Ich danke euch für eure Beiträge.Monali das mit der Freundin war nicht so schlimm wie gedacht, ich hab sie allerdings die 5 Minuten nur flüchtig angesehen. Darf ich dir Joyce zu deinem ersten Tag gratulieren?
Da müssen wir uns wohl beide noch was ausdenken als Ersatz. Ich habe mir als Motivation einen Zettel erstellt mit den Motivationsgründen die mir persönlich wichtig sind. Aus einer Brochüre "rauchfrei das schaffe ich" in die Mitte und drum herum die Gründe. -Es ist ein persönliches Ziel von mir für das es sich zu kämpfen lohnt, -Ich werde im Monat um die 50 € sparen die ich dann für etwas ausgeben kann was ich mir sonst nicht leisten würde, -Falls ich Sport machen möchte wird es mir rauchfrei leichter fallen, -Abhängig zu sein ist s.c.h.e.i.ß.e anderen fällt meine Sucht negativ auf, Für meine Zähne da gelbe Zähne unschön sind, Ich werde es den zweiflern beweisen, - Ein weiterer Schritt in ein gesünderes leben. :oops:
so jetzt noch ne kleinigkeit futtern und dann ins bett
[quote:f53f113b12]@bibe:Hm....scheinbar ticke ich anders als ihr. Wenn ich mir sage ich rauche erst mal eine und dann fange ich an dann meine ich das auch ernst und tue das. Genau so verhält es sich bei mir beim Rasenmähen. Ich fange an und mähe bis ich kaputt bin, dann mache ich eine Pause belohne mich mit einer Zigarette und motiviere mich so weiter zu machen. Das Letzte mal als ich den Rasen gemäht habe, hatte ich statt 2 Stunden mindestens doppelt so lange gebraucht. Seid wann rauchst du nicht mehr? [/quote:f53f113b12]
Hi Miri,
habs glaube ich auch so gemeint wie du es hier beschreibst. Natürlich meinte man es ernst und hat richtig was getan, sonst hätte die Zigarette als Belohnung und zum Ausruhen nicht funktioniert (um nicht zu sagen, hätte nicht geschmeckt, weil nicht verdient :roll: )
Früher haben wir gesagt: Komm Schatz, jetzt rauchen wir noch eine und dann packen wir es voll an.
Und das haben wir dann auch getan.
Heute gibts keine Zigaretten mehr, aber irgendwie (fragt mich nicht warum oder ob das psycholog. eher schlecht ist) hilft es uns,
das trotzdem zu sagen.
Liegt wahrscheinlich daran, dass wir erst kurz NMR. Da fehlt einem sowas einfach.
Ich kann mich nicht dran gewöhnen zu sagen/denken: Jetzt mache ich mal und zur Belohnung esse ich dann einen Apfel/trinke Wasser/kaue Kaugummi usw...
Wie gehst du im Moment mit diesen Dingen um? Wie motivierst/belohnst du dich?
Hast du nen Tipp für mich?
Das mit dem Zettel finde ich schon mal ne gute Idee!
Das muss ich mal ausprobieren.
lg Bibe
Allein die Tatsache, dass ich zur Belohnung keine rauche war/ist ausreichende Belohnung für mich. So komisch das klingt. Und auch ich erwische mich noch immer, dass ich laut in den Raum sage, "So, Janne! Jetzt rauchste mal eine, und dann gehts los .." - ich höre es, merke was ich da sage, und lache.
Es war auch nur ein einfaches Verhaltensmuster, wie eben die Kippe zum Kaffee etc.
Miri, nimm es mir nicht übel, allerdings bekomme ich jedes mal Krämpfe, wenn ich den Titel Deines Tagebuchs lese. Andy hat es bereits im ersten Beitrag erwähnt, wundert mich, dass der Titel noch nicht geändert wurde.
[color=blue:0ec6d3a4f3]Tag 5: Bis jetzt gut überstanden, kein übermäßiges Verlangen.[/color:0ec6d3a4f3]
@bibe:
Also "Jetzt mache ich erst mal ...und zur Belohung esse ich einen Apfel" würde mich auch nicht motivieren. Vielleicht solltest du dich hinsetzten und dir überlegen was für dich mit Genuss verbunden ist und dir dann sagen ich mache jetzt dies und das und danach gönne ich mir etwas schönes. Ich fürchte ich kann dir da nicht so die guten hilfreichen Tipps geben. Bin selbst noch am überlegen was das bei mir sein könnte. Dachte so an einen Cappuchino oder manchmal gönne ich mir auch ein Bier auf der Terasse.
