Heute war beim Aufstehen kein Druck da zur Tankstelle zu laufen und Zigaretten zu kaufen und diese dann zu rauchen. Ich habe das Pflaster geklebt, Kaffee getrunken und zur Sicherheit noch ein Nikotinkaugummi genommen. War sehr entspannt ohne Suchtdruck.
Heute bin ich bis jetzt auch rauchfrei geblieben. Ich habe nächsten Freitag nächste Woche ein Beratungsgespräch bei der Suchtambulanz wegen Nichtrauchen. Da kann ich mir dann ein paar Tipps holen oder das es Gruppen gibt. Ich bin jetzt beim dritten Nikotinkaugummi. Die Pflaster habe ich auf Vorrat bestellt, die starken.
Habt ihr abgetrennte Raucherbereiche auf der Arbeit? Bei uns gibts Raucherecken, die sind ziemlich ab vom Schuss, damit Besuch nicht direkt die Raucher sieht ( und rauchender Besuch dorthin begleitet werden muss weil selbst Mitarbeiter die nur zufällig entdecken) , dass du nicht mitkriegst wenn jemand raucht. Es sei denn du latschst mit. Oder riechst es wenn sie wiederkommen.
gute Idee mit der Suchtberatung. Ich dachte das gäbe nur ab Alkohol bis harte Drogen und Spielsucht. Toll wenn Nikotin nun auch dazu gehört und nicht mehr verharmlost wird. Ich glaube die Betreuung und evtl auch Selbsthilfegruppe tut dir gut! Kannst stolz sein, Rudi
Wir haben auf der Arbeit keine abgesperrten Raucherbereiche, sondern die Raucher gehen raus nach draußen vor dem Gruppenräumen, da steht ein Aschenbecher. Man kann die Raucher sehen durchs Fenster vor meinem Gruppenraum. Aber ich bleibe sowieso drinnen im Gruppenraum und beschäftige mich während der Unterbrechungen und Pausen mit meinem Handy, Kaffee trinken, Cola trinken, was essen.
Heute sah ich beim Warten auf Taxi einen Raucher, genüsslich rauchen, bin nach kurzem Kampf stark geblieben und habe nicht geschnorrt oder geraucht.
Heute bin ich 4 Tage rauchfrei. Morgen bald Wochenende.
Heute war beim Aufstehen kein Druck da zur Tankstelle zu laufen und Zigaretten zu kaufen und diese dann zu rauchen. Ich habe das Pflaster geklebt, Kaffee getrunken und zur Sicherheit noch ein Nikotinkaugummi genommen. War sehr entspannt ohne Suchtdruck.
Und wie ist es heute?
Heute bin ich bis jetzt auch rauchfrei geblieben. Ich habe nächsten Freitag nächste Woche ein Beratungsgespräch bei der Suchtambulanz wegen Nichtrauchen. Da kann ich mir dann ein paar Tipps holen oder das es Gruppen gibt. Ich bin jetzt beim dritten Nikotinkaugummi. Die Pflaster habe ich auf Vorrat bestellt, die starken.
Gruß Rudolf
Ach ja heute habe ich über 3 Tage voll rauchfrei.
Sehr schön. Dann läuft es ja wieder.
17.10.21 - Zigaretten alle. Was nun?
Ich bin immer noch rauchfrei und entspannt. Zu Hause in meiner Wohnung ist es einfacher, da kein Raucher in der Nähe der mich triggern könnte.
Gruß Rudolf
Habt ihr abgetrennte Raucherbereiche auf der Arbeit? Bei uns gibts Raucherecken, die sind ziemlich ab vom Schuss, damit Besuch nicht direkt die Raucher sieht ( und rauchender Besuch dorthin begleitet werden muss weil selbst Mitarbeiter die nur zufällig entdecken) , dass du nicht mitkriegst wenn jemand raucht. Es sei denn du latschst mit. Oder riechst es wenn sie wiederkommen.
gute Idee mit der Suchtberatung. Ich dachte das gäbe nur ab Alkohol bis harte Drogen und Spielsucht. Toll wenn Nikotin nun auch dazu gehört und nicht mehr verharmlost wird. Ich glaube die Betreuung und evtl auch Selbsthilfegruppe tut dir gut! Kannst stolz sein, Rudi
Wir haben auf der Arbeit keine abgesperrten Raucherbereiche, sondern die Raucher gehen raus nach draußen vor dem Gruppenräumen, da steht ein Aschenbecher. Man kann die Raucher sehen durchs Fenster vor meinem Gruppenraum. Aber ich bleibe sowieso drinnen im Gruppenraum und beschäftige mich während der Unterbrechungen und Pausen mit meinem Handy, Kaffee trinken, Cola trinken, was essen.
Heute sah ich beim Warten auf Taxi einen Raucher, genüsslich rauchen, bin nach kurzem Kampf stark geblieben und habe nicht geschnorrt oder geraucht.
Heute bin ich 4 Tage rauchfrei. Morgen bald Wochenende.
Gruß Rudolf
Ich habe 3 bis 4 mal geträumt, kommt wohl von den Pflastern, steht drin abnorme Träume.
Oder zu spät geklebt abends. Könnt auch sein.
deine Strategie klingt gut. Einfach nicht hingucken.
super , weiter so
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