Ok, ok, bin schon wieder beruhigt und immer noch rauchfrei. Bin heute endlos durchs Meer geschwommen, freiwillig und dann völlig unfreiwillig mindestens 5 km eine neue Schotterstraße entlang marschiert. Von oben Sonne, von unten aufgeweichter Teer und das alles in dünnen Sandalen Ich hoffe immerhin, daß meinem Stoffwechsel das auf die Sprünge geholfen hat. Dazu habe ich heute durch einen tollen Zufall eine deutsche Ärztin getroffen, die mir gleich Dauernadeln ins Ohr geschossen hat. Scheint zu helfen Bin weniger nervös, denke relativ wenig ans Rauchen und Lust auf Süßes habe ich auch nicht. Insallah!!
LG
Yanik
Also was das Thema Gewicht angeht,hatte ich glaub ich mehr zu fürchten gehabt als Ihr
Als ich mit NMR begann war ich Schwanger,und wie Ihr wisst nimmt man auch in der schwangerschaft zu.Am Anfang hatte ich mir wegen meines Gewichts Sorgen gemacht,da ich ja auch nicht mehr rauchte,hatte ich mir immer wieder die Frage gestellt,wie ich wohl zum Schluss aussehen würde :shock:
Ich kann Euch jetzt nicht sagen Durch was ich zugenommen hab,aber ich hatte bis zur Geburt meines Kindes 16 Kilo mehr drauf,das heisst innerhalb 6,5 Monats ( mein Sohn kam zu früh zur Welt ).
Und diese 16 kilo waren in 2,5 Monaten wieder verschwunden
Ich hab kein Diät gemacht auch kein Sport ( dürfte ich so wieso nicht,da ich kaiserschnitt hatte ).
Und Heute stelle ich mir die Frage,ob die Kilo`s nur durch die Schwangerschaft entstanden sind,und wenn es so ist,warum hab ich wegen NMR nicht zugenommen?
Aber wie Ihr es schon oben erwähnt,bei jedem ist es anders.
Auch wenn ich viel zugenommen hätte,meine Gesundheit wäre mir wichtiger gewesen,deshalb hätte ich nicht wieder angefangen zu rauchen.
Aber mal ganz ehrlich,ich mag Menschen die klein bischen Bäuchlein und Bäckchen haben
Da haste recht, lieber bischen mehr auf den rippen
Und was zur schangerschaft bzw. geburt zu sagen, ich hab in meiner schwangerschaft 11,5 kilo zugenommen gehabt und hab sofort mit dem rauchen aufgehört als ich erfahren hab dass ich schwanger bin.
Und yonca, bei mir war es so wie bei dir, hatte nach nicht mal einem monat mein altes gewicht wieder, ich glaube das kommt vom stress und der rennerei die man dann hat mit den kleien rackern dass man so schnell wieder abnimmt, ich durfte ja auch keinen sport machen.
Aber auch das ist unterschiedlich bei jedem!
Leute seit einfach nur froh dass ihr nicht mehr raucht, ich glaube gewicht wieder weg zu bekommen und sport zu treiben ist besser, als sich krank zu machen?!
Tanni,ich hab auch aufgehört zu rauchen,als ich erfuhr das ich Schwanger bin.Nur ich habs etwas später erfahren
Aber trotzdem "toi,toi,toi", unserm Zwerg gehts blendent gut *froi*
Aber Du hast recht,lieber mit sport oder so abnehmen,als sich schlank und krank zu rauchen
Ich hab mir einfach überlegt, dass ich die Aufnahme von Brot reduziere (Brot stopft bei mir total). Ich tausche 3 Schnitten Brot mit einem leckeren Vollkornbrötchen, beliebigem Belag und dazu gibts ein bisserl Rohkost in Mundgerechte Stücke geschnitten. Bis Abends gibts dann nicht mehr viel und da ess ich worauf ich Lust hab (fettarm selbstverständlich bevorzugt). Süßigkeiten hab ich mir verboten, mal nen Riegel Schokolade in der Woche ist okay aber mehr gibts erst mal net. Wenn sich herausstellt, dass ich nix zunehme, dann kann ich immer noch zuschlagen. Wird schon werden ....
