was möchtest Du jetzt zuerst hören, die gute oder die schlechte Nachricht?
Die Schlechte: Nein, es ist nicht in ein paar Tagen vorbei
Die Gute: Es wird immer ein bisschen besser, wobei Du ein wenig Geduld haben musst. Und versuche Dir immer vor Augen zu halten: Nein, die Zigarette ist nicht die Gute die dein Leiden beendet wenn Du sie rauchst. Sie verlängert das Leiden nur unnötig.
Und denke nicht daran, nie wieder eine rauchen zu dürfen - der Gedanke ist am Anfang wirklich hart - sondern sage Dir - so einen Tag hast Du jetzt geschafft, jetzt kommt der Nächste - eine Woche ist rum - jetzt kommt die Nächste usw.
Und hab wirklich ein wenig Geduld mit Dir - was Du Dir in Jahren angetan hast, kann nicht in Tagen vorbei sein.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
so wie es dir gestern ging, ging es mir am samstag.
weltuntergangsstimmung, superschlechte laune und schmacht ohne ende :oops:
und dieselben fragen beschäftigten mich!!!
ich dachte auch, das steh ich nie und nimmer durch, wenn das nun immer so weitergeht.
sonntag dann genauso aufgewacht, na halleluja. aber auf einmal ging es wieder und der teufel war weg, ich bin ihm davongelaufen - große runde mit den hunden und weg war er .
vielleicht findest du auch irgendwas, womit du dich ablenken kannst? möglichst eine situation, in der du sonst auch nie geraucht hast.
ich drücke dir ganz fest die daumen und kopf hoch... es kommen wirklich wieder momente, in denen man NICHT an kippen denkt!
lg, anscha
—
Am 30. August um 21.00 Uhr in ein neues Leben gestolpert
@Iris
Ich habe gestern Abend noch die Anfänge deines TB gelesen und gelesen und gelesen....da war ich so müde vom lesen das ich den :twisted: irgendwie überwunden habe. Das du es geschafft hast ist wirklich super. Wenn ich mal wieder kurz vorm aufgeben bin werde ich mal wieder bei dir reinschauen
@Rene
Du scheinst auch nicht gerade der glücklichste NMR zu sein. Also kein Allen Carr Verfächter, oder doch?? Wie auch immer, trotzdem bist du irgendwie entschlossener als ich. Bin gerade fast schon soweit mir eine zu rauchen und das OHNE schlechtes Gewissen :cry: Wünsche dir, dass du es heute besser durchstehst!!
@Andrea
Danke für die ehrliche schlechte Nachricht...das baut auf Na zumindest weiß ich jetzt was mir noch blüht und kann mich darauf einstellen.
@anscha
Wünsche dir auch gaaaaaanz viel Glück, dass du es weiter so gut durchstehst!!!
So, ich hoffe ich hab jetzt keinen vergessen. Diesmal läuft das aufhören irgendwie anders ab als sonst. Meine befürchteten Agressionen halten sich in Grenzen und auch mein "fressproblem" ist diesmal nicht vorhanden (erfreulicher Weise).
Schlimm ist, das ich mich gar nicht gesünder fühle. Ich kann nicht besser oder leichter Atmen als sonst, mir schmeckt das Essen nicht besser, der Geruchssinn hat sich nicht verändert bzw. verbessert...nichts. Bin weder fitter noch träger als sonst. Ist schon seltsam denn die positiven Veränderungen waren immer der Ansporn für mich, es noch mal zu versuchen mit dem rauchen aufzuhören.
Bei jedem mal bei dem ich es versuchte, war ich überrascht wie gut (gesund) man sich nach nur 1 oder 2 Tagen fühlt ohne Rauch. Jetzt ist nix und der Ansporn ist gleich null. Liegt es daran, dass ich die leichtesten Zigaretten die es auf dem Markt gibt geraucht habe? Vielleicht spornt mich der blöde Elch auch deswegen nicht an, weil die kleinen Mengen von Nikotin und Teer nicht wirklich ein WOW aus mir rauskriegen können.
