur bleiben". Den Willen muß man freilich haben. Sonst ist´s schwer. Wenn du hier in den Tagebüchern liest, gibt es wirklich super Anregungen zur Ablenkung. Jeder muß da heraus finden was ihm wirklich hilft. Und ich finde am wichtigsten ist:
Sich gleich im vorhinein zu überlegen - was tun- wenn die Schmachtattacke kommt
Die tolle Unterstützung hier im Forum tut ihr übriges. :danci1: Viel Lesen und Schreiben! :bounce: :bounce:
Drücke alle Daumen - wenn du wirklich willst, schaffst du das!!! Daran glaube ich ganz fest!!!
ADELHEID :schlumpfi:
—
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
Ja ganz leicht tu ich mir nicht, aber trotzdem weiß ich das ich das will. Ich will das ganz fest und werde das auch schaffen. Und du schaffst das auch. Zusammen sind wir stark
Ich hab hier in einem Tagebuch (weiß leider nicht mehr von wem) was ganz süßes gelesen. Da war eine Nichtmehrraucherin und ein Nichtmehrraucher, die hatten irgendwie in kurzem Abstand zu einander aufgehört zu rauchen und nannten sich daher "Großer Nichtmehrraucher-Bruder und kleine Nichtmehrraucher-Schwester". Find ich irgendwie ne niedliche Idee und deswegen ist die Adelheid jetzt auch unsere große Nichtmehrraucherschwester :bounce:
bin grad ein wenig im FORUM unterwegs und habe Deine Mails gelesen. Ich drücke Dir alle zur Verfügung stehenden Daumen dass Du es schaffst mit der Raucherei. Und ein Rückfall tut einem nur selber weh, nicht anderen. Die können nur helfen Daumen zu drücken bzw. alles Gute zu wünschen. Und das tut hiermit der
Bille-HH :winky1: :groovy: :winky1:
Übrigens: Das mit den Rückfällen kenne ich, schon mehrfach. Dafür habe ich meinen letzten Tropfen Alkohol ohne Rückfälle am 8.8.88 getrunken. Es war damals, trotzdem ich ziemlich "runter" war, einfacher als rauchen aufhören...
Bei mir ist das ein ständiges Auf und Ab und ich rette mich
halt so von Tag zu Tag. Und ich sage mir nie – dass ich nie mehr rauchen darf.
Bei der Vorstellung nie mehr – gehen bei mir alle Lampen aus – und ich würde
mir sofort eine Schachtel holen.
Aber so Tag für Tag geht sehr gut. Und ich
durchlaufe da schon verschiedene Phasen.
Die ersten drei Tage waren schlimm.
Die erste Woche schlimm – aber nicht permanent.
Und ich bin ja wirklich noch
Frischfleisch – aber jetzt nach 8 Wochen – oder sogar schon 60 Tagen kann ich
voller Überzeugung sagen –
kein Vergleich zum Anfang – es wird viel leichter.
Vielleicht
ist dein Druck zu groß es perfekt zu machen.
Vielleicht ist es für dich
persönlich aber noch nicht der richtige Zeitpunkt – also ich meine mental der
richtige Zeitpunkt. Wobei irgendwann sollte man einfach anfangen. Wenn du
wirklich willst – dann geht das. Also ich glaube nur wollen – reicht nicht.
Ich bin jahrelang Abends zu Bett gegangen und hab mir fest vorgenommen - ab morgen wird nicht mehr geraucht. Und das sagte ich mir Tag für Tag - das ging Jahre so!!! Aber diesmal war es anders. Ich hab nicht so lange hin und her überlegt. Einfach angefangen und dann bin ich erst auf dieses Forum gestoßen. Was mir jetzt im Nachhinein ein bisserl leid tut. Ich hätte mich auch schon gern vorher drauf eingestellt. Aber egal. So läuft es auch gut.
Man muss schon ein bisserl Stärke beweisen, dem
Nikotinwicht die Stirn bieten und ihn anschreien – ja trau dich doch, mich
schaffst du nicht, ich bin stark und dann eben nicht umfallen wenn er einen bedrängt.
Er merkt sofort
wenn er keine Chance hat und trollt sich.
