seit mehreren tagen habe ich immer wieder darüber nachgedacht, mit dem rauchen aufzuhören. immer wieder habe ich es verschoben, weil ich angst davor hatte!
angst davor, zu versagen!
angst davor, die entzugserscheinungen mit zu machen!
Doch was hab ich zu verlieren?
Also habe ich am mittwoch morgen in meiner frühstückspause meine letzte zeigarette geraucht!
Ich muß zugeben, ich habe es mir leichter vorgestellt. in meinem kopf ist richtiger psychoterror! Ständig denke ich an zigaretten! Ich bin mit der kleinsten herausforderung überfordet und bin sehr schnell reizbar!
Gestern z.b. habe ich tränen in den augen gehabt, weil mir nudelwasser übergekocht und gleichzeitig meine kaffetasse übergelaufen ist!
Ich bin viel am schlafen, um mich selber nicht ertragen zu müssen!
Heute habe ich meine schicht bei meiner nebenarbeit (in einer gaststätte) abgesagt, aus angst, ich könnte zum glimmstengel greifen!
Doch trotz des höllentrips, bin ich immernoch fest davon überzeugt, das ich es schaffen will!
Wann sind die schlimmsten tage vorbei??
Hallo! [img:283a309b92]http://www.addis-welt.de/smilie/smilie/diverse/yaya.gif[/img:283a309b92]
Erstmal Herzlich Willkommen hier im Forum! Schön, daß du zu uns gefunden hast!
Heute ist also dein Tag 4. Dann hast du ja schon etwas geschafft. Du bist jetzt mitten in der "Hellweek", die erste Woche ist für die meisten die schlimmste.
Ich kann dir nicht genau sagen, wie lange es noch dauert, diese Frage wurde hier im Forum schon oft gestellt und es gab viele verschiedene Antworten darauf, denn es ist völlig individuell.
Die erste Zeit ist meistens die schlimmste, in der man den Nikotinteufel :twisted: , der einen immer wieder überreden will, eine Zigarette zu rauchen, überlisten muss...
Gegen heftige Schmachtattacken helfen:
-viiiiel Wasser trinken! Du kannst den :twisted: regelrecht ertränken!
-Bonbons lutschen, am besten zuckerfrei
-Kaugummis
-ablenken (Sport machen, lesen, putzen, ins Kino gehen....)
- laute Musik hören und mitsingen
und natürlich: einfach die Nächste nicht anstecken!
Du machst das jetzt nicht durch, weil du nicht mehr rauchst, sondern weil du mal geraucht hast!!!
Ich verspreche dir ganz fest: Es wird besser! Jeden Tag ein bißchen!
Und es lohnt sich durchzuhalten!!!
Lies hier in den Tagebüchern der anderen, du wirst feststellen, vielen geht und ging es ähnlich wie dir jetzt. Und schreib in dein Tagebuch, wie´s dir geht. Hier sind viele, die mitfühlen, loben, dich motivieren und dein Gejammer ertragen! Jammern hilft nämlich auch und hier darfste jammern, soviel du willst!
Ich wünsche weiterhin viel Erfolg, du kannst ja schon stolz sein auf mehr 3 Tage! Und laß deinem :twisted: keine Chance!
Man liest sich...
maike
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
hi du
ich kann mich Maike nur anschliessen: herzlich willkommen und Gratulation zu deinem Entschluss und deinen immerhin schon 4 Tagen rauchfrei!!!! :danci1: :danci1: :danci1: :danci1: Ist doch Klasse, mach einfach immer weiter, steck die nächste NICHT an, und plötzlich biste wirklich FREI!!
ich drück dir die Daumen!!!
Liebe Grüsse
Funny
http://www.ohnerauchen.de/node/3234
Hallo :winky1:
Wie schon geschrieben ist die erste Woche die härteste. Bedenke, das du zwei "Teufelchen" (wir machens hier kurz und nehmen das hier dafür -> :twisted:) auf den Schultern hast.
Das eine ist dein Körper, der nach dem Nikotin schreit. Das andere ist deine Psyche, die nicht einsehen will, das es auch ohne Gift geht.
Nach etwa 3 Tagen gibt der Körper das Gezeter auf und du hast nur noch einen Teufel auf der Schulter. Dieser ist aber ein wesentlich härterer und äußerst durchtriebener Gegner. Ihn zu besiegen (verschwinden wird er nie wieder - süchtig ist man leider nur einmal) ist nicht so leicht.
Was sich nun furchtbar anhört, ist nur halb so schlimm. Ich kann mit Fug und Recht behaupten: Es wird immer leichter werden. Die Schmachtattacken werden seltener werden und in ihrer Stärke werden sie immer mehr abnehmen, bis sie nur noch ein kurzes Aufblitzen sind.
Anfangs kann man sich das kaum vorstellen und alles, was du nun durchmachst (Reizbarkeit, 1000x die Minute an Kippen denken, Heulanfälle und so weiter), sind lupenreine Entzugserscheinungen, wie sie jeder andere Junkie auch durchmachen muß. Aber es wird besser. Versprochen. Du mußt nur durchhalten, den dickeren Schädel haben und trotz angebotener Kippe einfach sagen: Nein danke, ich rauch nicht mehr. Ich [i:99d864472e]will[/i:99d864472e] nicht mehr. Und eben nicht zugreifen, die nächste einfach nicht mehr anstecken.
Du kannst das - du hast das schon mal geschafft.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst