wollte mal kurz gucken, was die alten Hasen so machen - bei Emy war ich gerade schon.
Toll dass du so lange durchgehalten hast obwohl es nicht immer einfach ist für dich! Das zählt ja dann umsomehr! Ich finde du siehst das genau richtig. Wenn du noch mal rauchen würdest, müsstest du alles noch mal von vorne durchkauen. Und das macht ja nur halb so viel Spass. Also, da deine Entscheidung aufzuhören ja feststeht, bleibste auch dabei!
ich wünsche dir weiterhin alles Gute, Gruss, Max
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Gestern . . . ein Montag, wie ich ihn gar nicht erwartet,
geschweige denn erhofft hatte.
Viel Arbeit! Vorteil – keine Zeit zum Nachdenken. Doch
leider auch fast keine Zeit zum Schreiben.
Wird also jetzt sofort nachgeholt. Und als Extra-Plus
hineinkopierte Gedanken von anderen.
Am Wochenende fleißig Plätzchen gebacken und fast nichts
davon probiert. Neue Therapie – so viel backen, bis ich nix Süßes mehr riechen
oder essen mag. 10 Sorten Plätzchen – für dieses Weihnachten genug. Jetzt hab
ich keine Lust mehr und meine Lieben dürfen alles auffuttern.
Weihnachtsfilme „Single Bells“ und „Oh Palmenbaum“
angeschaut. Das ist bei uns Pflichtprogramm in der Vorweihnachtszeit. Sooo
lustig!
Lange Spaziergänge am Wochenende, das tut sehr gut! Da
bleibe ich seelisch im Lot.
Gestern den ganzen Tag keinen Appetit und somit nichts gegessen
– es wird sich doch nicht mein Essverhalten wieder normalisieren. Oh ja,
bitte!!! Das wäre wunderbar!
Bei Muggel hab ich am Sonntag im Tagebuch gelesen und diese
Zeilen von Teepott an ihn gefunden, das gefällt mir so gut, dass ich mir da
jetzt einfach Auszüge davon bei mir reinkopiere
Fakt ist:
Es ist zu
schaffen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lass dich nicht runterziehen von " OMG - ich hab die
Eine...!" nein, sei schlauer und zünd sie erst gar nicht an. Du
wirst bei jede Mal stolzer auf dich sein und nicht rauchen wird immer normaler
werden. Ist so. Einfach keine anzünden - fertig.
Und lass es zu, wenn du dich mies fühlst. Es werden
dermaßen viel Emotionen hochkommen, die du vorher durch die Qualmerei
eingenebelt hast, dass du dir manchmal wie ein Teenager vorkommst, der weder
sich noch seinen Hormonhaushalt im Griff hat.
. . . Quatschine sagte mal, dass ihre Gedanken auf dem
Weg zum Ziel immer wieder abbbogen - ist ne zutreffende Beschreibung!. Jeder
normale Mensch denkt du bist voll durchgedreht. Jemand, ders nicht mitgemacht
hat, versteht s nicht. Brauchste dir gar nicht die Mühe zu machen erklären zu
wollen...
Und ja, ist ne Sucht. Und ne Sucht zu bekämpfen ist
anstrengend. Und kein Zuckerschlecken!
Wenn was ist, kommste hierher. Was immer hilft ist, sich
auszupowern. So richtig. Hinterher fühlste dich besser, ehrlich.
Rauslassen - und wenn du im Wald stehen bleibst und
einfach nur laut brüllst - hab ich auch schon gemacht.
Und dann fand ich noch eine Verlinkung zu Lucis Tagebuch,
das trifft´s auch so gut! Hab ich also auch geklaut und reinkopiert.
Nostalgie
Viele neue Nichtmehrraucher fragen sich:
"Wann darf ich wieder eine probieren?"
Die Antwort ist leider: "Nie wieder!"
Die Erfahrung zeigt, dass das
"Nikotingedächtnis" nur schläft. Auch nach vielen Jahren reicht eine
einzige Zigarette, um den ganzen Kreislauf von Schmacht, oder gar Gier und der
ständigen suchtartigen Befriedigung wieder von vorne beginnen zu lassen. Bitte
glauben Sie es, probieren Sie es nicht aus. Nach ein paar Zügen bereits kann
die mühsame Entwöhnung wieder zunichte und wertlos sein.
Was läuft im Kopf ab?
Neurologen erforschten inzwischen, was bei einer Sucht im Gehirn abläuft. Man
kann es so zusammenfassen:
Wenn das Belohnungssystem längere Zeit mit einer Droge stimuliert wird, stellt
es sich darauf ein. Es reagiert immer weniger auf die natürlichen Reize, die in
uns Lust und Freude erzeugen sollen. Es konzentriert sich auf den Stoff, der
diese Gefühle künstlich stimuliert.
Natürlich ausgelöste Gefühle wirken immer schwächer.
Irgendwann kann der langjährige Raucher nur noch zusammen mit dem Suchtstoff
ein normales Wohlgefühl erreichen. Dabei entstehen die fatalen Koppelungen. An
den Kaffee, das gute Essen, ein freudiges Erlebnis, an die Kuschelstunde und
vieles mehr. Ein typischer Ausspruch lautet dann: "Erst mit einer
Zigarette wird alles viel schöner und besser."