Vielleicht hat hier jemand noch Tipps für uns
:?:
@Janne: Ich meine mit dem Titel natürlich meinen Kampf gegen die Sucht, aber wenn es euch stört sagt mir einfach wie ich das ändern kann. Hab noch keinen "edit"-butten gefunden.
[color=blue:ad5b241975]Tag 6: Hab mir heute morgen den Kopf gestoßen und nun habe ich Kopfweh und es blutet noch wenn ich drauffasse. Hoffe es ist nix schlimmeres, aber wird schon nicht. Mir ist dennoch zum heulen zumute. Fühle mich wie ein versager und ich habe das Gefühl ich bekomme nichts hin. Liegt wohl auch daran, das ich zur zeit arbeitslos bin. Warum ist es nur so schwer sein leben auf die Reihe zu kriegen? Ich gebe mir doch wirklich Mühe. :cry:
hat zwar gerade nichts mit dem rauchen zu tun, aber musste ich mal loswerden.
[/color:ad5b241975]
(Scheinbar kann man nur seinen zuletzt verfassten, Beitrag ändern.)
Hallo Miri,
das klingt ja nach Krise bei dir. Wie geht´s dir denn jetzt? Kopf besser? Ja, manchmal kommt im Leben so viel zusammen, dass man nicht mehr weiß, wo man anfangen soll. Eine Baustelle nach der anderen, und jede ist wichtig. Tief Luft holen, gut überlegen, wo es anzufangen gilt, was man gleich erledigen kann, was vielleicht noch Zeit braucht. Also, jetzt erstmal den Kopf, evtl. zum Arzt, das NMR hast du schon angefangen, also versuch, es weiter durchzuhalten. Das sind schon zwei Baustellen, vielleicht kannst du die anderen ein wenig verschieben. Und manchmal muss das Leben auch Freude machen und Spaß bringen. Das darf man nicht ganz vergessen
Ich wünsche dir alles Gute!
Ami :winky1:
P.S. Vielleicht schickst du wegen Tagebuchtitel und Löschung von Beiträgen unserem Forumsbetreiber Matthias eine PN (Private Nachricht). Oder schreib einen Beitrag in diese Foren mit Support und so..
Ja dem Kopf gehts besser, kopfschmerzen waren am Abend weg habe sie nur noch mal in der Nacht gespürt. Hatte irgendwie den Albtraum das ich wieder geraucht habe und nicht nur das, eine Freundin hat mir erzählt wir hätten zusammen getrunken und auch noch einen joint geraucht. Als ich aufwachte dachte ich erst mal immer noch es würde stimmen.
Ich wünschte ich könnte Freude und Spaß empfinden....und ich wünschte ich könnte meine Probleme angehen bzw wenn ich sie dann mal angehe auch zu einer Lösung kommen. Ob man nicht doch mit einer zigarette leistungsfähiger ist? ach mann ich glaub aus mir wird nie etwas
Ja, Miri, da steckst du wirklich in einer sehr unguten Phase. Träume vom Rauchen haben viele NMR, kommt immer mal wieder vor. Schlechte Laune, miese Stimmung gibt es auch beim Rauchenaufhören. Du versuchst gerade, eine Sucht in den Griff zu bekommen, und das geht leider nicht leicht, locker und ohne Schwierigkeiten :cry: Trotzdem finde ich es sehr wichtig, ganz bewusst Situationen und Momente zu schaffen, in denen man sich was Gutes tut, sich was gönnt, was unternimmt, das Freude macht. Auch mit NMR darf das Leben nicht nur grau sein, sondern braucht unbedingt ein paar bunte Augenblicke. Was macht dir Spaß, was isst oder trinkst du gern, wohin gehst du gern, wen möchtest du sehen aus Familie oder Freundeskreis? Denk mal nach, was dir gut tun könnte. Das wäre jetzt nicht unwichtig.
:troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest:
LG
Ami :winky1:
Hallo Miri,
super, du hast den Titel deines Tagebuches geändert :applaus: Ist schon besser so. Und wie geht es dir? Gib doch mal nen Ton von dir, wie es aussieht.
