Supi gut gemacht. Ich mach mal Daumen hoch.
Langsam müsste das Pflaster kleben lästig werden, oder? Sind ja nur noch ein paar Tage und dann biste froh, dass du mit dem ganzen nix mehr zu tun hast.
Laufen hilft und die frische Luft draußen ist herrlich, nicht wahr?
Schmachtattacken gibt's nicht, höchsten Lust auf ein Mettbrötchen oder ein Jägerschnitzel mit Pommes Rot weiss...
Toll, hab schon wieder Hunger
Genau, ich lass mal ein Buffet anrollen mit allem drum und dran und zum Nachtisch Rote Grütze mit Vanillesauce
Und nein, ich hab nicht zugenommen. Also nicht wirklich.
Und zu deiner Frage, es gibt kein böses Erwachen, sondern nur die Erkenntnis, tatsächlich frei zu sein...
6mg entspricht ca 5 Zigaretten am Tag. Ich hab aber immer noch Angst dass Ich rückfällig werde oder das ganze nicht klappt. Siegessicher fühle Ich mich überhaupt noch nicht. Ich träume auch ganz oft davon dass Ich rückfällig werde. Da kann man mal sehen wie tief das Ganze sitzt.
Einfach die nächste nicht mehr angesteckt. Ein Mantra, nicht eine einzige.
Aufhören wollte ich schon mit zwanzig. 2 Tage Horror, Kippen geholt, eine geraucht, Kippen weggeworfen, neue geholt, was ein Elend. Dann mal mit Kaugummis. Hat nix gebracht. Im Urlaub regelmäßig verzichtet und Ehe beinahe ruiniert.
Ist doch ein Elend, dass die Füsse von selbst mitten in der Nacht den Weg zum Automaten im Dorf finden. Zigarettenstummel haben auch ihren Reiz.
Ne, dachte ich mir, du brauchst gar nicht versuchen aufzuhören. Lass die Qualmerei bleiben und fertig. Keine Diskussionen.
Geholfen hat: Sich eingehend mit der Sucht beschäftigen, was hat Nikotin für eine Wirkung, wie sieht die Suchtkurve aus. Stimmungsschwankungen sind schon mal heftiger. Das Verständnis für die eigene seelische Verfassung ist wichtig. Wenn du die Gefühle wie Wut, Traurigkeit, Euphorie einordnen kannst, macht das viel aus. Wenn du weißt, so nach 60 Tage kommt ein Stimmungstief, dann kann man sich darauf einstellen. Such mal nach dem Begriff Nornikotin.
5 Zigaretten am Tag sind für einen Raucher schon quälend wenig. Hat jeder sein persönliches Level, bei dem er glücklich ist.
Bei mir war so bei 12 Zigaretten am Tag die Welt erträglich. Wochenende auch mal mit der Hälfte zurecht gekommen, hab mich dann aber schon Freitags auf den Montag gefreut.
Du bist jetzt in der Situation, dass dein Körper oder Geist mit der zugeführten Menge an Nikotin nicht mehr auskommt. Der will einfach mehr. Schwuppdiwupp machste dir Gedanken.
Völlig unnötig eigentlich. Schieb die Gedanken beiseite. Immer weiter bis auf Null reduzieren.
Und wenn du dann komplett frei bist, geht es schnell bergauf.
Hab Vertrauen, du hast es doch ganz tapfer durchgehalten und darauf darfst du stolz sein.
Die Angst, die Träume sind einfach nur Zeichen für den Entzug, da fehlt grade was und deine Körperchemie nutzt sämtliche Tricks, dich zu verunsichern.
Geht dann wieder weg, bei der nächsten Reduktion wiederholt sich das wohl.
Ich wollte zehn Tage auf 6mg bleiben, dann auf 4mg reduzieren,wieder zehn Tage,dann auf 2mg, wieder zehn Tage und dann auf Null. Hab aber Angst dass mich die nächsten Reduktionen umkippen lassen.
Kann passieren ... MUSS aber nicht !!! Ich denke immer noch, dass Du zu viel überlegst, was wäre wenn. Wenn Du an einen Punkt kommt, der Dir schwer fällt oder Du zweifelst, dann ist immer noch genügend Zeit, eine neue Taktik zu wählen. Es bringt Dir nichts, wenn Du Dich jetzt schon verrückt machst.
Genieße das tolle Wetter und das Leben ... Und jede Zigarette, die Du nicht anzündest, ist ein Gewinn.