Im Gehirn fest verankert
Bei dieser Anpassung werden molekulare Strukturen im Gehirn verändert. Manche
bilden sich wieder zurück, wenn der Suchtstoff nicht mehr zugeführt wird.
Andere bleiben lebenslang erhalten. Leider gehören die Veränderungen im
Belohnungssystem durch das Nikotin (genauso wie durch Alkohol) dazu.
Das Gehirn lernt zwar nach dem Entzug langsam wieder, auf
die natürlichen Reize richtig zu antworten und zu reagieren. Die
"Straßen" für den Suchtstoff bleiben dann zwar unbenutzt, warten aber
ständig auf den Suchtstoff. Man spricht vom Suchtgedächtnis. Kleinste Mengen
veranlassen das Gehirn sofort, diesen Weg wieder zu beschreiten und nach der
Droge zu verlangen, ja regelrecht zu schreien. Deshalb darf der Alkoholiker
keinen Tropfen Alkohol zu sich nehmen. Und deshalb darf der Raucher keine
einzige Zigarette ohne massivste Rückfallgefahr rauchen.
Dies sind keine unbewiesenen Behauptungen, man kann diese
Strukturveränderungen inzwischen unter dem Mikroskop beobachten. Ausführlich
berichtete darüber SPEKTRUM DER WISSENSCHFT im Heft 6/2004.
Ein vielsagendes Beispiel
Eine Teilnehmerin schrieb uns:
"Diese Vorstellung, irgendwann wieder eine Zigarette gefahrlos probieren
zu können, ist definitiv falsch. Und ich bin leider der traurige Beweis dafür.
Habe nach fast 11 Jahren Rauchfreiheit wie automatisch von einem zum anderen
Tag wieder fast mein altes Pensum innerhalb der ersten 15 Tage wieder erreicht
und mache darum hier nun mit. Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass nur
genügend (für mich passende) Signalreize zusammenkommen müssen, und schon bin
ich wieder "dabei". Und meine Erfahrung deckt sich leider auch mit
der von anderen, die mir Vergleichbares berichtet haben."
Auf der Lauer
Wie erleben Sie dieses Suchtgedächtnis? Es wird Ihnen einflüstern:
"Wenn ich es wirklich gepackt habe, kann mir eine Zigarette auch nichts
anhaben!"
Die Vorstellung von dieser Zigarette ist grandios. Der
tatsächliche Genuss enttäuschend.
Diese einzige Zigarette - sie wird Ihnen so viel bringen,
wie irgendeine Zigarette an irgendeinem Tag in irgendeiner Stunde, an die Sie
sich nicht erinnern können: "Überhaupt nichts!" Außer der wieder
auflebenden Sucht...
Eine?
Wegen einer Zigarette würde sich das Suchtgedächtnis nicht so anstrengen. Es
will wieder regelmäßig seinen "Stoff". Das bedeutet für Sie: Sie
entscheiden über einen ganzen Lieferwagen voll Zigaretten, wenn Sie sich der
Versuchung hingeben.
Wenn Sie sich doch fürs Rauchen entscheiden, legen sie am
besten gleich mit fest, wie viele Tausend Euros Sie dann verqualmen wollen.
Das sollte nachdenklich machen...
Und Vollmond – die Nacht von Samstag auf Sonntag – bin ich
praktisch komplett wach gewesen. Von kurz vor Mitternacht bis morgens um 5.00
Uhr. Dazwischen zweimal Albträume wie im Wachschlaf. Fürchterlich! Da dachte
ich dann an Muggel und quaxin, die doch von Vollmöndin usw. schreiben
Ich hatte so etwas bisher noch nicht. Schlaflose Nächte
wohl, aber nicht wegen gefüllten Monden. Durch gefüllten Bauch – ja. Oder durch
„gefühlten“ Kummer. Vielleicht macht mich das Nichtrauchen jetzt auch sensibler
für unbekannte Dinge.
So stapfe ich also weiter ohne Rauch Richtung Weihnachten
und denk an euch alle – stapft ihr mit?
ADELHEID
—
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
So viele verschiedene Plätzchensorten? Ich hab's gerade mal hinbekommen, Ochsenaugen zu backen:
Am Wochenende wollen die Kinder Ausgestochenes, Schokoladencrossis und Katzenhäufchen ( Kenne ich nicht - hört sich nicht so wirklich lecker an ... ) backen. Mal sehen, wie meine Küche hinterher aussieht. Vielleicht können wir dann auch über Weihnachten gerade renovieren ...
Plätzchen esse ich nicht. Aber ich liebe diese Schokoladenweihnachtsmänner. Am liebesten aus der Confisserie. Ohhhh - jeden Tag könnte ich die futtern. JEDEN! Allerdings täte das wohl meiner Figur nicht so sonderlich gut. Weil: Auf 100 Gramm Schokoladen folgen 1 kg Hüftgold. Oder so.