Wenn ich schmacht hab reg ich mich zwar auf und so,aber ich weiß dass es vorüber geht.
Trotz allem ist die Macht der Gewohnheit immer noch mein größtes problem. Die verdammte Gewohnheit ist es, die mich immer wieder so extrem aus der Bahn wirft. Ich habe immer und überall und zu jeder Gelegenheit geraucht. Das ich mir unter der Dusche nicht eine angesteckt habe, lag nur daran, dass es physikalisch nicht möglich ist Feuer und Wasser zu verbinden...(oder etwa doch?). Deswegen auch meine Frage ob der Tag kommen wird, an dem ich nicht an das rauchen denke...
Und wenn ich über 10 Jahre lang immer wieder das gleiche getan habe, es quasi in Fleisch und Blut übergegangen ist, dann muss ich davon ausgehen, dass ich mind. halb soviel Zeit brauche dieses Problem komplett zu beseitigen. Oh Gott!! 5 Jahre?? Och neeee...sooooo lange? Bloß nicht.
...schwafel...schwafel...der totale Laberschwall...dabei wollte ich nur kurz hallo sagen und das heute [b:44597c6dd0]Tag 3[/b:44597c6dd0] ohne Rauch ist!
jetzt komm mal runter von dem Angst-Trip: keine 5 Jahre, auch keine 12 Monate, nicht einmal 1 Monat wird auch nur annähernd so schlimm sein, wie der :twisted: dir gerade einreden will.
Du bist in der ersten Woche, die manche gern als "hellweek" bezeichnen. Die zweite wird schon besser werden und plötzlich wirst du feststellen: "Ups - ich hab die letzten 3 Stunden kein einziges Mal an eine Ziggie gedacht!"
Natürlich verschwindet der Gedanke ans Rauchen nicht plötzlich, als wäre er nie da gewesen. Aber ich bin jetzt 16 Wochen "clean" und ich kann dir versichern, die Rauch-Gedanken, die mir immer mal von Zeit zu Zeit durch den Kopf gehen, kann man mit einem überlegenen "Pffff - ich glaub, es geht los!" in die Wüste schicken. Das ist kein Vergleich mit den plötzlichen Hechel-Anfällen der ersten Tage.
Auch wenn ichs insgesamt erstaunlich leicht hatte (nach 30 Jahren Rauchen mit 50 bis 60 Stk./Tag am Ende hatte ich mir die HÖLLE ausgemalt) - auch meine ersten 10 Tage waren nicht gerade prickelnd. Aber sie gehen rum.
3 Tage - das ist supergut und die Hälfte der hellweek!!! Bleib stark!!! Wer den Schmacht gestern durchgestanden hat, schafft das auch noch 2, 3 Tage länger. Und dann wird sich deine Situation anfangen zu entspannen.
Liebe Grüße
Peter
—
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
nein, so schlimm ist es auch nicht - Du denkst nicht 5 oder 10 Jahre ständig daran.
Ich bin jetzt in der 5. Woche und es wird besser.
Für mich war z.b. der 8. Tag der allerschlimmste, Hölle, was habe ich gelitten, danach ging es besser, dann kam nochmal ein Schub, aber die Abstände werden immer länger und ich kann immer besser damit umgehen.
Natürlich kommt es auch auf die Tagesform an - bin ich gestresst und übelgelaunt ist es natürlich schlimmer als wenn ich gut drauf bin.
Kannst Du nicht mal versuchen, dein normales Leben, nur ohne Qualm, weiterzuleben? Versuche mal das Rauchen aus deinem Lebensmittelpunkt herauszukriegen, belohne dich für Kleinigkeiten, schaue von Stunde zu Stunde oder von Tag zu Tag usw.
