Hallo liebe Forianer,
ich bin männlich, 35 Jahre alt und seit 16 Jahren Raucher. Zuletzt habe ich 20 bis 25 Zigaretten täglich geraucht. Um genau zu sein, ich habe vor 2 Jahren schon einmal versucht aufzuhören, bin dann am 23en Tag kläglich gescheitert, wegen der These 'eine ist Keine'. Das soll mir diesmal nicht mehr passieren! Aus Fehlern lerne ich 
Der Drang aufzuhören ergab sich die letzten Wochen immer mehr, da ich morgens beim wachwerden (Achtung es wird was unappetitlich) über einige Wochen mega viel Schleim absonderte durch Nase und durch Rachen. Zeitweise hatte ich sogar leichte Halsschmerzen morgens die im Verlaufe des Vormittags gänzlich abklangen. Zudem wurde mir beim Sport häufig schwindelig und bzgl. Leistungsfähigkeit hatte ich den Eindruck, dass es bergab mit mir geht. Ja, ich schreibe in der Vergangenheitsform, denn ich habe bereits am 27.02.2018 um 14:15 Uhr meine letzte Kippe geraucht 
Es folgten 3 Tage mieses Gefühl mit schlechter Laune und wunderbarem Nachtschweiß. Dazu kamen Schlafstörungen in der Nacht und massive Müdigkeit über Tag. Hätte ich die ersten 3,4 Tage normal arbeiten müssen, ich hätte es nicht gepackt. Seit 2 Tagen wird es langsam besser, das Verlangen lässt sich ganz gut ertragen und es geht momentan etwas in den Hintergrund und ist eben nicht mehr so häufig. Aber ich bin drauf eingerichtet, dass Schmachtattakcen noch 1000 Mal kommen werden.
Wie habt ihr -die schon länger clean seid- das mit dem Verlangen erlebt? Ab wann wird es merklich besser? Ach ja, meinen umgebenden Rauchern erkläre ich das mit dem Verlangen immer so. Es gibt Verlangen, wonach man sich selber sagt 'wäre schön jetzt, aber irgendwie nicht wirklich dringlich'... und es gibt ein krasseres Verlangen- so in die Richtung 'ich brauche jetzt sofort ne Kippe'... Ich halte derartiges unterscheiden für sehr wichtig, weil es mich sonst demotivieren kann. Ich kenne Geschichten von Ex-Rauchern, die sagen, dass nach 20 Jahren Nichtrauchen sie sich zu jedem Kaffee so ne Kippe anmachen könnten. Ist das wirklich so krass? Ich hab die Hoffnung, dass nach einem Jahr das gröbste überstanden ist.
Ich freue mich auf einen Austausch hier!
Rauchen macht gelbe Zähne, Falten und stinken tut man auch!
Hallo Jero!
Herzlich Willkommen hier im Forum. Du hast ja schon über eine Woche hinter Dir und wohl auch ohne größere Stolpersteine. Super!
Niemand weiß, wann es "aufhört". Das ist individuell verschieden. Jeder hört ja auch anders auf. Also, keine Pauschalaussage. Ich kann sagen, dass ich nur wenige Male im Jahr mal richtig "Lust" auf eine Zigarette bekomme. Und das ist absolut Situationsunabhängig. Es muss nix passiert sein oder das ich gerade großem Stess ausgeliefert bin. Das kommt ganz plötzlich, zieht mir kurz den Boden unter den Füße weg und verschwindet dann auch wieder nach ein paar Minuten.
Warum? Weil ich über 20 Jahre geraucht habe. Und ich bin eben doch auch nur ein Raucher, der gerade NICHT raucht.
Die Zigarette braucht niemand wirklich. Sie ist ein Suchtmittel. Deswegen unterscheide ich auch nicht, ob ich nur Verlangen habe oder krasses Verlangen. Ich würde gerne eine Zigarette rauchen ... und ich tu' s dann eben nicht. Fertig!
Wenn ich täglich beim Kaffee an Zigaretten erinnert würde, fänd' ich das schon sehr einschränkend. Von mir aus kann ich sagen, dass sie aus meinem Alltag verschwunden sind. Aber manchmal kommt eben die Sehnsucht vorbei, tippt mir auf die Schulter und sagt: Lass' uns eine rauchen.
Ich wünsche Dir, dass Du das packst. Wenn Du schon gesundheitliche Einschränkungen hast, wäre es ja auch schon sehr, sehr wichtig, nicht zu rauchen. Dann macht auch der Sport irgendwann wieder Spaß.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hi Josefine,
vielen Dank für Deine Antwort! Es hat mir sehr geholfen zu erfahren wie Du das Nichtrauchen in den ganzen Jahren der Abstinenz erlebst. Ich bin darauf eingestellt, dass ich Zeit meines Lebens möglicherweise hier und da Bock auf ne Zigarette haben werde. Ich glaube auch, dass ich das ganz gut im Griff behalten kann, so es nicht in der derzeitigen Intensität bleibt. Fakt ist, mein Wille das ganze durchzuhalten ist sehr stark, denn wie Du richtig bemerkt hast, hatte ich schon gesundheitliche Einschränkungen und zudem eine Autoimmunerkrankung, wo Rauchen noch mehr schaden anrichtet. Also mehr Gründe wie genug um endlich aufzuhören. Die Kurzatmigkeit hat sich bereits jetzt deutlich gebessert, diese extreme Schleimbildung ist gänzlich bereits nach einem Tag Abstinenz verschwunden. Ich fühle mich insgesamt einfach fitter. Und eben diese Erkenntnis hilft mir bei Schmachtattacken zu widerstehen. Ich bin mir recht sicher, dass der Doc irgendwann zu mir sagen würde, 'hättest du mal aufgehört...'. Soweit will ich es nicht kommen lassen, also zieh ich das jetzt endgültig durch. Vorsicht ist besser wie Nachsicht
Rauchen macht gelbe Zähne, Falten und stinken tut man auch!
