die Schwindelgefühle vergehen irgendwann - genau wie die Stimmungsschwankungen. Mir war die ersten 14 Tage schwindelig, mit den Stimmungsschwankungen hatte ich ca. 3 Monate ausgiebig zu kämpfen.
Deine Idee "Biertrinkenohnerauchen" find ich gut. So kannst Du Dich schon mal in aller Ruhe umpolen.
[i:b01479b9b3]Ich war in den letzten Tagen ziemlich im Stress, und da ich zuhause kein Internet habe kann ich die letzten Tage nur als Nachtrag erstellen.[/i:b01479b9b3]
Das mit dem Bier ohne Rauchen klappt ganz gut. Aber Abends ist der Drang nach einer Zigarette doch verdammt gross. Ich war zuwieso mehr der Feierabend-Raucher. Tagsüber vielleicht 5-6 Zigaretten, dafür Abends dann den Rest der Schachtel leer gemacht.
Naja, auf jeden Fall habe ich nach langem Suchen einen zuckerfreien Lutscher gefunden, der sogar noch kalorienreduziert ist. Perfekt als "Ersatzdroge". Meine Arbeitskollegen schmunzeln schon immer wenn ich wieder mit einem Stil im Mund da sitze.
Gott sei Dank habe ist heute bei uns in der Firma LAN-Party. Da kann man sowieso nicht rauchen. Mein bester Kumpel hat gestern noch angerufen ob wir mal wieder eine richtige Kneipentour machen sollen (er weiss noch nicht das ich aufgehört habe). Dafür hätte ich mich aber noch nicht stark genug gefühlt. So war ich froh als ich sagen konnte das ich bereits verplant bin. Wir waren zwar auch kurz in einer Kneipe was essen, aber da ich von 12 Nichtrauchern umringt war hat das ganz gut geklappt. Ich habe sogar ein Bier (Maibock, lecker) zu meinem Flammkuchen getrunken. War ein richtig gutes Gefühl sich an den Tisch zu setzen, und erstmal den Aschenbecher weg zu stellen. Meine Kollegen finden es übrigens Alle gut und unterstützen mich auch.
Ich habe heute den gesamten Tag vor dem PC verbracht und "Half-Life 2" gespielt. Das ist das erste Mal seit ca. 3 Monaten das ich zuhause den PC anwerfe. Die LAN-Party gestern hat mir mal wieder richtig Lust auf zocken gemacht. War ja gestern auch gar kein Problem. Aber heute war es ohne Rauchen gar nicht mehr so einfach. Ich weiss ja nicht wie es Anderen geht, aber wenn ich zuhause am PC gesessen bin habe ich mir eine nach der anderen angezündet. Es war oft so das die Zigarette dann einfach nur im Aschenbecher runtergebrannt ist, aber es war eigentlich fast schon als Kettenrauchen zu bezeichnen. Zum Glück ist "Half-Life 2" wirklich gut, und hilft mir ab und zu den Gedanken an eine Ziggi zu verdrängen.
Ich hab mir heute sogar zwei Bierchen im Laufe des Tages gegönnt. Ich hab das Gefühl das der "Bier=Zigaretten"-Drang gar nicht mehr so stark ist. Heute wurde er zumindest vom "Computer=Zigaretten"-Drang total überlagert.
Juhuu Feiertag, das hatte ich auch dringend nötig nachdem ich erst um 8 Uhr morgens ins Bett gefallen bin. Dieses blöde Half-Life hat mich einfach nicht los gelassen. "Nur noch ein Kapitel", hab ich mir immer gesagt. Egal jetzt bin ich durch. Das mir sowas noch passiert. Ich hab keine Ahnung wann mir so Etwas das letzte Mal passiert ist. Das hatte aber den Vorteil das ich heute zu müde war um an Zigaretten zu denken. Ich habe mir extra den Wecker auf 12 Uhr gestellt, denn wenn ich jetzt den ganzen Tag verschlafen hätte wäre ich Abends nicht ins Bett gekommen. Ich bin dann also um 12 Uhr aus dem Bett auf meine Couch gekrabbelt und hab mich dort den gesamten Nachmittag nicht mehr vom Fleck bewegt. Bin dann aber auch um kurz von 8 Uhr bereits wieder im Bett gelegen und hab mich ausgeschlafen. Ich weiss nicht ob es daran lag das ich so hundemüde war, oder ob die Sucht mittlerweile ein bischen besser wird, auf jeden Fall hab ich heute fast nicht an Zigaretten gedacht.