Mach' Dir einen schönen Tag und ich freue mich, dass es Dir gerade gut geht. Und ich hoffe natürlich, dass Tuco sich im Wald verlaufen hat und niemals mehr zurück zu Dir finden wird. NIEMALS.
Und wenn doch, dann schick' ihn zu mir rüber. Ich habe nämlich den Lohnsteuerabzug auf meinem Lohnzettel gesehen und ich bin noch am überlegen, ob ich weinen soll oder schreien oder Gift spitzen. Mal sehen ... Dem Tuco den Hals umdrehen wäre natürlich auch ein gute Maßnahme, gell?
Liebste Grüße aus dem gezuckerten Schlumpfenland ( Heute mal in Hellblau ... ):
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Mensch 10 Sorten Plätzchen gebacken? Ja Wahnsinn du bist ja verrückt
Mir gehts allerdings nach dem Plätzchen oder Kuchen backen auch immer so, dass ich erstmal nix Süßes mehr sehen kann.
Meine anfängliche Abnahme hat sich auch verflüchtigt, jetzt sitzen die Hosen irgendwie enger. Ganz komisch aber ok. Ich mach mir da nicht so nen Stress, hauptsache wir rauchen erstmal nicht, ge Schwesterherz?
ja was ich eigentlich sagen wollte weiß ich jetzt nicht mehr, ich wünsche dir noch eine angenehme Arbeitswoche
1980 Zigaretten
nicht angezündet. 540 Euro nicht in
Zigaretten investiert.
Bin schon Stolz! Das
muss ich ehrlich zugeben! Läuft ganz gut im Moment. Also Nichtrauchmäßig!
Von kurzen
Gefühlsduseleien mal abgesehen. Die lassen sich aber relativ schnell
wegdrücken.
Mal kurzes Resümee:
Es ist leichter als
am Anfang, kein Vergleich, viel leichter. Oftmals kein einziger Gedanke an …
Lust auf Rauchen
hätte ich prinzipiell zum „richtigen“ Zeitpunkt auf jeden Fall
Wehmut wenn, dann richtig.
So kurze Anflüge. Ich kann damit umgehen.
Brauche immer so Dinge – die mich glücklich
machen. Weiß nicht weshalb der Schein aufrechterhalten wird – Zigaretten hätten
mich jemals glücklich gemacht. Das kann eigentlich gar nicht sein. Glücklich
war ich in verschiedenen Situationen und dazu, zu diesem bereits bestehenden
Glück, hatte ich obendrein geraucht. Also liebes Adelheid-Gehirn kapier doch
bitte endgültig, dass das Rauchen an sich nie Glück sein konnte. Der Vorgang an
sich.
Nase und Nebenhöhlen
immer noch verstopft und mit dem riechen klappt es auch nicht wirklich viel
besser.
Haut hat sich eindeutig
gebessert. Nicht mehr so trocken und das obwohl man jetzt in geheizten Räumen
sitzt. Das wär sonst wahrscheinlich noch viel besser.
Gewicht: grad mal
wieder ein Kilo runter – macht also immer noch – 5 Kilo PLUS! Pack ständig ein
Kilo drauf und dann geht´s wieder runter! Na ja – will mal gnädig sein – geht grad
noch so!
Laune: momentan 1A –
bin sehr gut drauf -richtig albern
-und viel am Lachen - ja davon profitieren meine Lieben daheim,
meine Kollegen und auch die Menschen, die man gerade mal so trifft.
Beispielweise war
ich gestern beim Elternsprechtag. Von dem tollen, charmanten und attraktiven Latein/Französisch Lehrer musste
ich mir unbedingt selbst ein Bild machen, nachdem der Lehrer angeblich
unbedingt mich kennenlernen wollte. Ja, meine Tochter hat wirklich guten
Geschmack (den hat sie von mir) Der vereint so auf den ersten Blick tatsächlich
alle beschriebenen Attribute. Vor allen Dingen machte er mir ein Kompliment – meine Augen würden so strahlen und ich sei wohl ebenso smart wie meine
Süße. Ja, das hört man doch gern. So gut geht´s mir also gerade.
Ach
so – eine Sucht hab ich schon entwickelt. Gedanklich bin sehr mit diesem Forum
verwoben. Meine Gedanken kreisen ganz viel darum. Kennt ihr das auch? Ich habe noch
nie in einem Forum geschrieben. Das hier ist wirklich das erste. Hab auch nach
dem Aufhören – nicht groß nach verschiedenen Rauchforen gesucht. Dieses Forum viel
mir praktisch vor den Bildschirm – oder andersrum. Ohne Nachdenken hab ich mich
spontan angemeldet. Hätte ja erstmal lesen können, wer sich hier so tummelt. Im
Nachhinein wundere ich mich selber darüber. Wie konnte ich mich hier einfach so
anmelden und keine Ahnung ob so etwas auch Fügung sein kann.