Gute Wünsche für NMR und deine Stimmung!
Ami :winky1:
Danke fürs virtuelle über den kopf streicheln, kann ich momentan ganz gut gebrauchen.
um ehrlich zu sein geht es mir ziemlich schlecht ich sitze hier heulend vorm Pc. Ich bin einfach nur verzweifelt und komme mit meinem Leben nicht mehr klar. Vorgestern den Kopf aufgeschlagen und heute habe ich mich wieder verletzt. Ich hatte in der Stadt so ein Training und bin 35 Mintuten !! zu spät gekommen, weil ich es nicht gefunden habe und trotz Stadtplan in der Hand nur von einer Straße in die nächste geirrt bin. Hab dann irgendwann einen Anfall bekommen, meine Sachen durch die gegend geworfen und gegen eine Mauer getreten. Dabei habe ich mir meinen Fuß verletzt und kann nur noch unter Schmerzen auftreten. Ich erkenne mich selbst nicht wieder, ich bin sonst nicht so! Das sind einfach die Nerven die blank liegen. Es ist dieses Gefühl völlig verloren auf dieser Welt zu sein diese Ohnmacht die eigende Situation nicht ändern zu können. Ich weiß nicht ob ich es jemals schaffe einen richtigen Beruf auszuüben, die Beziehung zu meinem Freund droht zu verbrechen und dann noch die Probleme die ich ohnehin schon habe...depressionen...keine familiäre Unterstützung... usw. Ich weiß nicht wie ich mir noch helfen soll
Hallo ihr beiden
Ich danke euch für eure Beiträge.Monali das mit der Freundin war nicht so schlimm wie gedacht, ich hab sie allerdings die 5 Minuten nur flüchtig angesehen. Darf ich dir Joyce zu deinem ersten Tag gratulieren?
Da müssen wir uns wohl beide noch was ausdenken als Ersatz. Ich habe mir als Motivation einen Zettel erstellt mit den Motivationsgründen die mir persönlich wichtig sind. Aus einer Brochüre "rauchfrei das schaffe ich" in die Mitte und drum herum die Gründe. -Es ist ein persönliches Ziel von mir für das es sich zu kämpfen lohnt, -Ich werde im Monat um die 50 € sparen die ich dann für etwas ausgeben kann was ich mir sonst nicht leisten würde, -Falls ich Sport machen möchte wird es mir rauchfrei leichter fallen, -Abhängig zu sein ist s.c.h.e.i.ß.e anderen fällt meine Sucht negativ auf, Für meine Zähne da gelbe Zähne unschön sind, Ich werde es den zweiflern beweisen, - Ein weiterer Schritt in ein gesünderes leben. :oops:
so jetzt noch ne kleinigkeit futtern und dann ins bett
liebe grüße
miri
[url='http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html']
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-55518.png[/img]
[/url]
Grafik stimmt nicht mehr so ganz, kleine Rückfallzigarette geraucht
[quote:f53f113b12]@bibe:Hm....scheinbar ticke ich anders als ihr. Wenn ich mir sage ich rauche erst mal eine und dann fange ich an dann meine ich das auch ernst und tue das. Genau so verhält es sich bei mir beim Rasenmähen. Ich fange an und mähe bis ich kaputt bin, dann mache ich eine Pause belohne mich mit einer Zigarette und motiviere mich so weiter zu machen. Das Letzte mal als ich den Rasen gemäht habe, hatte ich statt 2 Stunden mindestens doppelt so lange gebraucht. Seid wann rauchst du nicht mehr? [/quote:f53f113b12]
Hi Miri,
habs glaube ich auch so gemeint wie du es hier beschreibst. Natürlich meinte man es ernst und hat richtig was getan, sonst hätte die Zigarette als Belohnung und zum Ausruhen nicht funktioniert (um nicht zu sagen, hätte nicht geschmeckt, weil nicht verdient :roll: )
Früher haben wir gesagt: Komm Schatz, jetzt rauchen wir noch eine und dann packen wir es voll an.
Und das haben wir dann auch getan.
Heute gibts keine Zigaretten mehr, aber irgendwie (fragt mich nicht warum oder ob das psycholog. eher schlecht ist) hilft es uns,
das trotzdem zu sagen.
Liegt wahrscheinlich daran, dass wir erst kurz NMR. Da fehlt einem sowas einfach.
