Hallo Gery,
das Buch von Allen Carr kann Dir da vielleicht auch helfen. Ist nur zu empfehlen.
Wie gesagt, Du bist ja schon vom Kopfher ganz gut davor aber Du machst Dir da wirklich noch zu viel Stress.
Ich habe auch die Schlußpunktmethode gewählt und mir gehts super.
Wenn ich heute die noch Raucher sehe was die sich für Stress machen, die in der Pause sehen das die ihre anzahl ziggis rauchen, die nach einer Std. hippelig werden wenn sie nicht ihre ziggis bekommen, die stinken usw. das alles hast Du nicht mehr. Du wirst ruhiger. Wenn Du erstmal die ersten 2 Wochen hinter Dir hast, wird es noch besser, Du fühlst Dich gut, und wenn Du dann die gestressten Raucher siehst, denkst Du , oh wie schön ich brauche das nicht mehr.
Vielleicht kann man das Buch auch im Internet runterladen oder du kennst jemanden, ich kann es dir nur empfehlen.
mfg Martina

...ich bin jetzt knapp über drei Monate rauchfrei. Ich war seit jeher eher der nervöse Typ, labil und stressanfällig. Meine Partnerin pafft munter weiter und in meinem Job steh ich gerade so dermaßen unter Strom, daß ich noch gewalttätig werde...aber mit dem Rauchen--ääähhh mit dem NICHT-rauchen klappt das trotzdem irgendwie. Halte Dir einfach nur vor Augen, daß Zigaretten nie ein Problem lösen oder beruhigen...ganz im Gegenteil: Dein Puls steigt ja noch mehr an und vor allem nährst Du deine eigene Nervösität oder Deinen Stress, denn Du ergibst Dich dieser Anspannung, gibst alle Selbskontrolle aus der Hand und überlässt einer dämlichen Zigarette die Problemlösung...
Es ist kein Verbrechen zu rauchen, aber verabschiede Dich erstmal von dem Gedanken, Rauchen würde irgendetwas positives bewirken.
Zum Thema Carr kann ich leider nicht viel Positives sagen, denn mir hat das Buch damals nicht geholfen, denn man kann nicht lauter verschiedene Menschen mit nur einem Muster motivieren über das Rauchen nachzudenken. Die Intentionen der Menschen irgendetwas zu tun, sich irgendwelche Angewohnheiten an- oder abzugewöhnen ( und ich finde, das Rauchen ist lediglich eine Angewohnheit, vergleichbar mit Nasebohren nur ein bißchen weniger peinlich, oder immer zwei Stück Zucker in den Kaffee schmeissen, Fingernägel kauen,...etc) sind so verschieden wie die Menschen selbst. Es ist doch klar, daß ein völlig zufriedener Mensch, leichter einen Weg aus der Sucht finden wird, als ein Mensch, der es im Leben einfach schwerer hat. Aus welchem Grund auch immer. Die Menschen und deren Schicksale sind völlig unterschiedlich, was das Buch von Carr ziemlich außen vor lässt. Dennoch: Bleib dran, versuch ein wenig locker zu lassen und meide alte Rauchsituationen.
Grüße
Riot SK