Vor lauter Aufregung bin ich vorbeigesaust und wieder nach oben und runter und .... ach, daaaaa ist es....
Hallo Ami :winky1:
Ich bin heute zu Besuch gekommen, weil ich mich bei dir mal ganz dick bedanken wollte!!
Du schreibst beharrlich, machst ständig Mut, bleibst am Ball und ermunterst weiter, trittst einem in den Po und kümmerst dich in einer ganz besonderen Art, wenn man gerade durchhängt.
Aberf weißt du was ich mich frage? Wie du es schaffst, neben dem eigenen Aufhören und Kampf gegen den :evil: auch noch so viel Kraft für alle anderen hier zu haben.
Ami, danke nochmal, und pass auf, dass du selbst nicht zu kurz kommst.
Also meine Lieben, schon langsam werde ich eingebildet :oops: Zu viel Lob für ein paar Worte und einen gelegentlichen A***tret. Aber wenn es hilft, gut so. Mit mir selber muss ich mich momentan nicht so sehr beschäftigen, jedenfalls was das NMR betrifft. Mir geht´s echt gut, und Nichtrauchen fängt an, mir geradezu Freude zu machen. Hätte ich vor ein paar Wochen auch noch nicht gedacht Aber, Monali, danke für die lieben Worte, freuen mich natürlich.
Lasst´s euch gut gehen!
Ami :winky1:
:oops: bin doof. Liebe Worte von Monali, schmiddi und Julchen. Aber das mit "du selber" war das Julchen. Ich sag ja, zu viel Lob, bringe schon alles durcheinander. Danke jedenfalls, Julchen!
Sonntag. Der Tag in der Woche, an dem ich auf die Waage steige. Grrr, wollte nicht sehen, was sie zeigt. Da dachte ich doch, ich gehöre zu den Glücklichen, die nicht zunehmen. Stimmt nicht, fast vier Kilo. Ja, ja, das ist vielleicht nicht so viel, aber es ärgert mich. Also, Training jetzt mindestens zweimal die Woche. Und abends wieder keine Kohlehydrate. Und überhaupt weniger essen.
:x :roll: :x :roll: :x :roll: :x :roll: :x :roll: :x :roll:
ich wollte nur schnell grüßen, mich für deinen Besuch in meinem TB bedanken, und dir sagen, dass du wirklich eine gute Urlaubsvertretung für unser Mondschaf gemacht hast
Viele Grüße
Ulli
Und das mit der Waage: Das bekommst du wieder hin !!
stimmt, die 4 kg bisher sind wirklich noch nicht der Rede wert (habe bis heute ca 14 kg zugenommen und mir passt keine Hose mehr) und wenn Du jetzt schon mit einem Training zum Gegensteuern anfangen kannst, dann wird es auch was.
Mache viel Krafttrainung zum Muskelaufbau, Ausdauertrainung hilft hier leider gar nichts.
Mit dem erhöhtem Grundumsatz durch die zusätzliche Muskulatur kannst Du den niedrigeren Grundumsatz, welcher durch das Nichtmehrrauchen entstanden ist, mehr als ausgleichen.
Danke, Ulli und Ingo! Ich hoffe, dass ich keine 14 Kilo zunehmen werde. Oh wei, dann vielleicht doch wieder rauchen :roll: Ich bin kein sehr sportlicher Mensch, @ Ulli hasse z.B. Laufen und mache auch keinen Ausdauersport, obwohl das nicht schaden würde. Was ich aber seit einigen Jahren sehr regelmäßig mache, ist Kieser Training, also eine Art von Muckibude, @ Ingo absoluter Muskelaufbau, hauptsächlich für den Rücken, bezieht aber den ganzen Körper mit ein. Tut mir total gut. Und wenn ich jetzt eben noch öfter hingehe, hoffe ich auch auf Erfolg in Sachen Gewicht. Und ansonsten keine Ausreden. Ich rauche seit fast vier Monaten nicht mehr, mir geht´s gut, also ist es wohl zumutbar, einfach mit dem Essen aufzupassen *michmalselberdrohendanguck*
Allen einen schönen Abend!
Ami
da hast du einen sehr guten Entschluß gefaßt: Kieser Training ist wirklich etwas sehr sehr Gutes. Es ist jedoch ein weitestgehend medizinisch ausgerichtetes Training, der Muskelaufbau wird in Bezug auf Kraft gut sein, weniger jedoch aufs Volumen ( was du sicherlich auch garnicht willst, denke ich) Insofern würde ich mir an deiner Stelle keine so große Hoffnung machen, dass Kieser Training großen Einfluß auf deinen Grundumsatz haben wird.
Dafür bleibt nur
- wirklich Muckibuden - Krafttraining (wie Ingo geschrieben hat)
- intensives Ausdauertraining( wie Ingo leider nicht geschrieben hat .... DA liegt er falsch)
Du verbrauchst pro KG Körpergewicht und Kilometer ca 10 kcal. Ziemlich egal ob du rennst oder langsam läufst. Wenn du rennst, wie ich, dann schaffst du eben mehr km in der Zeit.