Ich bin heute fast nicht aus dem Bett gekommen. Ich bin irgendwann heute Nacht um 3 Uhr aufgewacht und hab mich dann nur noch hin- und hergewälzt. Ich denke aber nicht das es an dem Zigaretten-Entzug gelegen hat. Wohl eher daran das ich mein Zeitgefühl gehörig durcheinander gebracht habe. Egal, ich hab mich dann doch hoch gerappelt und bin in Firma gefahren. Ich hatte ein bischen Bammel vor dem rauchfreien Wochenende, aber es ging dann eigentlich erstaunlich gut. Auch wenn der Sonntag am Härtesten war. Aber ich probiere es ja sowieso mit der Abhärte-Abgewöhnung. "Bier trinken", "Computer zocken" und "Auto fahren", dass waren die Dinge bei denen ich immer zum Kettenraucher mutiert bin. "Bier trinken" trainiere ich gerade. "Computer zocken" habe ich dieses Wochenende zelebriert. Und "Auto fahren" funktioniert mit Hilfe einer immer griff bereiten Bonbon-Dose auch ganz gut. Ich bin zwar sonst auf Lolli-Entzug, aber beim Autofahren finde ich Bonbons besser. Wenn ich jetzt schon nicht dem Nachteil habe das ich immer einhändig fahren musste, dann muss ich das auch ausnutzen.
Ganz Allgemein geht es mittlerweile besser. Ich merke wie ich nicht mehr jede Minute an Kippen denke, und die Schwindelgefühle sind auch verschwunden. Stimmungsschwankungen habe ich zwar immer noch, aber zumindest nicht mehr so extrem wie vor ein paar Tagen. Jetzt heisst es noch mehr auf der Hut sein. Denn wenn die Sucht nicht mehr allgegenwärtig ist, dann schleicht sie sich ganz gemein von hinten an. Meine Eltern wissen seit Sonntag ja auch Becheid das ich nicht mehr rauche, und meine Mutter, die selbst vor 14 Monaten aufghört hat, hat mir einen Guten Rat gegeben:
"Immer nur an den heutigen Tag denken, immer nur denken diesen Tag schaffe ich auch noch!"
Na toll, da hatte ich aber eine super Idee!
Um mal ein Abwechslung von den Lutschern zu haben bin ich ins Gummibärenland gefahren und hab mir zuckerfreie Gummibären geholt. SUPER IDEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich geb euch mal einen Tipp, wenn auf der Packung steht "kann abführend wirken" dann beachtet den Hinweis.
Ich hab den ganzen Abend auf der Toilette verbracht.
Sehen wir's mal positiv, ich war so damit beschäftigt alle 10 Minuten zwischen Sofa und Klo hin und her zu rennen, dass ich das Rauchen komplett vergessen habe.
Gott sei Dank konnte ich einigermassen schlafen. Ich hatte Gestern schon die Befürchtung die ganze Nacht auf dem Topf verbringen zu müssen. Mittlerweile ist wieder alles in Ordnung. Nur was mach ich jetzt mit den restlichen Gummibärchen - vielleicht "Wetten Dass".
Jetzt aber auch mal wieder was positives. Mein Arbeitskollege hat, angespornt durch mein gutes Beispiel, auch aufgehört.