Ich kann mich nicht dran gewöhnen zu sagen/denken: Jetzt mache ich mal und zur Belohnung esse ich dann einen Apfel/trinke Wasser/kaue Kaugummi usw...
Wie gehst du im Moment mit diesen Dingen um? Wie motivierst/belohnst du dich?
Hast du nen Tipp für mich?
Das mit dem Zettel finde ich schon mal ne gute Idee!
Das muss ich mal ausprobieren.
lg Bibe
Letzte Zigarette: 28.08.2010, 9:30 Uhr
Allein die Tatsache, dass ich zur Belohnung keine rauche war/ist ausreichende Belohnung für mich. So komisch das klingt. Und auch ich erwische mich noch immer, dass ich laut in den Raum sage, "So, Janne! Jetzt rauchste mal eine, und dann gehts los .." - ich höre es, merke was ich da sage, und lache.
Es war auch nur ein einfaches Verhaltensmuster, wie eben die Kippe zum Kaffee etc.
Miri, nimm es mir nicht übel, allerdings bekomme ich jedes mal Krämpfe, wenn ich den Titel Deines Tagebuchs lese. Andy hat es bereits im ersten Beitrag erwähnt, wundert mich, dass der Titel noch nicht geändert wurde.
letzte Kippe am 17.07.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4540]Tagebuch[/url]
[color=blue:0ec6d3a4f3]Tag 5: Bis jetzt gut überstanden, kein übermäßiges Verlangen.[/color:0ec6d3a4f3]
@bibe:
Also "Jetzt mache ich erst mal ...und zur Belohung esse ich einen Apfel" würde mich auch nicht motivieren. Vielleicht solltest du dich hinsetzten und dir überlegen was für dich mit Genuss verbunden ist und dir dann sagen ich mache jetzt dies und das und danach gönne ich mir etwas schönes. Ich fürchte ich kann dir da nicht so die guten hilfreichen Tipps geben. Bin selbst noch am überlegen was das bei mir sein könnte. Dachte so an einen Cappuchino oder manchmal gönne ich mir auch ein Bier auf der Terasse.
Vielleicht hat hier jemand noch Tipps für uns
:?:
@Janne: Ich meine mit dem Titel natürlich meinen Kampf gegen die Sucht, aber wenn es euch stört sagt mir einfach wie ich das ändern kann. Hab noch keinen "edit"-butten gefunden.
Liebe Grüße
Miri[code:1:0ec6d3a4f3][/code:1:0ec6d3a4f3][list=][quote:0ec6d3a4f3][/quote:0ec6d3a4f3][quote:0ec6d3a4f3][/quote:0ec6d3a4f3][/list]
[url='http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html']
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-55518.png[/img]
[/url]
Grafik stimmt nicht mehr so ganz, kleine Rückfallzigarette geraucht
[color=blue:ad5b241975]Tag 6: Hab mir heute morgen den Kopf gestoßen und nun habe ich Kopfweh und es blutet noch wenn ich drauffasse. Hoffe es ist nix schlimmeres, aber wird schon nicht. Mir ist dennoch zum heulen zumute. Fühle mich wie ein versager und ich habe das Gefühl ich bekomme nichts hin. Liegt wohl auch daran, das ich zur zeit arbeitslos bin. Warum ist es nur so schwer sein leben auf die Reihe zu kriegen? Ich gebe mir doch wirklich Mühe. :cry:
hat zwar gerade nichts mit dem rauchen zu tun, aber musste ich mal loswerden.
[/color:ad5b241975]
(Scheinbar kann man nur seinen zuletzt verfassten, Beitrag ändern.)
[url='http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html']
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-55518.png[/img]
[/url]
Grafik stimmt nicht mehr so ganz, kleine Rückfallzigarette geraucht
Hallo Miri,
das klingt ja nach Krise bei dir. Wie geht´s dir denn jetzt? Kopf besser? Ja, manchmal kommt im Leben so viel zusammen, dass man nicht mehr weiß, wo man anfangen soll. Eine Baustelle nach der anderen, und jede ist wichtig. Tief Luft holen, gut überlegen, wo es anzufangen gilt, was man gleich erledigen kann, was vielleicht noch Zeit braucht. Also, jetzt erstmal den Kopf, evtl. zum Arzt, das NMR hast du schon angefangen, also versuch, es weiter durchzuhalten. Das sind schon zwei Baustellen, vielleicht kannst du die anderen ein wenig verschieben. Und manchmal muss das Leben auch Freude machen und Spaß bringen. Das darf man nicht ganz vergessen
Ich wünsche dir alles Gute!