Wir wissen alle wie schwer es ist, vielleicht gehörst Du zu denen, die Anfangs ohne Ende leiden, es danach aber relativ schnell überwinden. Andere haben einen einfachen Start und die erwischt es vielleicht erst viel, viel später. Es gibt so unendlich viele Varianten des :twisted: , versuche es einfach auszusitzen.
Wenn es wieder schlimm wird, melde Dich,
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
JEDER Tag ist ein Erfolg. Bei mir ist es auch so, daß ich noch fast den ganzen Tag an die blöden Zigaretten denke. Aber NIEMALS, daß ich eine rauchen will, sondern daß ich froh bin, daß ich KEINE mehr rauchen will. Versuche positiv zu denken - es gibt ganz sicher viel Schlimmeres im Leben als mit dem Rauchen aufzuhören.
Wir schaffen es - irgendwann haben wir auch so viele Nichtrauchertage wie die alten Hasen hier. GANZ BESTIMMT!
ich wünsche Dir einen rauchfreien Abend. Ich kenne das nur zu gut. Bis zum späten Nachmittag kann ich auf die Stengel verzichten aber dann kommt der :twisted: und setzt sich bei mir auf die Schulter und will nicht wieder gehen. Ich will heute Abend auch versuchen ihn von der Schulter zu schupsen. Soll er doch draußen im Beet bleiben.
[b:3771597580]Der Abend von Tag 3[/b:3771597580] hat es mal wieder in sich. Ich habe eben eine schlechte Nachricht bekommen (was jetzt aber nicht hierher gehört).
Jetzt bin ich am Boden zerstört und könnte auf alles schei***. Eine Zigarette ändert nichts an der Tatsache, aber sie würde mich jetzt um einiges beruhigen können. Bin so traurig und weiß mir nicht zu helfen, weil ich nichts an der Situation ändern kann. Als wenn das alles nicht schlimm genug wäre sitzt :twisted: mir auf der Schulter...und ich glaube er wird heute gewinnen.
:cry: nu ist es tatsächlich passiert. Hab geraucht.
Mehr muss ich wohl nicht dazu sagen, oder?
Elch sagt, 74 nicht gerauchte Ziggis und 17Euro gespart...alles umsonst. Ich schaff es nervlich einfach nicht. Eine schlechte Nachricht und ich schei* auf alles und will nur rauchen. Das ist genau dass wovor ich mich immer gefürchtet habe und mich immer fürchten werden. So lang es nur um schmacht geht oder Langeweile, habe ich den Willen und halt es durch. Es ist zwar schwer, aber ich halte es durch! Dem :twisted: zum Trotz! Aber wenn was übles passiert wirft es mich zurück.
So lang ich diese Angst vor schweren Situationen habe, werde ich nicht auf dauer NMR sein können. Das Gefühl der Ohnmacht durch Nikotin zu besänftigen war schon immer mein "favorit". Aber warum passieren die extrem schlechten Sachen immer wenn ich mit dem rauchen aufhören will, so scheint es mir zumindest.
Aber keine Ausreden. Anscheinend WILL ich nicht aufhören und krieg es deshalb nicht auf die Reihe. Andere Erklärung gibt es nicht.
Bin wohl der Typ Mensch der, wenn er von seinem Arzt erfährt dass er Lungenkrebs hat, dann vor Schreck erst mal eine rauchen geht...traurig aber so ist es wohl...
Ach Du Arme - jetzt mach Dir malnicht so nen Kopf wg dem rauchen!!! Ausrutscher können passieren ! Überleg mal ganz ehrlich - hat die Kippe Dir geschmeckt ??? hat es Dir wirklich gut getan ??
Vermutlich nicht - DU musst wütend auf den :twisted: sein - was bildet der sich eigentlich ein, sich so in Dein Leben einzumischen gib ihm einen gepfefferten A-Tritt !!!! Wut hilft - ich habs auch nicht leicht mit dem NMR -
Vielleicht hilft Dir auch das :
Male Dir mit ganz viel Bildern (je ausführlicher umso besser) aus, wie schön Dein Leben ohne Zigaretten sein wird , stell Dir vor, wie gut Du durch das Nichtrauchen schmecken kannst - z.B. bei einem tollen Essen - wie gut der teure Wein riecht, den Du gerade bekommen hast, wie schön das Restaurant ist, auf dessen Terrasse Du am Meer sitzt usw. usw.
Jetzt stell Dir vor wie topfit Du ohne Rauchen bist - z.B. musstest Du um zu dem Restaurant mit der Terrasse 240 Treppen hochsteigen - und Du warst NICHT aus der Puste. Stell Dir vor , wie sich Deine Lunge mit der klaren und super frischen Meer-luft füllt.
Du bist entspannt und atmest ganz ruhig - Dein Essen schmeckt grossartig - Du hast Dich schon lange nicht mehr so wohl gefühlt... Du fühlst Dich wunderbar beschwingt und Dir ist bis in die Zehenspitzen wohlig warm - ALLES IST GUT - Tief ein und aus atmen. Du siehst „Dein Bild" ????
Noch einmal alles durchgehen und durchfühlen - Du fühlst Dich sauwohl ........
und nun : schnippe mit den Fingern
Dieses Schnippen verknüpft sich mit dem Bild das Du projeziert hast , wenn jetzt wieder eine Attacke kommt, kannst Du durch das Schnippen „Dein Bild" hervorrufen. Dieses Bild ist ja mit NICHTRAUCHEN verknüpft . Durch das Schnippen löst Du einen Schlüsselreiz für das Nichtmehrrauchen aus. So kommt das schöne Gefühl auf der Terrasse zu sitzen zurück - sage Dir jetzt laut : ICH HABE DIE KRAFT AUFZUHÖREN
---- also mir hilft das - es ist eine NLP Technik, die man „ankern" nennt - das Schnippen kommt dem Anker werfen gleich .
Hallo Rapunzel,
was möchtest Du jetzt zuerst hören, die gute oder die schlechte Nachricht?
Die Schlechte: Nein, es ist nicht in ein paar Tagen vorbei
Die Gute: Es wird immer ein bisschen besser, wobei Du ein wenig Geduld haben musst. Und versuche Dir immer vor Augen zu halten: Nein, die Zigarette ist nicht die Gute die dein Leiden beendet wenn Du sie rauchst. Sie verlängert das Leiden nur unnötig.
Und denke nicht daran, nie wieder eine rauchen zu dürfen - der Gedanke ist am Anfang wirklich hart - sondern sage Dir - so einen Tag hast Du jetzt geschafft, jetzt kommt der Nächste - eine Woche ist rum - jetzt kommt die Nächste usw.
Und hab wirklich ein wenig Geduld mit Dir - was Du Dir in Jahren angetan hast, kann nicht in Tagen vorbei sein.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
hallo rapunzel,
so wie es dir gestern ging, ging es mir am samstag.
weltuntergangsstimmung, superschlechte laune und schmacht ohne ende :oops:
und dieselben fragen beschäftigten mich!!!
ich dachte auch, das steh ich nie und nimmer durch, wenn das nun immer so weitergeht.
sonntag dann genauso aufgewacht, na halleluja. aber auf einmal ging es wieder und der teufel war weg, ich bin ihm davongelaufen - große runde mit den hunden und weg war er
.
vielleicht findest du auch irgendwas, womit du dich ablenken kannst? möglichst eine situation, in der du sonst auch nie geraucht hast.
ich drücke dir ganz fest die daumen und kopf hoch... es kommen wirklich wieder momente, in denen man NICHT an kippen denkt!
lg, anscha
Am 30. August um 21.00 Uhr in ein neues Leben gestolpert
@Iris
Ich habe gestern Abend noch die Anfänge deines TB gelesen und gelesen und gelesen....da war ich so müde vom lesen das ich den :twisted: irgendwie überwunden habe. Das du es geschafft hast ist wirklich super. Wenn ich mal wieder kurz vorm aufgeben bin werde ich mal wieder bei dir reinschauen
@Rene
Du scheinst auch nicht gerade der glücklichste NMR zu sein. Also kein Allen Carr Verfächter, oder doch?? Wie auch immer, trotzdem bist du irgendwie entschlossener als ich. Bin gerade fast schon soweit mir eine zu rauchen und das OHNE schlechtes Gewissen :cry: Wünsche dir, dass du es heute besser durchstehst!!