Da passe ich doch prima dazwischen! Ich habe lange, bevor ich NMR bin, schon zugelegt (Bewegungsmangel durch Berufsaufgabe und Kniearthrose) und beim NMR nochmal gut 10kg. Bei meiner Grösse (1,58m) war ich echt fett, nichts passte mehr. Schuld daran waren aber nicht die Mahlzeiten, nee, abends beim Fernsehen oder am Pc mal eben ´ne Tafel Schokolade, Kuchen etc...
Kalorien, die nichtmal ein Schwerstarbeiter verbraucht. Bis heute habe ich schon 13kg abgenommen (in ca. 12 Wochen, das ist NICHT das Ende!), konnte schon wieder einige von meinen "alten" Hosen (Gr. 23) tragen... Und ich bin glücklich... Ich weiss, dass ich auch dieses Problem bewältigen kann. Um keinen Preis will ich wieder anfangen zu rauchen.
Wie habe ich es bis hierher geschafft?
Zwangsläufig musste mein Mann 20kg abspecken. Sport ist bei einem Menschen mit Kunstherz nicht möglich. Für mich ebenso nicht, wegen Zipperlein und ich muss ja IMMER in seiner Nähe sein. Also machen wir Diät. Vernünftig - ausgewogenes Verhältnis von Fett (angestrebt sind max. 40g/Tag) und Kohlenhydraten. Besonderes Augenmerk legen wir auf Fett: Magerstes Fleisch; wenig, aber gutes Öl; viel Gemüse, Salate als Magenfüller. Mit tollen, mageren Dressings. Kein Zucker, der ist gestrichen. Süssstoff ist heutzutage nicht übel und die Geschichte von Gewichtszunahme infolge von Süssstoffkonsum ist ein Märchen. Bei Brot passen wir ein wenig auf, hat doch einige Kalorien.. Auch bei Käse. Schon magerer Käse hat oft mehr Kalorien als normale Wurst. Wir essen uns immer satt - und wenn ich das so schreibe, meine ich das auch so!
Wir haben früher doch ziemlich fett gekocht (und - das konnten wir gut!), aber jetzt schmeckt unsere kalorienarme Küche eigentlich noch viel besser. Diäten, bei denen ich mich an Rezepte und Einkauflisten halten muss, sind mir viel zu aufwändig. Mit ein bisschen Kreativität kann man normale Rezepte umstricken...
Hier eine Kalorientabelle: http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
(Die habe ich mir in Word kopiert und für die Küche ausgedruckt).
Oder die hier: http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&mode=alpha_a.phtml
Ein bisschen rechnen schadet nie... [img:b5dacad679]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c015.gif[/img:b5dacad679]
[img:b5dacad679]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/muede/a015.gif[/img:b5dacad679] , Maggie.
[quote:b4b520adb0="aspis"]Da passe ich doch prima dazwischen! Ich habe lange, bevor ich NMR bin, schon zugelegt (Bewegungsmangel durch Berufsaufgabe und Kniearthrose) und beim NMR nochmal gut 10kg. Bei meiner Grösse (1,58m) war ich echt fett, nichts passte mehr. Schuld daran waren aber nicht die Mahlzeiten, nee, abends beim Fernsehen oder am Pc mal eben ´ne Tafel Schokolade, Kuchen etc...
Kalorien, die nichtmal ein Schwerstarbeiter verbraucht. Bis heute habe ich schon 13kg abgenommen (in ca. 12 Wochen, das ist NICHT das Ende!), konnte schon wieder einige von meinen "alten" Hosen (Gr. 23) tragen... Und ich bin glücklich... Ich weiss, dass ich auch dieses Problem bewältigen kann. Um keinen Preis will ich wieder anfangen zu rauchen.
Wie habe ich es bis hierher geschafft?
Zwangsläufig musste mein Mann 20kg abspecken. Sport ist bei einem Menschen mit Kunstherz nicht möglich. Für mich ebenso nicht, wegen Zipperlein und ich muss ja IMMER in seiner Nähe sein. Also machen wir Diät. Vernünftig - ausgewogenes Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten. Besonderes Augenmerk legen wir auf den Fettverbrauch: angestrebt sind max. 40g/Tag. Das heisst - magerstes Fleisch; wenig, aber gutes Öl; viel Gemüse, Salate als Magenfüller. Mit tollen, mageren Dressings. Kein Zucker, der ist gestrichen. Süssstoff ist heutzutage nicht übel und die Geschichte von Gewichtszunahme infolge von Süssstoffkonsum ist ein Märchen. Bei Brot passen wir ein wenig auf, hat doch einige Kalorien.. Auch bei Käse. Schon magerer Käse hat oft mehr Kalorien als normale Wurst. Wir essen uns immer satt - und wenn ich das so schreibe, meine ich das auch so!
