[quote:c5ce66be4e="Martin04"]
... denke aber, dass ich immer diese gier in mir haben werde
[/quote:c5ce66be4e]
Hi Martin
da sprichst Du mir aus dem Herzen... Ich bin jetzt schon fast ein Jahr clean und kenne Gierattacken immer noch. Der Unterschied ist eigentlich der, dass sie selten geworden sind und schnell vorbei gehen.
Ich bin in den letzten Tagen drüber gestolpert, dass die Gier sich eigentlich nicht wirklich nur auf Nikotin bezieht.
Es ist eher ein Hunger auf IRGENDWAS, Sehnsucht nach Befriedigung, Belohnung, Sex, lecker Essen, Liebe, Kick, Abenteuer, Nervenkitzel, Wärme, Nähe, Ausschlafen mit dem/der Liebsten, ( ... Liste nach belieben fortsetzen oder Reihenfolge umstellen ... )
Wenn ich dem so nachspüre, war die Zigi eigentlich in erster Linie ein scheinbarer Frustverhinderer und sonst nix... Aber es wird erst weggehen, wenn man was anderes an diese Stelle hinbekommt. Oder es geht vielleicht nie ganz weg. Allerdings ist mir das inzwischen recht wurscht, ob es je ganz weg geht.
Ich bin mir jetzt viel bewusster, was ich gerne tue und vor allem, was ich gerne täte, wenn es ginge, weil es eben nicht mehr geht, den kleinen Frust mit ner Zigi wegzurauchen. Aber 25 Jahre alte Verhaltensmuster ändert man nicht einfach mal so.
Bock auf den beissenden Qualm und das Übelkeitsgefühl nach der ersten morgens habe ich jedenfalls nie mehr gehabt. Der Geruch meines Aschenbechers im Auto (obwohl ich ihn gewaschen habe) ist da ausreichende Erinnerung.
Ich will Leben in vollen Zügen geniessen (gibts billisch bei der Bahn)
Rauchen macht dumm und einfallslos, es frisst die Verwirklichung der Träume
danke für die kommentare. ist klasse, dass raucher immer wissen, was ein anderer raucher meint, wenn es um das thema rauchen geht
wenn ich die kommentare von magludi und jpk so lese und mit meinen eigenen erfahrungen verbinde, so kommt der schluss, dass die eigentliche körperliche sucht, also die nikotinabhängigkeit quasi null ist. dagegen spricht natürlich diese entwöhnungsstrategie mit nikotinkaugummis und solchen dingen.... das passt irgendwie gar nicht in meine analyse... es sei denn man nimmt hier einen vergleich zu plazebo produkten...
ich glaube eher, dass die sucht nach dem rauchen eine sucht nach einem moment ist. einem moment, der unterschiedliche empfindungen vereint(siehe auch eintrag von jpk). man zieht nicht hektisch eine zigarette rein in eisiger kälte, nur um seine (körperliche) nikotinsucht zu befriedigen. nein, es wird eine vielzahl von "guten" empfindungen sein, die uns dazu zwingt (oder jetzt: zwingen will). und gerade dass macht es auch so schwer. es gibt keinen klaren gegener, keinen ansatz um die rauchsucht anderweitig zu befriedigen. okay, magludi hat den "zahnputzweg" gefunden! (lustig ;-), aber sicher eine sehr gute lösung/ersatz!). mir hingegen fällt nur bonbon futtern ein, obwohl ich das auch nicht mehr mache und einfach durch-schmachte bis die gier weg ist, und hmmm...hhhaaaaa.... grübel
ach, ich werde mal im bett weitergrübeln... bin müde
Hi Martin und die Anderen hier.
Also das Schema scheint bei vielen in den ersten Wochen dasselbe zu sein. Bei mir besserte ging der häufige Auftritt des :twisted: nach zwei Wochen etwas zurück doch dafür wurde er hinterhältiger.