@Andrea
Na zumindest weiß ich jetzt was mir noch blüht und kann mich darauf einstellen.
Danke für die ehrliche schlechte Nachricht...das baut auf
@anscha
Wünsche dir auch gaaaaaanz viel Glück, dass du es weiter so gut durchstehst!!!
So, ich hoffe ich hab jetzt keinen vergessen. Diesmal läuft das aufhören irgendwie anders ab als sonst. Meine befürchteten Agressionen halten sich in Grenzen und auch mein "fressproblem" ist diesmal nicht vorhanden (erfreulicher Weise).
Schlimm ist, das ich mich gar nicht gesünder fühle. Ich kann nicht besser oder leichter Atmen als sonst, mir schmeckt das Essen nicht besser, der Geruchssinn hat sich nicht verändert bzw. verbessert...nichts. Bin weder fitter noch träger als sonst. Ist schon seltsam denn die positiven Veränderungen waren immer der Ansporn für mich, es noch mal zu versuchen mit dem rauchen aufzuhören.
Bei jedem mal bei dem ich es versuchte, war ich überrascht wie gut (gesund) man sich nach nur 1 oder 2 Tagen fühlt ohne Rauch. Jetzt ist nix und der Ansporn ist gleich null. Liegt es daran, dass ich die leichtesten Zigaretten die es auf dem Markt gibt geraucht habe? Vielleicht spornt mich der blöde Elch auch deswegen nicht an, weil die kleinen Mengen von Nikotin und Teer nicht wirklich ein WOW aus mir rauskriegen können.
Wenn ich schmacht hab reg ich mich zwar auf und so,aber ich weiß dass es vorüber geht.
Trotz allem ist die Macht der Gewohnheit immer noch mein größtes problem. Die verdammte Gewohnheit ist es, die mich immer wieder so extrem aus der Bahn wirft. Ich habe immer und überall und zu jeder Gelegenheit geraucht. Das ich mir unter der Dusche nicht eine angesteckt habe, lag nur daran, dass es physikalisch nicht möglich ist Feuer und Wasser zu verbinden...(oder etwa doch?). Deswegen auch meine Frage ob der Tag kommen wird, an dem ich nicht an das rauchen denke...
Und wenn ich über 10 Jahre lang immer wieder das gleiche getan habe, es quasi in Fleisch und Blut übergegangen ist, dann muss ich davon ausgehen, dass ich mind. halb soviel Zeit brauche dieses Problem komplett zu beseitigen. Oh Gott!! 5 Jahre?? Och neeee...sooooo lange? Bloß nicht.
...schwafel...schwafel...der totale Laberschwall...dabei wollte ich nur kurz hallo sagen und das heute [b:44597c6dd0]Tag 3[/b:44597c6dd0] ohne Rauch ist!
Lieben Gruß
Rapunzel
Hi, Rapunzel,
jetzt komm mal runter von dem Angst-Trip: keine 5 Jahre, auch keine 12 Monate, nicht einmal 1 Monat wird auch nur annähernd so schlimm sein, wie der :twisted: dir gerade einreden will.
Du bist in der ersten Woche, die manche gern als "hellweek" bezeichnen. Die zweite wird schon besser werden und plötzlich wirst du feststellen: "Ups - ich hab die letzten 3 Stunden kein einziges Mal an eine Ziggie gedacht!"