Einen Ärger gibt’s jetzt
aber doch – gerade eben:
Wie es ja in vielen
Firmen, Weihnachten üblich ist, bekommen die Mitarbeiter, von den Firmen, mit
denen man langjährige gute Geschäftsbeziehungen pflegt Geschenke. Oftmals tolle
Sachen. Heute lieferte also Firma „STÜMPER“ an alle Kollegen (sogar an die, die
wenig mit dieser Firma zu tun haben) schöne Päckchen mit persönlicher Widmung
und Weihnachtskarte – den Inhalt kenn ich noch gar nicht – ist mir auch völlig
egal – doch ich bekam kein Päckchen. Wurde also übersehen! Wie finde ich das?
Gemein! Das ganze Jahr habe ich mit dieser Firma zutun und jetzt übersieht man
mich einfach. Mich ärgert, dass ich
übersehen werde. Bin also Luft! Das Geschenk ist mir wurscht! Kann mir kaufen
was ich will!
Meine Süße fährt
heute Abend mit der Schule nach Salzburg – Die Vermessung der Welt – anschauen!
Vor Mitternacht kommt die sicher nicht heim. Muss also lange wachbleiben. Oh je
– bin jetzt schon müde. Vielleicht hat mein Holder ja Lust, heut schön zum
Essen zu gehen. Und sonst fahr ich shoppen – bis Weihnachten ist´s ja jetzt
wirklich nimmer weit.
Einen schönen Tag
ohne Ärger, Müdigkeit und vor allen Dingen Tschicks
Die 90 Tage - ADELHEID
—
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
Boah Adelheid, 90 Tage, da kann man ja schon schön langsam mal auf die 100 Tage feier lugen oder? :danci1:
Haste da so was geplant oder lässt du dich überraschen was hier im Forum so abgeht? Also wenns ne Party gibt, ich bring Kokosröllchen und weißen Glühwein mit ok
Und Adelheid, dass dein Gewicht momentan ständig hin und herpendelt, vielleicht pendelt es sich einfach momentan ein? Also sind diese 5 Kilo Zunahme einfach genau richtig für deinen Körper. Weil steigen tuts ja nimma wirklich.
Also jetzt, das ist doch Wahnsinn, ich wollte dir noch soviel schreiben, jetzt kam grad mein Chef (also mein Onkel, mit dem ich grad ein wenig im Clinch bin) rein und jetzt weiß ich nicht mehr was ich sagen wollte
Naja egal, schönen Tag und Abend dir noch große Schwester. Fühl dich gedrückt :troest:
Es ist schon lustig, dass das selbe Gebäck ... äh, das gleiche Gebäck überall anders heißt. Hauptsache, es schmeckt - egal, welcher Name im Kochbuch steht. Meine Meinung.
Hier ist "Novemberwetter". Also, es ist ganz schön dunkel und es wurde auch noch nicht hell. Am Morgen hat's gut geschneit, jetzt regnet es und ist irgendwie zum "in die Kuschelklamotten" springen. Geht aber nicht, muss nochmal am Abend raus. Ist aber vielleicht auch ganz gut so, denn sonst würde ich vielleicht mit einem Weihnachtsmann, Frau Katze und einem guten Buch ins Reich der Träume einkehren.
Es freut mich wirklich sehr, dass es Dir sooooo gut geht. Heb' Dir was von dem Gefühl auf, pack's in ein Tupperdöschen - falls mal Bedarf an solchen Emotionen aufkommen sollte ... also, in schlechten Zeiten. Der Lateinlehrer meiner Tochter ist eine Frau und die kommt - glaube ich - jeden Morgen mit dem Besen in die Schule ... hüstel!
Mordor ... Nun, es gibt wohl gewisse Ähnlichkeiten. Also, ab und zu treffe ich schon mal den einen oder anderen Ork. Echt jetzt! Gestaltenpoker ... :oops: Und die Dämpfe des Schicksalsberges, nun, sie wabbern hier auch des öfteren durch die Büro's. Manchmal warte ich darauf, dass einer der Herren Orks sich im Lendenschurz aus schwarzem Leder vorne an die Tür setzt und auf einer großen Trommel den Takt schlägt, nachdem wir in die Tasten hauen sollen, um unser tägliches Pensum zu erfüllen.
Aber manchmal, da ist's auch wie auf der Kirmes und wir lachen viel ... Das darf er aber nicht wissen, der Mann an der Trommel - Bitter verrate mich nicht, ja?
Weiter so, liebe Adelheid ... 90 Tage ... nur noch ein kleiner Augenblick, dann werden es zwei Nullen ... Klasse!
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
"Grangggg" ist nicht gut und ich schicke Dir gute Geister rüber, mit Tee und Wadenwickel und Wärmflasche und Vitaminen. Werd' schnell wieder gesund. Ganz vielen geht es gerade so wie Dir - kein Trost, ich weiß.
Pass' auf Dich auf und lass' Dich von Deinen Lieblingsmenschen verwöhnen.
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
wollte mal kurz gucken, was die alten Hasen so machen - bei Emy war ich gerade schon.
Toll dass du so lange durchgehalten hast obwohl es nicht immer einfach ist für dich!
Das zählt ja dann umsomehr!
Ich finde du siehst das genau richtig. Wenn du noch mal rauchen würdest, müsstest du alles noch mal von vorne durchkauen.
