Gaaaaanz ruhig, Pöttken! Oder ich stell noch ein paar Fotos rein...
Hab am WE Über 600 gemacht. Aber das war auf Wunsch des Bräutigams. Und das als Foto-Laie. Aber was tut man nicht alles für'n Glas Wein.
Vinka,
es geht gewaltig! Ich meide jeden Zucker und -ohne das ich eine Waage hier habe- habe ich das Gefühl das ich mich rapide dem zweistelligen Bereich nähere. Und Sündigen? Iiiich? Was könnte denn ein alter, kleiner Wurzelzwerg wie ich noch für Sünden begehen?:oops:
mach doch..... Hochzeitsbilder reizen mich irgendwie überhaupt nicht und lösen höchstens einen angeborenen Fluchtreflex aus
Habe ich erwähnt, dass ich nur noch 2 Arbeitstage habe (heute zählt nicht,weil hat schon angefangen)und dann einem 3 -wöchigen Urlaub entgegen sehe???!!!!
:mrgreen:
Das mit dem Urlaub ist ja schön! ..... Für Dich.
Aber wettertechnisch haste Dich ja etwas verkalkuliert. Soll ja nicht mehr so warm werden und Regen.... Uuuuuuunmenngen habense vorausgesagt.
Naja, mir ists ja egal. Hab grad gehört das ich noch zwei Monate länger hier bleibe. Ist ja auch schön, oder?
Aber mit den Fotos haste recht, sind nicht wirklich spannend wenn man nicht dabei war.
Hoffe, Du machst mal welche von Deinem Urlaub und läßt uns dran teilhaben. Wo geht es denn überhaupt hin?
es geht gewaltig! Ich meide jeden Zucker und -ohne das ich eine Waage hier habe- habe ich das Gefühl das ich mich rapide dem zweistelligen Bereich nähere. Und Sündigen? Iiiich? Was könnte denn ein alter, kleiner Wurzelzwerg wie ich noch für Sünden begehen?:oops:
CU![/quote:d687515eb4]
Glückwunsch! Halte noch ein Stückchen durch, oller Wurzelzwerg, und dann unterrichte uns mal detaillierter über deine Erfolge. Für die mögllichen Sünden hatte ich allerdings auch nur Quark-Sahnetorte, Erdbeerschnitte, Steak mit Champignions und dergleichen in Betracht gezogen - da hättste dir das glühende Gesicht wirklich sparen können - was denkst du denn! Also sowas! Diese alten Wurzelzwerge aber auch!
LG Vinca
Nikotin verursacht einen Mehrverbrauch an Energie und Nikotinentwöhnung senkt dementsprechend den Energieumsatz (27, 3). Die von Nikotin ausgehende Erhöhung des Grundumsatzes ist eine Wirkung, die innerhalb von 24 h abklingt (29, zitiert in 13), weshalb sich ein Rauchstopp u. U. relativ schnell auf das Körpergewicht auswirken kann. Hofstetter et al. (15) stellten bei starkem Rauchen (24 Zigaretten pro Tag) einen Mehrverbrauch von ca. 200 kcal pro 24 h fest und schlussfolgerten, dass ein starker Raucher, der - bei unveränderter Nahrungsaufnahme - aufhört zu rauchen, langfristig eine Gewichtssteigerung erfahren wird.
Nikotin dämpft den Appetit, so dass nach Tabakentwöhnung der Appetit und die Nahrungsaufnahme erhöht sein können (27, 34, 18). Die Vorliebe für Süßigkeiten kann ansteigen (12, 11, zitiert in 13). Generell könnten Personen, die mit dem einen Suchtverhalten, dem Rauchen, aufhören, anfällig dafür sein, dieses durch ein anderes abweichendes Verhalten zu ersetzen (13).
Nikotin scheint darüber hinaus einen direkten Effekt auf das Fettgewebe zu haben, nämlich eine verminderte Lipoproteinlipase-Aktivität und erhöhte Lipolyse. So könnte es bei Nikotinentwöhnung und gleichbleibender Energiezufuhr leichter zur Ansammlung von Körperfett kommen (17, 7).
Vermeidung einer Gewichtszunahme nach Tabakentwöhnung
Das Ausbleiben einer merklichen Gewichtszunahme kann zu einer erfolgreichen Rauchabstinenz beitragen und die Rückfallquote senken. Körperliche Aktivität könnte helfen, einen Gewichtsanstieg zu vermeiden und Exrauchern das Abstinentbleiben zu erleichtern, jedoch fehlen diesbezüglich Studien mit längerer Dauer, größerer Studienpopulation und ausreichender Übungsintensität (39, 19 a, 25, zitiert in 13). Die Begleitung der Tabakentwöhnung von einer kognitiven Verhaltenstherapie (31) und einer Ernährungsintervention (Energiereduktion) (4) kann ebenfalls zur Senkung des Risikos einer Gewichtszunahme und der Rückfallquote beitragen. Speziell für starke Raucher existieren auch pharmakologische Methoden wie Nikotin-Ersatztherapie, Dopamin- und Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer, Bupropion oder Rimonabant (noch nicht zugelassen) zur erfolgreichen Tabakentwöhnung mit reduziertem Risiko für Gewichtszunahmen (9, 1).
Als inhaltlichen Rahmen der Ernährungsberatung von Exrauchern bzw. Personen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, empfiehlt die DGE eine bewusste, ausgewogene und evtl. anfangs auch energiereduzierte Mischkost.
[b:56807d2393]Diwas Langer Weg zum wieder Schlanksein hat begonnen![/b:56807d2393]
Dieser Weg wird ein langer sein, dieser Weg ist Steinig und schwer.. Dubidubiduhuhuh
Aber, wie zu Beginn des NMR : Augen zu und durch.
Und wieder heißt es: Wenn Andere das geschafft haben warum sollte ich es dann nicht können.
Und das Abnehmen ist vergleichbar mit dem Beginn des NMR-Lebens. Ich stelle mein Leben um. Habe ich bei dem Einen auf Nikotin verzichtet so verzichte ich jetzt weitestgehend auf Zucker jeder Art. Der Körper reagiert darauf, weil ihm dieser schnell und einfach zur verfügungstehende Brennstoff fehlt mit Umwandlung von Fett in für den Körper verwertbare Moleküle. Dieses Fett wird aus den körpereigenen Depots genommen. Da diese Umwandlung den Körper weniger Energie kostet als die Umwandlung von Eiweißen in Energie
wird die Muskelmasse nicht angegriffen.
Soweit die Theorie. Es scheint zu funktionieren. Es ist auch nicht sonderlich schwer. Aber: wenn's vorher nur die Zigarette war die ich meiden mußte so hat sich die Anzahl der zu Meidenden Dinge potenziert. Keine Pasta, Pizza und Aufläufe, Kein Zucker im Kaffee, viel trinken, kein Brot und und und....
In den ersten Wochen bin ich richtig streng zu mir. Käse, Wurst, Schinken und Steaks dazu fast jeden Tag einen Teller Salat. Ich esse auch viele Eier, mal gerührt, mal geschüttelt.
Ich sollte mir noch Mineralien und Vitamine besorgen...
Mein Ziel ist es 25kg abzunehmen. Wenn das geschafft ist werde ich mir ein Paar Hosenträger zulegen und die jetzt passenden Hosen einmal in der Woche als Erinnerung an fette Zeiten tragen
25 kg sind ein Wort! Ich bin beeindruckt! Allein der aus Deinen Worten durchscheinende Wille beeindruckt mich noch mehr. Mein Zeitpunkt ist glaub ich noch nicht gekommen, um wieder schlank zu werden. Aber Du bist mir ja beim Nichtrauchen auch ein bisschen voraus - da bleibt mir ja auch noch fürs Abnehmen etwas Zeit, wenn ich es Dir gleichtun will.
Also enttäusch mich nicht und viel Erfolg
wünscht der Paul
Nachtschicht??? :shock:
Hmhm, das ist tragisch.... nichtsdestotrotz finde ich es gar nicht sooo schlimm, denn irgendwie muss es ja einen Ausgleich geben
Und, kleiner Wurzelzwerg,
wie geht´s mit dem Abnehmen? Haste schon einen kleinen Erfolg verzeichnen können, oder haste wieder gesündigt - du Schlawiner!
Liebe Grüße Vinca
Gaaaaanz ruhig, Pöttken! Oder ich stell noch ein paar Fotos rein...
