Hi Leute,
erstmal ein herzliches Hallo an alle ,bin nämlich neu hier.....
Nun zu meinem Problem, ich hab Ende Juni 2006 nach zehn Jahren apprupt mit dem Rauchen aufgehört.
Ich war früher immer ein lebenslustiger Typ,hatte Spaß an allem.
Nun gehts mir nach mittlerweile fast drei Monaten Nichtraucherdasein, richtig besch........ :cry: , bin den ganzen Tag müde und schlapp,hab an nichts mehr Freude,kann nicht mehr lachen, kapsel mich ab und selbst kleine Dinge (z.B. Einkaufen) erscheinen mir so unendlich schwer.
Am schlimmsten empfinde ich diese Schlappheit /Energielosigkeit.Das komische ist das es mir fast immer gegen Abend(so 12 Stunden nach dem Aufstehen) ein bisschen besser geht,aber kaum steh ich am nächsten Morgen auf,bin ich wieder am Nullpunkt und mir gehts wieder echt richtig schlecht.
Ich hab mal gelesen ,dass der Seratoninspiegel beim Nikotinentzug in den Keller geht und das Gehirn so ca. 6 Monate wieder braucht um sich (den Hormonspiegel) wieder einzupendeln.Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit diesem Thema gemacht oder kann mir Infos geben?...Würde mich darüber sehr freuen...
Hilfe!!!!! :cry:
Rauchfrei seit dem 26.06.2006 (17.2o Uhr)
Morgen
Ja, ja, ja, ja, ja, ja.........
Also, ich rauche seit 9 Monaten nicht mehr und so laaaaangsam kommt der Antrieb wieder, d.h. ich schaffe es tatsächlich auch mal tagsüber was zu arbeiten und nicht wie Graf Koks im Büro zu lümmeln und so gar nix auf die Reihe zu kriegen und dafür dann nachts alles nachzuholen, weil ich es in der eigentlichen Arbeitszeit nicht geregelt bekomme. Von März bis Ende August war das irgendwie nicht so drin, aber jetzt gehts wieder.
Nachts schlafen ist zwar immer noch ein wenig schwer, aber dafür leg ich am WE nachmittags eine Siesta ein....langt auch und ab nem gewissen Alter braucht man eh nicht mehr so viel Schlaf - hab ich ma gehört *nuschel*
Warum du nicht mehr fröhlich bist, nicht mehr gerne einkaufen gehst, kann ich dir nicht sagen. Wir reden hier vom Großeinkauf im Supermarkt, oder?! Falls nicht und du ein Mann bist, mach dir nix draus - mit Männern KANNST du nicht stundenlang durch die Fußgängerzone bummeln, das ist für diese Spezies normal und wenn du als Frau mit einem zwar zahlenden aber mürrisch nach nem Kaffee verlangenden und nach spätestens 30 min "Oh steht dir ALLES ganz wunderbar!" abspulenden Mann unterwegs bist, machts dir auch dann keinen Spaß. Vorschlag: geh mit seiner Brieftasche und deiner Freundin und alle sind zufrieden *fg*.Wenn du eine Frau bist und nicht gerne einkaufen gehst (nicht im Supermarkt) dann machste was falsch.
Wenn sichs um Einkäufe im Supermarkt handelt, so muss ich dir sagen,dass das einfach keinen Spaß macht - das IST so, wer will schon ständig einräumen, ausräumen (aufs Band), zahlen, einräumen (Wagen), ins Auto räumen, parken, reintragen, ausräumen und DANN feststellen, dass man nicht das gekauft hat, was man eigentlich kaufen sollte.... das macht definitiv keinen Spaß!
Siehs einfach mit ein wenig mehr Humor - das wird schon!
Ganz falsch wäre es, wenn du wieder zu rauchen anfängst, denn es wird ja nicht besser. Du hättest irgendwann wieder die Schnauze voll und der ganze Mist ginge von vorne los. Also beiß die Zähne zusammen, das geht vorbei - nichts ist von Dauer und unangenehmes schon gleich gar nicht
Viel Erfolg!
