Da ich nun nach mehreren Wochen "immer mal weniger rauchens" den Entschluss gefasst habe nach knapp 15 Jahren endgültig aufzuhören, will ich das ganze hier ebenfalls dokumentieren um im Falle des Versagens auch Kritik ernten zu können, denn in meinem rauchenden Freundeskreis hat man eher ein fieses grinden übrig wenn ich mal wieder rückfällig geworden bin. *gg*
Zu meiner Person und "Karriere"...
Ich bin 27 Jahre alt und fing vor ca. 15 Jahren mit dem gequalme an weil es ja soooo cool war. :roll:
Anfangs rauchte ich zwar nur so eine Schachtel in der Woche, aber ich steigerte den Konsum dann recht schnell zuerst auf eine, dann auf 2 Schachteln täglich.
Irgendwann im Alter von 24 kam mir der Gedanke das es nict so toll ist was ich mache und reduzierte meinen Konsum auf 1 Schachtel R1 Minima täglich, und schließlich auf 0.
Ich lernte zwar auf Zigaretten zu verzichten, aber im Hinterkopf war immer der Wunsch eine zu rauchen.
Das ganze hielt ich 7 Monate durch, bis zur Geburtstagsfeier zum 25....
Als ich einkaufte kam ich zu dem Entschluss zum 25. doch ruhig mal eine Zigarre mit meinen Freunden rauchen zu können und kaufte einige ein.
Nun gut, daß tat ich dann auch.
2 wollten allerdings keine Zigarre, also rauchte ich in dieser Nacht gleich 3.
Danach "lieh" ich mir noch ein paar Zigaretten und habe es auf diese Art geschafft nach 7 monatiger Abstinenz innerhalb von einer Nacht wieder auf eine Schachtel/Tag zu kommen.
Allerdings nicht mehr eine R1 Minima, sondern eine Schachtel Lucky Strike. :evil:
Da ich eigentlich nie Probleme mit dem Rauchen hatte, fand ich keinen richtigen Grund aufzuhören.
allerdings scheint es sich mittlerweile zu rächen und ich bekomme langsam aber sicher Husten der mir tüchtig auf die Nerven geht.
Des weiterne beabsichtige ich in naher Zukunft einen Arbeitsplatz anzutreten wo ich nicht rauchen kann. (Es werden nur Nichtraucher eingestellt)
Mal schauen ob das alles klappt...
Tag 0: 25. Juli 2005
Da ich nach dem aufstehen eigentlich kein Verlangen nach einer Zigarette habe ging es an diesem Tag noch recht gut.
So lange wie ich in der Wohnung bleibe muss ich nicht rauchen, also bleib ich noch eine Weile. 
Das Mittagessen schmeckte ganz gut, aber um 14.00 Uhr hatte ich einen termin.
Das "schmeckte" mir wiederum nicht, denn ich wusste das ich dort auf fremde Menschen treffe, von denen einige sicherlich rauchten.
Am Aschenbecher konnte man doch immer so gut Gespräche beginnen...
Allerdings kann ich keine Fremden nach einer Zigarette fragen, das verbietet mir mein Stolz.
Nun gut, so rauche ich wenigstens nicht.
Als ich dann ca. 10 Minuten vor dem Termin eintraf, sah ich schon einige Herren bei der Raucherinsel stehen, und irgendwie zog mich der Qualm an.
Ich ging jedoch vorbei und setzte mich in den Versammlungsraum.
Dabei fiel mir auf, das außer mir nur ein einziger im Raum saß.
Der Rest war rauchen.
Sofort kamen mir wieder Zweifel.
"Wenn alle rauchen muss es doch normal sein?
Nun bin ich ein Außenseiter...
Das schaffe ich doch eh nicht...
Warum quälst Du Dich hier rum, bringt doch nichts"
Dann bekam ich wieder einen tollen Hustenanfall und ich wusste wieder warum ich mich herumquäle.
Nach der Veranstaltung sah ich zu das ich nach Hause komme und machte noch ein wenig am PC, dann entschloss ich mich fernzusehen.
Die Wohnung verließ ich erst gegen abend wieder um mich mit Freunden in unserem Clubraum zu treffen.
Da vermutete ich schon das ich auf jeden Fall wieder rückfällig werden könnte, allerdings ging es erstaunlich gut.
Könnte allerdings auch daran liegen das nur ein einziger Raucher anwesend war.
Allerdings bestellte ich mir kurz vor 23.00 Uhr noch eine Pizza, irgendwie hatte ich Heißhunger darauf.
Die Nacht verlief dann recht unproblematisch, ich schlief wie ein Stein.
Hai Sven,
herzlich willkommen im Club. auf dass wir es alle schaffen
viecholine
Das Böse ist immer und überall
ich begrüße dich auch mal in unserer illustren runde und wünsche dir natürlich auch viel durchhaltevermögen in der nächsten zeit.
Letzter Zug: 20. Juli 2005
Hi Sven
Ja man sieht ,grad am Anfang,überall Raucher.
Nur das ist wie bei uns Frauen: Wenn du selbst Schwanger bist siehst du schlagartig überall Kinder.
Mit der Zeit fällt dir dann aber auf das es mehr Nichtraucher als Raucher gibt.
Es dauert halt und ist jede Sekunde Kampf.
Erst mal ein freundliches Hallo zurück in die Runde.
Das es nicht einfach wird weiß ich ja schon, ich hatte es ja eigentlich schon mal geschafft.
