Huhu ihr beiden,
leider stellt das Laufen / walken für mich immer noch ein Problem dar, weil wir die Entzündung in der Achillessehne nie richtig wegbekommen haben - bei Belastung kommt es immer wieder zu extremsten Schmerzen.
Ich fahre derzeit Fahrrad, von der Arbeit nach Hause, ca. 14 km.
Zur Arbeit hin, pendel ich noch, heißt, Kurzstrecke mit dem Rad zur Bahn, mit der Bahn die größte Strecke und den Rest wieder mit dem Rad - so komme ich täglich auf ca. 17 km.
Mitlerweile hat sich auch mein Hintern an den Sattel gewöhnt
—
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Hey Andrea, wäre schon eine gute Idee, aber wie komme ich ins Bergische Land? Ich habe ja kein Auto, mal von unserem Womo abgesehen. Wäre dann schon ein bisschen weit um zu Laufen und dunkel ist es auch schon fast wenn ich angekommen bin
So, jetzt gehen mir die Ausreden aus und ich muss erst mal neu überlegen.
Liebe Grüße aus Köln von
Maggi-Ute
[quote:3b29715dfd="elisaja"][size=12:3b29715dfd][i:3b29715dfd][b:3b29715dfd]Achtung! Achtung! Nicht für Anfänger geeignet! Als Anfänger bitte nicht lesen![/b:3b29715dfd][/i:3b29715dfd][/quote:3b29715dfd]
:oops: bin ich noch NMR Anfänger? :? Bis wann ist man Anfänger :confused:
An manchen Tagen fühle ich mich als hätte ich gerade die letzte geraucht und dann wieder als hätte ich von vor Jahren aufgehört :oops:
Nur bei einem bin ich mir sicher = die Kilos sind zu fiel und nie wieder rauchen!
LG
Kati[/size:3b29715dfd]
—
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[quote:c75f063cb8="Kati"]
:oops: bin ich noch NMR Anfänger? :? Bis wann ist man Anfänger :confused:
[/quote:c75f063cb8]
Hallo Kati,
also als NMR-Anfängerin würde ich Dich keinesfalls mehr bezeichnen, mit Deinen knapp vier Monaten biste mindestens schon Kreisliga
Und hier darf sowieso Jede/r mit abspecken, der/die das möchte, der Speckwegfaden sollte aber Niemanden vom NMR-Projekt abschrecken. Deshalb der Vorlauf, denn NMR macht doch nicht dick, nein, niemals! :roll:
Grüße Markus Seit 1.09.2007, 23:00 Uhr rauchfrei! [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic451.html]His story[/url] Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hundertmal geschafft. Mark Twain
Heute isses so düster wie im Dezember und ich muss seit zwei Tagen eine total stupide Aufgabe am Computer erledigen und prompt isser da: :essen: Ich könnt grad ne Weihnachtsgans vertilgen. :? Und dann darf ich anstelledessen aber auch nix anderes, ich rauch nicht mehr, ich trink keinen Kaffee mehr, Alkohol sowieso schon mal gar nicht und essen darf ich auch nicht. Bleibt immer nur das ewig selbe Wasser
[size=18:2f73a59a11][color=green:2f73a59a11]So,da bin ich!!!
Jaja,ich geb es zu: Ich hab ein gewichtiges Problem!!!
Seit einem halben Jahr Nichtraucher,immer -aber wirklich immer-schlank gewesen,....bis zum 30.Januar!!!
Da hat Ingolf der Unkluge angefangen,das Rauchen aufzuhören! Und nun????
10 kg mehr,- alle 10,wirklich alle,am Bauch!!!!!! :aubacke1:
Was tun????
Ich muss essen,ich muss einfach!!!Wenn ich nicht esse,rauche ich wieder,-ganz sicher!!!!!
Ich esse auch gesunde Dinge,aber wirklich "glücklich" machen mich nur die ungesunden!!! :x
Was tun???
Natürlich,ich weiß wohl,letztendlich sind die anderen Schuld,nicht ich,-aber ich möchte ihnen gern etwas von den Schuldgefühlen nehmen,also muss ich auch etwas tun!!(wenig,versteht sich )
Also: Für Tipps immer offen,der
Ingolf[/color:2f73a59a11][/size:2f73a59a11]
ich musste auch Essen, zumal ich schon immer viel esse und wenn Du das brauchst, um nicht zu rauchen, dann solltest Du das auch tun, finde ich. Ich selbst hatte ein Mehrstufenprogramm:
1. Mehr Sport
Das hat erst mal die Zunehmtendenz gestoppt und ich durfte genauso viel essen.
2. Alkohol weglassen
Also Alkohol macht wirklich EXTREM viel aus. Weiß ja nicht, ob Du viel trinkst, ich habe jedenfalls nach dem Rauchstopp öfter mal ein, zwei Gläschen Wein getrunken, die hab ich dann im zweiten Schritt weggelassen.
3. Abends keine Kohlehydrate mehr
Die waren der Kern des Übels. Seit dem Rauchstopp hatte ich ausgerechnet abends immer extrem viel Hunger und zwar auf Käsebrote und Schokolade. Eine Spirale, denn einmal beim chatten gefressen, hatte ich auch am nächsten Abend Hunger, denn je mehr Kohlehydrate mensch isst, umso hungriger (weil der Insulinspiegel steigt und dann nach neuer Befriedigung sucht)
4. Tagsüber weniger "versteckte" Fette
Ich hab dann angefangen, mein Essverhalten in einer Datenbank zu protokollieren (www.fddb.info) und dabei festgestellt, dass ich doch tatsächlich zu denen gehörte, die zu viele der berühmten "versteckten" Fette aß. Also hab ich die Mortadella gegen Kochschinken, die Frankfurter Würstchen gegen ein hübsches Steak, die Vollmilch gegen fettarme Milch ausgetaucht. Letzteres ist mir am schwersten gefallen, ich HASSE "fettarme" Produkte, das ist was für Frauen, die Brigitte lesen, aber doch nicht für mich, heißt: Ich musste auch ein Stück falschen Stolz ablegen.
5. Normalität
Das, was ich da oben gemacht habe, hab ich erst als total krasse Diät wahrgenommen, inzwischen ist das einfach nur meine ganz normale Ernähungsweise, die Essenslust hat sich der Praxis angepasst, ich hab gar keine Lust mehr auf Kohlehydrate am Abend oder Mortadella zum Frühstück.
So hab ich das gemacht. Einen Masterplan gibt es da aber leider nicht. Außer: Lass es langsam angehen. Ich habe ein halbes Jahr gebraucht, die acht Kilo wieder wegzukriegen, wobei das mit der Zeit immer schneller ging. Quälerei hat keinen Sinn, änder einfach nach und nach eine kleine Sache und natürlich immer nur das, was den :evil: nicht wieder auf den Plan ruft.
Zur Ermutigung für diejenigen, die gerade zugelegt haben und nun mit den Pfunden kämpfen:
Ich habe mich heute das erste Mal in diesem Jahr in meinen Sport-Bikini gesteckt: Er passt! Und wie!
Alles wird gut, meine Lieben. Wer die Kraft findet, das Rauchen zu lassen, der findet auch danach die Kraft, den Rauchstoppspeck abzuarbeiten - sofern er/sie das überhaupt will, versteht sich.
Ich bin jetzt jedenfalls längst in der Kür (ich wiege inzwischen weniger als bei Rauchstopp und das ganze ist auch viel besser in Form) und ich wette: Wenn ich weiter geraucht hätte, wäre ich heute bestimmt dicker. Das ist ne steile These, ich glaub aber fest daran. Denn ich achte jetzt einfach anders auf mich.
Huhu ihr beiden,
leider stellt das Laufen / walken für mich immer noch ein Problem dar, weil wir die Entzündung in der Achillessehne nie richtig wegbekommen haben - bei Belastung kommt es immer wieder zu extremsten Schmerzen.
Ich fahre derzeit Fahrrad, von der Arbeit nach Hause, ca. 14 km.
Zur Arbeit hin, pendel ich noch, heißt, Kurzstrecke mit dem Rad zur Bahn, mit der Bahn die größte Strecke und den Rest wieder mit dem Rad - so komme ich täglich auf ca. 17 km.
Mitlerweile hat sich auch mein Hintern an den Sattel gewöhnt
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Hey Andrea, wäre schon eine gute Idee, aber wie komme ich ins Bergische Land? Ich habe ja kein Auto, mal von unserem Womo abgesehen. Wäre dann schon ein bisschen weit um zu Laufen und dunkel ist es auch schon fast wenn ich angekommen bin
So, jetzt gehen mir die Ausreden aus und ich muss erst mal neu überlegen.
Liebe Grüße aus Köln von
Maggi-Ute
[quote:3b29715dfd="elisaja"][size=12:3b29715dfd][i:3b29715dfd][b:3b29715dfd]Achtung! Achtung! Nicht für Anfänger geeignet! Als Anfänger bitte nicht lesen![/b:3b29715dfd][/i:3b29715dfd][/quote:3b29715dfd]
:oops: bin ich noch NMR Anfänger? :? Bis wann ist man Anfänger :confused:
An manchen Tagen fühle ich mich als hätte ich gerade die letzte geraucht und dann wieder als hätte ich von vor Jahren aufgehört :oops:
Nur bei einem bin ich mir sicher = die Kilos sind zu fiel und nie wieder rauchen!
LG
Kati[/size:3b29715dfd]
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
[quote:c75f063cb8="Kati"]
:oops: bin ich noch NMR Anfänger? :? Bis wann ist man Anfänger :confused:
[/quote:c75f063cb8]
Hallo Kati,
also als NMR-Anfängerin würde ich Dich keinesfalls mehr bezeichnen, mit Deinen knapp vier Monaten biste mindestens schon Kreisliga
Und hier darf sowieso Jede/r mit abspecken, der/die das möchte, der Speckwegfaden sollte aber Niemanden vom NMR-Projekt abschrecken. Deshalb der Vorlauf, denn NMR macht doch nicht dick, nein, niemals! :roll:
Viel Erfolg
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
Die Hymne dieses Themas:
http://de.youtube.com/watch?v=p9Zt8mn14hY&feature=related
Grüße Markus Seit 1.09.2007, 23:00 Uhr rauchfrei! [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic451.html]His story[/url] Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hundertmal geschafft. Mark Twain
Das war das richtige zum Tagesbeginn
Bei mir gibt es heute einen Obsttag
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Heute isses so düster wie im Dezember und ich muss seit zwei Tagen eine total stupide Aufgabe am Computer erledigen und prompt isser da: :essen: Ich könnt grad ne Weihnachtsgans vertilgen. :? Und dann darf ich anstelledessen aber auch nix anderes, ich rauch nicht mehr, ich trink keinen Kaffee mehr, Alkohol sowieso schon mal gar nicht und essen darf ich auch nicht. Bleibt immer nur das ewig selbe Wasser
Lässt's seit dem 07.08.07.
[size=18:2f73a59a11][color=green:2f73a59a11]So,da bin ich!!!
Jaja,ich geb es zu: Ich hab ein gewichtiges Problem!!!
Und nun????
Seit einem halben Jahr Nichtraucher,immer -aber wirklich immer-schlank gewesen,....bis zum 30.Januar!!!
Da hat Ingolf der Unkluge angefangen,das Rauchen aufzuhören!
10 kg mehr,- alle 10,wirklich alle,am Bauch!!!!!! :aubacke1:
Was tun????
)
Ich muss essen,ich muss einfach!!!Wenn ich nicht esse,rauche ich wieder,-ganz sicher!!!!!
Ich esse auch gesunde Dinge,aber wirklich "glücklich" machen mich nur die ungesunden!!! :x
Was tun???
Natürlich,ich weiß wohl,letztendlich sind die anderen Schuld,nicht ich,-aber ich möchte ihnen gern etwas von den Schuldgefühlen nehmen,also muss ich auch etwas tun!!(wenig,versteht sich
Also: Für Tipps immer offen,der
Ingolf[/color:2f73a59a11][/size:2f73a59a11]
Hallo Ingolf,
ich musste auch Essen, zumal ich schon immer viel esse und wenn Du das brauchst, um nicht zu rauchen, dann solltest Du das auch tun, finde ich. Ich selbst hatte ein Mehrstufenprogramm:
1. Mehr Sport
Das hat erst mal die Zunehmtendenz gestoppt und ich durfte genauso viel essen.
2. Alkohol weglassen
Also Alkohol macht wirklich EXTREM viel aus. Weiß ja nicht, ob Du viel trinkst, ich habe jedenfalls nach dem Rauchstopp öfter mal ein, zwei Gläschen Wein getrunken, die hab ich dann im zweiten Schritt weggelassen.
3. Abends keine Kohlehydrate mehr
Die waren der Kern des Übels. Seit dem Rauchstopp hatte ich ausgerechnet abends immer extrem viel Hunger und zwar auf Käsebrote und Schokolade. Eine Spirale, denn einmal beim chatten gefressen, hatte ich auch am nächsten Abend Hunger, denn je mehr Kohlehydrate mensch isst, umso hungriger (weil der Insulinspiegel steigt und dann nach neuer Befriedigung sucht)
4. Tagsüber weniger "versteckte" Fette
Ich hab dann angefangen, mein Essverhalten in einer Datenbank zu protokollieren (www.fddb.info) und dabei festgestellt, dass ich doch tatsächlich zu denen gehörte, die zu viele der berühmten "versteckten" Fette aß. Also hab ich die Mortadella gegen Kochschinken, die Frankfurter Würstchen gegen ein hübsches Steak, die Vollmilch gegen fettarme Milch ausgetaucht. Letzteres ist mir am schwersten gefallen, ich HASSE "fettarme" Produkte, das ist was für Frauen, die Brigitte lesen, aber doch nicht für mich, heißt: Ich musste auch ein Stück falschen Stolz ablegen.
5. Normalität
Das, was ich da oben gemacht habe, hab ich erst als total krasse Diät wahrgenommen, inzwischen ist das einfach nur meine ganz normale Ernähungsweise, die Essenslust hat sich der Praxis angepasst, ich hab gar keine Lust mehr auf Kohlehydrate am Abend oder Mortadella zum Frühstück.
So hab ich das gemacht. Einen Masterplan gibt es da aber leider nicht. Außer: Lass es langsam angehen. Ich habe ein halbes Jahr gebraucht, die acht Kilo wieder wegzukriegen, wobei das mit der Zeit immer schneller ging. Quälerei hat keinen Sinn, änder einfach nach und nach eine kleine Sache und natürlich immer nur das, was den :evil: nicht wieder auf den Plan ruft.
Viel Erfolg wünscht Dir
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
Zur Ermutigung für diejenigen, die gerade zugelegt haben und nun mit den Pfunden kämpfen:
Ich habe mich heute das erste Mal in diesem Jahr in meinen Sport-Bikini gesteckt: Er passt! Und wie!
Alles wird gut, meine Lieben. Wer die Kraft findet, das Rauchen zu lassen, der findet auch danach die Kraft, den Rauchstoppspeck abzuarbeiten - sofern er/sie das überhaupt will, versteht sich.
Ich bin jetzt jedenfalls längst in der Kür (ich wiege inzwischen weniger als bei Rauchstopp und das ganze ist auch viel besser in Form) und ich wette: Wenn ich weiter geraucht hätte, wäre ich heute bestimmt dicker. Das ist ne steile These, ich glaub aber fest daran. Denn ich achte jetzt einfach anders auf mich.
Weitermachen!
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
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