Wir haben früher doch ziemlich fett gekocht (und - das konnten wir gut!), aber jetzt schmeckt unsere kalorienarme Küche eigentlich noch viel besser. Diäten, bei denen ich mich an Rezepte und Einkauflisten halten muss, sind mir viel zu aufwändig. Mit ein bisschen Kreativität kann man normale Rezepte umstricken...
Hier eine Kalorientabelle: http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
(Die habe ich mir in Word kopiert und für die Küche ausgedruckt).
Oder die hier: http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&mode=alpha_a.phtml
Ein bisschen rechnen schadet nie... [img:b4b520adb0]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c015.gif[/img:b4b520adb0]
[img:b4b520adb0]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/muede/a015.gif[/img:b4b520adb0] , Maggie.[/quote:b4b520adb0]
Da passe ich doch prima dazwischen! Ich habe lange, bevor ich NMR bin, schon zugelegt (Bewegungsmangel durch Berufsaufgabe und Kniearthrose) und beim NMR nochmal gut 10kg. Bei meiner Grösse (1,58m) war ich echt fett, nichts passte mehr. Schuld daran waren aber nicht die Mahlzeiten, nee, abends beim Fernsehen oder am Pc mal eben ´ne Tafel Schokolade, Kuchen etc...
Kalorien, die nichtmal ein Schwerstarbeiter verbraucht. Bis heute habe ich schon 13kg abgenommen (in ca. 12 Wochen, das ist NICHT das Ende!), konnte schon wieder einige von meinen "alten" Hosen (Gr. 23) tragen... Und ich bin glücklich... Ich weiss, dass ich auch dieses Problem bewältigen kann. Um keinen Preis will ich wieder anfangen zu rauchen.
Wie habe ich es bis hierher geschafft?
Zwangsläufig musste mein Mann 20kg abspecken. Sport ist bei einem Menschen mit Kunstherz nicht möglich. Für mich ebenso nicht, wegen Zipperlein und ich muss ja IMMER in seiner Nähe sein. Also machen wir Diät. Vernünftig - ausgewogenes Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten. Besonderes Augenmerk legen wir auf den Fettverbrauch: angestrebt sind max. 40g/Tag. Das heisst - magerstes Fleisch; wenig, aber gutes Öl; viel Gemüse, Salate als Magenfüller. Mit tollen, mageren Dressings. Kein Zucker, der ist gestrichen. Süssstoff ist heutzutage nicht übel und die Geschichte von Gewichtszunahme infolge von Süssstoffkonsum ist ein Märchen. Bei Brot passen wir ein wenig auf, hat doch einige Kalorien.. Auch bei Käse. Schon magerer Käse hat oft mehr Kalorien als normale Wurst. Wir essen uns immer satt - und wenn ich das so schreibe, meine ich das auch so!
Wir haben früher doch ziemlich fett gekocht (und - das konnten wir gut!), aber jetzt schmeckt unsere kalorienarme Küche eigentlich noch viel besser. Diäten, bei denen ich mich an Rezepte und Einkauflisten halten muss, sind mir viel zu aufwändig. Mit ein bisschen Kreativität kann man normale Rezepte umstricken...
Hier eine Kalorientabelle: http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
(Die habe ich mir in Word kopiert und für die Küche ausgedruckt).
Oder die hier: http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&mode=alpha_a.phtml
Ein bisschen rechnen schadet nie... [img:1101c74661]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c015.gif[/img:1101c74661]
[img:1101c74661]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/muede/a015.gif[/img:1101c74661] , Maggie.
Ok, ok, bin schon wieder beruhigt und immer noch rauchfrei. Bin heute endlos durchs Meer geschwommen, freiwillig und dann völlig unfreiwillig mindestens 5 km eine neue Schotterstraße entlang marschiert. Von oben Sonne, von unten aufgeweichter Teer und das alles in dünnen Sandalen
Ich hoffe immerhin, daß meinem Stoffwechsel das auf die Sprünge geholfen hat. Dazu habe ich heute durch einen tollen Zufall eine deutsche Ärztin getroffen, die mir gleich Dauernadeln ins Ohr geschossen hat. Scheint zu helfen 
Bin weniger nervös, denke relativ wenig ans Rauchen und Lust auf Süßes habe ich auch nicht. Insallah!!