Einerseits freue ich mich für Ihn, andereseits bin ich ein bischen beleidigt das ich jetzt nicht mehr der starke Einzelkämpfer bin. Ist doch eigentlich blöd. Ist doch gut wenn andere auch aufhören, wieso ärgert mich das jetzt. Vielleicht habe ich auch einfach nur Angst das ich jetzt so eine Art Vorbild sein muss. Wenn ich's nicht schaffe dann hat mein Kollege auch ein Ausrede wieder anzufangen. Und anders herum ist es genauso. Irgendwie eine blöde Situation, vielleicht mach ich mir nur Unnötig einen Kopf.
[quote:123cadb5df="Andreas_Schwenk"]... war so damit beschäftigt alle 10 Minuten zwischen Sofa und Klo hin und her zu rennen, dass ich das Rauchen komplett vergessen habe.[/quote:123cadb5df]
Brüll
Nicht wegen dem Rennen, das fühle ich nach, aber die Vorstellung, dass man so die Leute clean bekommt...
ich habe hier öfters Klagen darüber gehört das die Tagbücher oft einfach mittendrin aufhören. Meistens lässt sich ja daraus schliessen das die Leute dann wieder mit dem Rauchen angefangen haben.
Ich will hiermit einfach nur mitteilen, dass ich bisher immer noch Nichtraucher bin. Das ich im Tagebuch nichts mehr geschrieben habe liegt schlicht und einfach daran das ich kein grosser Tagebuchschreiber bin. Ich bin zwar voller Elan an die Sache ran gegangen, konnte diesen Schwung aber nicht erhalten.
Naja, ich war noch nie ein Tagebuch-Typ, wieso sollte es jetzt plötzlich anders sein.
Ist aber eigentlich auch nicht so wichtig. viel wichtiger ist ja das ich immer noch "clean" bin. Und das jetzt seit 25 Tagen :bounce:
Dieses Tagebuch hat mir in den ersten Tagen auf jeden Fall weitergeholfen. Jetzt kommt der schwierige Teil: "Rauchfrei bleiben".
Ich werde natürlich auch in Zukunft weiter kämpfen und den Sucht-Teufel besiegen. In dem Sinne:
Hallo Andreas,
die Schwindelgefühle vergehen irgendwann - genau wie die Stimmungsschwankungen. Mir war die ersten 14 Tage schwindelig, mit den Stimmungsschwankungen hatte ich ca. 3 Monate ausgiebig zu kämpfen.
Deine Idee "Biertrinkenohnerauchen" find ich gut. So kannst Du Dich schon mal in aller Ruhe umpolen.
21.10.04 die letzte Zigarette meines Lebens! Ich schwöre! http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic448.html
[i:b01479b9b3]Ich war in den letzten Tagen ziemlich im Stress, und da ich zuhause kein Internet habe kann ich die letzten Tage nur als Nachtrag erstellen.[/i:b01479b9b3]
Das mit dem Bier ohne Rauchen klappt ganz gut. Aber Abends ist der Drang nach einer Zigarette doch verdammt gross. Ich war zuwieso mehr der Feierabend-Raucher. Tagsüber vielleicht 5-6 Zigaretten, dafür Abends dann den Rest der Schachtel leer gemacht.
Naja, auf jeden Fall habe ich nach langem Suchen einen zuckerfreien Lutscher gefunden, der sogar noch kalorienreduziert ist. Perfekt als "Ersatzdroge". Meine Arbeitskollegen schmunzeln schon immer wenn ich wieder mit einem Stil im Mund da sitze.
Gott sei Dank habe ist heute bei uns in der Firma LAN-Party. Da kann man sowieso nicht rauchen. Mein bester Kumpel hat gestern noch angerufen ob wir mal wieder eine richtige Kneipentour machen sollen (er weiss noch nicht das ich aufgehört habe). Dafür hätte ich mich aber noch nicht stark genug gefühlt. So war ich froh als ich sagen konnte das ich bereits verplant bin. Wir waren zwar auch kurz in einer Kneipe was essen, aber da ich von 12 Nichtrauchern umringt war hat das ganz gut geklappt. Ich habe sogar ein Bier (Maibock, lecker) zu meinem Flammkuchen getrunken. War ein richtig gutes Gefühl sich an den Tisch zu setzen, und erstmal den Aschenbecher weg zu stellen. Meine Kollegen finden es übrigens Alle gut und unterstützen mich auch.
