Seit dem 2.5., 20:15 ist es soweit. Schluss!!!! Für immer!!!!! Die letzte Zigarette auf den Gartenstufen geraucht und ich habe ihr alles vorgeworfen, was sie mir seit 37 Jahren ( mit ein paar Unterbrechungen) angetan hat - oder ich mir mit ihr.....
ihr Ende habe ich genüsslich betrachtet - sie verqualmte bis auf den Filter und dann war sie hin!
soweit alles gut, aber jetzt. Es geht mir nicht gerade gut, letzte Nacht ca. 3 Stunden Schlaf, leichte Panikattacken, Kreislaufstörungen, Gedanken drehen sich nur um meine Befindlichkeit,.... Versuche es jetzt mit Nikotinpflastern, das scheint etwas besser zu gehen. Habe trotzdem Angst vor der nächsten Nacht. Aber das Buch von Allen Carr liegt erst halbgelesen rum, da geh ich dann halt schlaflos dran!
komisch: vor Zigaretten ekle ich mich geradezu, bereits heute empfinde ich an mir vorbeilaufende Raucher als stinkend - warum dann diese blöde Entzugserscheinungen?????
Ok muss wohl Zahlen für das was ich mir jahrelang antat.
kennt ihr das auch mit den panikattacken? Wann hört das auf und wann kann man wieder schlafen? Und geht das dann nochmal los wenn ich die Pflaster reduziere oder weglasse?
Über Tipps freue ich mich!!!
Hallo Birdie!
Ersteinmal: Herzlich Willkommen im Forum! Und ja ... alles, was Du schreibst ist möglich und noch viel, viel mehr.
Du hast Dich über Jahrzehnte mit Nikotin belastet und nach drei Tagen ist das nicht einfach so vorbei. Das braucht Zeit. Nikotin ( wenn man KEINE Ersatzpräperate benutzt ... ) ist nach ca. einer Woche aus dem Körper raus. Geht also recht schnell. Aber der liebe Kopf, das Gehirn, dass ist jahrelang auf Zigaretten und Rituale eingestellt gewesen. Rauchen nach dem Essen, rauchen in der Mittagspause, rauchen vor dem PC, rauchen beim Spaziergang ... Eigentlich raucht der Raucher ja immer. Wenn es ihm gut geht, dann raucht er. Wenn es ihm schlecht geht ebenso ...
Du siehst, es ist nicht so einfach, alle Triggerpunkte zu eliminieren. Das braucht Zeit ... bei manchen nur ein paar Tage oder Wochen. Bei anderen Monate. Und ich habe nicht viel geschlafen und ich habe sogar geheult, weil es mir so dreckig ging - ohne Zigaretten. Dabei ging es mir ja gar nicht ohne Zigaretten dreckig, sondern gerade DESWEGEN.
Hab' Geduld mit Dir und genieße die Momente, in denen Du stolz auf Dich bist und das Leben nett zu Dir ist. Nimm' Hilfsmittel, wenn es Dir damit leichter fällt und sei Dir sicher, es geht vorbei. Nicht heute und morgen wohl auch noch nicht. Aber es geht vorbei.
Viel Geduld wünsche ich Dir für Dein Projekt ... Schön, dass Du hier bist!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Birdie!
Herzlich willkommen!
Kann leider nur ganz kurz, bin noch auf der Arbeit!
Such mal auf "you tube" nach der Reihe "Nichtraucher in 5 Stunden"
wenn du keine Zeit gibt´s die Reihe auch als "Nichtraucher in 90 Minuten"
Da wird sehr gut erklärt warum wir rauchen / geraucht haben und was beim Aufhören passiert!
Wirklich gut erklärt!!
Gruss T
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
Hallo Birdie,
tja, diese Merkmale hat hier jeder hinter sich - auch ich. Nicht schlafen können mit den Gedanken, lieber eine rauchen zu müssen. Ja, das ist schlimm. Bei mir war es allerdings nicht so schlimm, denn ich habe meine letzte Zigarette spontan ausgedrückt und gesagt: "So, das war meine Letzte!". Ganz spontan alles so gesagt und getan. Es hat geklappt und habe auch keine mehr angerührt seit 1/06.