LG
Yanik
Nichtraucher seit dem 02. 09. 06
"Du weißt nie, was Du alles schaffst, wenn Du nicht aufstehst und es versuchst"
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Mein Klagebuch...[/url]
hi yanik, supi, dass du standhaft bleibst
ahem, wo bist du denn? im urlaub? hört sich ja alles so gut an, mit strand, meer, sandalen *auchmitwill*
Rauchfrei seit dem 10. Januar 2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1462.html]City's Tagebuch[/url]
Also was das Thema Gewicht angeht,hatte ich glaub ich mehr zu fürchten gehabt als Ihr
Als ich mit NMR begann war ich Schwanger,und wie Ihr wisst nimmt man auch in der schwangerschaft zu.Am Anfang hatte ich mir wegen meines Gewichts Sorgen gemacht,da ich ja auch nicht mehr rauchte,hatte ich mir immer wieder die Frage gestellt,wie ich wohl zum Schluss aussehen würde :shock:
Ich kann Euch jetzt nicht sagen Durch was ich zugenommen hab,aber ich hatte bis zur Geburt meines Kindes 16 Kilo mehr drauf,das heisst innerhalb 6,5 Monats ( mein Sohn kam zu früh zur Welt ).
Und diese 16 kilo waren in 2,5 Monaten wieder verschwunden
Ich hab kein Diät gemacht auch kein Sport ( dürfte ich so wieso nicht,da ich kaiserschnitt hatte ).
Und Heute stelle ich mir die Frage,ob die Kilo`s nur durch die Schwangerschaft entstanden sind,und wenn es so ist,warum hab ich wegen NMR nicht zugenommen?
Aber wie Ihr es schon oben erwähnt,bei jedem ist es anders.
Auch wenn ich viel zugenommen hätte,meine Gesundheit wäre mir wichtiger gewesen,deshalb hätte ich nicht wieder angefangen zu rauchen.
Aber mal ganz ehrlich,ich mag Menschen die klein bischen Bäuchlein und Bäckchen haben
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
Da haste recht, lieber bischen mehr auf den rippen
Und was zur schangerschaft bzw. geburt zu sagen, ich hab in meiner schwangerschaft 11,5 kilo zugenommen gehabt und hab sofort mit dem rauchen aufgehört als ich erfahren hab dass ich schwanger bin.
dass man so schnell wieder abnimmt, ich durfte ja auch keinen sport machen.
Und yonca, bei mir war es so wie bei dir, hatte nach nicht mal einem monat mein altes gewicht wieder, ich glaube das kommt vom stress und der rennerei die man dann hat mit den kleien rackern
Aber auch das ist unterschiedlich bei jedem!
Leute seit einfach nur froh dass ihr nicht mehr raucht, ich glaube gewicht wieder weg zu bekommen und sport zu treiben ist besser, als sich krank zu machen?!
NICHTS ist unmöglich!!!
Tanni vom 08/1 Team
Rauchfrei seit 8.1.2008
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/topic1478-840.html]Tannileins Tagebuch[/url]
Tanni,ich hab auch aufgehört zu rauchen,als ich erfuhr das ich Schwanger bin.Nur ich habs etwas später erfahren
Aber trotzdem "toi,toi,toi", unserm Zwerg gehts blendent gut *froi*
Aber Du hast recht,lieber mit sport oder so abnehmen,als sich schlank und krank zu rauchen
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
jepp!
Ich war nur damals so blöd und hab wieder angefangen nach der schwangerschaft :roll:
Sei stolz auf dich, daste das alles schaffst!
NICHTS ist unmöglich!!!
Tanni vom 08/1 Team
Rauchfrei seit 8.1.2008
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/topic1478-840.html]Tannileins Tagebuch[/url]
Ich hab mir einfach überlegt, dass ich die Aufnahme von Brot reduziere (Brot stopft bei mir total). Ich tausche 3 Schnitten Brot mit einem leckeren Vollkornbrötchen, beliebigem Belag und dazu gibts ein bisserl Rohkost in Mundgerechte Stücke geschnitten. Bis Abends gibts dann nicht mehr viel und da ess ich worauf ich Lust hab (fettarm selbstverständlich bevorzugt). Süßigkeiten hab ich mir verboten, mal nen Riegel Schokolade in der Woche ist okay aber mehr gibts erst mal net. Wenn sich herausstellt, dass ich nix zunehme, dann kann ich immer noch zuschlagen. Wird schon werden ....
Claire
ichwillichwillichwill!!!!!
Letzte Kippe am 18.08.2007
Da passe ich doch prima dazwischen! Ich habe lange, bevor ich NMR bin, schon zugelegt (Bewegungsmangel durch Berufsaufgabe und Kniearthrose) und beim NMR nochmal gut 10kg. Bei meiner Grösse (1,58m) war ich echt fett, nichts passte mehr. Schuld daran waren aber nicht die Mahlzeiten, nee, abends beim Fernsehen oder am Pc mal eben ´ne Tafel Schokolade, Kuchen etc...
Kalorien, die nichtmal ein Schwerstarbeiter verbraucht. Bis heute habe ich schon 13kg abgenommen (in ca. 12 Wochen, das ist NICHT das Ende!), konnte schon wieder einige von meinen "alten" Hosen (Gr. 23) tragen... Und ich bin glücklich... Ich weiss, dass ich auch dieses Problem bewältigen kann. Um keinen Preis will ich wieder anfangen zu rauchen.
Wie habe ich es bis hierher geschafft?
Zwangsläufig musste mein Mann 20kg abspecken. Sport ist bei einem Menschen mit Kunstherz nicht möglich. Für mich ebenso nicht, wegen Zipperlein und ich muss ja IMMER in seiner Nähe sein. Also machen wir Diät. Vernünftig - ausgewogenes Verhältnis von Fett (angestrebt sind max. 40g/Tag) und Kohlenhydraten. Besonderes Augenmerk legen wir auf Fett: Magerstes Fleisch; wenig, aber gutes Öl; viel Gemüse, Salate als Magenfüller. Mit tollen, mageren Dressings. Kein Zucker, der ist gestrichen. Süssstoff ist heutzutage nicht übel und die Geschichte von Gewichtszunahme infolge von Süssstoffkonsum ist ein Märchen. Bei Brot passen wir ein wenig auf, hat doch einige Kalorien.. Auch bei Käse. Schon magerer Käse hat oft mehr Kalorien als normale Wurst. Wir essen uns immer satt - und wenn ich das so schreibe, meine ich das auch so!
Wir haben früher doch ziemlich fett gekocht (und - das konnten wir gut!), aber jetzt schmeckt unsere kalorienarme Küche eigentlich noch viel besser. Diäten, bei denen ich mich an Rezepte und Einkauflisten halten muss, sind mir viel zu aufwändig. Mit ein bisschen Kreativität kann man normale Rezepte umstricken...
Hier eine Kalorientabelle:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
(Die habe ich mir in Word kopiert und für die Küche ausgedruckt).
Oder die hier: http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&mode=alpha_a.phtml
Ein bisschen rechnen schadet nie... [img:b5dacad679]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c015.gif[/img:b5dacad679]
[img:b5dacad679]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/muede/a015.gif[/img:b5dacad679] , Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
[quote:b4b520adb0="aspis"]Da passe ich doch prima dazwischen! Ich habe lange, bevor ich NMR bin, schon zugelegt (Bewegungsmangel durch Berufsaufgabe und Kniearthrose) und beim NMR nochmal gut 10kg. Bei meiner Grösse (1,58m) war ich echt fett, nichts passte mehr. Schuld daran waren aber nicht die Mahlzeiten, nee, abends beim Fernsehen oder am Pc mal eben ´ne Tafel Schokolade, Kuchen etc...
Kalorien, die nichtmal ein Schwerstarbeiter verbraucht. Bis heute habe ich schon 13kg abgenommen (in ca. 12 Wochen, das ist NICHT das Ende!), konnte schon wieder einige von meinen "alten" Hosen (Gr. 23) tragen... Und ich bin glücklich... Ich weiss, dass ich auch dieses Problem bewältigen kann. Um keinen Preis will ich wieder anfangen zu rauchen.
Wie habe ich es bis hierher geschafft?