Jede nicht
gerauchte Zigarette macht es leichter – nicht schwerer. Wenn du eine
Schmachtattacke überstanden hast – gibt einem das auch ein gutes, starkes
Gefühl und du denkst dir- YES- ich kann das.
Dann gibt’s bei mir
bereits nach dieser kurzen Zeit relativ lange Abschnitte, wo ich überhaupt nicht
behelligt werde und nicht daran denke.
So das kann ich
dazu beisteuern – vielleicht ist es für dich hilfreich.
Fang an – ist doch
schade um die vertane Zeit
Ich glaube an Dich
ADELHEID
—
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
Hallo Tammi,ich drück Dor unheimlich die Daumen :!: Sowohl für Rauchfreiheit wie auch Alk-Enthaltung. Du wirst sehen, Du schaffst es, obwohl es schwer, sehr schwer ist. Nen Rückfall kannst Du einplanen, nur wenn Du gefallen bist, dann musst Du schnellstmöglich wieder aufstehen und weitermachen. Dann klappts auch, glaube mir. Ich bin schon ein so alter Knochen, aber ich habe auch meine Erfahrungen mit dem Aufstehen. Hier im FORUM wirst da sicher von allen unterstützt denn wir sind alle "Leidensgenossen", wenn ich das mal so ausdrücken darf. In diesem Sinne aus Hamburg herzliche Grüße, wo auch immer Du wohnen magst, vom
" ... bei mir nur chaos und hirnwäsche als ob mei leben davon untergeht wenn i
aufhör zu rauchen, daweil is es ja umgekehrt, geht immer ein paar
stunden und dann ist der wille wie weggeblasen .. "
Die Welt geht nicht unter, nur, weil man nicht raucht. Aber sieh's doch nicht so entgültig. Du rauchst einfach HEUTE nicht. Was morgen ist, das entscheidest Du dann. Nicht heute. Du packst Dir den Rücken zu voll und die Last erdrückt Dich dabei. Heute rauchst Du nicht und morgen versuchst Du auch nicht zu rauchen. Nicht mehr ... nicht weniger. Und so hangelst Du Dich dann von Tag zu Tag und irgendwann, da denkst Du überhaupt nicht mehr daran. Glaub's mir! Ist so! Haben hier viele erlebt.
Man darf auch ruhig mal heulen oder schimpfen oder sich eine Tüte Erdnussflipps reinpfeifen. Natürlich nur, wenn man gegen Erdnüsse nicht allergisch ist. Sonst wohl eher nicht. Schreib' auf, was Dich bedrückt - wir können das sehr gut verstehen. Und es gibt Tage, da ist alles toll und Tage, da ist alles schlimm. Diese Extreme verlangen einem ganz schön was ab.
Ich habe hier zwei Jahre nur gelesen ... die Geschichten der anderen User und ich habe mich gefreut, wenn es einer schaffte und war traurig, wenn einer heulte oder ausflippte oder eben wieder rauchte. Ich habe diese Zeit gebraucht, um für mich zu erkennen, dass ich nie ein richtig glücklicher Raucher bin. Weil ich mit jedem Lungenzug Angst hatte, krank zu werden. Dann sieht man irgendwann, in welchem Gefängnis man sich befindet.
Du musst für Dich offenlegen, was Du wirklich möchtest. Und warte nicht auf einen richtigen Zeitpunkt. Den richtigen Zeitpunkt - den gibt es nicht. Jede Zigarette, die Du nicht rauchst, bringt Dich auf Deinem Weg vorwärts. Anfangen musst Du ... und wenn Du möchtest, dann wird hier immer jemand sein, der Dir verbal zur Seite steht. Viel Glück!