Aber der gestrige Tag hat mich doch ein wenig schockiert, denn scheinbar kommt ein gewisser körperlicher entzug dazu den ich beim ersten mal "aufhören" nicht hatte.
nun gut, zu meinen Erfahrungen am
Tag 1: 26.05.2005
Vormittags war mal wieder alles prima, keinen Gedanken an Zigaretten verschwendet.
Allerdings wachte ich bereits früh mit einem starken Hungergefühl auf.
Komisch - normalerweise muss ich mir das Frühstück sonst eher reinquälen.
Naja, gut - ausreichend gefrühstückt und dann meinen Verpflichtungen nachgegangen.
Gegen 14.00 Uhr habe ich dann Mittag gegessen und danach ab ins Fitness-Studio (mache seit ca. 3 Jahren Bodybuilding).
Beim aufwärmen auf dem Fahrradergometer fiel mir auf das mein Puls ca. 10 schläge unter der Rate lag die ich sonst immer hatte.
Cool - toller Effekt dachte ich mir noch so.
Dann ging es ans Gerätetraining - Brust und Trizeps stehen für den ersten Trainingstag in der Woche bei mir auf dem Programm.
Bankdrücken ging prima, sogar mehr Power als sonst.
Dann ab an die Butterfly-Maschine, erster Satz - Kraft super.
Gut Pause.
Währenddessen mal schnell um die Ecke gegangen, Raumfährenstart am TV mitverfolgen.
Nach dem aufstehen auf einmal ein ekelhaftes Schwindelgefühl, und irgendwie außer Atem.
Gut, Pause ausgedehnt auf ca 5 Minuten...
Danach wieder ans Gerät, noch einen Satz trainiert.
Folge war verstärktes Schwindelgefühl, Übelkeit und um ein Haar eine Panikattacke.
Das war es dann gewesen für´s Training...
Frustriert verließ ich das Studio, schwang mich auf mein Fahrrad und fuhr nach Hause.
Während der Fahrt fühlte ich mich völlig schlapp und fertig, war ständig außer Atem.
Zu Hause ruhte ich mich etwas aus, es wurde nicht besser.
Blutdruckmessung ergab: 100:40
Alles klar...
Irgendwann ging es dann wieder.
Den Rest der Zeit beschäftigte ich mich damit mir immer wieder irgendwelche Kleinigkeiten zu Essen zu machen, hatte irgendwie ständig Hunger.
Gegen Abend fuhr ich dann wieder in meinen Club.
Die erste halbe Stunde saß ich erstmal mit einem Raucher allein da, dann gesellte sich ein 2. dazu.
Und sie haben geraucht...
Ich verkniff es mir aber nach einer Zigarette zu fragen und trank erstmal ein Radler.
Als ich das irgendwann mal alle hatte bekam ich - na was wohl - mal wieder Appetit auf Pizza.
Nachdem ich geschlagene 15 minuten die Karte studierte weil ich mich nicht entscheiden konnte - die Konzentration war auch nicht so toll - bestellte ich mir letzendlich eine.
Gut - Pizza gegessen, nach dem 2. Stückchen auch festgestellt das der Magen eigentlich noch vom Abendessen voll gewesen ist, und danach eine rauchen...
Aber HALT - das mache ich doch gar nicht mehr.
Hmm, vor mir liegt eine Schachtel Zigaretten vom Kumpel auf dem Tisch.
Schwierige Entscheidung.
Frag ich oder nicht?
Nein, ich frage nicht - sonst habe ich mich ja mal wieder sinnlos 2 Tage rumgequält.
Also hab ich es gelassen.
Den Rest des abends übrigens auch.
Nur noch nach Hause und ab ins Bett, gegen 00.00 muss ich dann wohl eingeschlafen sein.
hey, glückwunsch zum ersten überstandenen tag! und sei dir gewiss, das war einer der schlimmsten...zumal du ja gestern schon einigen versuchungen widerstehen musstest.
zum verstärkten hunger kann ich dich vielleicht beruhigen: in den ersten zwei oder drei tagen war ich nur am essen, habe ständig irgendwelche kleinigkeiten in mich reingestopft. :oops: das geht jetzt allerdings tag für tag zurück, gott sei dank. 
Letzter Zug: 20. Juli 2005
Tag 2: 27.07.2005
Dieser Tag verlief im großen und ganzen schon mal sehr gut.
Ich war wegen des schönen Wetters viel mit dem Motorrad unterwegs, dabei dachte ich so gut wie gar nicht ans Rauchen.
Das ganze "Nichtrauchen" hat bereits einen positiven Effekt, der Husten meldet sich schon etwas seltener.
Auch am abend blieb ich standhaft, obwohl es schwer war, da um mich rum wieder viele Leute qualmten.
Es ist allerdings schon ein komisches Gefühl, mein Geist will mir weismachen, das ich vergessen hätte wie "toll" es ist eine zu rauchen.
Weiß nur noch nicht ob das gut oder schlecht für mein Durchhaltevermögen sein wird.
Naja, zumindest habe ich gestern abend keine Pizza in mich reingestopft. *gg*
So, hatte ja nun mal was ausgelassen, aber es ist auch nichts passiert.
Gestern war ich auf Party, habe auch reichlich getrunken. *gg*
Trotzdem bin ich standhaft geblieben und habe keine geraucht.
Ich bin zwar weit davon entfernt zu behaupten "geheilt" zu sein, aber es ist schon mal ein guter Anfang.