Ach ja und Du kannst mächtig mächtig stolz sein wegen:
lischka hat folgendes geschrieben::
Ein schönes Erlebnis hatte ich heute. Ich musste heute nach einem Bus rennen und ein ganzes Stück nebenher traben und ich hatte dabei und auch danach kein Stechen in der Lunge. Das hat mir richtig gut gefallen.
:nixwieweg:
Franz
—
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
Obwohl es schon spät ist, will ich noch einen kleinen Eintrag schreiben.
Heute habe ich nämlich meine achte rauchfreie Woche überstanden. Da habe ich ganz sehr gefreut. Da ich vorher sehr intensiv geraucht habe, also nicht nur gelegentlich, fällt es mir auch entsprechend schwer, auf das Rauchen zu verzichten.
Wieso freue ich mich aber nun über die acht Wochen so besonders? Weil ich meine Raucherentwöhnung in Therapieeinheiten einteile. Zum Beispiel ist der angebotene Kurs der Caritas zur Raucherentwöhnung genau acht Wochen lang und die habe ich jetzt schon mal geschafft. Da freue ich mich ganz sehr, denn so ein Kurs kostet 130,-- Euro. Die schlage ich mir getrost mit auf mein Nichtraucherkonto, es ging ja auch erstmal ohne Kurs.
Das nächste Ziel ist, die drei Monate zu schaffen. Eine ordentliche Entwöhnung dauert ja 16 Wochen, bevor die Krankenkassen diese Zeit auf 12 Wochen und weniger runtergekürzt haben. Die Langzeittherapie gibt es aber nur für Alkohol- und Drogenabhängige, glaube ich. Zumindest habe ich noch von keinem Menschen gehört, dem die Krankenkasse eine Langzeittherapie bewilligt hat, um vom Rauchen loszukommen. Wenn es das gäbe, wäre ich sofort dabei. Da es das aber nicht gibt, hilft nur selber die Tage zählen. Habe ich beim Alkohol genauso gemacht. Strichliste geführt, sich eine Selbsthilfegruppe gesucht und sich selbst ganz viel Zeit gegeben. Hat geholfen, ich habe jetzt seit zweieinhalb Jahren keinen Alkohol mehr getrunken. Rückblickend denke ich immer, es war viel leichter mit dem Alkohol trinken aufzuhören, als mit dem Rauchen. Da kann ich mich aber auch täuschen. Ich weiß noch, daß ich meine Strichliste für jeden alkoholfreien Tag bis 230 geführt hatte, bevor ich das Striche setzen langsam vergaß.
Und diesen Zustand möchte ich beim Rauchen auch irgendwann erreichen. Das es normal wird, daß ich nicht mehr rauche. Nicht unbedingt, daß ich vergesse, daß ich mal gern geraucht habe, sondern einfach, daß es normal wird, sich eben keine Kippe anzustecken.
Da es jetzt schon spät ist noch einige kleine Bemerkungen, wie es mir mit meinem rauchfreien Dasein so geht. Die Muße ist natürlich immer noch nicht wieder da, das letzte mal Zeichnen war ein echtes Desaster. Da ist noch richtig Geduld gefragt. Dafür läuft es aber sportlich ziemlich gut. Also zeichne ich morgen eben nicht, sondern mache bei dem schönen Wetter eine Fahradtour in die Sächsische Schweiz. Ich habe mir auch schon schöne Musik rausgesucht, die ich dann dazu anhöre und den MP3-Player an die Ladestation gehängt.
Positiv aufgefallen ist mir, ich kann Raucher in meiner Gegenwart so langsam wieder ertragen. Also ich bekomme nicht gleich schwerste Suchtattacken und muß den Ort verlassen, wenn sich mal ein paar Leute eine anstecken.Inzwischen kann ich das Zusammensein mit Rauchern aushalten. Aber allzu lange ist mir das nichts und ich gehe dann doch lieber schwimmen oder mache was anderes...
