also nahrungsumstellungen sind nie so leicht, ich bin quasi seit ich angefangen habe nicht mehr zu rauchen an meiner nahrung am rumdrehen.
abends esse ich ansich vorwiegend salat oder gemüse (mit dip) karotten und kohlrabi sättigen ganz gut muss ich sagen. wenn vorm schlafen gehen der magen nochmal knurrt (gefährlich für die figur)
habe ich ein glas gewürzgurken zur zeit im kühlschrank.
ok das funktioniert für mich ganz gut. ausserdem ist alles eine frage des trainings.
wenn du eine weile hungerst fällts dir auch irgendwann nicht mehr schwer weil dein magen schrumpft,
das geht ansich sogar relativ schnell finde ich.
aber es ist im moment halt für dich besonders schwer weil hunger dem schmachter so ähnelt.
ich beschäftige mich schon seit jahren mit ernährung und hab erfolgreich 20kg abgenommen - nur eben die stoffwechselbremse durch rauchen aufhören muss überwunden werden
kohlehydratfreie abende sind ein wesentlicher baustein - sonst sport und eien ausgeglichene kalorienbilanz
heute wieder 0,5kg mehr - absolut grundlos - ich zuck echt noch aus - aber dieses mal halt ich durch - auch wenns wirklich 10kg mehr werden - wenn die stoffwechselumstellung mal vorbei ist, dann gehts auch wieder runter.
mit dem hungern hab cih nciht so das problem - schlimm wirds wenn die depris kommen und ich einfach was süsses brauch - sonst nasch ich nie aber wenn ich jetzt kein stück schoko krieg beginn ich glatt zu heulen
glaube Du machst es wirklich hervorragend, denn Du bist nun schon so weit gekommen!
Sicher schaffst Du es auch mit den Kilos wieder, wo Du sonst so diszipliniert bist! Aber alles auf 1x ist doch zu viel... Rauchentzug- Anfang + Kilos... Da kriegt man ja wirklich Depris!
Ich verwöhne mich heute und gehe gleich zum Friseur. Sie ist sehr nett und ich kriege immer ein Glas Sekt bei ihr! Sie konnte mich einschieben und ich kann mich nämlich nicht mehr sehen!
CABA schickt ganz liebe Grüße und keine Schmacht wünscht sie Dir!
:1loveyou: Das müssen so 3 Wochen bei Dir gerade sein! TOLL!
—
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
so - seit mittag gehts viel besser ... gut, ich hab mir eine pizza (ohne käse - brav trennkostig) gegönnt ... und dein post tut natürlich extra gut
danke - dein vertrauen in meine disziplin tut echt gut und motiviert noch obendrein... und ich werd brav sein und versuchen mich nicht zu übernehmen - versprochen
lass dich mal so richtig schön beim friseur verwöhnen, das hast du dir auf jeden fall verdient. viel spass bei kopfmassage und gläschen sekt
ich war gestern echt super brav - 1 stunde laufen und jede einzige karlorien sünde der woche abgearbeitet - am abend gabs gurkensalat mit joghurt - thats it
und heute - 1kg mehr von gestern auf heute
ich war echt den tränen nahe - mittlerweile kommt glücklicherweise wieder die kämpferin durch - wenn cih wieder zu den glimmstengeln greif nehm cih auch nicht wieder ab und die zunahme war umsonst
trotzdem steh ich jetzt bei +4kg in 3 wochen - ohne nennenswerte sünden - wie soll das in einem halben jahr aussehen *heul*
um 1kg fett in muskeln umzuwandeln braucht man mehr als 3 wochen :roll: und meine hose verrät, dass sich auch am umfang was geändert haben muss
ich mag mir kleinen unnötigen stress machen - aber schönlügen ist nicht meine sache - trotzdem danke
bei mir geht der schuss nur nach hinten los, wenn ich das mit dem geicht jetzt ignorier - irgendwann krieg ich davon derartige depressionen und frustzustände, dass ich wieder zu rauchen beginn - so erlebt erst zu beginn 2010 - nachdem ich ein halbes jahr clean war - ich weiss schon weshalb ich derart aufpassen muss.
Ich würde auch die Waage erst einmal wegstellen !!
Ich kämpfte schon vorher mit meinem Gewicht,. naja, eigentlich hatte ich den Kampf verloren
Ich hab mir vorgenommen, jetzt erst einmal mit dem Rauchen aufzuhören - um mein Gewicht kümmere ich mich intensiver, wenn die schlimmste Zeit vorbei ist.
