Liebe Ozzie, der Nikotinteufel versucht es auch mit allen Mitteln, es ist fast unglaublich was die Sucht für Spielchen mit unserer Psyche spielt. Willst Du Dich von der Sucht weiterhin so beherrschen lassen? Nein? Dann halt diese schlechten Gefühle aus, denn sonst kommst Du von der Sucht nicht los und es endet immer wieder in diesem Teufelskreis. Um so öfter Du standhaft bleibst, umso leichter wird es Dir fallen! Ich wünsche Dir alles Gute und viel Standhaftigkeit!
Weisst du, wir haben das alle durch! Es gibt also niemanden, der dich so gut versteht, wie wir!
Lies dir die anderen Tagebücher durch, vor allem die ersten Seiten - du wirst sehen, dass es fast jedem so ging und dass du kein besonderer Härtefall bist......
Ich hab da noch was:
Zigaretten mit nem Fön anmachen
Tabakreste in einer stinkigen Dose sammeln
Kippenreste auseinanderpuddeln und neu drehen
Hey, freu dich - du musst das nie wieder tun und bist endlich frei!!!!!!
Schönen Sonntag!
Viele Grüße
Heike
P.S: Wenns dir dreckig geht, dann schreib in dein Tb - es ist immer jemand da, der dicha uffängt und motiviert, weiterzumachen!
Kopf hoch und *daumendrück*
Ich bin gerade dabei einen "Schlachtplan" auszutüfteln (schreibt man das so???).
Als ich sagte, ich habe mir gerade Zigs gekauft, waren es genau genommen 3 Schachteln. Die letzte Schachtel habe ich heute angebrochen, das heißt der morgige Tag wird noch 1 Rauchertag sein. ABER, ich habe heute mal meine To-dos im Job neu organisiert und überdacht. Ende des Monats habe ich eine wichtige Terminarbeit und normalerweise wollte ich erst danach wieder einen Versuch starten. NUR nach dieser Terminarbeit kommt die nächste :kaffeepc: und die nächste :kaffeepc: und die nächste :kaffeepc: . ALSO, mein Schlachtplan ist es, die angebrochene Schachtel noch zu verquarzen (PFUI!, ich kann sie aber nicht wegwerfen, geschweige denn liegenlassen :twisted: ) und dann ab Mittwoch heißt es NMR.
Ich habe mich deshalb nicht gemeldet, weil ich folgende Nachricht posten wollte: "Hey, schon 3 Tage clean". Wenn ich aber Eure netten Mails lese, wird mir klar, dass es eigentlich Quatsch ist.
Also, am Mittwoch werde ich Euch und meinem TB berichten, wie es mir so ergangen ist.
An dieser Stelle möchte ich mich herzlich bei allen, die sich so nett um mich kümmern bedanken. Viele Grüße und bis Mittwoch.
Hallo ozzie,
wir kennen uns glaube ich noch nicht, aber wenn ich so in deinem TB lese, finde ich ein Stück weit auch mich wieder.
Ich habe auch schon mehrere Anläufe hinter mir, und mir fällt es nach wie vor nicht leicht, doch hilft mir das Forum doch .
Ich bin jetzt seit 10 Wochen rauchfrei, wollte eigentlich schon am 2. Januar aufhören,war über Sylvester verreist und auf dem Heimweg hatte ich meine letzte IM ICE geraucht,
zu hause angekommen hatte ich aber vergessen, dass da noch welche auf Vorrat lagen, genau noch 3 Schachteln, die habe ich dann natürlich noch gequalmt , bis dann am 5.Januar wirklich Schluß war Seitdem bin ich NMR und will es auch bleiben.
Wenn ich das kann dann schaffst du das gleich 2 mal
Deine Motivation zu NMR klingt gut, auch, wie Du es angehen willst.
[b:82073b9483][color=orange:82073b9483]Zitat:
...noch zu verquarzen (PFUI!, ich kann sie aber nicht wegwerfen, geschweige denn liegenlassen ...[/color:82073b9483][/b:82073b9483]
Warum kannst Du sie nicht wegwerfen? Ist doch schnell getan - liegen lassen wäre dagegen Dummheit(Entschuldige) - das verleidet wiederum.
Ich drücke Dir beide Daumen für Mittwoch und die Zeit danach!!!
viel Glück für Deinen Plan. Ich demke auch, ein Schlachtplan ist wichtig - schließlich begiebst Du Dich in einen schweren Kampf.