Danke für Deine Antwort Teepott,
zu meiner Person :bin m, 27 Jahre.....
Ich hoffe das diese Leidenszeit bald vorbei ist und ich wieder so leben kann ,wie zu meiner Raucherzeit,in der ich morgens voller Elan und Lebensfreude in den Tag gestartet bin.
Nur eins weiß ich genau,egal wie schlecht mir es auch gehen mag, nie wieder werde ich Rauchen!
Ich hab im Net einen Artikel gefunden der vielleicht mein momentanes Lebenstief erklärt? :
[color=blue:7d092fad2f]"Der im Tabakblatt enthaltene bzw. künstlich zugesetzte Zucker verbrennt beim Rauchen, wobei unter anderem das ebenfalls süchtigmachende Acetaldehyd entsteht.
Dieser Stoff bewirkt eine Reduzierung des Enzyms MAO-B (Monoaminooxidase B), das im Gehirn Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin abbaut.
Man hat festgestellt, dass Raucher bis zu [u:7d092fad2f]40 Prozent weniger MAO-B[/u:7d092fad2f] haben als Nichtraucher.
Dementsprechend mehr [u:7d092fad2f]Dopamin und Serotonin [/u:7d092fad2f]wirken auf das Gehirn ein, was wie beim Nikotin als angenehm empfunden wird und somit das Suchtpotential erhöht.
Auch diverse andere Drogen wirken als MAO-B-Hemmer, zum Beispiel die Tollkirsche. MAO-Hemmer werden in der Medizin als [u:7d092fad2f]Antidepressiva [/u:7d092fad2f]eingesetzt.
Bei Untersuchungen an Gehirnen gestorbener Raucher wurden doppelt soviele Rezeptoren gefunden wie bei Nichtrauchern.
Eine Hypothese ist, dass dadurch bei Kettenrauchern besonders viel Dopamin ausgeschüttet wird, was eine intensivierte Reaktion auf das Nikotin zur Folge hat.
Allerdings ist das Phänomen reversibel: bei Ex-Rauchern sinkt die Anzahl der Nikotinrezeptoren wieder in den Normbereich." [/color:7d092fad2f]
Vielleicht ist mein Gehirn momentan einfach nur damit beschäftigt die (zu) vielen Nikotinrezeptoren wieder auf ein Norm Maß abzubauen?;und vernachlässigt deshalb meine Dopamin/Seratoninproduktion?
Ich hab Montag bei meinem Hausarzt einen Termin zum allgemeinen Checkup,da werde ich mein Problem mal ansprechen,vielleicht gibts ja ein "harmloses" Mittelchen das diese Erschöpfungs/Müdigkeitszustände bis zur 100%tigen "Gehirngenesung etwas abmildert,so dass ich wenigstens meinen Alltag wieder auf die Reihe bekomme und nicht den ganzen Tag wie in Trance dahindämmer.
Hopefully and forever smokefree......
Astin
Rauchfrei seit dem 26.06.2006 (17.2o Uhr)
Hallo Astin, also, ich glaube nicht, daß diese "depressive Verstimmung" etwas mit dem Nichtmehrrauchen zu tun hat. Jedenfalls nicht primär...Da Du ohnehin am Montag einen Arzttermin hast, laß doch mal untersuchen, ob deine Eisen und Vitamin B-Werte ok. sind. Ein Mangel kann nämlich die besagten Symptome verursachen. Wenn das alles im grünen Bereich ist, dürfte es sich eher um ein psychosomtiches Problem handeln. Vielleicht empfindest Du das NMR als einen Verlust und trauerst..."Ich darf nun nie mehr rauchen, nie mehr eine Zigarette, ach, ach, ach." So was in der Art. Du hast vielleicht unbewußt das Gefühl, man habe Dir etwas genommen, ohne Dir dafür etwas wiedergegeben zu haben. Gibt es, glaube mir, die Psyche ist eine komplizierte Dame :? noch schwieriger zu verstehen, als die Frauen und das will ja was heißen. Kann man aber trotzdem lösen.
Nicht aufgeben, vielleicht bist Du schon am Montag schlauer...
Gruß
Yanik
Nichtraucher seit dem 02. 09. 06
"Du weißt nie, was Du alles schaffst, wenn Du nicht aufstehst und es versuchst"
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Mein Klagebuch...[/url]
Hallo Yanik,
das ein Eisen oder Vitamin B Mangel vorliegt kann ich mir nicht vorstellen,denn ich achte schon immer sehr genau auf gesunde Ernährung.
Aber ich werd das mal mit meinem Arzt abklären.
Andererseits kann man sicher auch nicht erwarten das nach 10 Jahren rauchen und rund [color=red:12b8ac1db4]55.000 Zigaretten,der Körper nach 3 Monaten wieder "funktioniert" und man sich rundum wohl fühlt........;doch ich werde nicht aufgeben.
Irgendwann geht es schon vorbei und der entgültige Startschuss in (m)ein neues Leben wird fallen... :roll:
Momentan bin ich gedanklich so weit, dass ich dieses [color=red:12b8ac1db4]"Leiden"[/color:12b8ac1db4] als Entgiftungs/Entwöhnungsprozess des Körpers sehe.
Na ja,.... mal sehen was mein Arzt dazu sagt, ich schreib nach dem Arztbesuch auf jedenfall die Ergebnisse/Einschätzung des Arztes hier nieder....
Schätz aber mal das die Blutwerte(wegen dem Eisen und Vitamin-B Verdacht dann doch einige Tage auf sich warten lassen)..., nochmal danke für Deinen Gedankeneinwurf,...>Yanik.
schrieb Astin.
Rauchfrei seit dem 26.06.2006 (17.2o Uhr)
Hallo Astin,
schau mal hier: http://www.wissenschaft.de/wissen/news/153279.html
oder:
http://www.tabakkontrolle.de/index.php?firstid=37166&secondid=37409&
Das ist gar nicht so abwegig. Laß Dich nicht kleinkriegen!
Grüße Iris :troest:
Rauchfrei seit 14.09.06, 12:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2161.html]Sissi´s Tagebuch[/url]
Diesmal gibt es ein Ende, auch wenn der Weg lang ist!
Hallo,
mein erster Gedanke beim Durchlesen deines Textes war...könnte es sein, das die Depression schon lange unterschwellig da war oder sich andeutete, aber jetzt erst nach dem Rauchen aufhören kommt sie stärker hoch?
Wie sieht es aus - teibst du Sport, bewegst du dich ausreichend an der frischen Luft? Damit könntest du versuchen deine "Hormone" auf Trab zu bringen.
Den ultimativen Tipp habe ich nicht, doch sprich deinen Arzt unbedingt auf das Thema an und ein "Rund-Um-Check" kann nie schaden.
*meine Daumen sind gedrückt, das es dir bald wieder besser geht*
LG,
Sunny
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2207.html]Sonnenlicht`s Tagebuch[/url]
[b:bc71b9022c]Am 11.01.2007 ist Schluss mit dem blauen Dunst[/b:bc71b9022c]
[color=orange:bc71b9022c]Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.[/
Sehr interessante Artikel,
danke dafür.
Ich hab in meinem Leben noch nie Depressionen gehabt.Bis auf eine Phase in der mich die Liebe meines Lebens verlassen hat :cry: ,gings mir immer gut ,war fröhlich, ausgeglichen und lebenslustig.
Schlechte Phasen/Tage macht wohl jeder durch,ohne gleich an einer Depression zu leiden.
Ich glaube eigentlich eher das der gestörte/niedrigere Dopamin-Seratonin Haushalt für die jetzige Situation verantwortlich ist.
Bin zu diesem Thema auf einen für mich schlüssigem Artikel gestoßen:
[color=blue:79cdc28bc2]"Die Botenstoffe Dopamin und Serotonin spielen bei Depressionen eine Schlüsselrolle.
