Liebe (bald) Nichtraucher,

ich möchte euch auf diesem Wege ein paar Dinge mitgeben, die mir bei der Entwöhnung (8 Jahre Raucher, nun seit 3 Jahren rauchfrei) geholfen haben und euch vielleicht auch helfen oder zumindest aus der Seele sprechen. Dazu phrasenartig ein paar Statements, die ich z.T. hier oder auch ganz woanders aufgeschnappt habe, mir jedoch bis heute im Gedächtnis geblieben sind:

- Die erste Zeit (bei mir 1/2 Jahr) war die Hölle; ein Kampf gegen mich selbst: Depressive Verstimmungen, Schlaflosigkeit, Schwitzen im Schlaf, Unruhe usw.. Mein Kopf hing an der Sucht und "weggerauchte" Emotionen kamen nun durch. Wem es ähnlich geht: Stellt euch euren Emotionen! Macht, was euch Freude bereitet! Und: Gebt eurem Körper und Geist was er will (außer Zigaretten und anderer Ersatz-Süchte)! Ihr habt diesen Körper nur dieses Leben und ihr werdet erstaunt sein, von welcher Rauch-Tortur er sich wieder erholen kann...

- Damit zum zweiten Punkt: Ihr werdet merken, wie sich euer Körper erholt! Ihr bekommt viel besser Luft, seid fitter und jeglicher Raucherhusten verschwindet schon bald. Ich werdet euch über eure wiedergewonnene Gesundheit freuen!

- Was das Suchtgedächtnis angeht: Meine Meinung ist (ehrlich aber hart), dass ihr das Rauchen nie vergessen werdet (was auch nicht schlimm ist!), ABER: Ihr werdet schon nach 1/2 Jahr deutlich weniger und nach 1 Jahr nur noch sehr selten ans Rauchen denken. Wartet aber nicht, dass plötzlich die Sucht weg ist oder "etwas passiert". Lebt euer Leben weiter - der Suchtgedankte wird von alleine geringer. Nach nun 3 Jahren denke ich vllt. 1x im Monat kurz an die Zeit des Rauchens, aber mache mir klar, dass ich mich nun für ein gesünderes, besseres Leben entschieden habe. Und schon ist der Suchtgedanke wieder weg...

- Damit zum vllt. wichtigsten Punkt: Mit dem Rauchen aufhören ist "einfach": WILL ich weiterrauchen (mit allen Konsequenzen) oder WILL ich aufhören? Seid ehrlich zu euch selbst und trefft diese Entscheidung, die für euer restliches Leben Gültigkeit hat! Es gibt nicht "die eine Zigarette im Suff oder aus Versehen"! Seid bereit, alles zu tun, was notwendig ist, um Nichtraucher zu werden - nämlich nichts! NICHTrauchen ist etwas NICHT tun. Also setzt euch auf eure Hände wenn der Suchtdruck durchkommt und wartet. Es kann euch nichts passieren

Also zusammengefasst: Die erste Zeit ist hart, aber seid gut zu euch selbst, wertschätzt euer Leben und eure Gesundheit, und ihr werdet eine Befreiung ohnegleichen erleben.

LG

sepp