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
sich mit der Sucht beschäftigen (die Suchtkurve klebte für eine Weile bei mir am Spiegel), mit Nornikotin habe ich mich auch eingehend befasst. Das Wissen um die Stimmungstiefe hat mich sie besser durchhalten lassen.
Was Axel schreibt, dem kann ich nur voll und ganz zustimmen. Vielleicht findest du daraus auch ein Mantra, was zu dir passt?
Ganz liebe Grüße und viel Erfolg weiterhin!
Faniefen
—
die Faniefen Rauchfrei seit 09.12.2020
Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat. Wilhelm Busch
wichtig ist NICHT RAUCHEN und dann irgenwann die Pflaser weg lassen, du brauchst vielleicht auch noch einen Ersatz, viele lutschen dann Pfefferminzbonbons oder irgend etwas das eben ablenkt. Wichtig ist Ablenkung den Kopf vom Rauchen weg bekommen, dann macht man sich auch nicht ständig Gedanken.
Hallo Leute Ich bin leider rückfällig geworden. Es tut mir sehr leid. Die Sucht ist leider stärker. Bin gerade sehr traurig und enttäuscht von mir selber.
Du bist schon so weit gekommen und auch nicht der erste hier, der umgefallen ist. Lass' Dich nicht vom Nikotinteufel wieder in die Arme schließen. Der möchte Dir nix Gutes!
Liebe Grüße und bitte verliere nicht Dein Ziel aus den Augen. Es ist toll, wenn man die Sucht besiegt hat. Ich weiß, wovon ich spreche.
Liebe Grüße - Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Es tut mir leid die hinterhältigen Entzugserscheinungen haben mich umkippen lassen. Jetzt bleibt meine einzige Chance es über die e Zigarette mit reduzieren des Nikotingehaltes es zu schaffen. Mir geht es sehr schlecht seid gestern.
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Supi gut gemacht. Ich mach mal Daumen hoch.
Langsam müsste das Pflaster kleben lästig werden, oder? Sind ja nur noch ein paar Tage und dann biste froh, dass du mit dem ganzen nix mehr zu tun hast.
Laufen hilft und die frische Luft draußen ist herrlich, nicht wahr?
Schmachtattacken gibt's nicht, höchsten Lust auf ein Mettbrötchen oder ein Jägerschnitzel mit Pommes Rot weiss...
Toll, hab schon wieder Hunger
Genau, ich lass mal ein Buffet anrollen mit allem drum und dran und zum Nachtisch Rote Grütze mit Vanillesauce
Und nein, ich hab nicht zugenommen. Also nicht wirklich.
Und zu deiner Frage, es gibt kein böses Erwachen, sondern nur die Erkenntnis, tatsächlich frei zu sein...
Viele Grüße
A. F.
17.10.21 - Zigaretten alle. Was nun?
Haben sie auch mit Pflastern entzogen???
6mg entspricht ca 5 Zigaretten am Tag. Ich hab aber immer noch Angst dass Ich rückfällig werde oder das ganze nicht klappt. Siegessicher fühle Ich mich überhaupt noch nicht. Ich träume auch ganz oft davon dass Ich rückfällig werde. Da kann man mal sehen wie tief das Ganze sitzt.
Ohne Hilfsmittel...
Einfach die nächste nicht mehr angesteckt. Ein Mantra, nicht eine einzige.
Aufhören wollte ich schon mit zwanzig. 2 Tage Horror, Kippen geholt, eine geraucht, Kippen weggeworfen, neue geholt, was ein Elend. Dann mal mit Kaugummis. Hat nix gebracht. Im Urlaub regelmäßig verzichtet und Ehe beinahe ruiniert.
Ist doch ein Elend, dass die Füsse von selbst mitten in der Nacht den Weg zum Automaten im Dorf finden. Zigarettenstummel haben auch ihren Reiz.
Ne, dachte ich mir, du brauchst gar nicht versuchen aufzuhören. Lass die Qualmerei bleiben und fertig. Keine Diskussionen.
Geholfen hat: Sich eingehend mit der Sucht beschäftigen, was hat Nikotin für eine Wirkung, wie sieht die Suchtkurve aus. Stimmungsschwankungen sind schon mal heftiger. Das Verständnis für die eigene seelische Verfassung ist wichtig. Wenn du die Gefühle wie Wut, Traurigkeit, Euphorie einordnen kannst, macht das viel aus. Wenn du weißt, so nach 60 Tage kommt ein Stimmungstief, dann kann man sich darauf einstellen. Such mal nach dem Begriff Nornikotin.
