Hallo,
mein Name ist Martin bin 38 Jahre alt, ich habe 23 Jahre lang geraucht, bin verheiratet, habe drei Kinder und möchte unbedingt erleben wie sie heranwachsen.
Aus dem Grund spiele ich schon länger mit dem Gedanken aufzuhören.
Ich bin schon seit zwei Jahren in Erziehungsurlaub und sehe auch hier die größte Möglichkeit jetzt mit dem rauchen aufzuhören, jetzt bin ich noch im Erziehungsurlaub, keine Kollegen die rauchen wenig Kontakt zu Rauchern.
Seit ca. einer Woche versuche ich mein rauchen zu reduzieren , ich rauche am Tag 20 Zigaretten und versuchte auf 12 Zigaretten zu kommen.
1. Tag
Gestern morgen bin ich wie immer um 6:00 Uhr aufstanden. Küche Kaffe kochen, nach dem Kaffe raus auf die Terrasse eine rauchen (6:30 Uhr). Dann die morgendliche Ruhe noch genossen und um 7:30 Uhr die zweite geraucht. Ich merkte wenn ich weniger rauchen will muss ich zwischen den Zigaretten mehr Zeit verstreichen lassen.
Ich hatte mir als Ziel gesetzt, ich mache erst den Haushalt (putzen saugen usw.) und werde erst dann meine nächste Zigarette rauchen.
Um 9:00 Uhr hatte ich alles erledigt und dachte, du rauchst noch nicht, ich hole jetzt erst mein zwei Jahre alte Tochter aus dem Bett, frühstücke mit ihr und rauche erst dann eine.
9:45 Uhr auch das war erledigt. Nein ich rauche noch keine. Kinder eingepackt, in den Park gefahren ohne rauch. Jetzt war mir klar
JETZT IST DER ZEITPUNKT AUFZUHÖHREN.
Ich habe es geschafft den ganzen Tag keine Zigarette anzupacken.
2. Tag
Aufgestanden 5:00 Uhr (die letzte Nacht war zu warm) Kaffe trinken wie immer.
Ich habe ei sehr starkes verlangen nach RAUCH aber ich habe es mir geschworen,
und bin es meinen Kindern und meiner Familie schuldig, ich höre jetzt auf.
Vor lauter Ungeduld und Schmacht schaute ich ein wenig im Netz nach gleichgesinnten und fand diese Seite. Es ist jetzt genau 8:00 Uhr. Ich werde mich jetzt mit Rasenmähen ablenken, drückt mir alle die Daumen, das mein Wille stark genug ist um den heutigen Tag ohne rauchen durchzustehen.
:oops: :oops: Auch ich muss es WIEDER schaffen! Gute Motivation an Euch beide zukünftige Opas!!!
Habe als Start nächsten Samstag (dann 4 Tage kein Job) vor!
Hm, also ich schaffte es das letzte Mal mit 10 Tagen Nikotinpflaster und blieb wirklich 5 Monate rauchfrei! Allen Carr 2 Kurse und 2 Bücher vorher schafften das NICHT, was die Nikotinpflaster hin bekamen (aber natürlich keine 6 Wochen genommen! Will mich ja nicht neu vergiften).
Werde Euch weiter verfolgen! VIEL Glück und Durchhaltevermögen!
Caba
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
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Hallo Martin,
willkommen und herzlichen Glückwunsch zu Deiner guten Entscheidung. Wir haben fast die selben Eckdaten. Ich bin auch 38, hab 22 Jahre geraucht, allerdings zum Schluss mehr als 20/Tag. Ich habe 2 Kinder und ich möchte - so wie Du - gerne noch Opa werden in meinem Leben. Für mich ist die Familie eine grosse Motivation zum Aufhören gewesen. Aber nicht die Einzige und auch nicht die Wichtigste. Ich glaube, ich habe es in erster Linie für mich getan, um endlich frei zu sein von diesen ewigen Selbstzweifeln, von dem Gefühl sehenden Auges etwas total Falsches zu machen.
Hast Du vor, irgendwelche Hilfsmittel zu verwenden ? Ich kann Dir Bücher empfehlen, z.B. von Stefan Back, Gillian Riley oder Allen Carr. Das Lesen hat mir (gerade in der ersten Aufhörphase) sehr geholfen. Die ersten Tage waren bei mir ziemlich heftig, aber wenn die erst mal durchgestanden sind, geht es immer besser. Bleib fest bei Deiner Entscheidung, es lohnt sich ! So, und jetzt will ich auch raus in den Garten.
Rauchfreie Grüsse,
SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Den zweiten Tag zuende zu bringen war dann doch nicht so einfach.
Abends noch gemeinsames grillen mit 7 Rauchern und nur 2 Nichtraucher.
Aber ich habe es trotz etwas Alkohol doch durchgehalten.
3. Tag
Ich muss sagen, an diesem Morgen habe ich 30-50 % weniger verlangen nach einer Zigarette.
Natürlich im laufe des Tages habe ich Zeiten da könnte ich die Wände hochgehen vor lauter Schmacht aber es ist schon merklich weniger geworden.
Und ich bin sehr zuversichtlich es zu schaffen.