Ami :winky1:
P.S. Vielleicht schickst du wegen Tagebuchtitel und Löschung von Beiträgen unserem Forumsbetreiber Matthias eine PN (Private Nachricht). Oder schreib einen Beitrag in diese Foren mit Support und so..
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Hallo Ami,
Ja dem Kopf gehts besser, kopfschmerzen waren am Abend weg habe sie nur noch mal in der Nacht gespürt. Hatte irgendwie den Albtraum das ich wieder geraucht habe und nicht nur das, eine Freundin hat mir erzählt wir hätten zusammen getrunken und auch noch einen joint geraucht. Als ich aufwachte dachte ich erst mal immer noch es würde stimmen.
Ich wünschte ich könnte Freude und Spaß empfinden....und ich wünschte ich könnte meine Probleme angehen bzw wenn ich sie dann mal angehe auch zu einer Lösung kommen. Ob man nicht doch mit einer zigarette leistungsfähiger ist? ach mann ich glaub aus mir wird nie etwas
[url='http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html']
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-55518.png[/img]
[/url]
Grafik stimmt nicht mehr so ganz, kleine Rückfallzigarette geraucht
Ja, Miri, da steckst du wirklich in einer sehr unguten Phase. Träume vom Rauchen haben viele NMR, kommt immer mal wieder vor. Schlechte Laune, miese Stimmung gibt es auch beim Rauchenaufhören. Du versuchst gerade, eine Sucht in den Griff zu bekommen, und das geht leider nicht leicht, locker und ohne Schwierigkeiten :cry: Trotzdem finde ich es sehr wichtig, ganz bewusst Situationen und Momente zu schaffen, in denen man sich was Gutes tut, sich was gönnt, was unternimmt, das Freude macht. Auch mit NMR darf das Leben nicht nur grau sein, sondern braucht unbedingt ein paar bunte Augenblicke. Was macht dir Spaß, was isst oder trinkst du gern, wohin gehst du gern, wen möchtest du sehen aus Familie oder Freundeskreis? Denk mal nach, was dir gut tun könnte. Das wäre jetzt nicht unwichtig.
:troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest: :troest:
LG
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Hallo Miri,
super, du hast den Titel deines Tagebuches geändert :applaus: Ist schon besser so. Und wie geht es dir? Gib doch mal nen Ton von dir, wie es aussieht.
Gute Wünsche für NMR und deine Stimmung!
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Hallo Ami,
Danke fürs virtuelle über den kopf streicheln, kann ich momentan ganz gut gebrauchen.
um ehrlich zu sein geht es mir ziemlich schlecht ich sitze hier heulend vorm Pc. Ich bin einfach nur verzweifelt und komme mit meinem Leben nicht mehr klar. Vorgestern den Kopf aufgeschlagen und heute habe ich mich wieder verletzt. Ich hatte in der Stadt so ein Training und bin 35 Mintuten !! zu spät gekommen, weil ich es nicht gefunden habe und trotz Stadtplan in der Hand nur von einer Straße in die nächste geirrt bin. Hab dann irgendwann einen Anfall bekommen, meine Sachen durch die gegend geworfen und gegen eine Mauer getreten. Dabei habe ich mir meinen Fuß verletzt und kann nur noch unter Schmerzen auftreten. Ich erkenne mich selbst nicht wieder, ich bin sonst nicht so! Das sind einfach die Nerven die blank liegen. Es ist dieses Gefühl völlig verloren auf dieser Welt zu sein diese Ohnmacht die eigende Situation nicht ändern zu können. Ich weiß nicht ob ich es jemals schaffe einen richtigen Beruf auszuüben, die Beziehung zu meinem Freund droht zu verbrechen und dann noch die Probleme die ich ohnehin schon habe...depressionen...keine familiäre Unterstützung... usw. Ich weiß nicht wie ich mir noch helfen soll
danke dir fürs lesen
Liebe Grüße
Miri
[url='http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html']
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-55518.png[/img]
[/url]
Grafik stimmt nicht mehr so ganz, kleine Rückfallzigarette geraucht
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