Wenn du Laufen wirklich hasst, könntest du walken/ stramm spazieren gehen.
Bei dir in Berlin ist am 26, Marathon Tag ( Bin leider nicht dabei) Schau mal ein bißchen zu, beobachte die Statur der Läufer/innen, vielleicht machte es dir Lust, dich zumindest ein wenig zu bewegen.
Und auch bei 14 Kilo Zunahme. Neeeee, nicht mehr Rauchen !!!!
Lese dich ggf mal in die Prinzipien der Trennkost Ernährung ein, ich habe da sehr gute Erfahrungen gemacht, und es ist so toll, fast alles essen zu dürfen, nur eben zur richtigen Zeit.
[quote:0aecd40080="Ami"] Oh wei, dann vielleicht doch wieder rauchen :roll: [/quote:0aecd40080]
Nein, nein, nein, nein :neinnein:
Das kommt überhaupt nicht in Frage, selbst wenn wir dich im
Forum zu den Tagebüchern [b:0aecd40080]ROLLEN [/b:0aecd40080]müssen.
...aber das weißt du selber sowieso!
Ich bin auch nicht so der Fan von Laufen und mache jetzt total viel Muskelaufbau, um eben den Grundumsatz zu erhöhen.
Zwischendurch aber auch mal Ausdauer, aber nur mx. 1x pro Woche.
Ich drücke dir die Daumen liebe Ami, dass dir gelingt was du dir vornimmst.
4 kg sind wirklich noch nicht so viel. Das hast du bald im Griff!
Ami, 4 kg ist nicht wirklich viel :aubacke1: und die bekommst Du auch gaaaaaaanz schnell wieder runter. Ich war mal Weight Watchers Leiterin und halte an der Ernährungsform immer noch fest.
Danke, dass Du in mein Tagebuch geschrieben hast. Ich :troest: Dich mal.
Ami.....wo ist Amis Tagebuch............
Vor lauter Aufregung bin ich vorbeigesaust und wieder nach oben und runter und .... ach, daaaaa ist es....
Hallo Ami :winky1:
Ich bin heute zu Besuch gekommen, weil ich mich bei dir mal ganz dick bedanken wollte!!
Du schreibst beharrlich, machst ständig Mut, bleibst am Ball und ermunterst weiter, trittst einem in den Po und kümmerst dich in einer ganz besonderen Art, wenn man gerade durchhängt.
[color=red:d5124f97ab][size=18:d5124f97ab]Danke !!!![/color:d5124f97ab][/size:d5124f97ab]
:flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower:
Aberf weißt du was ich mich frage? Wie du es schaffst, neben dem eigenen Aufhören und Kampf gegen den :evil: auch noch so viel Kraft für alle anderen hier zu haben.
Ami, danke nochmal, und pass auf, dass du selbst nicht zu kurz kommst.
Ich lass dir ganz liebe Grüße da. Das Julchen
Also meine Lieben, schon langsam werde ich eingebildet :oops: Zu viel Lob für ein paar Worte und einen gelegentlichen A***tret. Aber wenn es hilft, gut so. Mit mir selber muss ich mich momentan nicht so sehr beschäftigen, jedenfalls was das NMR betrifft. Mir geht´s echt gut, und Nichtrauchen fängt an, mir geradezu Freude zu machen. Hätte ich vor ein paar Wochen auch noch nicht gedacht
Aber, Monali, danke für die lieben Worte, freuen mich natürlich.
Lasst´s euch gut gehen!
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
:oops: bin doof. Liebe Worte von Monali, schmiddi und Julchen. Aber das mit "du selber" war das Julchen. Ich sag ja, zu viel Lob, bringe schon alles durcheinander. Danke jedenfalls, Julchen!
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Sonntag. Der Tag in der Woche, an dem ich auf die Waage steige. Grrr, wollte nicht sehen, was sie zeigt. Da dachte ich doch, ich gehöre zu den Glücklichen, die nicht zunehmen. Stimmt nicht, fast vier Kilo. Ja, ja, das ist vielleicht nicht so viel, aber es ärgert mich. Also, Training jetzt mindestens zweimal die Woche. Und abends wieder keine Kohlehydrate. Und überhaupt weniger essen.
:x :roll: :x :roll: :x :roll: :x :roll: :x :roll: :x :roll:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Hallo Ami
ich wollte nur schnell grüßen, mich für deinen Besuch in meinem TB bedanken, und dir sagen, dass du wirklich eine gute Urlaubsvertretung für unser Mondschaf gemacht hast
Viele Grüße
Ulli
Und das mit der Waage: Das bekommst du wieder hin !!
rauchfrei seit 04.01.2010
Liebe Ami ,
stimmt, die 4 kg bisher sind wirklich noch nicht der Rede wert (habe bis heute ca 14 kg zugenommen und mir passt keine Hose mehr) und wenn Du jetzt schon mit einem Training zum Gegensteuern anfangen kannst, dann wird es auch was.