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4637]Heinos Nichtrauchertagebuch[/url] [i][b][color=red]Letzte Zigarette am 25.10.2010[/i][/b][/color] :danci1: [b][color=blue]Anfangen ist leicht, Durchhalten eine Kunst[/b][/color]
Hallo Tammi,
ich bin ja wirklich noch nicht lange dabei. Und das ist schon manchmal nicht ganz leicht. Aber, und jetzt kommt schon das große Aber - es verändert sich permanent. Es wird erträglicher und ja - eben auch einfacher. Und das schöne ist, mit jedem Tag wird das einfacher. Man ist da nicht mit Sieben-Meilen-Stiefeln unterwegs, aber Schritt für Schritt (und wenn´s nur ganz kleine Tapser sind) geht´s einfacher. Wie Heino so schön sagt: "Einfach Stur bleiben". Den Willen muß man freilich haben. Sonst ist´s schwer. Wenn du hier in den Tagebüchern liest, gibt es wirklich super Anregungen zur Ablenkung. Jeder muß da heraus finden was ihm wirklich hilft. Und ich finde am wichtigsten ist:
Sich gleich im vorhinein zu überlegen - was tun- wenn die Schmachtattacke kommt
Die tolle Unterstützung hier im Forum tut ihr übriges. :danci1: Viel Lesen und Schreiben! :bounce: :bounce:
Drücke alle Daumen - wenn du wirklich willst, schaffst du das!!! Daran glaube ich ganz fest!!!
ADELHEID
:schlumpfi: 
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Ja ganz leicht tu ich mir nicht, aber trotzdem weiß ich das ich das will. Ich will das ganz fest und werde das auch schaffen. Und du schaffst das auch. Zusammen sind wir stark
Ich hab hier in einem Tagebuch (weiß leider nicht mehr von wem) was ganz süßes gelesen. Da war eine Nichtmehrraucherin und ein Nichtmehrraucher, die hatten irgendwie in kurzem Abstand zu einander aufgehört zu rauchen und nannten sich daher "Großer Nichtmehrraucher-Bruder und kleine Nichtmehrraucher-Schwester". Find ich irgendwie ne niedliche Idee und deswegen ist die Adelheid jetzt auch unsere große Nichtmehrraucherschwester :bounce:
bin grad ein wenig im FORUM unterwegs und habe Deine Mails gelesen. Ich drücke Dir alle zur Verfügung stehenden Daumen dass Du es schaffst mit der Raucherei. Und ein Rückfall tut einem nur selber weh, nicht anderen. Die können nur helfen Daumen zu drücken bzw. alles Gute zu wünschen. Und das tut hiermit der
Bille-HH :winky1: :groovy: :winky1:
Übrigens: Das mit den Rückfällen kenne ich, schon mehrfach. Dafür habe ich meinen letzten Tropfen Alkohol ohne Rückfälle am 8.8.88 getrunken. Es war damals, trotzdem ich ziemlich "runter" war, einfacher als rauchen aufhören...
Hallo Tammi,
vielen Dank für
deine Nachricht.
Bei mir ist das ein ständiges Auf und Ab und ich rette mich
halt so von Tag zu Tag. Und ich sage mir nie – dass ich nie mehr rauchen darf.
Bei der Vorstellung nie mehr – gehen bei mir alle Lampen aus – und ich würde
mir sofort eine Schachtel holen.
Aber so Tag für Tag geht sehr gut. Und ich
durchlaufe da schon verschiedene Phasen.
Die ersten drei Tage waren schlimm.
Die erste Woche schlimm – aber nicht permanent.
Und ich bin ja wirklich noch
Frischfleisch – aber jetzt nach 8 Wochen – oder sogar schon 60 Tagen kann ich
voller Überzeugung sagen –
kein Vergleich zum Anfang – es wird viel leichter.
Vielleicht
ist dein Druck zu groß es perfekt zu machen.
Vielleicht ist es für dich
persönlich aber noch nicht der richtige Zeitpunkt – also ich meine mental der
richtige Zeitpunkt. Wobei irgendwann sollte man einfach anfangen. Wenn du
wirklich willst – dann geht das. Also ich glaube nur wollen – reicht nicht.
Ich bin jahrelang Abends zu Bett gegangen und hab mir fest vorgenommen - ab morgen wird nicht mehr geraucht. Und das sagte ich mir Tag für Tag - das ging Jahre so!!! Aber diesmal war es anders. Ich hab nicht so lange hin und her überlegt. Einfach angefangen und dann bin ich erst auf dieses Forum gestoßen. Was mir jetzt im Nachhinein ein bisserl leid tut. Ich hätte mich auch schon gern vorher drauf eingestellt. Aber egal. So läuft es auch gut.
Man muss schon ein bisserl Stärke beweisen, dem
Nikotinwicht die Stirn bieten und ihn anschreien – ja trau dich doch, mich
schaffst du nicht, ich bin stark und dann eben nicht umfallen wenn er einen bedrängt.