Durch Nikotin werden im Hirn Rezeptoren angesprochen die dann die Sucht auslösen. Fehlt das Nikotin fangen die Dinger ab und zu an zu spinnen und rufen den :twisted:
Am 12.02. ist mein erste Monat vorbei und ich bin mir sicher dieses Datum zu schaffen. Weitere Ziele setzen mich nur unter Druck. Ich habe auch nur mit einem Versuch am 12.01. angefangen , mehr nicht.
Man muß nur eine Zigarette an Tag weglassen. Und zwar die Erste.
Dann klappts auch ( bis jetzt ).
lol lani! hahaha... hab gut gelacht bei deinem eintrag
ich brauch jetzt dringend ossi-kippen! shit, wo krieg ich die nur her?! die automaten hängen hier alle falsch, werde die teile heute nacht mal umschrauben gehen, bin ja nicht blöd!
seit ich erzählt habe, dass ich eine halbe geraucht habe, werden mir übrigens wieder zigaretten angeboten, "nett" was?!
habe soeben geraucht!!!!!! unglaublich, aber wahr! ich war gerade ultrascheisse drauf und hatte schmachter dazu, halt ne schlechte kombination.... bin also direkt zum kippenautomat und marlboro marsch... dachte, die schmeckt echt nicht und ist nur eklig nach über 6 wochen nicht rauchen.... nur leider war es überhaupt nicht so! die tabakindustrie hat wohl super fortschritte gemacht, so dass das teil saugeil und wie immer "schmeckte"! hmmm...beim rauchen dachte ich schon "was nun?!" - ich wollte nicht drauf reinfallen, also kippe aus nach der hälfte und die 3 euronen packung im hohen bogen davongeworfen (sehr weit weg, hatte einige tage vorher mit schneebällen geübt ) mist, ich hatte wirklich gedacht, dass mir das zeug nicht mehr bekommt und mich nur anekelt und ich husten müsste beim ersten zug, war aber nicht so. habe mich gleich so gefühlt wie jahre zuvor. so als hätte ich nie aufgehört zu rauchen. das frustet mich schon gerade etwas. ich dachte ich sei völlig ab von diesem "genuss-feeling", war aber nicht so. schlimm. naja, imerhin hat mein wille mich nicht verlassen, denn sonst hätte ich die schachtel nicht soweit weggeschmissen.
jetzt bloß nicht anfangen zu schwächeln!! vergiß den ausrutscher und mach einfach weiter wie bisher...
ich beichte dir jetzt mal das ich gestern auch eine geraucht habe auf ner party :oops:
ein bekannter bot mir eine zigarette an und in dem moment hatte ich total vergessen das ich ja eigentlich gar nicht mehr rauche. naja... schwupps war sie an und der rauch strömte durch meinen hals richtung lunge. pfui teufel hab ich gehustet. für mich schmeckte diese zigarette zum ko****. war allerdings auch nicht meine frühere marke. vielleicht lags auch mit daran. deswegen würd ich dir raten beim nächsten schmacht wenn du nicht wiederstehen kannst dir kippen zu kaufen, kaufe eine marke die dir nicht schmeckt. nicht marlboro also... vielleicht diese billigen ostzigaretten (sorry für das ost)... vielleicht funzt das bei dir ja auch. also die kippe schmeckte ekelhaft, mein atem war wiederlich und meine hände rochen selbst nach mehrmaligem waschen immer noch nach dem teufelszeug. bäh... also ich fang jetzt auch nicht wieder von vorne an zu zählen (wär ja schön blöd), sondern mache weiter wie bisher.
was solls... ein ausrutscher macht uns noch lange nicht zu verlierern!!
heute texte ich mal zur abwechslung dein tagebuch voll
[color=olive:f8c4be9f87]Ein bisschen Bewegung schadet nix. Ich hole Dich mal wieder aus der Versenkung und wünsche ein schönes neues Jahr. Hoffentlich rauchfrei!
[quote:c5ce66be4e="Martin04"]
... denke aber, dass ich immer diese gier in mir haben werde
[/quote:c5ce66be4e]
Hi Martin
da sprichst Du mir aus dem Herzen... Ich bin jetzt schon fast ein Jahr clean und kenne Gierattacken immer noch. Der Unterschied ist eigentlich der, dass sie selten geworden sind und schnell vorbei gehen.
