Schönen guten Abend zusammen! 
Nun schreibe ich auch hier. Ich bin sozusagen ein Frischling. 
Nach 8 Jahren rauchen, kam mir heute nach dem Aufwachen in den Sinn, heute aufzuhören.
Nun habe ich meine letzte Ziggi vor 21h geraucht.
Bisher vermisse ich sie nur bei "Ritualen".
Ich versuche, mich dann abzulenken. Aber es ist nicht so einfach, da mein Mann weiterhin raucht.
Wie habt Ihr Euch über diese "Gewohnheitsmomente" (Autofahren, Essen, Kaffee, ...) gehangelt?!
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Letzte Ziggi am 08.07.06 um 23.30h.
Hallo, Lee,
Glückwunsch zu deinem Entschluss! Spontan muss nicht verkehrt sein - ich selbst habe vor 8 Wochen ganz plötzlich nachts um 2 die Kurve gekriegt und bis jetzt funktioniert's.
Die "Gewohnheitsmomente" sind für viele die schlimmste Versuchung. Wenn ich merke, dass bestimmte Rituale für mich besondere Schwachstellen sind, würde ich - zumindest in der Anfangsphase - sie entweder meiden oder umstrukturieren, also z.B. den Morgenkaffee nicht mit der Zeitung im Wohnzimmer, sondern auf dem Balkon trinken oder umgekehrt. Schaff dir neue Rituale, wenn's sein muss, die ohne Ziggies auskommen.
Und denk dran: dein Kopf wird dir in den ersten Tagen viel erzählen, vor allem, dass dir was fehlt. ES IST GELOGEN! Die Ziggie, die du rauchen würdest, gibt dir überhaupt nicht das, was dir dein Sucht-Gehirn verspricht!
Sei stark, kämpfe, halte die "Lügen" aus. Nach den ersten Tagen wird's immer leichter werden.
Liebe Grüße
Peter
PS: Leg dir ein Tagebuch an. Dort kannst du deine Gedanken niederschreiben, weinen, jammern, stolz sein, angeben, fragen und nachdenken. Dort wirst du auch "besucht", getröstet, motiviert, unterstützt und gefeiert.
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
Hallo,
sie herzlich willkommen im Kreise der Nicht-mehr-Qualmer. Wenn du es wirklich willst, dann wirst du es schaffen.
Peter hat recht, :twisted: ist gut im Lügen. Eine Weile wird er dir ins Ohr flüstern, wie sehr du ihn brauchst. Alle Lüge!
Die ersten Tage und Wochen ist man sehr versucht, darauf reinzufallen. Es wird von Tag zu Tag aber besser.
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
Vielen Dank für den Zuspruch.
Nun war es heute soweit - der erste Tag der Woche/ der erste Tag des Alltages.
Bisher habe ich noch keine Ziggi vermisst, selbst in vielen "Standard"-Situationen nicht.
Momentan traue ich dem ganzen nicht so ganz - aber ich werde es schaffen....
Letzte Ziggi am 08.07.06 um 23.30h.
Trau dem Ganzen ruhig und mach dir's nicht mies mit Pessimismus!
Du hast schon fast einen Tag - und es sieht so aus, als könnte es bei dir eine eher leichtere Nummer werden. Das gibt's - war zum Beispiel bei mir der Fall: augehört nach 30 Jahren mit 60 St./Tag am Ende - ich habe weit weniger Probleme gehabt als erwartet. Manchmal war mir's fast peinlich, wenn ich gesehen habe, wie sehr andere zu kämpfen haben.
Vielleicht hast du Glück - und wenn doch mal eine heftige Schmacht-Attake kommt: das kämpfst du aus!
Liebe Grüße und weiterhin Kraft und Zuversicht
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
[quote:04139c7bd0="tramp"]
Du hast schon fast einen Tag - und es sieht so aus, als könnte es bei dir eine eher leichtere Nummer werden.[/quote:04139c7bd0]
Ja, das stimmt.
Nun habe ich fast 43h rum - es sind halt die Standard-Situationen (wie jetzt am Lappi). Umso praktischer ist es, so ein Forum wie hier zu haben. :ja:
Ich versuche die nicht zu vermeiden, sondern mir dann immer wieder bewußt zu machen, dass es vorbei ist. Das ich die Zigaretten nimmer brauche.
Ihr seid klasse!
Bitte immer weiter anfeuern - das tut gut! :danci1:
Letzte Ziggi am 08.07.06 um 23.30h.
Mir fallen bestimmte Situationen sehr schwer. Z.B. Morgens zum Kaffee + Zeitung.
Ich ärgere mich sehr, das ich dann nicht mehr rauche, weil diese eine bestimmte Zigarette sehr sehr gut geschmeckt hat.....
Na ja.....
Seit Montag , den 10.07.06 rauchfrei !!!
Kein Problem, wir "feuern" gerne - aber hier ist eigentlich nicht die richtige Stelle dafür.
Mach ein Tagebuch auf, Lee. Dort kriegst du auch "Befeuerung" von anderen, ok?
Liebe Grüße und weiterhin gedrückte Daumen
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
Ich glaube der schlimmste Fehler ist, sich selber zu sehr unter Druck zu setzen. Dadurch leidet man selber mehr.
Starken Willen braucht man während der ersten 3-4 Tage, danach ist alles eine Sache des "Klicks" im Kopf.
Niemand hat mich gezwungen mit dem Rauchen anzufangen. Niemand zwingt mich, mit dem Rauchen aufzuhören. Momentan habe ich einfach keine "Lust" auf eine Zigarette.
17.11.2005; 23:45Uhr; das war der letzte Sargnagel!!
Ich habe in Standard-Situation immer etwas anderes anstelle des Rauchens gemacht, z.B. einen Kaugummi gekaut, an die frische Luft gehen oder einfach meinen Knautschball maltretieren
Hallo, ihr Lieben!
Ich bin auch eine "Neue" hier und heute ist mein 7.Tag ohne Nokotin.
Und ich bin ganz froh Euch gefunden zu haben.
Mir geht es eigentlich sehr gut heute, aber es ist schon toll zu sehen,daß man nicht alleine ist.
Ich habe 17 Jahre 1-2 Schachteln am Tag geraucht und dies ist mein 2.Versuch. Der erste dauerte 3 Tage und war sehr schlimm.
Diesmal gehts gut und soll für immer sein.
Hab Allen Carr gelesen. Da hats geklingelt.
Die Schmacht kommt bei mir auch immer noch in Standard Situationen, aber es wird immer besser.
Ich hatte die ersten Tage sehr viel Schwindel, Müdigkeit und sogar Grippegefühl, aber gleichzeitig auch Bewegungsdrang (hab Sport wieder angefangen) und viel Appetit auf gesundes Essen.
Kein Heißhunger, keine Ersatzdrogen.
Nu hin und wieder da schüttelt mich der Teufel und sagt "du willst jetzt eine".
Ich hoffe, daß dies bald aufhört.
Schön, bei Euch zu sein.....
Lieben Gruß, Inga
Letzte Zigarette: 29.07.06, Dank an Allen Carr und meinen Mann.
Ausgezeichnet mit dem Gaga-Diplom.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1973.html]ingamadonna´s Tagebuch[/url]