Er merkt sofort
wenn er keine Chance hat und trollt sich.
Jede nicht
gerauchte Zigarette macht es leichter – nicht schwerer. Wenn du eine
Schmachtattacke überstanden hast – gibt einem das auch ein gutes, starkes
Gefühl und du denkst dir - YES - ich kann das.
Dann gibt’s bei mir
bereits nach dieser kurzen Zeit relativ lange Abschnitte, wo ich überhaupt nicht
behelligt werde und nicht daran denke.
So das kann ich
dazu beisteuern – vielleicht ist es für dich hilfreich.
Fang an – ist doch
schade um die vertane Zeit
Ich glaube an Dich
ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Hallo Tammi,ich drück Dor unheimlich die Daumen :!: Sowohl für Rauchfreiheit wie auch Alk-Enthaltung. Du wirst sehen, Du schaffst es, obwohl es schwer, sehr schwer ist. Nen Rückfall kannst Du einplanen, nur wenn Du gefallen bist, dann musst Du schnellstmöglich wieder aufstehen und weitermachen. Dann klappts auch, glaube mir. Ich bin schon ein so alter Knochen, aber ich habe auch meine Erfahrungen mit dem Aufstehen. Hier im FORUM wirst da sicher von allen unterstützt denn wir sind alle "Leidensgenossen", wenn ich das mal so ausdrücken darf. In diesem Sinne aus Hamburg herzliche Grüße, wo auch immer Du wohnen magst, vom
Bille-HH :winky1: :groovy: :winky1:
Tammi schrieb in Adelheid's Tagebuch:
" ... bei mir nur chaos und hirnwäsche als ob mei leben davon untergeht wenn i
aufhör zu rauchen, daweil is es ja umgekehrt, geht immer ein paar
stunden und dann ist der wille wie weggeblasen .. "
Die Welt geht nicht unter, nur, weil man nicht raucht. Aber sieh's doch nicht so entgültig. Du rauchst einfach HEUTE nicht. Was morgen ist, das entscheidest Du dann. Nicht heute. Du packst Dir den Rücken zu voll und die Last erdrückt Dich dabei. Heute rauchst Du nicht und morgen versuchst Du auch nicht zu rauchen. Nicht mehr ... nicht weniger. Und so hangelst Du Dich dann von Tag zu Tag und irgendwann, da denkst Du überhaupt nicht mehr daran. Glaub's mir! Ist so! Haben hier viele erlebt.
Man darf auch ruhig mal heulen oder schimpfen oder sich eine Tüte Erdnussflipps reinpfeifen. Natürlich nur, wenn man gegen Erdnüsse nicht allergisch ist. Sonst wohl eher nicht. Schreib' auf, was Dich bedrückt - wir können das sehr gut verstehen. Und es gibt Tage, da ist alles toll und Tage, da ist alles schlimm. Diese Extreme verlangen einem ganz schön was ab.
Ich habe hier zwei Jahre nur gelesen ... die Geschichten der anderen User und ich habe mich gefreut, wenn es einer schaffte und war traurig, wenn einer heulte oder ausflippte oder eben wieder rauchte. Ich habe diese Zeit gebraucht, um für mich zu erkennen, dass ich nie ein richtig glücklicher Raucher bin. Weil ich mit jedem Lungenzug Angst hatte, krank zu werden. Dann sieht man irgendwann, in welchem Gefängnis man sich befindet.
Du musst für Dich offenlegen, was Du wirklich möchtest. Und warte nicht auf einen richtigen Zeitpunkt. Den richtigen Zeitpunkt - den gibt es nicht. Jede Zigarette, die Du nicht rauchst, bringt Dich auf Deinem Weg vorwärts. Anfangen musst Du ... und wenn Du möchtest, dann wird hier immer jemand sein, der Dir verbal zur Seite steht. Viel Glück!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
:winky1:
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4637]Heinos Nichtrauchertagebuch[/url] [i][b][color=red]Letzte Zigarette am 25.10.2010[/i][/b][/color] :danci1: [b][color=blue]Anfangen ist leicht, Durchhalten eine Kunst[/b][/color]
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