Ich bin in den letzten Tagen drüber gestolpert, dass die Gier sich eigentlich nicht wirklich nur auf Nikotin bezieht.
Es ist eher ein Hunger auf IRGENDWAS, Sehnsucht nach Befriedigung, Belohnung, Sex, lecker Essen, Liebe, Kick, Abenteuer, Nervenkitzel, Wärme, Nähe, Ausschlafen mit dem/der Liebsten, ( ... Liste nach belieben fortsetzen oder Reihenfolge umstellen
... )
Wenn ich dem so nachspüre, war die Zigi eigentlich in erster Linie ein scheinbarer Frustverhinderer und sonst nix... Aber es wird erst weggehen, wenn man was anderes an diese Stelle hinbekommt. Oder es geht vielleicht nie ganz weg. Allerdings ist mir das inzwischen recht wurscht, ob es je ganz weg geht.
Ich bin mir jetzt viel bewusster, was ich gerne tue und vor allem, was ich gerne täte, wenn es ginge, weil es eben nicht mehr geht, den kleinen Frust mit ner Zigi wegzurauchen. Aber 25 Jahre alte Verhaltensmuster ändert man nicht einfach mal so.
Bock auf den beissenden Qualm und das Übelkeitsgefühl nach der ersten morgens habe ich jedenfalls nie mehr gehabt. Der Geruch meines Aschenbechers im Auto (obwohl ich ihn gewaschen habe) ist da ausreichende Erinnerung.
Ich will Leben in vollen Zügen geniessen (gibts billisch bei der Bahn)
Rauchen macht dumm und einfallslos, es frisst die Verwirklichung der Träume
Liebe Grüsse
jpk
huhu,
danke für die kommentare. ist klasse, dass raucher immer wissen, was ein anderer raucher meint, wenn es um das thema rauchen geht
wenn ich die kommentare von magludi und jpk so lese und mit meinen eigenen erfahrungen verbinde, so kommt der schluss, dass die eigentliche körperliche sucht, also die nikotinabhängigkeit quasi null ist. dagegen spricht natürlich diese entwöhnungsstrategie mit nikotinkaugummis und solchen dingen.... das passt irgendwie gar nicht in meine analyse... es sei denn man nimmt hier einen vergleich zu plazebo produkten...
ich glaube eher, dass die sucht nach dem rauchen eine sucht nach einem moment ist. einem moment, der unterschiedliche empfindungen vereint(siehe auch eintrag von jpk). man zieht nicht hektisch eine zigarette rein in eisiger kälte, nur um seine (körperliche) nikotinsucht zu befriedigen. nein, es wird eine vielzahl von "guten" empfindungen sein, die uns dazu zwingt (oder jetzt: zwingen will). und gerade dass macht es auch so schwer. es gibt keinen klaren gegener, keinen ansatz um die rauchsucht anderweitig zu befriedigen. okay, magludi hat den "zahnputzweg" gefunden! (lustig ;-), aber sicher eine sehr gute lösung/ersatz!). mir hingegen fällt nur bonbon futtern ein, obwohl ich das auch nicht mehr mache und einfach durch-schmachte bis die gier weg ist, und hmmm...hhhaaaaa.... grübel
ach, ich werde mal im bett weitergrübeln... bin müde
gruß und wech
martin[/quote]
Hi Martin und die Anderen hier.
Also das Schema scheint bei vielen in den ersten Wochen dasselbe zu sein. Bei mir besserte ging der häufige Auftritt des :twisted: nach zwei Wochen etwas zurück doch dafür wurde er hinterhältiger.
Durch Nikotin werden im Hirn Rezeptoren angesprochen die dann die Sucht auslösen. Fehlt das Nikotin fangen die Dinger ab und zu an zu spinnen und rufen den :twisted:
Am 12.02. ist mein erste Monat vorbei und ich bin mir sicher dieses Datum zu schaffen. Weitere Ziele setzen mich nur unter Druck. Ich habe auch nur mit einem Versuch am 12.01. angefangen , mehr nicht.