Für Dich kann ich nur Wasser empfehlen, wenn der Nikotinteufel sich meldet. Vertreibe ihn mit Wasser - spüle ihn herunter - ertränke ihn! Bei mir haben aber auch Bonbons geholfen. Ist nicht jedermanns Geschmack, aber das lenkt vom Nikotin ab. Versuch es einfach.
Ich wünsche Dir viel Erfolg und drücke Dir die Daumen. Tot, toi, toi!!!
Grüße vom Foren-Opa
Danke euch allen - das hilft! Habe irgendwo gelesen, dass die ersten 72 Stunden erstmal überstanden sein müssen. Das ist geschafft, da lachen bestimmt ganz viele von euch drüber, aber ich finds gut! Wenn nur diese Flashs nicht wären - das und das geschafft, Jep jetzt ne Zigarette - ach nee....
werde es aber durchhalten, weil ich es WILL!
Den Wassertipp werde ich ausprobieren!
Hallo Birdie!
Also ... Ich freue mich wirklich, dass Du weiter dabei bist und auch so einen starken Willen hast. Das ist Grundvorraussetzung. Weil es ja eigentlich ganz einfach ist: Keine anzünden!
Es ist nicht mehr und doch ist es ALLES in manchen Momenten. Vielleicht ist es einfacher, wenn man akzeptiert, dass man süchtig ist. Zigaretten ( Nikotin ) = Droge. Auch, wenn es legal ist, auch, wenn es viele tun und auch, wenn man es überall besorgen kann ... Es macht süchtig, es ist eine Sucht. Und wenn aufhören so einfach wäre ... tja.
Ist aber nicht einfach. Und mir hat es geholfen HEUTE nicht zu rauchen und abzuwarten, was morgen ist. Und am nächsten Tag, da war dann wieder heute ...
Alles Gute für Dich.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Bin gerade total aggressiv uns alles und jeder nervt! Könnte aus der Haut fahren. Habe doch das Pflaster drauf. Finde auch den achönen Frühling langweilig - Frage mich allerdings, warum er mit Zigarette schöner sein sollte?????
depri und aggressiv - toll, toll, toll - und alles selbst eingebrockt.
Schluss mit jammern, gehe ins Fitnessstudio, vielleicht hilft es.
gehört dazu - dieses absolute genervt sein.
torben hat dir youtube-links reingestellt. ich sag dir, das hat was. wenn man manches kapiert, weswegen der körper dermaßen verrückt spielt, wenn er sein suchtmittel nicht mehr hat, dann wird man nicht mehr dermaßen rumgebeutelt. bzw. man weiß um die zusammenhänge.
ein herzliches willkommen hier im forum übrigens
quaxin
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Da sollte ich mich doch über die ersten sieben Tage freuen, oder? Stattdessen fühlt sich alles leer und freudlos an, als ob das Leben ohne Zigaretten ziemlich sinnlos wäre. Was ein Quatsch!!!! Es ist ja nicht mal so, dass ich einen tierischen Schmacht habe, ne, ich bin einfach nur total deprimiert. Leider kenne ich das, hatte vor zwei Jahren mal üble Panikattacken in Depressionen und Reste davon verfolgenich gelegentlich immer mal wieder. Und nun dübelt es sich an, als ob das wieder losgeht, beobachte mich dauern und habe Schiss. Kennt ihr das? Depressiv wegen Rauchstopp? Vergeht das bald wieder oder hat das garnichts miteinander zu tun. Ich will auf keinen Fall wieder rauchen, ich hatte mir aber vorgestellt, dass das Leben netter wird oder zumindest nett bleibt, nicht aber das! Oft kommt das vom Nikotinpflastern? Etwas verzweifelte Grüße
Als ich aufhörte ... da habe ich eigentlich gehofft, ich wäre nur noch am Dauergrinsen, weil ich nicht mehr rauchen brauche. Aber ich war nicht am grinsen. Hab' mich auch nicht toll gefühlt und irgendwie dachte ich, die Sonne, sie wird nie wieder scheinen. Mein Leben wird traurig und freudlos und farblos bleiben, nur, weil ich nicht rauchen DARF.