Zwangsläufig musste mein Mann 20kg abspecken. Sport ist bei einem Menschen mit Kunstherz nicht möglich. Für mich ebenso nicht, wegen Zipperlein und ich muss ja IMMER in seiner Nähe sein. Also machen wir Diät. Vernünftig - ausgewogenes Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten. Besonderes Augenmerk legen wir auf den Fettverbrauch: angestrebt sind max. 40g/Tag. Das heisst - magerstes Fleisch; wenig, aber gutes Öl; viel Gemüse, Salate als Magenfüller. Mit tollen, mageren Dressings. Kein Zucker, der ist gestrichen. Süssstoff ist heutzutage nicht übel und die Geschichte von Gewichtszunahme infolge von Süssstoffkonsum ist ein Märchen. Bei Brot passen wir ein wenig auf, hat doch einige Kalorien.. Auch bei Käse. Schon magerer Käse hat oft mehr Kalorien als normale Wurst. Wir essen uns immer satt - und wenn ich das so schreibe, meine ich das auch so!
Wir haben früher doch ziemlich fett gekocht (und - das konnten wir gut!), aber jetzt schmeckt unsere kalorienarme Küche eigentlich noch viel besser. Diäten, bei denen ich mich an Rezepte und Einkauflisten halten muss, sind mir viel zu aufwändig. Mit ein bisschen Kreativität kann man normale Rezepte umstricken...
Hier eine Kalorientabelle:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
(Die habe ich mir in Word kopiert und für die Küche ausgedruckt).
Oder die hier: http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&mode=alpha_a.phtml
Ein bisschen rechnen schadet nie... [img:b4b520adb0]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c015.gif[/img:b4b520adb0]
[img:b4b520adb0]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/muede/a015.gif[/img:b4b520adb0] , Maggie.[/quote:b4b520adb0]
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Da passe ich doch prima dazwischen! Ich habe lange, bevor ich NMR bin, schon zugelegt (Bewegungsmangel durch Berufsaufgabe und Kniearthrose) und beim NMR nochmal gut 10kg. Bei meiner Grösse (1,58m) war ich echt fett, nichts passte mehr. Schuld daran waren aber nicht die Mahlzeiten, nee, abends beim Fernsehen oder am Pc mal eben ´ne Tafel Schokolade, Kuchen etc...
Kalorien, die nichtmal ein Schwerstarbeiter verbraucht. Bis heute habe ich schon 13kg abgenommen (in ca. 12 Wochen, das ist NICHT das Ende!), konnte schon wieder einige von meinen "alten" Hosen (Gr. 23) tragen... Und ich bin glücklich... Ich weiss, dass ich auch dieses Problem bewältigen kann. Um keinen Preis will ich wieder anfangen zu rauchen.
Wie habe ich es bis hierher geschafft?
Zwangsläufig musste mein Mann 20kg abspecken. Sport ist bei einem Menschen mit Kunstherz nicht möglich. Für mich ebenso nicht, wegen Zipperlein und ich muss ja IMMER in seiner Nähe sein. Also machen wir Diät. Vernünftig - ausgewogenes Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten. Besonderes Augenmerk legen wir auf den Fettverbrauch: angestrebt sind max. 40g/Tag. Das heisst - magerstes Fleisch; wenig, aber gutes Öl; viel Gemüse, Salate als Magenfüller. Mit tollen, mageren Dressings. Kein Zucker, der ist gestrichen. Süssstoff ist heutzutage nicht übel und die Geschichte von Gewichtszunahme infolge von Süssstoffkonsum ist ein Märchen. Bei Brot passen wir ein wenig auf, hat doch einige Kalorien.. Auch bei Käse. Schon magerer Käse hat oft mehr Kalorien als normale Wurst. Wir essen uns immer satt - und wenn ich das so schreibe, meine ich das auch so!
Wir haben früher doch ziemlich fett gekocht (und - das konnten wir gut!), aber jetzt schmeckt unsere kalorienarme Küche eigentlich noch viel besser. Diäten, bei denen ich mich an Rezepte und Einkauflisten halten muss, sind mir viel zu aufwändig. Mit ein bisschen Kreativität kann man normale Rezepte umstricken...
Hier eine Kalorientabelle:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
(Die habe ich mir in Word kopiert und für die Küche ausgedruckt).
Oder die hier: http://www.bleibfit.at/lebensmittel&food=true&mode=alpha_a.phtml
Ein bisschen rechnen schadet nie... [img:1101c74661]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c015.gif[/img:1101c74661]
[img:1101c74661]http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/muede/a015.gif[/img:1101c74661] , Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
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