Man muß nur eine Zigarette an Tag weglassen. Und zwar die Erste.
Dann klappts auch ( bis jetzt ).
lol lani! hahaha... hab gut gelacht bei deinem eintrag
ich brauch jetzt dringend ossi-kippen! shit, wo krieg ich die nur her?! die automaten hängen hier alle falsch, werde die teile heute nacht mal umschrauben gehen, bin ja nicht blöd!
seit ich erzählt habe, dass ich eine halbe geraucht habe, werden mir übrigens wieder zigaretten angeboten, "nett" was?!
euch allen ein schönes wochenende
martin
moin, jetzt gleich mal was brandaktuelles:
habe soeben geraucht!!!!!! unglaublich, aber wahr! ich war gerade ultrascheisse drauf und hatte schmachter dazu, halt ne schlechte kombination....
bin also direkt zum kippenautomat und marlboro marsch... dachte, die schmeckt echt nicht und ist nur eklig nach über 6 wochen nicht rauchen.... nur leider war es überhaupt nicht so! die tabakindustrie hat wohl super fortschritte gemacht, so dass das teil saugeil und wie immer "schmeckte"! hmmm...beim rauchen dachte ich schon "was nun?!" - ich wollte nicht drauf reinfallen, also kippe aus nach der hälfte und die 3 euronen packung im hohen bogen davongeworfen (sehr weit weg, hatte einige tage vorher mit schneebällen geübt 
) mist, ich hatte wirklich gedacht, dass mir das zeug nicht mehr bekommt und mich nur anekelt und ich husten müsste beim ersten zug, war aber nicht so. habe mich gleich so gefühlt wie jahre zuvor. so als hätte ich nie aufgehört zu rauchen. das frustet mich schon gerade etwas. ich dachte ich sei völlig ab von diesem "genuss-feeling", war aber nicht so. schlimm. naja, imerhin hat mein wille mich nicht verlassen, denn sonst hätte ich die schachtel nicht soweit weggeschmissen.
oki, ich muss das erstmal verarbeiten... so long
martin
hallo martin
jetzt bloß nicht anfangen zu schwächeln!! vergiß den ausrutscher und mach einfach weiter wie bisher...
ich beichte dir jetzt mal das ich gestern auch eine geraucht habe auf ner party :oops:
ein bekannter bot mir eine zigarette an und in dem moment hatte ich total vergessen das ich ja eigentlich gar nicht mehr rauche. naja... schwupps war sie an und der rauch strömte durch meinen hals richtung lunge. pfui teufel hab ich gehustet. für mich schmeckte diese zigarette zum ko****. war allerdings auch nicht meine frühere marke. vielleicht lags auch mit daran. deswegen würd ich dir raten beim nächsten schmacht wenn du nicht wiederstehen kannst dir kippen zu kaufen, kaufe eine marke die dir nicht schmeckt. nicht marlboro also... vielleicht diese billigen ostzigaretten (sorry für das ost)... vielleicht funzt das bei dir ja auch. also die kippe schmeckte ekelhaft, mein atem war wiederlich und meine hände rochen selbst nach mehrmaligem waschen immer noch nach dem teufelszeug. bäh... also ich fang jetzt auch nicht wieder von vorne an zu zählen (wär ja schön blöd), sondern mache weiter wie bisher.
was solls... ein ausrutscher macht uns noch lange nicht zu verlierern!!
heute texte ich mal zur abwechslung dein tagebuch voll
berichte wies dir geht...
mlg, lani
[color=black:5f0d1f565e][size=9:5f0d1f565e]seit 1.1.04 rauchfrei[/size:5f0d1f565e][/color:5f0d1f565e]
[color=olive:f8c4be9f87]Ein bisschen Bewegung schadet nix. Ich hole Dich mal wieder aus der Versenkung und wünsche ein schönes neues Jahr. Hoffentlich rauchfrei!
Grüße vom Paul[/color:f8c4be9f87]
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