Und das macht ja nur halb so viel Spass.
Also, da deine Entscheidung aufzuhören ja feststeht, bleibste auch dabei!
ich wünsche dir weiterhin alles Gute,
Gruss, Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
89. TAG
Gestern . . . ein Montag, wie ich ihn gar nicht erwartet,
geschweige denn erhofft hatte.
Viel Arbeit! Vorteil – keine Zeit zum Nachdenken. Doch
leider auch fast keine Zeit zum Schreiben.
Wird also jetzt sofort nachgeholt. Und als Extra-Plus
hineinkopierte Gedanken von anderen.
Am Wochenende fleißig Plätzchen gebacken und fast nichts
davon probiert. Neue Therapie – so viel backen, bis ich nix Süßes mehr riechen
oder essen mag. 10 Sorten Plätzchen – für dieses Weihnachten genug. Jetzt hab
ich keine Lust mehr und meine Lieben dürfen alles auffuttern.
Weihnachtsfilme „Single Bells“ und „Oh Palmenbaum“
angeschaut. Das ist bei uns Pflichtprogramm in der Vorweihnachtszeit. Sooo
lustig!
Lange Spaziergänge am Wochenende, das tut sehr gut! Da
bleibe ich seelisch im Lot.
Gestern den ganzen Tag keinen Appetit und somit nichts gegessen
– es wird sich doch nicht mein Essverhalten wieder normalisieren. Oh ja,
bitte!!! Das wäre wunderbar!
Bei Muggel hab ich am Sonntag im Tagebuch gelesen und diese
Zeilen von Teepott an ihn gefunden, das gefällt mir so gut, dass ich mir da
jetzt einfach Auszüge davon bei mir reinkopiere
Fakt ist:
Es ist zu
schaffen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lass dich nicht runterziehen von " OMG - ich hab die
Eine...!" nein, sei schlauer und zünd sie erst gar nicht an. Du
wirst bei jede Mal stolzer auf dich sein und nicht rauchen wird immer normaler
werden. Ist so. Einfach keine anzünden - fertig.
Und lass es zu, wenn du dich mies fühlst. Es werden
dermaßen viel Emotionen hochkommen, die du vorher durch die Qualmerei
eingenebelt hast, dass du dir manchmal wie ein Teenager vorkommst, der weder
sich noch seinen Hormonhaushalt im Griff hat.
. . . Quatschine sagte mal, dass ihre Gedanken auf dem
Weg zum Ziel immer wieder abbbogen - ist ne zutreffende Beschreibung!. Jeder
normale Mensch denkt du bist voll durchgedreht. Jemand, ders nicht mitgemacht
hat, versteht s nicht. Brauchste dir gar nicht die Mühe zu machen erklären zu
wollen...
Und ja, ist ne Sucht. Und ne Sucht zu bekämpfen ist
anstrengend. Und kein Zuckerschlecken!
Wenn was ist, kommste hierher. Was immer hilft ist, sich
auszupowern. So richtig. Hinterher fühlste dich besser, ehrlich.
Rauslassen - und wenn du im Wald stehen bleibst und
einfach nur laut brüllst - hab ich auch schon gemacht.
Und dann fand ich noch eine Verlinkung zu Lucis Tagebuch,
das trifft´s auch so gut! Hab ich also auch geklaut und reinkopiert.
Nostalgie
Viele neue Nichtmehrraucher fragen sich:
"Wann darf ich wieder eine probieren?"
Die Antwort ist leider: "Nie wieder!"
Die Erfahrung zeigt, dass das
"Nikotingedächtnis" nur schläft. Auch nach vielen Jahren reicht eine
einzige Zigarette, um den ganzen Kreislauf von Schmacht, oder gar Gier und der
ständigen suchtartigen Befriedigung wieder von vorne beginnen zu lassen. Bitte
glauben Sie es, probieren Sie es nicht aus. Nach ein paar Zügen bereits kann
die mühsame Entwöhnung wieder zunichte und wertlos sein.
Was läuft im Kopf ab?
Neurologen erforschten inzwischen, was bei einer Sucht im Gehirn abläuft. Man
kann es so zusammenfassen:
Wenn das Belohnungssystem längere Zeit mit einer Droge stimuliert wird, stellt
es sich darauf ein. Es reagiert immer weniger auf die natürlichen Reize, die in
uns Lust und Freude erzeugen sollen. Es konzentriert sich auf den Stoff, der
diese Gefühle künstlich stimuliert.
Natürlich ausgelöste Gefühle wirken immer schwächer.
Irgendwann kann der langjährige Raucher nur noch zusammen mit dem Suchtstoff
ein normales Wohlgefühl erreichen. Dabei entstehen die fatalen Koppelungen. An
den Kaffee, das gute Essen, ein freudiges Erlebnis, an die Kuschelstunde und
vieles mehr. Ein typischer Ausspruch lautet dann: "Erst mit einer
Zigarette wird alles viel schöner und besser."
Im Gehirn fest verankert
Bei dieser Anpassung werden molekulare Strukturen im Gehirn verändert. Manche
bilden sich wieder zurück, wenn der Suchtstoff nicht mehr zugeführt wird.
