es sind nun rund vier monate.
aber angefangen hat das schon vor jahren, als ich beschlossen habe nicht mehr in meiner wohnung zu rauchen. es hat immer so gestunken. der mief, obwohl immer gut gelueftet. der geruch in den klamotten. dieser automatismus am rechner zu hocken und so unkontrolliert zu rauchen. bähhh.
ich denke so fing alles an.
diese entscheidung vor jahren nicht mehr in der wohnung zu rauchen und diese automatismen zu durchbrechen haben das aufhoeren jetzt so viel leichter gemacht.
letztlich ausschlaggebend fuer das nmr jetzt war, das diverse stangen duty free billigzigaretten zu ende gingen und kein nachschub in sicht war.
puhhh, vier monate sind ein weiter weg. manchmal traeume ich noch vom rauchen. da rauche ich dann heimlich und werde entdeckt: gott, wie ich mich deshalb schaeme...
nun war ich gerade im urlaub und in jenem land ist mein erlahmendes zigaretteninteresse angesichts der guenstigen preise wieder voll entflammt: so billig eine stange, nur 12 USD!!!
ob das wohl nie aufhoert?
wenigstens muss ich nicht mehr so schnaufen, wie in den ersten wochen. obwohl ich nicht mehr rauchte hatte ich das gefuehl keine luft mehr zu kriegen - wie geht das denn?
ach ja und heute beim zahnarzt: sagt man mir, dass eine parodontitis bei rauchern laenger unendeckt bleibt, weil sich die gefaesse durch rauchen zusammenziehen und dadurch das zahnfleisch nicht so schnell blutet.
nun blutet es schnell... 
super.
nein, ich rauche auch heute nicht.
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
Hey qwertz,
erstmal Glückwunsch zu vier Monaten - da hast du ja schon einiges geschafft!
Selbst wenn die Stange Zigaretten da nur 12US$ gekostet hat: Du warst da nur im URLAUB, du hättest dir vielleicht für einen Monat Zigaretten dort holen können, mehr aber auch nicht... Und die Preise steigen überall immer höher und höher... Bei uns gibt´s schon eine Packung Zigaretten (20) für 2,65€... Toll, vor fünf Jahren hat man ´ne Packung hier noch für 1,10€ bekommen... Das ist ja wohl ein gewaltiger Unterschied, ich will nicht wissen wie es in zehn Jahren aussieht.
Und ich denke, es ist auch wichtig, dass du das Geld nicht als einzigen Vorteil siehst, den dir das nichtrauchen bringt. Guck mal hier rein: http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4256.html
Vielleicht ist da was bei dem du zustimmen kannst...
Liebe Grüße,
fresita
Rauchfrei seit Samstag, 28.11.09, 20:00 Uhr.
04:17 geantwortet, das ist aber ganz schoen frueh? und EUR2,65 eine paeckchen ist ganz schoen wenig, oder?
du hast ja recht, "nur" 12USD die stange ist bestimmt truegerisch, aber das ich ueberhaupt noch danach gucke. und ganz besonders im urlaub habe ich festgestellt. ups, jetzt muss ich aber los, mal was arbeiten
lg
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
tsss, in unserer abteilung haben dieses jahr aehhh, mit mir vier kollegen aufgehoert zu rauchen - bislang alle mit erfolg. wir sind 18 insgesamt, inzwischen rauchen nur noch vier meiner kollegen.
selber zu rauchen, mag ich mir nicht vorstellen, aber mitgehen wenn die wenigen anderen rauchen gehen tue ich schon ab und zu ganz gerne...
raucht mich huebsch an denke ich mir (tun sie natuerlich nicht, aus ruecksicht, leider!)
also riechen tue ich es immer noch ganz gerne, vor allem wenn die zigarette ganz frisch glimmt.
koerperlich fuehle ich mich endlich besser - den supergesundheitseffekt den einige hier beschrieben haben, habe ich aber nicht so noch nicht wahrgenommen. klar quietscht es nicht mehr so aetzend auf den bronchien...
wenigstens habe ich so langsam nicht mehr das gefuehl zu hyperventilieren, ging euch das auch so? ich musste immer ganz doll schnaufen und gaaaanz tief luft holen.
ich habe irgendwo gelesen das, man erst nach einem jahr nichtraucher ist? wieso eigentlich? wegen der festigung?
euch eine ganz schoene adventszeit
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
[quote:093dda9ae9="qwertz"]raucht mich huebsch an denke ich mir (tun sie natuerlich nicht, aus ruecksicht, leider!)