Denke dran, daß nicht nur das Timing bedacht sein will, sondern auch die Waffen bereitliegen müssen. Also such Dir Dinge die ablenken, "Ersatzdrogen" wie Kaugummis und Möhrensticks, evtl. Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, Kräuterzigaretten (je nachdem, wie Du vorgehen willst). Was ich hilfreich fand war meine Umwelt vorzuwarnen und mich selbst mental ganz stark auf die Veränderung vorzubereiten. Ich habe viel aus den Erfahrungen anderer gelernt, und habe mit bestimmte Bilder im Kopf abgespeichert, die mich positiv motivieren, wenn der Schmacht kommt oder die Depression zuschlägt.
4 Euro gespart
20 Zigaretten nicht geraucht
2 Lollies
1 Whopper-Menü (so als kleine Belohnung)
Hab' ich heute etwas vermisst? Ja, heute morgen fehlte mir was beim Kaffee :twisted: und jeweils nach dem Essen :twisted: :twisted: . Ansonsten ging es ganz gut!
Im Moment - so vor dem PC fehlt mir auch was! Also, schnell weg hier :nixwieweg: !!
NMR seit 22.03.06
PS Heute Nacht bleibt das Pflaster ab! Der Schlaf war doch sehr unruhig.
Liebe Ozzie, der Nikotinteufel versucht es auch mit allen Mitteln, es ist fast unglaublich was die Sucht für Spielchen mit unserer Psyche spielt. Willst Du Dich von der Sucht weiterhin so beherrschen lassen? Nein? Dann halt diese schlechten Gefühle aus, denn sonst kommst Du von der Sucht nicht los und es endet immer wieder in diesem Teufelskreis. Um so öfter Du standhaft bleibst, umso leichter wird es Dir fallen! Ich wünsche Dir alles Gute und viel Standhaftigkeit!
Schönen guten Morgen,
wie gehts dir denn heute?
Weisst du, wir haben das alle durch! Es gibt also niemanden, der dich so gut versteht, wie wir!
Lies dir die anderen Tagebücher durch, vor allem die ersten Seiten - du wirst sehen, dass es fast jedem so ging und dass du kein besonderer Härtefall bist......
Ich hab da noch was:
Zigaretten mit nem Fön anmachen
Tabakreste in einer stinkigen Dose sammeln
Kippenreste auseinanderpuddeln und neu drehen
Hey, freu dich - du musst das nie wieder tun und bist endlich frei!!!!!!
Schönen Sonntag!
Viele Grüße
Heike
P.S: Wenns dir dreckig geht, dann schreib in dein Tb - es ist immer jemand da, der dicha uffängt und motiviert, weiterzumachen!
Kopf hoch und *daumendrück*
guten morgen,
wollt kurz bei dir vorbeischauen und fragen wie es dir geht.
gruß
city
Rauchfrei seit dem 10. Januar 2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1462.html]City's Tagebuch[/url]
Hi Dagmar,
[i:80aa0ec68c][b:80aa0ec68c][color=red:80aa0ec68c][size=18:80aa0ec68c]MELDE DICH MAL!!![/size:80aa0ec68c][/color:80aa0ec68c][/b:80aa0ec68c][/i:80aa0ec68c]
[b:80aa0ec68c][size=18:80aa0ec68c]Zitat:
.......besonders, äh weil ich mir gerade Zigs gekauft habe.... [/size:80aa0ec68c][/b:80aa0ec68c]
Hast sie doch NICHT geraucht!!??
Grüße vom Foren-Opa
dass ich mich nicht gemeldet habe.
Ich bin gerade dabei einen "Schlachtplan" auszutüfteln (schreibt man das so???).
Als ich sagte, ich habe mir gerade Zigs gekauft, waren es genau genommen 3 Schachteln. Die letzte Schachtel habe ich heute angebrochen, das heißt der morgige Tag wird noch 1 Rauchertag sein. ABER, ich habe heute mal meine To-dos im Job neu organisiert und überdacht. Ende des Monats habe ich eine wichtige Terminarbeit und normalerweise wollte ich erst danach wieder einen Versuch starten. NUR nach dieser Terminarbeit kommt die nächste :kaffeepc: und die nächste :kaffeepc: und die nächste :kaffeepc: . ALSO, mein Schlachtplan ist es, die angebrochene Schachtel noch zu verquarzen (PFUI!, ich kann sie aber nicht wegwerfen, geschweige denn liegenlassen :twisted: ) und dann ab Mittwoch heißt es NMR.
Ich habe mich deshalb nicht gemeldet, weil ich folgende Nachricht posten wollte: "Hey, schon 3 Tage clean". Wenn ich aber Eure netten Mails lese, wird mir klar, dass es eigentlich Quatsch ist.
