also ich persönlich find ja die stand dinger, egal ob laufband oder rad oder stepper sehr viel anstrengender als wenn ich richtig aufm rad sitz, im gelände rumrenn oder treppen kraxel.

beim rad kann ichs mir ja noch erklären, da kannste auch mal laufen lassen was ja beim stand - indoor-rad nicht gut geht. ich hab die spinning kurse immer geliebt.

steil bergauf, anschlag bis roter bereich ( jaja die dinger zeigen das an und wenn du in nem modernen studio bist, kriegt das der drill instructor auch mit und brüllt nicht motivierendes durchn raum sondern " DU - ROTES, LANGSAMER, BIST IM ROTEN BEREICH!"... spätestens dann guckt dich jeder an und das is nicht witzig wenn du, wie ich, bei bewegung sofort ne rosige bis bedenklich dunkelrote gesichtsfarbe kriegst und dir der schweiß schon rinnt wenn du nur an bewegung denkst. )

beim stepper rutsch ich auf den schienen mitm fuß immer hin und her und aufm laufband treff ich ab und zu auch den rand. warum auch immer...

pläne find ich immer super. ich find, die sind richtig gut und da sollte man sich echt dran halten. ich hab so meine laufpläne, da hab ich zwar anfangs gedacht, es geht gar nix und ich beweg mich in zeitlupe, dafür war ich am ende wirklich auf dem stand, den ich angepeilt hatte. verletzungsfrei, immer noch motiviert und hab mich auch nicht selbst weggeschossen wie zB in meinem ersten jahr im eigenen großen garten. da konnt ich manchmal montags die treppen zum büro nicht hoch.... bin ja nu nicht die geduldigste....

wie gehts bei dir voran?

gestern hats nur ab autobahnabfahrt geschneit. logo, nicht geräumt, eisbahn. ich hab ja noch die nuckelpinne und nicht meine italienerin, also 60 und langsam hinterm lkw her. nach 20 min überholt mich der liebste mit locker 140... der stand allerdings grad unter der dusche als ich zu hause weg bin. hab dann gestern mal nachgefragt und bekam nur " och, joah, war vielleicht n bissi schnell, doch die lichtorgel, die da anging, die hat mich echt wach gemacht.." pfffffffffffffffffffffffffffffffff

morgen soll nochmal was runter kommen. ma gucken wies da wird. wir sind gewarnt.

heute kleines wochenende - oh ja, ich werd als motivationsspritze immer besser 

Jaja...

....das ist schon alles was 

Aber ich sag euch, die Erfahrung zeigt dass man sich was vorstellt und vornimmt und wenn du davon dann die Hälfte schaffst und ....jetzt kommts "auch dauerhauft/regelmäßig dabei bleibst" dann ist schon viel erreicht. 

Das heißt für mich im klartext, wenn ich mir vornehme 2x die Woche regelmäßig zusätzlich zu laufen zum Beispiel und es dann tatsächlich 1x die Woche über Monate regelmäßig mache, dann würde ich es schon als großen Erfolg verbuchen ! 

Das isses nämlich, darauf kommt es an. Regelmäßigkeit, auch wenn es nicht viel ist. Daher Josefine ist weniger aber regelmäßig viel mehr wert. Ich musste lachen mit dem Joggen und dem Aufbrezeln. Falls der Prinz vorbei reitet..... ​ Könnt ich auch sein. Sport ja aber dabei so entspannt ausehen wie bei einem Spaziergang im englischen Garten, ohne Schweiß und panischen Flecken im Gesicht und knallroten Tomatenwangen..... ​ Es wäre schön oder ? Geht leider nicht. Es sei denn wir trainieren uns irgendwo in der Wildnis wo keiner is zu harten "Iron Womens" und können dann natürlich um den Wohnblock joggen ohne einen Tropfen Schweiß und dem Prinzen noch mit guter Haltung während des Joggens ganz entspannt zuwinken als wenn gar nichts wäre. 

Gestern habe ich mir vorgenommen, statt Aufzug mindestens einmal am Tag hier im Büro die Treppen zu nehmen = Bewegung nebenbei im Alltag integriert. Heute früh hatte ich keinen Nerv in die 5. Etage zu laufen, ausserdem hatte ich schwere Taschen dabei. ​ 

Dafür bin ich heute mittag zumindest von 0 auf 4 gelaufen. Hat auch gereicht um gut nach Luft zu schnappen. Das mach ich jetzt jeden Tag etwas und nach ein paar Wochen sollte es deutlich leichter sein von 0 in die 5 hoch zu gehen ohne kurz vorm Kollaps zu sein. 

So kleine Änderungen nebenher in den Alltag fließen lassen. 

Als ich noch rauchte hab ich nicht im Traum daran gedacht die Treppen zu nehmen. Ok, eine Etage höchstens mal. Genau aus dem Grund weil man weniger Luft hat. Ziemlich krank oder ? 

Dieser ganze Zigarettenscheiß ist sowiso ziemlich krank. In welch perfider Falle der Raucher sitzt und wie er diese auch noch verteitigt, die Augen vor kleinen schon sichtbaren Folgen verschließt. Lieber den Aufzug nimmt weil er die Treppen nicht gut hoch kommt. Aber davon will er nichts wissen. Er will es lieber verdrängen und danach erstmal entspannt eine rauchen wo er darüber nachdenkt und sich sagt, ach na ja  ist nicht so schlimm. Ich kann jeder Zeit aufhören, dann wirds besser. Mach ich auch, wenns klick macht, wenn die Zeit gekommen ist. Wenns mir besser geht, wenn ich lust habe etc. ......

​Darüber brauchen wir zumindest nicht mehr nachdenken, nur darüber dass wir heute nicht rauchen, lieber ein paar Treppen steigen, und einen Keks weniger essen als gestern 

​Das ist doch ganz schön toll oder ?

​Teepott, die Spinning Leute habe ich immer bewundert ! Da war ich aber nur vom Zuschauen schon fix und fertig. Respekt, dass du sowas machst 

​Hier ist übrigens noch keine einzige Schneeflocke. Und das kann gerne auch so bleiben. 

​Liebe Grüße

​Punky 

ich wette, Hase, dass es dir jetzt kalt und winterlich genug ist