Ich verwende keinerlei Hilfsmittel kein Buch, kein Kaugummi, kein Pflaster, nichts.
Ich könnte mir zum aufhören auch keinen Termin setzen, bei mir muss so etwas spontan kommen.
Ich meine die ersten 3-5 Stunden sind so schwer, weil man sich sagen kann `ich rauch doch noch eine, aber dann ist es wirklich die letzte oder ich versuche es Morgen`.
Es in den ersten Stunden nicht zu schaffen ist daher so schwer, weil man noch nichts erreicht hat, was man dann verlieren kann.
2-3 Stunden ohne rauchen wegzuschmeißen ist einfacher als 1 Woche weckzuschmeißen.
Na ja ,
ich hoffe ich bin auf einem gutem Weg.
Ach so, meine Frau hat mir eine Kleinigkeit versprochen wenn ich es schaffe.
Mein kleiner Traum Panasonic FZ20
[img:d93feb33eb]http://www.produkte.panasonic.de/doc/L0104/DMC-FZ20EG-S/PICT/dmc-fz20eg-...
Bis bald
Hi!
Gratuliere zum neu eingeschlagenen Lebensweg! Es lohnt sich auf jeden Fall!!!
Was Du da sagst ist aber vollkommen korrekt. Die ersten Momenta, die allererste Zigarette auf die man verzichtet, ist die härteste Prüfung. Was danach kommt ist zwar oftmals auch schwer (selbst nach 9 Monaten kommen bei mir ab und zu kurze Momente, in denen ich mich nach ner Kippe sehne...ist aber ganz easy...), aber auf die erste Zigarette zu verzichten und danach den ersten Tag zu überstehen, das ist die härteste Reifeprüfung.
Wer das hinter sich gebracht hat und EISERN bleibt, der schafft es. Ich freue mich auf jeden Fall schon darauf, mich in drei Monaten Nichtraucher nennen zu können. Naja, eigentlich tue ich das jetzt schon. Denn das "Aufhören" habe ich schon längst hinter mich gebracht. Ich lebe seit einiger Zeit meinen Alltag vollkommen normal und entzugsfrei.
Aber ich drücke Dir alle Daumen!!!
5 Tag
ich halte immer noch durch, aber es ist echt hart, eben grade war meine Frau draußen zum rauchen, mmmmh dieser Duft den sie mit sich reinzieht wenn sie wieder reinkommt.
Na ja ich werde es durchhalten, heute Abend gehe ich ins Kino, Star Wars natürlich.
Ich denke der Film wird wieder mit Pause sein, das erste mal seit über 20 Jahren das ich diese Paus gar nicht brauche.
na dann viel Spaß und möge die Macht mit Dir sein!!!
LG, Susanne
- rauchfrei seit 25.10.2004 -
1 Woche ohne rauchen
Um 8:00 Uhr war es soweit, die erste Woche ohne Rauch.
Ich muss natürlich feststellen, so wie mir alle vorher erzählt habe, das man sich soviel besser fühlt, kann ich bei mir nicht feststellen.
Ich fühle mich wie immer, kein unterschied zu vorher.
Appetit, wie immer.
Husten, noch nie Probleme mit gehabt.
Kondition, wie immer. :oops:
Nur das verlangen nach einer Zigarette, ist kaum unverändert.
Hoffentlich hat das bald ein ende mit diesem endlosen schmacht.
Bis bald
hey! bei mir ist es ähnlich. allerdings erst der dritte tag. :?
ich denke, du musst dir immer vor augen halten, wie unlogisch deine gedankengänge jetzt sind. vorher fandest du rauchen absolut doof und jetzt NUR EINE WOCHE später absolut toll. :kopfpatsch: und außerdem: mindestens eine veränderung merkst du schon: mehr geld!! und: du stinkst nicht mehr. :danci1:
bei mir hilft immer, wenn ich eine will, irgendeine alternativhandlung. und laute musik auf den ohren übrigens auch.
ich hab für den ganz schlimmen fall immer so survial-paket dabei, mit obst und gemüse und zuckerfreien bonbons und nicorette.
und morgens gibt's so ne kräuterzigarette. aber achtung: nicole kidman ist jetzt von denen abhängig :shock: !!
und immer sagen: NEIN, NEIN, NEIN. und man sollte auch stolz sein auf sich, weil man da echt eine super-leistung vollbringt!!! wenn man das schafft, dann hat man einiges bewiesen, was andere nicht so einfach hinlegen.
so, ich gruesse und drücke die daumen!
mark
Jetzt geht's los!
Nein, ich finde es nicht toll.
Im Gegenteil ich finde es abstoßend.
Heute morgen ging meine Tochter (19) eine rauchen und putzte sich danach die Zähne.
Als sie an mir vorbeiging und ich diesen Geruch nach Pfefferminz und Rauch in meine Nase drang, wurde mir ganz schlecht.
Ich möchte auch keinen Ersatz nehmen wie Nikotinpflaster oder Kaugummi nicht mal Süßigkeiten. Ich will es so schaffen.
Gruß Martin
Bei mir war nach 3 Tagen schon eine deutliche Verbesserung zui spüren.
Ich konnte die Treppen zur S-Bahn rauf gehen ohne das ich wie ein Walross geschnaufft hatte.
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