5 Zigaretten am Tag sind für einen Raucher schon quälend wenig. Hat jeder sein persönliches Level, bei dem er glücklich ist.
Bei mir war so bei 12 Zigaretten am Tag die Welt erträglich. Wochenende auch mal mit der Hälfte zurecht gekommen, hab mich dann aber schon Freitags auf den Montag gefreut.
Du bist jetzt in der Situation, dass dein Körper oder Geist mit der zugeführten Menge an Nikotin nicht mehr auskommt. Der will einfach mehr. Schwuppdiwupp machste dir Gedanken.
Völlig unnötig eigentlich. Schieb die Gedanken beiseite. Immer weiter bis auf Null reduzieren.
Und wenn du dann komplett frei bist, geht es schnell bergauf.
Hab Vertrauen, du hast es doch ganz tapfer durchgehalten und darauf darfst du stolz sein.
Die Angst, die Träume sind einfach nur Zeichen für den Entzug, da fehlt grade was und deine Körperchemie nutzt sämtliche Tricks, dich zu verunsichern.
Geht dann wieder weg, bei der nächsten Reduktion wiederholt sich das wohl.
Wie lange dauert es noch mit den Pflastern?
Schoenes Wochenende und immer fein oben ohne...
17.10.21 - Zigaretten alle. Was nun?
Ich wollte zehn Tage auf 6mg bleiben, dann auf 4mg reduzieren,wieder zehn Tage,dann auf 2mg, wieder zehn Tage und dann auf Null. Hab aber Angst dass mich die nächsten Reduktionen umkippen lassen.
Kann passieren ... MUSS aber nicht !!! Ich denke immer noch, dass Du zu viel überlegst, was wäre wenn. Wenn Du an einen Punkt kommt, der Dir schwer fällt oder Du zweifelst, dann ist immer noch genügend Zeit, eine neue Taktik zu wählen. Es bringt Dir nichts, wenn Du Dich jetzt schon verrückt machst.
Genieße das tolle Wetter und das Leben ... Und jede Zigarette, die Du nicht anzündest, ist ein Gewinn.
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Michi
... was Axel schreibt hat auch mir geholfen:
sich mit der Sucht beschäftigen (die Suchtkurve klebte für eine Weile bei mir am Spiegel), mit Nornikotin habe ich mich auch eingehend befasst.
Das Wissen um die Stimmungstiefe hat mich sie besser durchhalten lassen.
Was Axel schreibt, dem kann ich nur voll und ganz zustimmen.
Vielleicht findest du daraus auch ein Mantra, was zu dir passt?
Ganz liebe Grüße und viel Erfolg weiterhin!
Faniefen
die Faniefen
Rauchfrei seit 09.12.2020
Stets findet Überraschung statt. Da, wo man’s nicht erwartet hat.
Wilhelm Busch
Juhu
wichtig ist NICHT RAUCHEN und dann irgenwann die Pflaser weg lassen, du brauchst vielleicht auch noch einen Ersatz, viele lutschen dann Pfefferminzbonbons oder irgend etwas das eben ablenkt. Wichtig ist Ablenkung den Kopf vom Rauchen weg bekommen, dann macht man sich auch nicht ständig Gedanken.
vG
Rauchfrei seit 15.11.2016
Ruhe in Frieden Gerd und quaxin
Hallo Leute Ich bin leider rückfällig geworden. Es tut mir sehr leid. Die Sucht ist leider stärker. Bin gerade sehr traurig und enttäuscht von mir selber.
Hallo Michi!
Hingefallen?
Aufstehen, Krönchen richten und weiter ...
Du bist schon so weit gekommen und auch nicht der erste hier, der umgefallen ist. Lass' Dich nicht vom Nikotinteufel wieder in die Arme schließen. Der möchte Dir nix Gutes!
Liebe Grüße und bitte verliere nicht Dein Ziel aus den Augen. Es ist toll, wenn man die Sucht besiegt hat. Ich weiß, wovon ich spreche.
Liebe Grüße - Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Es tut mir leid die hinterhältigen Entzugserscheinungen haben mich umkippen lassen. Jetzt bleibt meine einzige Chance es über die e Zigarette mit reduzieren des Nikotingehaltes es zu schaffen. Mir geht es sehr schlecht seid gestern.
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