Bisher vermutete man die Hauptzentrale der Stimmungslage im sogenannten Mandelkern des Gehirns, einem weiter unten liegenden Bereich, der mit dem Gyrus cinguli verschaltet ist.
Neue Ergebnisse des Instituts für Medizin zeigen aber, daß im Gyrus cinguli ein zusätzliches Zentrum vorhanden ist, in welchem über Wohlbefinden oder tiefe Depression entschieden werden könnte.
Die Ursache einer Depression ist nicht der Mangel eines einzelnen chemischen Botenstoffes.
Vielmehr ist das Gehirn der [u:79cdc28bc2]Schauplatz eines harmonischen oder disharmonischen Spiels von Botenstoffen[/u:79cdc28bc2], die sich gegenseitig beeinflussen.
Ändern sich die Verhältnisse zum Beispiel im [u:79cdc28bc2]Serotonin-System[/u:79cdc28bc2](z.B.beim beenden des Rauchens), so hat dies auf andere Systeme, die mit diesen vernetzt sind, einen starken Einfluß."[/color:79cdc28bc2]
Schade das sich mit dem Wissen um die schlechte Stimmung diese nicht auch gleichzeitig rapide bessert,aber immerhin ein Ansatzpunkt. :roll:
Werde dann mal berichten was mein Arzt dazu sagt,
...danke für eure liebe Unterstüzung,da ich sehe das viele von euch erst seit kurzem Ex-Raucher sind und ich mit drei Monaten schon "viel" geschafft habe,
veranlasst mich das, auch euch mal viel Kraft und Erfolg bei eurem Vorhaben zu wünschen.
schrieb Astin.
Rauchfrei seit dem 26.06.2006 (17.2o Uhr)
"Bis auf eine Phase in der mich die Liebe meines Lebens verlassen hat...."
Denk noch mal über die Frage "Verlust erleben" nach....
Die von Dir geschilderten Depressionsursachen beziehen sich auf die sogenannten "endogenen Depressionen" es gibt aber auch die "exogenen" also die von einem äußeren Ereignis herrührenden.
(Habe darüber mal meine Dipl.Arbeit geschrieben :cry: )Fühlt sich für den Betroffenen ziemlich gleich an, ist aber für den therapeutischen Ansatz sehr wichtig.
Gute Besserung
Yanik
Nichtraucher seit dem 02. 09. 06
"Du weißt nie, was Du alles schaffst, wenn Du nicht aufstehst und es versuchst"
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Mein Klagebuch...[/url]
Bin ja mal gespannt, was der Arzt morgen sagt!
Gute Besserung und nutzte den Sonnenschein heute, das hilft auch um auf schöne Gedanken zu kommen!!! :sunglasses:
Grüße Iris
Rauchfrei seit 14.09.06, 12:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2161.html]Sissi´s Tagebuch[/url]
Diesmal gibt es ein Ende, auch wenn der Weg lang ist!
Hi Astin,
woher es auch immer kommt, du bist auf jeden Fall nicht allein!
Ich bin auch sehr "bluesig" zur Zeit- und nicht die Einzige- also, fühl dich verstanden.
Ich vermisse mein Dopamin auch zur Zeit und häng durch, mal mehr , mal weniger.
Das ist aber allemal besser als Rauchen!
Und bei den tollen Leuten hier ist man ganz schnell wieder oben auf.
Wenn es also schlimm wird, einfach losjammern und alles rauslassen, hier hilft dir immer jemand!
Oder: Sport machen bis zum Umfallen, da schüttest du dann deine körpereigenen Muntermacher wieder aus! :karuselli1:
Ich wünsch dir das Beste. :winky1:
Lieben Gruß, Inga
Letzte Zigarette: 29.07.06, Dank an Allen Carr und meinen Mann.
Ausgezeichnet mit dem Gaga-Diplom.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1973.html]ingamadonna´s Tagebuch[/url]
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