so da ich mein altes nicht mehr finde, bau ich hier schnell ein neues hin.. Ich rauche nun schon zig jahre und in der letzten zeit geht mit immer öfter durch den kopf wie es denn wäre nichtmehrzurauchen.. Ich wills jetzt einfach nochmal probieren, und heute abend um 22:00 den Zigaretten endgültig abschwören:)
Ich habe mir extra gesagt das ich noch einen kompletten Tag durchrauche damit ich morgen früh gleich ganz ohne kippe durchstarten kann.. (ich habe schoneinmal aufgehört mit der selben methode und es hat knapp ein halbes Jahr gehalten..)
Ich werd Euch hier auf jeden fall auf dem laufenden halten wie ich vorankomme..
glg
Ivonne
und rauche die letzte zigarette mal ganz bewußt, frage dich was sie für dich tut.........
das schöne am abends aufhören ist:
du hast beim aufwachen schon 8-10 stunden rauchfrei geschafft
lg
wusel
Rauchfrei seit dem 11.10.2009
Habe immer mehr Träume, als die Realität zerstören kann
Das habe ich mir auch schon durch den Kopf gehen lassen das ich ja dann morgens eigendlich schon ein paar stunden geschafft habe und es dann vielleicht doch ein bisschen einfacher ist.. mal schauen ob ich mir mortgen mal nikotinpflaster zulege fa ich merke wenn ich auf "Entzug" bin recht eklig werde (bin) werd mich da heute aber noch ein bisschen schlau machen denk ich.. vielleicht habt ihr ja auch n paar nützliche Tips????;)
P.s: Habe übrigens gerade beschlossen das ich nicht erst ab morgen früh nichtmehrrauche.. Hab den Schlußstrich doch jetzt schon gezogen.. (Habe gemerkt das es doch ganz schön kalt draussen ist und ich nicht im haus rauche... )
Werd mich jetzt den Rest des Tages zusammenreißen *gg* und mich mit Tee über wasser halten
Drückt mir die daumen
super,
stell dir die gewonnene/nicht gerauchte zeit vor wie ein sparkonto (für/mit deiner lebenszeit), zuerst ist es nur ne stunde, dann nen tag, woche usw.usw. und sobald du merkst wie gut die nichtgerauchte zeit dir tut, wirst du sie nicht mehr hergeben wollen.
Nimm dir ruhig hilfsmittel gerade am anfang, alles ist besser als zu rauchen.
du schaffst das schon
viel erfolg
liebe grüße
wusel
Rauchfrei seit dem 11.10.2009
Habe immer mehr Träume, als die Realität zerstören kann
so jetzt hab ich hier soviel gelesen und muss immer wieder staunen.. Hier gibts echt viele die einem mit ihren geschriebenen tb sovile mut machen... Ich schaff das jetzt!!
Da ich aber ne kleine tochter habe und die auch natürlich beschäftigt werden möchte werde ich mich für heute von euch verabschieden und morgen hier erzählen wie der heutige tag noch so war
Ich habe positive wie negative dinge zu berichten .. ich habe gestern abend nochmal eine geraucht und heute zwei (zuviel) aber ich war vorhin einkaufen und habe mir nikotinkaugummis zugelegt. Die dinger sind klasse!!
Kein Schmacht kein verlangen kein ich muss jetzt eine rauchen.. das is so Geil!! *Grins* Und das nach einem kaugummi!!:-)
Ich habe wirklich das gefühl mit den Dingern übersteh ich auf jeden fall die nächste zeit!! (habe ne 30 er Pck gekauft und will sehen das ich so wenig wie möglich von den teilen esse.....)
Das wars erstmal für heute von mir ich werd morgen wieder berichten..
na ist doch toll,
warum sollst du dich quälen, wenn es hilfsmittel gibt!!!
Nutz sie,
alles ist besser, als zu rauchen, und es ist okay dass du gestern und heute geraucht hast-
verlier nur dein ziel nicht aus den augen
bring erstmal ne zeit ohne zigaretten hinter dich, dann kannst du irgendwann auch auf den ersatz verzichten-
denk dran, du darfst alles machen nur nicht rauchen!!!!
liebe grüße
wusel
Rauchfrei seit dem 11.10.2009
Habe immer mehr Träume, als die Realität zerstören kann
:ja: Find ich toll das du gleich wieder abgespringen bist!
Mit den Kaugummis kannst du prima schonmal all die Sachen, die ja aktiv zum Rauchen gehören, wie anzünden, in den Mund schieben und dran ziehen oder Päckchen kaufen, Aschenbecher ausleeren usw. abgewöhnen. Und wenn du dich sicherer fühlst, ist es Zeit die Kaugummis auch zu verabschieden. Toll wenn ein Ausrutscher nicht zum Aufgeben führt! :applaus:
So lange du wieder aufstehst und weiter machst, ist der Nikotinteufel klar im Nachteil!
Lieben Gruß, Kaya
Aufgehört am 27.10.09
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4391.html]Kaya's Chaos[/url]
jep so werd ich das auch ab jetzt in angriff nehmen.. ab morgen gibts nur noch Kaugummis:-) (heute darf ich ja eigendlich noch gar nicht als rauchfreien tag zählen....
so quasi ist heute tag 1 ohne zigarette.. Na ja fast... Ich habe den Tag über eigendlich gar nicht so die probleme mal nicht zur Kippe zu greifen nur weiß ich nicht wie ich die eine frühs in den griff bekommen soll. Bisher war es ja immer so das ich wenn ich wach wurde (kind noch schlief) erstmal raus eine rauchen gegangen bin.. so auch heute, mal wieder.. *grummel* ich weiß einfach nicht wie ich mir die eine abgewöhnen soll. Komisch denn kurioserweise habe ich bis jetzt keinerlei Probleme die nach dem essen sein zu lassen.. Fällt mir auch ohne Nikotinkaugummi total leicht. Und gerade an denen hab ich so gehangen. War doch toll mit vollgegessenem Bauch erstmal ne runde raus an de frische luft um dann eine zu dampfen..
Bei dem einen Ausrutscher ist es aber bis jetzt heute auch geblieben, stolz bin ich darauf aber irgendwie nicht wirklich.. auf der anderen seite platze ich fast das mir die nach dem essen ziggi weglassen so irrsinnig leicht fällt
Vielleicht habt ihr ja nen Tip wie ich die Guten morgen ziggi auch noch weglassen kann bzw nen tip wie es mir vielleich leichter fällt sie wegzulassen....
Ich melde mich heute abend denke ich nochmal hier um zu berichten
frag dich was für erwartungen du an diese zigarette hast (wachwerden, auf den tag einstellen, suchtbefriedigung)
und wenn du sie geraucht hast, frag dich ob deine erwartungen erfüllt wurden!!!
Sei unbedingt ehrlich zu dir selbst,
wenn es nicht anders geht, und du trotzdem zu deiner morgenzigarette greifst, versuche den griff rauszuzögern- 30 min. 60min, 90 min. nach dem aufstehen.
aber du solltest dir klarmachen,das du deien qualen nur verlängerst, (das feuer brennt auch länger, wenn du holz nachlegst oder öl reinkippst)
mach nen klaren schnitt, nimm pflaster, lenk dich ab, kitzel deine tochter (bringt dich auch außer atem, aber auf eine positive art und weise)
du musst nur die erste nicht rauchen
wusel
Rauchfrei seit dem 11.10.2009
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