Negativ aufgefallen ist mir, daß mir die Zigarette am meisten fehlt, welche ich früher geraucht habe, um zur Gelassenheit zurückzufinden. Also wenn ich mich geärgert habe. Die fehlt mir am meisten. In solchen Situationen habe ich immer richtig Schmacht. Und da ich dann nicht Rauchen kann, reagiere ich immer richtig wütend und habe abgrundtief miese Laune. So kannte ich mich früher gar nicht. Früher habe ich dann eine geraucht, und der Ärger war nur noch halb so schlimm. Heute bleibt er eben länger ganz schlimm und ich entsprechend mies gelaunt. Da muß ich mir echt noch was überlegen, wahrscheinlich sollte ich mich einfach nicht so viel ärgern...............
Naja, ganz schön viel Text, aber ist ja mein Tagebuch.
Also, allen einen schönen Sonntag und eine schöne Zeit
Lischka
—
Es ist alles schon gesagt, nur noch nicht von jedem.
Das haste doch prima durchgezogen! :applaus:
Den Entzug bewusst in Etappen durchzustehen, find ich gut. Viele scheitern nämlich , weil sie sich
zu sehr mit diesem "nie wieder" unter Druck setzen. Der wirkliche Erfolg ist nicht etwa, komplett aufzuhören.
Der Erfolg ist jede einzelne nicht gerauchte Zigarette.
Wenn du deinen Weg weiter so entschlossen gehst, dann schaffst du es auch. *mirsicherbin*
Also weiterhin viel Kraft und Sturheit dem :twisted: gegenüber
und einen schönen Sonntag,
liebe Grüße vom [b:590f1d9c85]mondschaf[/b:590f1d9c85]
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu 8 rauchfreien Wochen ,das hast du wirklich gut hinbekommen ,es war oft nicht leicht ,das nehme ich dir sofort ab ,aber mach weiter so ,verlass diesen weg nicht .
Ich merke diesen Schmacht auch immerdann besonders ,wenn ich mich ärgere oder gestresst oder aufgeregt bin ,ich denke ,das ist normal ,das geht vielen so und ist in den Momenten nicht einfach ,sich wieder einzukriegen .
Nach [i:59f8be1ffb][color=red:59f8be1ffb]9 Wochen[/color:59f8be1ffb][/i:59f8be1ffb] rauchfrei habe ich es jetzt endlich geschafft, auch so ein Bildchen im Profil zu verankern. Da bin ich sogar gut erkennbar selber drauf. Ich bin ganz stolz auf meine Bildbearbeitungskünste.
Liebes Mondschaf, den Elch kann ich mir leider nicht installieren, weil ich kein Windows-PC habe, sondern einen Linux-Rechner. Ist ein anderes Betriebssystem, da läuft das Elchprogramm nicht drauf, glaube ich. Aber danke für den Tipp. Ich kriege meine rauchfreien Tage aber auch so ausgerechnet, ich habe ja meine Strichliste am Monitor.
Da ich heute sowieso einen Platz im Internet gesucht habe, um mein Profilbild abzulegen, habe ich auch gleich einen Platz gefunden um ein paar Zeichnungen fallen zu lassen. Wer möchte kann die ja mal angucken.
Es sind auch schon ein paar dabei, die ich als Nichtraucher gezeichnet habe.
:shock: Au weia, nun sag nicht, dass du ein mann bist :roll: Und ich hab dich Gleichtagesaufhöre[b:29cdc6e0b6]rin[/b:29cdc6e0b6] genannt :shock: :lol1:
Hättest ja da auch mla was sagen können... :mrgreen:
Nun, wir beide haben ja schon 2 Monate und 3 Tage
Ja, und mir fällt es immer noch recht leicht
Ich meine, ich denke schon noch ab und an dran, und diese alte Gewohnheit in manchen Situationen zur Ziggi zu greifen, die steckt immer noch in mir, aber dann muss man sich ganz schnell sagen: Ach nee, du rauchst ja nicht mehr,, also Gedanke weg und mit was Anderem beschäftigen.