Es wurde aber wieder bunt ( Kannst Du ja nachlesen in meinem Tagebuch ... oder in den vielen anderen Tagebüchern ) und schön und wundervoll. Das kann dauern, bei jedem unterschiedlich. Und es ist NORMAL. Wenn es einfach wäre, aufzuhören, dann bräuchte es kein Forum. Dann würde man einfach nicht mehr rauchen und gut. Ist aber nicht gut. Tut manchmal weh. Sehr weh ...
Mit Nikotinpflaster kenne ich mich leider nicht aus. Haben hier aber einige benutzt für eine gewisse Zeit. Mir erscheit das unlogisch, weil ich ja das Nikotin aus mir raushaben möchte. Aber andererseits auch wieder logisch, weil dann die Entzugserscheinungen nicht so drastisch stattfinden. Ich habe Kräuterzigaretten geraucht ... Das verteufeln hier auch einige und sagen, das bringt nix. Mir hat es geholfen und ich bin rauchfrei geblieben. Letztendlich musst Du DEINEN Weg gehen und die Methode finden, die Dir am wenigsten "Schmerz" bereitet.
Ich finde, Du machst das toll ... Alles Gute für Dich ... Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Na ja. Nach 35 Jahren Rauchen ist das keine Sache ovn ein paar Tagen und dann ist alles supidupi.Zwar ist das nikotin nach 3 Tagen raus aus dem Bast, aber der Rest des Körpers, der gesamte Stoffwechsel, Endorphinproduktion, Dopaminproduktion, all das muss sich an die neuen Bedingungen gewöhnen und das braucht eben mehr als nur ein paar Tage. Hnzu kommt die antidepressive Wirkung von nikotin, die der Körper auch kompensieren muss. Alles in allem ein Höllenritt, aber er ist es wert.
Also halte weiter durch. Es wird sicherlich noch ein paar Wochen dauern bis da so ein neuer Groove reinkommt. Mach jetzt nicht den Fehler und werde ungeduldig. Bleib am Ball. Ich bin jetzt ein bisschen mehr als 2 Jahre rauchfrei und habe bis heute immer wieder die Sehnsucht, das gute alte Lebensgefühl zu erleben. Das wird wahrscheinlich auch für den Rest des Lebens so bleiben, wie bei jeder anderen Sucht auch.
Erliege nicht der Illusion nur weil du ganz doll aufhören willst, ist das dann auch so. Das ist ein Prozess der wirklich Zeit braucht und die kann man mit nichts anderem ersetzen als mit Zeit. Da gibt es nichts zu beschleunigen und abzukürzen. Nicht umsonst nehmen es sich so viele vor und so wenige schaffen es. Du musst einfach stoisch sein und durchhalten. Achte auf die kleinen Signale. Man kann besser durchatmen, man ist nicht so schnell atemlos, man regeneriert schneller.
Kleine Schritte. Ja, manchmal sehr kleine Schritte und manchmal sogar in die falsche Richtung. Scheiß drauf? Dranbleiben.
Was wäre denn die Alternative? Hinschmeißen!
"Ja ich rauch halt weniger." "Ach ich schaff es halt nicht." "Ich bin doof. Ich bin schlecht. Ich kann nicht. Ich bin dies und das," "ich lass mir das nicht verbieten." "Mir geht es doch ganz gut mit Zigarette."
Das übliche Gelaber eben.
Du hast aufgehört,weil du einen Grund hast. Den solltest Du nicht vergessen. Einfach einen Fuß vor den anderen.....
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