Also, am Mittwoch werde ich Euch und meinem TB berichten, wie es mir so ergangen ist.
An dieser Stelle möchte ich mich herzlich bei allen, die sich so nett um mich kümmern bedanken. Viele Grüße und bis Mittwoch.
Dagmar
NMR seit 13.04.2006, 19.00 Uhr
Hallo ozzie,
wir kennen uns glaube ich noch nicht, aber wenn ich so in deinem TB lese, finde ich ein Stück weit auch mich wieder.
Ich habe auch schon mehrere Anläufe hinter mir, und mir fällt es nach wie vor nicht leicht, doch hilft mir das Forum doch .
Ich bin jetzt seit 10 Wochen rauchfrei, wollte eigentlich schon am 2. Januar aufhören,war über Sylvester verreist und auf dem Heimweg hatte ich meine letzte IM ICE geraucht,
zu hause angekommen hatte ich aber vergessen, dass da noch welche auf Vorrat lagen, genau noch 3 Schachteln, die habe ich dann natürlich noch gequalmt , bis dann am 5.Januar wirklich Schluß war Seitdem bin ich NMR und will es auch bleiben.
Wenn ich das kann dann schaffst du das gleich 2 mal
lg Anita
Neustart am 7.Juni 2007
und diesmal für immer
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1423.html]So geht es mir[/url]
der weißnichtwievielte Neuanfang am 07.06.07
Hallo Dagmar,
Deine Motivation zu NMR klingt gut, auch, wie Du es angehen willst.
[b:82073b9483][color=orange:82073b9483]Zitat:
...noch zu verquarzen (PFUI!, ich kann sie aber nicht wegwerfen, geschweige denn liegenlassen ...[/color:82073b9483][/b:82073b9483]
Warum kannst Du sie nicht wegwerfen? Ist doch schnell getan - liegen lassen wäre dagegen Dummheit(Entschuldige) - das verleidet wiederum.
Ich drücke Dir beide Daumen für Mittwoch und die Zeit danach!!!
[b:82073b9483][color=orange:82073b9483][size=18:82073b9483]Toi, Toi, Toi!!!![/size:82073b9483][/color:82073b9483][/b:82073b9483]
Grüße vom Foren-Opa
Hallo Dagmar,
viel Glück für Deinen Plan. Ich demke auch, ein Schlachtplan ist wichtig - schließlich begiebst Du Dich in einen schweren Kampf.
Denke dran, daß nicht nur das Timing bedacht sein will, sondern auch die Waffen bereitliegen müssen. Also such Dir Dinge die ablenken, "Ersatzdrogen" wie Kaugummis und Möhrensticks, evtl. Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, Kräuterzigaretten (je nachdem, wie Du vorgehen willst). Was ich hilfreich fand war meine Umwelt vorzuwarnen und mich selbst mental ganz stark auf die Veränderung vorzubereiten. Ich habe viel aus den Erfahrungen anderer gelernt, und habe mit bestimmte Bilder im Kopf abgespeichert, die mich positiv motivieren, wenn der Schmacht kommt oder die Depression zuschlägt.
Toi toi toi, alles gute für morgen!
Viele Grüße von Bonnie
letzte Zigarette am 11.3.06 um 17:45 Uhr
der 1. Tag.
Bilanz des heutigen Tages:
4 Euro gespart
20 Zigaretten nicht geraucht
2 Lollies
1 Whopper-Menü (so als kleine Belohnung)
Hab' ich heute etwas vermisst? Ja, heute morgen fehlte mir was beim Kaffee :twisted: und jeweils nach dem Essen :twisted: :twisted: . Ansonsten ging es ganz gut!
Im Moment - so vor dem PC fehlt mir auch was! Also, schnell weg hier :nixwieweg: !!
NMR seit 22.03.06
PS Heute Nacht bleibt das Pflaster ab! Der Schlaf war doch sehr unruhig.
NMR seit 13.04.2006, 19.00 Uhr
Hi Dagmar,
:applaus: S U P E R für den 1 Tag. Nun der 2., dann der 3. und so weiter und wenn Du eine Zahl hast mit drei Nullen, bist Du viel weiter als jetzt!
Ooooooooooh - schlau, was?------------------------>*schnellweg*
:kopfpatsch: :lol1: :roflrofl:
[i:7817bde026][b:7817bde026][color=red:7817bde026][size=18:7817bde026]Toi, Toi, Toi!!![/size:7817bde026][/color:7817bde026][/b:7817bde026][/i:7817bde026]
Grüße vom Foren-Opa
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