Was sagste zum Fussballspiel gestern ? das war einfach nur genial Ich hab mich riesig gefreut und noch nicht mal an eine Freudenzigarette gedacht
auf deiner Strichliste müssten jetzt schon 70 Striche sein. Das heißt:
[size=18:22009fc7ef][b:22009fc7ef][color=green:22009fc7ef]10[/color:22009fc7ef] Wochen [color=green:22009fc7ef]ohne[/color:22009fc7ef]rauchen[/b:22009fc7ef][/size:22009fc7ef] :bounce: :applaus: :danci1:
[b:22009fc7ef][color=red:22009fc7ef]Herzlichen Glückwunsch![/color:22009fc7ef][/b:22009fc7ef] Klappt doch ganz gut. Dann mal weiter so und alles Gute.
LG [b:22009fc7ef]mondschaf[/b:22009fc7ef]
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
Ach ja und Du kannst mächtig mächtig stolz sein wegen:
lischka hat folgendes geschrieben::
Ein schönes Erlebnis hatte ich heute. Ich musste heute nach einem Bus rennen und ein ganzes Stück nebenher traben und ich hatte dabei und auch danach kein Stechen in der Lunge. Das hat mir richtig gut gefallen.
:nixwieweg:
Franz
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
Obwohl es schon spät ist, will ich noch einen kleinen Eintrag schreiben.
Heute habe ich nämlich meine achte rauchfreie Woche überstanden. Da habe ich ganz sehr gefreut. Da ich vorher sehr intensiv geraucht habe, also nicht nur gelegentlich, fällt es mir auch entsprechend schwer, auf das Rauchen zu verzichten.
Wieso freue ich mich aber nun über die acht Wochen so besonders? Weil ich meine Raucherentwöhnung in Therapieeinheiten einteile. Zum Beispiel ist der angebotene Kurs der Caritas zur Raucherentwöhnung genau acht Wochen lang und die habe ich jetzt schon mal geschafft. Da freue ich mich ganz sehr, denn so ein Kurs kostet 130,-- Euro. Die schlage ich mir getrost mit auf mein Nichtraucherkonto, es ging ja auch erstmal ohne Kurs.
Das nächste Ziel ist, die drei Monate zu schaffen. Eine ordentliche Entwöhnung dauert ja 16 Wochen, bevor die Krankenkassen diese Zeit auf 12 Wochen und weniger runtergekürzt haben. Die Langzeittherapie gibt es aber nur für Alkohol- und Drogenabhängige, glaube ich. Zumindest habe ich noch von keinem Menschen gehört, dem die Krankenkasse eine Langzeittherapie bewilligt hat, um vom Rauchen loszukommen. Wenn es das gäbe, wäre ich sofort dabei. Da es das aber nicht gibt, hilft nur selber die Tage zählen. Habe ich beim Alkohol genauso gemacht. Strichliste geführt, sich eine Selbsthilfegruppe gesucht und sich selbst ganz viel Zeit gegeben. Hat geholfen, ich habe jetzt seit zweieinhalb Jahren keinen Alkohol mehr getrunken. Rückblickend denke ich immer, es war viel leichter mit dem Alkohol trinken aufzuhören, als mit dem Rauchen. Da kann ich mich aber auch täuschen. Ich weiß noch, daß ich meine Strichliste für jeden alkoholfreien Tag bis 230 geführt hatte, bevor ich das Striche setzen langsam vergaß.
Und diesen Zustand möchte ich beim Rauchen auch irgendwann erreichen. Das es normal wird, daß ich nicht mehr rauche. Nicht unbedingt, daß ich vergesse, daß ich mal gern geraucht habe, sondern einfach, daß es normal wird, sich eben keine Kippe anzustecken.
Da es jetzt schon spät ist noch einige kleine Bemerkungen, wie es mir mit meinem rauchfreien Dasein so geht. Die Muße ist natürlich immer noch nicht wieder da, das letzte mal Zeichnen war ein echtes Desaster. Da ist noch richtig Geduld gefragt. Dafür läuft es aber sportlich ziemlich gut. Also zeichne ich morgen eben nicht, sondern mache bei dem schönen Wetter eine Fahradtour in die Sächsische Schweiz. Ich habe mir auch schon schöne Musik rausgesucht, die ich dann dazu anhöre und den MP3-Player an die Ladestation gehängt.