Pfingstsonntag:
Ich habe heute den gesamten Tag vor dem PC verbracht und "Half-Life 2" gespielt. Das ist das erste Mal seit ca. 3 Monaten das ich zuhause den PC anwerfe. Die LAN-Party gestern hat mir mal wieder richtig Lust auf zocken gemacht. War ja gestern auch gar kein Problem. Aber heute war es ohne Rauchen gar nicht mehr so einfach. Ich weiss ja nicht wie es Anderen geht, aber wenn ich zuhause am PC gesessen bin habe ich mir eine nach der anderen angezündet. Es war oft so das die Zigarette dann einfach nur im Aschenbecher runtergebrannt ist, aber es war eigentlich fast schon als Kettenrauchen zu bezeichnen. Zum Glück ist "Half-Life 2" wirklich gut, und hilft mir ab und zu den Gedanken an eine Ziggi zu verdrängen.
Ich hab mir heute sogar zwei Bierchen im Laufe des Tages gegönnt. Ich hab das Gefühl das der "Bier=Zigaretten"-Drang gar nicht mehr so stark ist. Heute wurde er zumindest vom "Computer=Zigaretten"-Drang total überlagert.
Juhuu Feiertag, das hatte ich auch dringend nötig nachdem ich erst um 8 Uhr morgens ins Bett gefallen bin. Dieses blöde Half-Life hat mich einfach nicht los gelassen. "Nur noch ein Kapitel", hab ich mir immer gesagt. Egal jetzt bin ich durch. Das mir sowas noch passiert. Ich hab keine Ahnung wann mir so Etwas das letzte Mal passiert ist. Das hatte aber den Vorteil das ich heute zu müde war um an Zigaretten zu denken. Ich habe mir extra den Wecker auf 12 Uhr gestellt, denn wenn ich jetzt den ganzen Tag verschlafen hätte wäre ich Abends nicht ins Bett gekommen. Ich bin dann also um 12 Uhr aus dem Bett auf meine Couch gekrabbelt und hab mich dort den gesamten Nachmittag nicht mehr vom Fleck bewegt. Bin dann aber auch um kurz von 8 Uhr bereits wieder im Bett gelegen und hab mich ausgeschlafen. Ich weiss nicht ob es daran lag das ich so hundemüde war, oder ob die Sucht mittlerweile ein bischen besser wird, auf jeden Fall hab ich heute fast nicht an Zigaretten gedacht.
Ich bin heute fast nicht aus dem Bett gekommen. Ich bin irgendwann heute Nacht um 3 Uhr aufgewacht und hab mich dann nur noch hin- und hergewälzt. Ich denke aber nicht das es an dem Zigaretten-Entzug gelegen hat. Wohl eher daran das ich mein Zeitgefühl gehörig durcheinander gebracht habe. Egal, ich hab mich dann doch hoch gerappelt und bin in Firma gefahren. Ich hatte ein bischen Bammel vor dem rauchfreien Wochenende, aber es ging dann eigentlich erstaunlich gut. Auch wenn der Sonntag am Härtesten war. Aber ich probiere es ja sowieso mit der Abhärte-Abgewöhnung. "Bier trinken", "Computer zocken" und "Auto fahren", dass waren die Dinge bei denen ich immer zum Kettenraucher mutiert bin. "Bier trinken" trainiere ich gerade. "Computer zocken" habe ich dieses Wochenende zelebriert. Und "Auto fahren" funktioniert mit Hilfe einer immer griff bereiten Bonbon-Dose auch ganz gut. Ich bin zwar sonst auf Lolli-Entzug, aber beim Autofahren finde ich Bonbons besser. Wenn ich jetzt schon nicht dem Nachteil habe das ich immer einhändig fahren musste, dann muss ich das auch ausnutzen.