Hab am WE Über 600 gemacht. Aber das war auf Wunsch des Bräutigams. Und das als Foto-Laie. Aber was tut man nicht alles für'n Glas Wein.
Vinka,
es geht gewaltig! Ich meide jeden Zucker und -ohne das ich eine Waage hier habe- habe ich das Gefühl das ich mich rapide dem zweistelligen Bereich nähere. Und Sündigen? Iiiich? Was könnte denn ein alter, kleiner Wurzelzwerg wie ich noch für Sünden begehen?:oops:
CU!
mach doch..... Hochzeitsbilder reizen mich irgendwie überhaupt nicht und lösen höchstens einen angeborenen Fluchtreflex aus
Habe ich erwähnt, dass ich nur noch 2 Arbeitstage habe (heute zählt nicht,weil hat schon angefangen)und dann einem 3 -wöchigen Urlaub entgegen sehe???!!!!
:mrgreen:
Wünsche frohes Schaffen :jokeky:
Das mit dem Urlaub ist ja schön! ..... Für Dich.
Aber wettertechnisch haste Dich ja etwas verkalkuliert. Soll ja nicht mehr so warm werden und Regen.... Uuuuuuunmenngen habense vorausgesagt.
Naja, mir ists ja egal. Hab grad gehört das ich noch zwei Monate länger hier bleibe. Ist ja auch schön, oder?
Aber mit den Fotos haste recht, sind nicht wirklich spannend wenn man nicht dabei war.
Hoffe, Du machst mal welche von Deinem Urlaub und läßt uns dran teilhaben. Wo geht es denn überhaupt hin?
tschüssi, Dietrich
[quote:d687515eb4="DiWa"]
Vinka,
es geht gewaltig! Ich meide jeden Zucker und -ohne das ich eine Waage hier habe- habe ich das Gefühl das ich mich rapide dem zweistelligen Bereich nähere. Und Sündigen? Iiiich? Was könnte denn ein alter, kleiner Wurzelzwerg wie ich noch für Sünden begehen?:oops:
CU![/quote:d687515eb4]
Glückwunsch! Halte noch ein Stückchen durch, oller Wurzelzwerg, und dann unterrichte uns mal detaillierter über deine Erfolge. Für die mögllichen Sünden hatte ich allerdings auch nur Quark-Sahnetorte, Erdbeerschnitte, Steak mit Champignions und dergleichen in Betracht gezogen - da hättste dir das glühende Gesicht wirklich sparen können - was denkst du denn! Also sowas! Diese alten Wurzelzwerge aber auch!
LG Vinca
Hier mal wieder was Wissenswertes, grad gefunden bei: [url]http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=627[/url]
Ursachen der Gewichtszunahme nach Tabakentwöhnung
Nikotin verursacht einen Mehrverbrauch an Energie und Nikotinentwöhnung senkt dementsprechend den Energieumsatz (27, 3). Die von Nikotin ausgehende Erhöhung des Grundumsatzes ist eine Wirkung, die innerhalb von 24 h abklingt (29, zitiert in 13), weshalb sich ein Rauchstopp u. U. relativ schnell auf das Körpergewicht auswirken kann. Hofstetter et al. (15) stellten bei starkem Rauchen (24 Zigaretten pro Tag) einen Mehrverbrauch von ca. 200 kcal pro 24 h fest und schlussfolgerten, dass ein starker Raucher, der - bei unveränderter Nahrungsaufnahme - aufhört zu rauchen, langfristig eine Gewichtssteigerung erfahren wird.
Nikotin dämpft den Appetit, so dass nach Tabakentwöhnung der Appetit und die Nahrungsaufnahme erhöht sein können (27, 34, 18). Die Vorliebe für Süßigkeiten kann ansteigen (12, 11, zitiert in 13). Generell könnten Personen, die mit dem einen Suchtverhalten, dem Rauchen, aufhören, anfällig dafür sein, dieses durch ein anderes abweichendes Verhalten zu ersetzen (13).
Nikotin scheint darüber hinaus einen direkten Effekt auf das Fettgewebe zu haben, nämlich eine verminderte Lipoproteinlipase-Aktivität und erhöhte Lipolyse. So könnte es bei Nikotinentwöhnung und gleichbleibender Energiezufuhr leichter zur Ansammlung von Körperfett kommen (17, 7).