Mache viel Krafttrainung zum Muskelaufbau, Ausdauertrainung hilft hier leider gar nichts.
Mit dem erhöhtem Grundumsatz durch die zusätzliche Muskulatur kannst Du den niedrigeren Grundumsatz, welcher durch das Nichtmehrrauchen entstanden ist, mehr als ausgleichen.
Weiterhin ganz viel Glück und Durchhaltevermögen
Viele Grüße vom Ingo
NR seit 12.09.2009
Danke, Ulli und Ingo! Ich hoffe, dass ich keine 14 Kilo zunehmen werde. Oh wei, dann vielleicht doch wieder rauchen :roll: Ich bin kein sehr sportlicher Mensch, @ Ulli hasse z.B. Laufen und mache auch keinen Ausdauersport, obwohl das nicht schaden würde. Was ich aber seit einigen Jahren sehr regelmäßig mache, ist Kieser Training, also eine Art von Muckibude, @ Ingo absoluter Muskelaufbau, hauptsächlich für den Rücken, bezieht aber den ganzen Körper mit ein. Tut mir total gut. Und wenn ich jetzt eben noch öfter hingehe, hoffe ich auch auf Erfolg in Sachen Gewicht. Und ansonsten keine Ausreden. Ich rauche seit fast vier Monaten nicht mehr, mir geht´s gut, also ist es wohl zumutbar, einfach mit dem Essen aufzupassen *michmalselberdrohendanguck*
Allen einen schönen Abend!
Ami
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Liebe Ami
da hast du einen sehr guten Entschluß gefaßt: Kieser Training ist wirklich etwas sehr sehr Gutes. Es ist jedoch ein weitestgehend medizinisch ausgerichtetes Training, der Muskelaufbau wird in Bezug auf Kraft gut sein, weniger jedoch aufs Volumen ( was du sicherlich auch garnicht willst, denke ich) Insofern würde ich mir an deiner Stelle keine so große Hoffnung machen, dass Kieser Training großen Einfluß auf deinen Grundumsatz haben wird.
Dafür bleibt nur
- wirklich Muckibuden - Krafttraining (wie Ingo geschrieben hat)
- intensives Ausdauertraining( wie Ingo leider nicht geschrieben hat ....
DA liegt er falsch)
Du verbrauchst pro KG Körpergewicht und Kilometer ca 10 kcal. Ziemlich egal ob du rennst oder langsam läufst. Wenn du rennst, wie ich, dann schaffst du eben mehr km in der Zeit.
Wenn du Laufen wirklich hasst, könntest du walken/ stramm spazieren gehen.
Bei dir in Berlin ist am 26, Marathon Tag ( Bin leider nicht dabei) Schau mal ein bißchen zu, beobachte die Statur der Läufer/innen, vielleicht machte es dir Lust, dich zumindest ein wenig zu bewegen.
Und auch bei 14 Kilo Zunahme. Neeeee, nicht mehr Rauchen !!!!
Lese dich ggf mal in die Prinzipien der Trennkost Ernährung ein, ich habe da sehr gute Erfahrungen gemacht, und es ist so toll, fast alles essen zu dürfen, nur eben zur richtigen Zeit.
Ansonsten die Essig Diät.....
Ess ich oder Ess ich nicht ... :roflrofl:
Viele Grüße
Ulli
rauchfrei seit 04.01.2010
[quote:0aecd40080="Ami"] Oh wei, dann vielleicht doch wieder rauchen :roll: [/quote:0aecd40080]
Nein, nein, nein, nein :neinnein:
Das kommt überhaupt nicht in Frage, selbst wenn wir dich im
Forum zu den Tagebüchern [b:0aecd40080]ROLLEN [/b:0aecd40080]müssen.
...aber das weißt du selber sowieso!
Ich bin auch nicht so der Fan von Laufen und mache jetzt total viel Muskelaufbau, um eben den Grundumsatz zu erhöhen.
Zwischendurch aber auch mal Ausdauer, aber nur mx. 1x pro Woche.
Ich drücke dir die Daumen liebe Ami, dass dir gelingt was du dir vornimmst.
4 kg sind wirklich noch nicht so viel. Das hast du bald im Griff!
Liebe Grüße
Bibe
:winky1:
Letzte Zigarette: 28.08.2010, 9:30 Uhr
Ami, 4 kg ist nicht wirklich viel :aubacke1: und die bekommst Du auch gaaaaaaanz schnell wieder runter. Ich war mal Weight Watchers Leiterin und halte an der Ernährungsform immer noch fest.
Danke, dass Du in mein Tagebuch geschrieben hast. Ich :troest: Dich mal.
LG Andrea
LG Andrea
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Letze Zigarette: 07.11.2010 22.00 Uhr
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