Mein Arzt hatte mich schon vorher gewarnt und ermahnt, ne evtl. Gewichtszunahme nicht als Ausrede zu nehmen, um wieder anzufangen.
Ich denke, es reguliert sich früher oder später wieder. Nicht den Kopf hängen lassen, die überflüssigen Kilos gehst Du nachher an !!! Denn wenn Du dem Tabak getrotzt hast, wird das mit den Kilos ein Kinderspiel *ganzfestdranglaub* :ja:
wie gesagt - ausrede um wieder anzufangen wird es dieses mal sowieso nicht - ich zieh das jetzt auf jeden fall durch & die kräuterlis sind echt eine grosse hilfe - wobei ich immer weniger drauf zugreif - es scheint echt zu klappen
ABER: nein - mit einen früher oder später wieder normalgewichitg kann und will ich nicht leben. klar - 5kg plus sind einkalkuliert und müssen auch drin sein - das ist aber echt das oberste limit
ich bin jetzt bei 71kg auf 1,62cm - da ist ohnehin schon 6kg übergewicht - und ich hab echt keine lust wieder bei einem BMI von über 30 = fettsucht zu landen (dort war ich auch schon) - das sind noch 8kg mehr und dort bin ich...
neee - geausowenig wie das gewicht eine ausrede sein soll wieder anzufangen soll das NMR eine ausrede sein um aus allen nähten zu platzen.
tut mir leid - ich will hier eigentlich nur meinem frust luft machen und hören, dass ich nicht ganz allein bin - was ich zu tun hab ist mir ja eh klar (und wenn ich nur mehr obst und gemüse ess und jeden tag laufen geh)
also nahrungsumstellungen sind nie so leicht, ich bin quasi seit ich angefangen habe nicht mehr zu rauchen an meiner nahrung am rumdrehen.
abends esse ich ansich vorwiegend salat oder gemüse (mit dip) karotten und kohlrabi sättigen ganz gut muss ich sagen. wenn vorm schlafen gehen der magen nochmal knurrt (gefährlich für die figur)
habe ich ein glas gewürzgurken zur zeit im kühlschrank.
ok das funktioniert für mich ganz gut. ausserdem ist alles eine frage des trainings.
wenn du eine weile hungerst fällts dir auch irgendwann nicht mehr schwer weil dein magen schrumpft,
das geht ansich sogar relativ schnell finde ich.
aber es ist im moment halt für dich besonders schwer weil hunger dem schmachter so ähnelt.
Letzte Kippe am 10.02.2009 11:00 uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4085.html]Mein Tagebuch[/url]
hi mark,
ich beschäftige mich schon seit jahren mit ernährung und hab erfolgreich 20kg abgenommen - nur eben die stoffwechselbremse durch rauchen aufhören muss überwunden werden
kohlehydratfreie abende sind ein wesentlicher baustein - sonst sport und eien ausgeglichene kalorienbilanz
heute wieder 0,5kg mehr - absolut grundlos - ich zuck echt noch aus - aber dieses mal halt ich durch - auch wenns wirklich 10kg mehr werden - wenn die stoffwechselumstellung mal vorbei ist, dann gehts auch wieder runter.
mit dem hungern hab cih nciht so das problem - schlimm wirds wenn die depris kommen und ich einfach was süsses brauch - sonst nasch ich nie aber wenn ich jetzt kein stück schoko krieg beginn ich glatt zu heulen
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
glaube Du machst es wirklich hervorragend, denn Du bist nun schon so weit gekommen!
Sicher schaffst Du es auch mit den Kilos wieder, wo Du sonst so diszipliniert bist! Aber alles auf 1x ist doch zu viel... Rauchentzug- Anfang + Kilos... Da kriegt man ja wirklich Depris!
Ich verwöhne mich heute und gehe gleich zum Friseur. Sie ist sehr nett und ich kriege immer ein Glas Sekt bei ihr! Sie konnte mich einschieben und ich kann mich nämlich nicht mehr sehen!
CABA schickt ganz liebe Grüße und keine Schmacht wünscht sie Dir!
:1loveyou: Das müssen so 3 Wochen bei Dir gerade sein! TOLL!