Vermeidung einer Gewichtszunahme nach Tabakentwöhnung
Das Ausbleiben einer merklichen Gewichtszunahme kann zu einer erfolgreichen Rauchabstinenz beitragen und die Rückfallquote senken. Körperliche Aktivität könnte helfen, einen Gewichtsanstieg zu vermeiden und Exrauchern das Abstinentbleiben zu erleichtern, jedoch fehlen diesbezüglich Studien mit längerer Dauer, größerer Studienpopulation und ausreichender Übungsintensität (39, 19 a, 25, zitiert in 13). Die Begleitung der Tabakentwöhnung von einer kognitiven Verhaltenstherapie (31) und einer Ernährungsintervention (Energiereduktion) (4) kann ebenfalls zur Senkung des Risikos einer Gewichtszunahme und der Rückfallquote beitragen. Speziell für starke Raucher existieren auch pharmakologische Methoden wie Nikotin-Ersatztherapie, Dopamin- und Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer, Bupropion oder Rimonabant (noch nicht zugelassen) zur erfolgreichen Tabakentwöhnung mit reduziertem Risiko für Gewichtszunahmen (9, 1).
Als inhaltlichen Rahmen der Ernährungsberatung von Exrauchern bzw. Personen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, empfiehlt die DGE eine bewusste, ausgewogene und evtl. anfangs auch energiereduzierte Mischkost.
Und hier noch was zum Nachlesen....
[size=24:9856554137][color=red:9856554137][b:9856554137]Macht spätes Essen dick? [/b:9856554137][/color:9856554137][/size:9856554137]
[url]http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=592[/url]
Guuudn Abbedid! Dietrich
Ist zwar die falsche Gruppe aber egal...
[b:56807d2393]Diwas Langer Weg zum wieder Schlanksein hat begonnen![/b:56807d2393]
Dieser Weg wird ein langer sein, dieser Weg ist Steinig und schwer.. Dubidubiduhuhuh
Aber, wie zu Beginn des NMR : Augen zu und durch.
Und wieder heißt es: Wenn Andere das geschafft haben warum sollte ich es dann nicht können.
Und das Abnehmen ist vergleichbar mit dem Beginn des NMR-Lebens. Ich stelle mein Leben um. Habe ich bei dem Einen auf Nikotin verzichtet so verzichte ich jetzt weitestgehend auf Zucker jeder Art. Der Körper reagiert darauf, weil ihm dieser schnell und einfach zur verfügungstehende Brennstoff fehlt mit Umwandlung von Fett in für den Körper verwertbare Moleküle. Dieses Fett wird aus den körpereigenen Depots genommen. Da diese Umwandlung den Körper weniger Energie kostet als die Umwandlung von Eiweißen in Energie
wird die Muskelmasse nicht angegriffen.
Soweit die Theorie. Es scheint zu funktionieren. Es ist auch nicht sonderlich schwer. Aber: wenn's vorher nur die Zigarette war die ich meiden mußte so hat sich die Anzahl der zu Meidenden Dinge potenziert. Keine Pasta, Pizza und Aufläufe, Kein Zucker im Kaffee, viel trinken, kein Brot und und und....
In den ersten Wochen bin ich richtig streng zu mir. Käse, Wurst, Schinken und Steaks dazu fast jeden Tag einen Teller Salat. Ich esse auch viele Eier, mal gerührt, mal geschüttelt.
Ich sollte mir noch Mineralien und Vitamine besorgen...
Mein Ziel ist es 25kg abzunehmen. Wenn das geschafft ist werde ich mir ein Paar Hosenträger zulegen und die jetzt passenden Hosen einmal in der Woche als Erinnerung an fette Zeiten tragen
Bis bald mal,
LG, Dietrich
Hallo Dietrich,
25 kg sind ein Wort! Ich bin beeindruckt! Allein der aus Deinen Worten durchscheinende Wille beeindruckt mich noch mehr. Mein Zeitpunkt ist glaub ich noch nicht gekommen, um wieder schlank zu werden. Aber Du bist mir ja beim Nichtrauchen auch ein bisschen voraus - da bleibt mir ja auch noch fürs Abnehmen etwas Zeit, wenn ich es Dir gleichtun will.
Also enttäusch mich nicht und viel Erfolg
wünscht der Paul
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