Ganz Allgemein geht es mittlerweile besser. Ich merke wie ich nicht mehr jede Minute an Kippen denke, und die Schwindelgefühle sind auch verschwunden. Stimmungsschwankungen habe ich zwar immer noch, aber zumindest nicht mehr so extrem wie vor ein paar Tagen. Jetzt heisst es noch mehr auf der Hut sein. Denn wenn die Sucht nicht mehr allgegenwärtig ist, dann schleicht sie sich ganz gemein von hinten an. Meine Eltern wissen seit Sonntag ja auch Becheid das ich nicht mehr rauche, und meine Mutter, die selbst vor 14 Monaten aufghört hat, hat mir einen Guten Rat gegeben:
"Immer nur an den heutigen Tag denken, immer nur denken diesen Tag schaffe ich auch noch!"
Na toll, da hatte ich aber eine super Idee!
Um mal ein Abwechslung von den Lutschern zu haben bin ich ins Gummibärenland gefahren und hab mir zuckerfreie Gummibären geholt. SUPER IDEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich geb euch mal einen Tipp, wenn auf der Packung steht "kann abführend wirken" dann beachtet den Hinweis.
Ich hab den ganzen Abend auf der Toilette verbracht.
Sehen wir's mal positiv, ich war so damit beschäftigt alle 10 Minuten zwischen Sofa und Klo hin und her zu rennen, dass ich das Rauchen komplett vergessen habe.
Gott sei Dank konnte ich einigermassen schlafen. Ich hatte Gestern schon die Befürchtung die ganze Nacht auf dem Topf verbringen zu müssen. Mittlerweile ist wieder alles in Ordnung. Nur was mach ich jetzt mit den restlichen Gummibärchen - vielleicht "Wetten Dass".
Jetzt aber auch mal wieder was positives. Mein Arbeitskollege hat, angespornt durch mein gutes Beispiel, auch aufgehört.
Einerseits freue ich mich für Ihn, andereseits bin ich ein bischen beleidigt das ich jetzt nicht mehr der starke Einzelkämpfer bin. Ist doch eigentlich blöd. Ist doch gut wenn andere auch aufhören, wieso ärgert mich das jetzt. Vielleicht habe ich auch einfach nur Angst das ich jetzt so eine Art Vorbild sein muss. Wenn ich's nicht schaffe dann hat mein Kollege auch ein Ausrede wieder anzufangen. Und anders herum ist es genauso. Irgendwie eine blöde Situation, vielleicht mach ich mir nur Unnötig einen Kopf.
[quote:123cadb5df="Andreas_Schwenk"]... war so damit beschäftigt alle 10 Minuten zwischen Sofa und Klo hin und her zu rennen, dass ich das Rauchen komplett vergessen habe.[/quote:123cadb5df]
Brüll
Nicht wegen dem Rennen, das fühle ich nach, aber die Vorstellung, dass man so die Leute clean bekommt...
Hallo,
ich habe hier öfters Klagen darüber gehört das die Tagbücher oft einfach mittendrin aufhören. Meistens lässt sich ja daraus schliessen das die Leute dann wieder mit dem Rauchen angefangen haben.
Ich will hiermit einfach nur mitteilen, dass ich bisher immer noch Nichtraucher bin. Das ich im Tagebuch nichts mehr geschrieben habe liegt schlicht und einfach daran das ich kein grosser Tagebuchschreiber bin. Ich bin zwar voller Elan an die Sache ran gegangen, konnte diesen Schwung aber nicht erhalten.
Naja, ich war noch nie ein Tagebuch-Typ, wieso sollte es jetzt plötzlich anders sein.
Ist aber eigentlich auch nicht so wichtig. viel wichtiger ist ja das ich immer noch "clean" bin. Und das jetzt seit 25 Tagen :bounce:
Dieses Tagebuch hat mir in den ersten Tagen auf jeden Fall weitergeholfen. Jetzt kommt der schwierige Teil: "Rauchfrei bleiben".
Ich werde natürlich auch in Zukunft weiter kämpfen und den Sucht-Teufel besiegen. In dem Sinne:
[b:19de1cbc54]Tschüüüüüüüüssss[/b:19de1cbc54] :winky1:
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