Manchmal stört es mich, aber meistens empfinde ich es als angenehm, genau wie du auch. 
also riechen tue ich es immer noch ganz gerne, vor allem wenn die zigarette ganz frisch glimmt.[/quote:093dda9ae9] Kenn ich.
Ich merke auch keine sonderlichen Verbesserungen der Gesundheit:
Kondition: Keine Ahnung, hatte nen Unfall und hab in den letzten zwei Wochen keinerlei Sport gemacht, die zwei Wochen davor außer ein bisschen tanzen auch nicht wirklich etwas. Ich werd in den nächsten paar Wochen mal austesten, wie es um meine Kondition steht...
Haut: Hab mir in den ersten paar Tagen eingebildet sie würde reiner werden, aber das war wohl nur Wunschdenken.
Atmung: Kann sein, dass sie besser geworden ist. Ich weiß nur, vorher hab ich manchmal wenn ich ganz, ganz tief eingeatmet habe so ein komisches pfeifendes und krächzendes Geräusch von mir gegeben. Nach ein, zweimal tiefem Einatmen war es in der Regel weg. Ich weiß nicht wie ich es beschreiben soll... Ist das evtl. das gleiche von dem du schreibst, dass du es vorher hattest und jetzt nicht mehr? Ich hab das auf jeden Fall nicht mehr seitdem ich nicht mehr rauche.
Wie gehts dir eigentlich mittlerweile? Nach ca. fünf rauchfreien Monaten? Heute abend um 20:00 rauche ich nun seit genau einem Monat nicht mehr.... Mir geht es viel besser als die ersten paar Tage und ich hatte sogar ein paar Tage an denen mein Verlangen nach einer Zigarette praktisch nicht vorhanden war/ich kaum an Zigaretten dachte, aber momentan ist es wieder recht schwer. Ich denk die ganze Zeit, dass ich so gern rauchen würde, nur eine einzige Zigarette! Mein Verstand sagt mir natürlich: "Tu´s nicht!" und ich tu´s auch nicht, aber es ist kein schönes Gefühl, denn es fühlt sich permanent so an als würde etwas fehlen. Eine richtige Mangelerscheinung... Naja, Entzug eben... Wie ist es nach fünf Monaten? Ich habe Angst, dass dieses negative Gefühl nie weggeht und man immer stark sein muss.
Rauchfrei seit Samstag, 28.11.09, 20:00 Uhr.
gratuliere! einen monat, toll!
bleib tapfer, es lohnt sich, alleine wegen des auf-sich-selber-stolz-seins. du schreibst, du hattest einen unfall und bist trotzdem hart geblieben und hast nicht geraucht, trotz diese stresses: sehr gut!
bei mir sind es jetzt in der tat fuenf monate und das verlangen wird tatsaechlich weniger. dies ist aber auch mein dritter (und bisher laengster) anlauf das rauchen aufzugeben. zweimal habe ich wieder angefangen und daraus gelernt,
a.) das ich KEIN gelegenheitsraucher bin und
b.) das ich NIE wieder rauchen darf, wenn ich erfolgreich sein will.
alles andere ist quatsch und fuehrt nur wieder in diese elende abhaengigkeit. diese einsichten erleichern mir gelegentliche schmachtanfaelle recht gut zu ueberstehen.
bleib hart!
es war ja vor kurzem so erbaermlich kalt hier und wenn ich raucher vor den gebaeuden schlotternd rauchen hab sehen, da dachte ich: was bin ich froh, dass ich da nicht mehr stehen MUSS. du siehst also, von daher gehts mir gut.
gesundheitlich weiss ich auch nicht... diese schnaufanfaelle habe ich nicht mehr und das pfeiffen auf den bronchien beim luftholen auch nicht, immerhin!
allerdings nehme ich immer noch zu, da ich sehr schlank war, machen 5 kg bisher noch nicht so viel aus. wenn es aber so weiter geht, muss ich mir in 10 monaten doch gedanken machen....
das verlangen? hmm, wenn ich mir den geschmack einer zigarette vorstelle, dann weiss ich: igitt, das ist graesslich. es ist vielleicht eher das ritual das mir fehlt: das anzuenden, die zigarette halten, den rauch aufsteigen sehen... aber es ist nicht mehr das einatmen selbst. das ist sehr unvollkommen beschrieben, ich weiss. es wird aber definitiv seltener, da kann ich dich beruhigen!
alsdann, dir ein rauschendes, nichtrauchendes sylvester, und eine guten rutsch ins erste komplett nichtraucherfreie jahr!