Positiv aufgefallen ist mir, ich kann Raucher in meiner Gegenwart so langsam wieder ertragen. Also ich bekomme nicht gleich schwerste Suchtattacken und muß den Ort verlassen, wenn sich mal ein paar Leute eine anstecken.Inzwischen kann ich das Zusammensein mit Rauchern aushalten. Aber allzu lange ist mir das nichts und ich gehe dann doch lieber schwimmen oder mache was anderes...
Negativ aufgefallen ist mir, daß mir die Zigarette am meisten fehlt, welche ich früher geraucht habe, um zur Gelassenheit zurückzufinden. Also wenn ich mich geärgert habe. Die fehlt mir am meisten. In solchen Situationen habe ich immer richtig Schmacht. Und da ich dann nicht Rauchen kann, reagiere ich immer richtig wütend und habe abgrundtief miese Laune. So kannte ich mich früher gar nicht. Früher habe ich dann eine geraucht, und der Ärger war nur noch halb so schlimm. Heute bleibt er eben länger ganz schlimm und ich entsprechend mies gelaunt. Da muß ich mir echt noch was überlegen, wahrscheinlich sollte ich mich einfach nicht so viel ärgern...............
Naja, ganz schön viel Text, aber ist ja mein Tagebuch.
Also, allen einen schönen Sonntag und eine schöne Zeit
Lischka
Es ist alles schon gesagt, nur noch nicht von jedem.
Rauchfrei seit 01.05.10
[b:590f1d9c85]Hallo Lischka,[/b:590f1d9c85]
zuerst einmal [b:590f1d9c85][color=green:590f1d9c85]herzlichen Glückwunsch[/color:590f1d9c85][/b:590f1d9c85] zu
:bounce: [color=red:590f1d9c85][size=16:590f1d9c85][b:590f1d9c85]8 rauchfreien Wochen![/b:590f1d9c85][/size:590f1d9c85][/color:590f1d9c85] :bounce:
Das haste doch prima durchgezogen! :applaus:
Den Entzug bewusst in Etappen durchzustehen, find ich gut. Viele scheitern nämlich , weil sie sich
zu sehr mit diesem "nie wieder" unter Druck setzen. Der wirkliche Erfolg ist nicht etwa, komplett aufzuhören.
Der Erfolg ist jede einzelne nicht gerauchte Zigarette.
Wenn du deinen Weg weiter so entschlossen gehst, dann schaffst du es auch. *mirsicherbin*
Also weiterhin viel Kraft und Sturheit dem :twisted: gegenüber
und einen schönen Sonntag,
liebe Grüße vom [b:590f1d9c85]mondschaf[/b:590f1d9c85]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Hallo lischka, meine Gleichetagesaufhörerin
Auch ich gratuliere dir ganz herzlich zu 8 rauchfreien Wochen :danci1: :danci1: :bounce: :bounce: :danci1: :danci1: :bounce: :bounce:
Mach weiter so, dein Weg ist sehr gut und hört sich klasse an.
Ich wünsche dir einen schönen Wochenbeginn ohne Schmacht und eine sonnige tolle Woche !!!
Liebe Grüße,
die Nette
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
20.11.2011 - der neue Start ! Für immer, wie ich wirklich hoffe !!!!!
Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu 8 rauchfreien Wochen ,das hast du wirklich gut hinbekommen ,es war oft nicht leicht ,das nehme ich dir sofort ab ,aber mach weiter so ,verlass diesen weg nicht .
Ich merke diesen Schmacht auch immerdann besonders ,wenn ich mich ärgere oder gestresst oder aufgeregt bin ,ich denke ,das ist normal ,das geht vielen so und ist in den Momenten nicht einfach ,sich wieder einzukriegen .