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
Liebe CABA-Positiva
so - seit mittag gehts viel besser ... gut, ich hab mir eine pizza (ohne käse - brav trennkostig) gegönnt ... und dein post tut natürlich extra gut
danke - dein vertrauen in meine disziplin tut echt gut und motiviert noch obendrein... und ich werd brav sein und versuchen mich nicht zu übernehmen - versprochen
lass dich mal so richtig schön beim friseur verwöhnen, das hast du dir auf jeden fall verdient. viel spass bei kopfmassage und gläschen sekt
glg
ay
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
stimmt - es sind schon 3 wochen - so lang ist mir das gar nicht vorgekommen - cooool
heue war ich eine volle stunde lauen und zum abendessen gibts gurkensalat mit joghurt - das sollte ja gegen die kilos ein bisschen helfen
glg
ay
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
WAHHHH!!!! :mad: :mad: :mad: :mad:
ich war gestern echt super brav - 1 stunde laufen und jede einzige karlorien sünde der woche abgearbeitet - am abend gabs gurkensalat mit joghurt - thats it
und heute - 1kg mehr von gestern auf heute
ich war echt den tränen nahe - mittlerweile kommt glücklicherweise wieder die kämpferin durch - wenn cih wieder zu den glimmstengeln greif nehm cih auch nicht wieder ab und die zunahme war umsonst
trotzdem steh ich jetzt bei +4kg in 3 wochen - ohne nennenswerte sünden - wie soll das in einem halben jahr aussehen *heul*
ich weiss echt nicht mehr was ich tun soll
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
Sieh das doch von der Seite: Du baust Muskeln auf, daher das "grundlose" Gewicht.
Mir persönlich ist momentan das Aufhören wichtiger als mein Gewicht. Ich versuche natürlich darauf zu achten, dass ich nicht alles in mich reinstopfe
Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg - achte nicht zu sehr auf die Waage, das erspart Dir ziemlich viel Stress.
letzte Kippe am 17.07.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4540]Tagebuch[/url]
um 1kg fett in muskeln umzuwandeln braucht man mehr als 3 wochen :roll: und meine hose verrät, dass sich auch am umfang was geändert haben muss
ich mag mir kleinen unnötigen stress machen - aber schönlügen ist nicht meine sache - trotzdem danke
bei mir geht der schuss nur nach hinten los, wenn ich das mit dem geicht jetzt ignorier - irgendwann krieg ich davon derartige depressionen und frustzustände, dass ich wieder zu rauchen beginn - so erlebt erst zu beginn 2010 - nachdem ich ein halbes jahr clean war - ich weiss schon weshalb ich derart aufpassen muss.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
Ich würde auch die Waage erst einmal wegstellen !!
Ich kämpfte schon vorher mit meinem Gewicht,. naja, eigentlich hatte ich den Kampf verloren
Ich hab mir vorgenommen, jetzt erst einmal mit dem Rauchen aufzuhören - um mein Gewicht kümmere ich mich intensiver, wenn die schlimmste Zeit vorbei ist.
Mein Arzt hatte mich schon vorher gewarnt und ermahnt, ne evtl. Gewichtszunahme nicht als Ausrede zu nehmen, um wieder anzufangen.
Ich denke, es reguliert sich früher oder später wieder. Nicht den Kopf hängen lassen, die überflüssigen Kilos gehst Du nachher an !!! Denn wenn Du dem Tabak getrotzt hast, wird das mit den Kilos ein Kinderspiel *ganzfestdranglaub* :ja:
edit: wieder Raucher am 13.09.10 - nach 6 Wochen
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4685.html]ReginasTagebuch[/url]
LG
Regina
Solange Menschen denken, dass Tiere nicht fühlen, müssen Tiere fühlen, dass Menschen nicht denken.
danke regina
wie gesagt - ausrede um wieder anzufangen wird es dieses mal sowieso nicht - ich zieh das jetzt auf jeden fall durch & die kräuterlis sind echt eine grosse hilfe - wobei ich immer weniger drauf zugreif - es scheint echt zu klappen
ABER: nein - mit einen früher oder später wieder normalgewichitg kann und will ich nicht leben. klar - 5kg plus sind einkalkuliert und müssen auch drin sein - das ist aber echt das oberste limit
ich bin jetzt bei 71kg auf 1,62cm - da ist ohnehin schon 6kg übergewicht - und ich hab echt keine lust wieder bei einem BMI von über 30 = fettsucht zu landen (dort war ich auch schon) - das sind noch 8kg mehr und dort bin ich...
neee - geausowenig wie das gewicht eine ausrede sein soll wieder anzufangen soll das NMR eine ausrede sein um aus allen nähten zu platzen.
tut mir leid - ich will hier eigentlich nur meinem frust luft machen und hören, dass ich nicht ganz allein bin - was ich zu tun hab ist mir ja eh klar (und wenn ich nur mehr obst und gemüse ess und jeden tag laufen geh)
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4662.html]Ayaka und die Kräuterlis[/url]
neues durchatmen am 22.08.2010
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