Andere bleiben lebenslang erhalten. Leider gehören die Veränderungen im
Belohnungssystem durch das Nikotin (genauso wie durch Alkohol) dazu.
Das Gehirn lernt zwar nach dem Entzug langsam wieder, auf
die natürlichen Reize richtig zu antworten und zu reagieren. Die
"Straßen" für den Suchtstoff bleiben dann zwar unbenutzt, warten aber
ständig auf den Suchtstoff. Man spricht vom Suchtgedächtnis. Kleinste Mengen
veranlassen das Gehirn sofort, diesen Weg wieder zu beschreiten und nach der
Droge zu verlangen, ja regelrecht zu schreien. Deshalb darf der Alkoholiker
keinen Tropfen Alkohol zu sich nehmen. Und deshalb darf der Raucher keine
einzige Zigarette ohne massivste Rückfallgefahr rauchen.
Dies sind keine unbewiesenen Behauptungen, man kann diese
Strukturveränderungen inzwischen unter dem Mikroskop beobachten. Ausführlich
berichtete darüber SPEKTRUM DER WISSENSCHFT im Heft 6/2004.
Ein vielsagendes Beispiel
Eine Teilnehmerin schrieb uns:
"Diese Vorstellung, irgendwann wieder eine Zigarette gefahrlos probieren
zu können, ist definitiv falsch. Und ich bin leider der traurige Beweis dafür.
Habe nach fast 11 Jahren Rauchfreiheit wie automatisch von einem zum anderen
Tag wieder fast mein altes Pensum innerhalb der ersten 15 Tage wieder erreicht
und mache darum hier nun mit. Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass nur
genügend (für mich passende) Signalreize zusammenkommen müssen, und schon bin
ich wieder "dabei". Und meine Erfahrung deckt sich leider auch mit
der von anderen, die mir Vergleichbares berichtet haben."
Auf der Lauer
Wie erleben Sie dieses Suchtgedächtnis? Es wird Ihnen einflüstern:
"Wenn ich es wirklich gepackt habe, kann mir eine Zigarette auch nichts
anhaben!"
Die Vorstellung von dieser Zigarette ist grandios. Der
tatsächliche Genuss enttäuschend.
Diese einzige Zigarette - sie wird Ihnen so viel bringen,
wie irgendeine Zigarette an irgendeinem Tag in irgendeiner Stunde, an die Sie
sich nicht erinnern können: "Überhaupt nichts!" Außer der wieder
auflebenden Sucht...
Eine?
Wegen einer Zigarette würde sich das Suchtgedächtnis nicht so anstrengen. Es
will wieder regelmäßig seinen "Stoff". Das bedeutet für Sie: Sie
entscheiden über einen ganzen Lieferwagen voll Zigaretten, wenn Sie sich der
Versuchung hingeben.
Wenn Sie sich doch fürs Rauchen entscheiden, legen sie am
besten gleich mit fest, wie viele Tausend Euros Sie dann verqualmen wollen.
Das sollte nachdenklich machen...
Und Vollmond – die Nacht von Samstag auf Sonntag – bin ich
praktisch komplett wach gewesen. Von kurz vor Mitternacht bis morgens um 5.00
Uhr. Dazwischen zweimal Albträume wie im Wachschlaf. Fürchterlich! Da dachte
ich dann an Muggel und quaxin, die doch von Vollmöndin usw. schreiben
Ich hatte so etwas bisher noch nicht. Schlaflose Nächte
wohl, aber nicht wegen gefüllten Monden. Durch gefüllten Bauch – ja. Oder durch
„gefühlten“ Kummer. Vielleicht macht mich das Nichtrauchen jetzt auch sensibler
für unbekannte Dinge.
So stapfe ich also weiter ohne Rauch Richtung Weihnachten
und denk an euch alle – stapft ihr mit?
ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Hallo, liebe Adelheid!
So viele verschiedene Plätzchensorten? Ich hab's gerade mal hinbekommen, Ochsenaugen zu backen:
Am Wochenende wollen die Kinder Ausgestochenes, Schokoladencrossis und Katzenhäufchen ( Kenne ich nicht - hört sich nicht so wirklich lecker an ... ) backen. Mal sehen, wie meine Küche hinterher aussieht. Vielleicht können wir dann auch über Weihnachten gerade renovieren ...
Plätzchen esse ich nicht. Aber ich liebe diese Schokoladenweihnachtsmänner. Am liebesten aus der Confisserie. Ohhhh - jeden Tag könnte ich die futtern. JEDEN! Allerdings täte das wohl meiner Figur nicht so sonderlich gut. Weil: Auf 100 Gramm Schokoladen folgen 1 kg Hüftgold. Oder so.
Mach' Dir einen schönen Tag und ich freue mich, dass es Dir gerade gut geht. Und ich hoffe natürlich, dass Tuco sich im Wald verlaufen hat und niemals mehr zurück zu Dir finden wird. NIEMALS.