Hallo Jero!
Ja ... Rauchen bringt einem GARNIX! Mit 16 oder 17 fand' ich es cool und wollte dazugehören. Heute finde ich es gut, nicht mehr rauchen zu müssen. Und ich ertappe mich immer wieder dabei, wie ich "von oben herab" auf rauchende Leute gucke. Ich meine es bestimmt nicht böse, habe ich doch lange genug selbst geraucht - auch in dem Glauben, es wäre Genuss pur. Da bin ich dann immer stolz auf mich, dass ich es geschafft habe.
Ganz abgesehen von der Angst vor schweren Raucher-Krankheiten. Natürlich werde ich auch irgendwann sterben und vielleicht auch an einer Krankheit, welche durch's rauchen hervorgerufen werden kann. Aber ich minimiere einfach die ganze Sache und das fühlt sich gut an.
Du wirst immer ein Raucher bleiben. Eben ein Raucher, der nicht raucht. Und niemand kann wissen, ob es für immer sein wird. Weil das Leben oft nicht planbar ist. Aber wir können versuchen, es so lebenswert zu gestalten, wie es in unseren Möglichkeiten liegt. Und ich wünsche Dir, dass es Dir bald wieder richtig gut geht und Du befreit durchatmen kannst.
Werd' nur nicht Leichtsinnig. Dann hat Dich die Sucht schneller wieder gepackt, wie Du "Blaubeerkuchen" sagen kannst. Aber auch diese Erfahrung konntest Du ja schon machen.
Du schaffst das ganz bestimmt ... Dir viel Glück!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Tag 11
Heute fällt mir das Nichtrauchen wieder leichter. Gestern und vorgestern hatte ich hier und da etwas zu kämpfen. Zwar bin ich immer weit davon entfernt mir eine anzumachen, aber der Suchtteufel machte sich eben die letzten beiden Tage stärker wie zuvor bemerkbar. Ich bin dankbar, dass bei mir der Hebel nunmehr rum ist und ich aus dieser Abhängigkeit raus will. Alles an Emotionen in mir ist mit ner Kippe verbunden: Ich bin gestresst, ich bin glücklich, ich fange was an oder ich höre was auf... Immer gab es Grund zu rauchen und so meldet sich der Suchtteufel natürlich immer wieder. Für mich bisher aber absout beherrschbar, da ich mich einfach mit Essen und Trinken zuknalle. Ich habe das große Glück (?) recht schlank zu sein, so dass da gerne ein paar Kilos drauf dürfen. Allerdings normalisiert sich mein Hunger so langsam wieder. Die ersten Tage hatte ich ja so richtige Fressattacken, jetzt aber eher nicht mehr. Mein bester Freund momentan ist 'Dextro-Energy'. Immer wenn Schmacht kommt, zieh ich mir eine Ecke davon rein. Irgendwie hilfts
Ich gehe jetzt in den Wald mit meinem Hund und genieße die Frühlingsluft. Und heute abend steht Sauna auf dem Programm. Den Körper von den Giften reinigen
Rauchen macht gelbe Zähne, Falten und stinken tut man auch!
Tag 14
Heute vor 14 Tagen habe ich, ohne großartig darüber nachzudenken und einfach so, meine letzte Zigarette geraucht. Als ich den Entschluss gefasst habe kam der Gedanke 'eine Abschiedskippe noch' und die habe ich dann aber nicht mehr geraucht. Was bringt mir diese Zigarette noch? Keine Ausflüchte, dachte ich mir. Jetzt ist Schluss. Tja, seitdem halte ich tapfer durch. Wobei es mir diesmal so seltsam einfach vorkommt, hat also eher weniger was mit Tapferkeit zu tun. Die letzten 2, 3 Tage hatte ich kaum Verlangen. So wenig das ich es schon sehr komisch finde. Ich will mich mal nicht beschweren, aber ich wundere mich einfach, dass es diesmal (zumindest bisher) recht leicht ist. Ich finde den Satz 'Alles ist erlaubt - nur rauchen nicht' sehr hilfreich für mich. Irgendwer hier im Forum hat das mal geschrieben. Danke an den unbekannten
Updates folgen...
Rauchen macht gelbe Zähne, Falten und stinken tut man auch!
Ist doch super, wie es bei Dir läuft ...
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Wald, Sauna, Kampf dem Teufel... Wie gut mir das wieder in Erinnerung kommt, wenn Du das schreibst.... Ist gut 2000 Tage her. Du wirst Dir ewig dankbar sein, wenn Du den Kampf mit aller Härte fortsetzt. Leider geht das hier nicht mehr mit den Fotos. Gerne hatte ich den Neuankömmlingen hier eine symbolische Axt überreicht. Kämpfe gegen das Monster. Es verliert an Kraft alleine durch die Zeit. Dein Vorteil wird von Tag zu Tag größer. ... Weiter so!
Moppi grüsst.
rauchfrei seit 04.08.2012
weitermachen,am ball bleiben,es lohnt sich so
liebe grüsse,teck
hallo tecki...
rauchfrei seit 04.08.2012
Saurierscharf geschliffen ...
Viel Erfolg ... Reinhard
Rauchfrei seit 1. Mai 2008
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