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
so- nun muss ich mich wenigstens doch mal selber loben
wenn es in meiner umgebung niemand mehr tut!
ende des monats ist es ein halbes jahr. yeahhh.
und das obwohl ich gerade so einen haenger habe und sehr oft ans rauchen denke... wie komisch, nach fast einem halben jahr nmr! und noch komischer ist, dass es keine schmacht oder so ist, sondern diese gedanken an zigaretten und rauchen mich einfach begleiten.
ist vlt auch kein wunder, denn hier gibt es momentan eine riesen plakataktion von Pall Mall im softpack fuer EUR 4.10... ich dachte wrbung fuer zigaretten waere inzwischen verboten?
bleibt ihr auch weiterhin sauber
es gruesst
qwertzi
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
Ein halbes Jahr, Gratulation !
Da du es immer wieder erwähnst, scheint das Geld bei dir doch eine große Rolle zu spielen.
Ich glaube wenn auf den Packungen der alte DM Betrag fett aufgeduckt wäre statt der Warnhinweise, würde es mehr Leute motivieren aufzuhören.
Andererseits verdient Vater Staat ja massiv an den Steuern, ist vielleicht garnicht gewollt, dass so viel aufhören?
Die Leben dann ja auch noch viel zu lang und kassieren Rente....
Jedenfalls für dich als weitere Durchhalteparole:
[size=18:dd6bbece64] [b:dd6bbece64]ca 9.- DM[/b:dd6bbece64][/size:dd6bbece64]
kostet so ein Päckchen mit 19 sehr dünnen( gegenüber früher) Stänglein drin
Wenn das nicht allein schon ein Grund ist .....
rauchfrei seit 04.01.2010
herrlich! ein Lob und eine Gratulation!!
danke Ulli!
wir wollen aber nicht schummeln, ein woechlein zum halben jahr fehlt mir noch, aber das kriege ich auch noch rum.
du hast recht, das mit dem geld war (und ist) fuer mich sehr wichtig, obwohl ich eigentlch nicht uebermaessig geizig bin. allerdings mussten auch wir letztes jahr in kurzarbeit und das habe ich finanziell schon gemerkt. im uebrigen finde ich deine idee den DM betrag auf die packung fett draufzuschreiben als abschreckung super!
ja klar verdient vater staat nicht schlecht am verkauf von zigaretten, andererseits belasten die durchs rauchen bedingten krankheiten die kkassen vermutlich erheblich und das wird auch nicht recht sein... nein, ich werde weiter so machen, die zeit war einfach reif fuers nmr. ich freue mich schon auf die bank
es gruesst und freut sich
qwertzi
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
Hallo quertz,
oh jeh, hab ich leider noch nicht mitbekommen, dass Du fast schon ein halbes Jahr NMR bist :oops:
Also dazu kann ich nur meine Hochachtung und Gratulation zu
[size=18:f48bd9d98e][color=red:f48bd9d98e][b:f48bd9d98e]fast einem 1/2 Jahr NMR[/b:f48bd9d98e][/color:f48bd9d98e][/size:f48bd9d98e]
aussprechen :applaus: Das ist wirklich famos und mach weiter so, das ist Dein Erfolg, super :bounce:
Lieben Gruss elisa
hui, vielen dank auch an dich elisa (...ein bissl jammern hilft doch manchmal)
:mrgreen:
wir feiern das dann aber nochmal so richtig in einer woche, ja? ich geb dann einen aus und schmeiss die erste gartenparty des jahres, so mit grillen, wuerstchen und bier und allem drum und dran!
ihr seid alle eingeladen!
und die 200 tages feier lassen wir auch nicht aus, richtig?? die ist dann 26 tage spaeter...
ach, ich freu mich!
bleibt auch schoen sauber!
rauchfrei seit 31.07.2009
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4440.html]qwertz nichtrauchertagebuch[/url]
Seiten