Und wenn doch, dann schick' ihn zu mir rüber. Ich habe nämlich den Lohnsteuerabzug auf meinem Lohnzettel gesehen und ich bin noch am überlegen, ob ich weinen soll oder schreien oder Gift spitzen. Mal sehen ... Dem Tuco den Hals umdrehen wäre natürlich auch ein gute Maßnahme, gell?
Liebste Grüße aus dem gezuckerten Schlumpfenland ( Heute mal in Hellblau ... ):
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Mensch 10 Sorten Plätzchen gebacken? Ja Wahnsinn du bist ja verrückt
Mir gehts allerdings nach dem Plätzchen oder Kuchen backen auch immer so, dass ich erstmal nix Süßes mehr sehen kann.
Meine anfängliche Abnahme hat sich auch verflüchtigt, jetzt sitzen die Hosen irgendwie enger. Ganz komisch aber ok. Ich mach mir da nicht so nen Stress, hauptsache wir rauchen erstmal nicht, ge Schwesterherz?
ja was ich eigentlich sagen wollte weiß ich jetzt nicht mehr, ich wünsche dir noch eine angenehme Arbeitswoche
Hallo, Grüß Gott, Willkommen bei Adelheid!
90 Tage – und kein
Ende in Sicht – Yippie!
1980 Zigaretten
nicht angezündet. 540 Euro nicht in
Zigaretten investiert.
Bin schon Stolz! Das
muss ich ehrlich zugeben! Läuft ganz gut im Moment. Also Nichtrauchmäßig!
Von kurzen
Gefühlsduseleien mal abgesehen. Die lassen sich aber relativ schnell
wegdrücken.
Mal kurzes Resümee:
Es ist leichter als
am Anfang, kein Vergleich, viel leichter. Oftmals kein einziger Gedanke an …
Lust auf Rauchen
hätte ich prinzipiell zum „richtigen“ Zeitpunkt auf jeden Fall
Wehmut wenn, dann richtig.
So kurze Anflüge. Ich kann damit umgehen.
machen. Weiß nicht weshalb der Schein aufrechterhalten wird – Zigaretten hätten
mich jemals glücklich gemacht. Das kann eigentlich gar nicht sein. Glücklich
war ich in verschiedenen Situationen und dazu, zu diesem bereits bestehenden
Glück, hatte ich obendrein geraucht. Also liebes Adelheid-Gehirn kapier doch
bitte endgültig, dass das Rauchen an sich nie Glück sein konnte. Der Vorgang an
sich.
Nase und Nebenhöhlen
immer noch verstopft und mit dem riechen klappt es auch nicht wirklich viel
besser.
Haut hat sich eindeutig
gebessert. Nicht mehr so trocken und das obwohl man jetzt in geheizten Räumen
sitzt. Das wär sonst wahrscheinlich noch viel besser.
Gewicht: grad mal
wieder ein Kilo runter – macht also immer noch – 5 Kilo PLUS! Pack ständig ein
Kilo drauf und dann geht´s wieder runter! Na ja – will mal gnädig sein – geht grad
noch so!
Laune: momentan 1A –
bin sehr gut drauf - richtig albern
- und viel am Lachen - ja davon profitieren meine Lieben daheim,
meine Kollegen und auch die Menschen, die man gerade mal so trifft.
Beispielweise war
meine Augen würden so strahlen und ich sei wohl ebenso smart wie meine
ich gestern beim Elternsprechtag. Von dem tollen, charmanten und attraktiven Latein/Französisch Lehrer musste
ich mir unbedingt selbst ein Bild machen, nachdem der Lehrer angeblich
unbedingt mich kennenlernen wollte. Ja, meine Tochter hat wirklich guten
Geschmack (den hat sie von mir) Der vereint so auf den ersten Blick tatsächlich
alle beschriebenen Attribute. Vor allen Dingen machte er mir ein Kompliment –
Süße. Ja, das hört man doch gern. So gut geht´s mir also gerade.
Ach
so – eine Sucht hab ich schon entwickelt. Gedanklich bin sehr mit diesem Forum
verwoben. Meine Gedanken kreisen ganz viel darum. Kennt ihr das auch? Ich habe noch
nie in einem Forum geschrieben. Das hier ist wirklich das erste. Hab auch nach
dem Aufhören – nicht groß nach verschiedenen Rauchforen gesucht. Dieses Forum viel
mir praktisch vor den Bildschirm – oder andersrum. Ohne Nachdenken hab ich mich
spontan angemeldet. Hätte ja erstmal lesen können, wer sich hier so tummelt. Im
Nachhinein wundere ich mich selber darüber. Wie konnte ich mich hier einfach so
anmelden und keine Ahnung ob so etwas auch Fügung sein kann.
Einen Ärger gibt’s jetzt
aber doch – gerade eben:
Wie es ja in vielen
Firmen, Weihnachten üblich ist, bekommen die Mitarbeiter, von den Firmen, mit
denen man langjährige gute Geschäftsbeziehungen pflegt Geschenke. Oftmals tolle
Sachen. Heute lieferte also Firma „STÜMPER“ an alle Kollegen (sogar an die, die
wenig mit dieser Firma zu tun haben) schöne Päckchen mit persönlicher Widmung
und Weihnachtskarte – den Inhalt kenn ich noch gar nicht – ist mir auch völlig
egal – doch ich bekam kein Päckchen. Wurde also übersehen! Wie finde ich das?