[color=red:687ad50dce][b:687ad50dce][size=18:687ad50dce]2 Monate rauchfrei! :applaus: :applaus: :applaus: Gratulation! [/size:687ad50dce][/b:687ad50dce][/color:687ad50dce]
LG vom mondschaf
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
[b:9fa820e7bf]Guten Morgen lischka,[/b:9fa820e7bf]
damit du nicht immer ausrechnen musst, wie lange und wie viel du nicht mehr geraucht hast,
hab ich dir mal den ELCH mitgebracht:
http://www.chip.de/downloads/SWR3-RauchFrei-1.2_13012767.html
Einfach kostenlos runter laden, ausfüllen
und schon ist der komplette Motivator auf deinem Desktop.
Schönen Start ins Wochenende wünscht dir das [b:9fa820e7bf]mondschaf[/b:9fa820e7bf]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Hallo alle zusammen,
Nach [i:59f8be1ffb][color=red:59f8be1ffb]9 Wochen[/color:59f8be1ffb][/i:59f8be1ffb] rauchfrei habe ich es jetzt endlich geschafft, auch so ein Bildchen im Profil zu verankern. Da bin ich sogar gut erkennbar selber drauf. Ich bin ganz stolz auf meine Bildbearbeitungskünste.
Liebes Mondschaf, den Elch kann ich mir leider nicht installieren, weil ich kein Windows-PC habe, sondern einen Linux-Rechner. Ist ein anderes Betriebssystem, da läuft das Elchprogramm nicht drauf, glaube ich. Aber danke für den Tipp. Ich kriege meine rauchfreien Tage aber auch so ausgerechnet, ich habe ja meine Strichliste am Monitor.
Da ich heute sowieso einen Platz im Internet gesucht habe, um mein Profilbild abzulegen, habe ich auch gleich einen Platz gefunden um ein paar Zeichnungen fallen zu lassen. Wer möchte kann die ja mal angucken.
Es sind auch schon ein paar dabei, die ich als Nichtraucher gezeichnet habe.
[url]http://www.dropbox.com/gallery/8694115/1/scetches?h=fd5f07[/url]
Ansonsten wünsche ich allen einen schönen Sonntag
Lischka
Es ist alles schon gesagt, nur noch nicht von jedem.
Rauchfrei seit 01.05.10
Hallo lischka
:shock: Au weia, nun sag nicht, dass du ein mann bist :roll: Und ich hab dich Gleichtagesaufhöre[b:29cdc6e0b6]rin[/b:29cdc6e0b6] genannt :shock: :lol1:
Hättest ja da auch mla was sagen können... :mrgreen:
Nun, wir beide haben ja schon 2 Monate und 3 Tage
Ja, und mir fällt es immer noch recht leicht
Ich meine, ich denke schon noch ab und an dran, und diese alte Gewohnheit in manchen Situationen zur Ziggi zu greifen, die steckt immer noch in mir, aber dann muss man sich ganz schnell sagen: Ach nee, du rauchst ja nicht mehr,, also Gedanke weg und mit was Anderem beschäftigen.
Was sagste zum Fussballspiel gestern ? das war einfach nur genial
Ich hab mich riesig gefreut und noch nicht mal an eine Freudenzigarette gedacht 
Ich wünsche dir einen schönen, schmachtfreien Tag
liebe Grüsse,
die Nette
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
20.11.2011 - der neue Start ! Für immer, wie ich wirklich hoffe !!!!!
[b:22009fc7ef]Hallo lischka,[/b:22009fc7ef]
auf deiner Strichliste müssten jetzt schon 70 Striche sein. Das heißt:
[size=18:22009fc7ef][b:22009fc7ef][color=green:22009fc7ef]10[/color:22009fc7ef] Wochen [color=green:22009fc7ef]ohne[/color:22009fc7ef]rauchen[/b:22009fc7ef][/size:22009fc7ef] :bounce: :applaus: :danci1:
[b:22009fc7ef][color=red:22009fc7ef]Herzlichen Glückwunsch![/color:22009fc7ef][/b:22009fc7ef] Klappt doch ganz gut. Dann mal weiter so und alles Gute.
LG [b:22009fc7ef]mondschaf[/b:22009fc7ef]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
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