Gemein! Das ganze Jahr habe ich mit dieser Firma zutun und jetzt übersieht man
mich einfach. Mich ärgert, dass ich
übersehen werde. Bin also Luft! Das Geschenk ist mir wurscht! Kann mir kaufen
was ich will!
Meine Süße fährt
heute Abend mit der Schule nach Salzburg – Die Vermessung der Welt – anschauen!
Vor Mitternacht kommt die sicher nicht heim. Muss also lange wachbleiben. Oh je
– bin jetzt schon müde. Vielleicht hat mein Holder ja Lust, heut schön zum
Essen zu gehen. Und sonst fahr ich shoppen – bis Weihnachten ist´s ja jetzt
wirklich nimmer weit.
Einen schönen Tag
ohne Ärger, Müdigkeit und vor allen Dingen Tschicks
Die 90 Tage - ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Boah Adelheid, 90 Tage, da kann man ja schon schön langsam mal auf die 100 Tage feier lugen oder? :danci1:
Haste da so was geplant oder lässt du dich überraschen was hier im Forum so abgeht? Also wenns ne Party gibt, ich bring Kokosröllchen und weißen Glühwein mit ok
Und Adelheid, dass dein Gewicht momentan ständig hin und herpendelt, vielleicht pendelt es sich einfach momentan ein? Also sind diese 5 Kilo Zunahme einfach genau richtig für deinen Körper. Weil steigen tuts ja nimma wirklich.
Also jetzt, das ist doch Wahnsinn, ich wollte dir noch soviel schreiben, jetzt kam grad mein Chef (also mein Onkel, mit dem ich grad ein wenig im Clinch bin) rein und jetzt weiß ich nicht mehr was ich sagen wollte
Naja egal, schönen Tag und Abend dir noch große Schwester. Fühl dich gedrückt :troest:
Hallo Adelheid!
Es ist schon lustig, dass das selbe Gebäck ... äh, das gleiche Gebäck überall anders heißt. Hauptsache, es schmeckt - egal, welcher Name im Kochbuch steht. Meine Meinung.
Hier ist "Novemberwetter". Also, es ist ganz schön dunkel und es wurde auch noch nicht hell. Am Morgen hat's gut geschneit, jetzt regnet es und ist irgendwie zum "in die Kuschelklamotten" springen. Geht aber nicht, muss nochmal am Abend raus. Ist aber vielleicht auch ganz gut so, denn sonst würde ich vielleicht mit einem Weihnachtsmann, Frau Katze und einem guten Buch ins Reich der Träume einkehren.
Es freut mich wirklich sehr, dass es Dir sooooo gut geht. Heb' Dir was von dem Gefühl auf, pack's in ein Tupperdöschen - falls mal Bedarf an solchen Emotionen aufkommen sollte ... also, in schlechten Zeiten. Der Lateinlehrer meiner Tochter ist eine Frau und die kommt - glaube ich - jeden Morgen mit dem Besen in die Schule ... hüstel!
Mordor ... Nun, es gibt wohl gewisse Ähnlichkeiten. Also, ab und zu treffe ich schon mal den einen oder anderen Ork.
Echt jetzt! Gestaltenpoker ... :oops: Und die Dämpfe des Schicksalsberges, nun, sie wabbern hier auch des öfteren durch die Büro's. Manchmal warte ich darauf, dass einer der Herren Orks sich im Lendenschurz aus schwarzem Leder vorne an die Tür setzt und auf einer großen Trommel den Takt schlägt, nachdem wir in die Tasten hauen sollen, um unser tägliches Pensum zu erfüllen.
Aber manchmal, da ist's auch wie auf der Kirmes und wir lachen viel ... Das darf er aber nicht wissen, der Mann an der Trommel - Bitter verrate mich nicht, ja?
Weiter so, liebe Adelheid ... 90 Tage ... nur noch ein kleiner Augenblick, dann werden es zwei Nullen ... Klasse!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
13 WOCHEN
I BIN GRAAAANG! SEIT HEUTE NACHT!
HALSSCHMERZEN – KOPFWEH – HUSTEN – VERSTOPFTE NASE –
MAGENDARM-PROBLEME
HEUTE NEHM ICH ALLES
ZUM RAUCHEN GARANTIERT KEIN GRUND
BIS BALD
ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Liebe Adelheid!
"Grangggg" ist nicht gut und ich schicke Dir gute Geister rüber, mit Tee und Wadenwickel und Wärmflasche und Vitaminen. Werd' schnell wieder gesund. Ganz vielen geht es gerade so wie Dir - kein Trost, ich weiß.
Pass' auf Dich auf und lass' Dich von Deinen Lieblingsmenschen verwöhnen.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Liebe Adelheid, gute Besserung große Schwester, werde bald wieder gesund, damit wir am 22.12 und 23.12 hier ordentlich feiern können
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