Natürlich verschwindet der Gedanke ans Rauchen nicht plötzlich, als wäre er nie da gewesen. Aber ich bin jetzt 16 Wochen "clean" und ich kann dir versichern, die Rauch-Gedanken, die mir immer mal von Zeit zu Zeit durch den Kopf gehen, kann man mit einem überlegenen "Pffff - ich glaub, es geht los!" in die Wüste schicken. Das ist kein Vergleich mit den plötzlichen Hechel-Anfällen der ersten Tage.
Auch wenn ichs insgesamt erstaunlich leicht hatte (nach 30 Jahren Rauchen mit 50 bis 60 Stk./Tag am Ende hatte ich mir die HÖLLE ausgemalt) - auch meine ersten 10 Tage waren nicht gerade prickelnd. Aber sie gehen rum.
3 Tage - das ist supergut und die Hälfte der hellweek!!! Bleib stark!!! Wer den Schmacht gestern durchgestanden hat, schafft das auch noch 2, 3 Tage länger. Und dann wird sich deine Situation anfangen zu entspannen.
Liebe Grüße
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
Hallo Rapunzel,
nein, so schlimm ist es auch nicht - Du denkst nicht 5 oder 10 Jahre ständig daran.
Ich bin jetzt in der 5. Woche und es wird besser.
Für mich war z.b. der 8. Tag der allerschlimmste, Hölle, was habe ich gelitten, danach ging es besser, dann kam nochmal ein Schub, aber die Abstände werden immer länger und ich kann immer besser damit umgehen.
Natürlich kommt es auch auf die Tagesform an - bin ich gestresst und übelgelaunt ist es natürlich schlimmer als wenn ich gut drauf bin.
Kannst Du nicht mal versuchen, dein normales Leben, nur ohne Qualm, weiterzuleben? Versuche mal das Rauchen aus deinem Lebensmittelpunkt herauszukriegen, belohne dich für Kleinigkeiten, schaue von Stunde zu Stunde oder von Tag zu Tag usw.
Wir wissen alle wie schwer es ist, vielleicht gehörst Du zu denen, die Anfangs ohne Ende leiden, es danach aber relativ schnell überwinden. Andere haben einen einfachen Start und die erwischt es vielleicht erst viel, viel später. Es gibt so unendlich viele Varianten des :twisted: , versuche es einfach auszusitzen.
Wenn es wieder schlimm wird, melde Dich,
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo, Rapunzel!
JEDER Tag ist ein Erfolg. Bei mir ist es auch so, daß ich noch fast den ganzen Tag an die blöden Zigaretten denke. Aber NIEMALS, daß ich eine rauchen will, sondern daß ich froh bin, daß ich KEINE mehr rauchen will. Versuche positiv zu denken - es gibt ganz sicher viel Schlimmeres im Leben als mit dem Rauchen aufzuhören.
Wir schaffen es - irgendwann haben wir auch so viele Nichtrauchertage wie die alten Hasen hier. GANZ BESTIMMT!
Halt die Ohren steif!
Ilse
Rauchfrei seit dem 27.08.2006, 19,00 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2121.html]Ilse´s Tagebuch[/url]
Hallo Rapunzel,
ich wünsche Dir einen rauchfreien Abend. Ich kenne das nur zu gut. Bis zum späten Nachmittag kann ich auf die Stengel verzichten aber dann kommt der :twisted: und setzt sich bei mir auf die Schulter und will nicht wieder gehen. Ich will heute Abend auch versuchen ihn von der Schulter zu schupsen. Soll er doch draußen im Beet bleiben.
Halte durch, Andrea
LG Andrea
________
Letze Zigarette: 07.11.2010 22.00 Uhr
Mein TB
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4749.html
[b:3771597580]Der Abend von Tag 3[/b:3771597580] hat es mal wieder in sich. Ich habe eben eine schlechte Nachricht bekommen (was jetzt aber nicht hierher gehört).
Jetzt bin ich am Boden zerstört und könnte auf alles schei***. Eine Zigarette ändert nichts an der Tatsache, aber sie würde mich jetzt um einiges beruhigen können. Bin so traurig und weiß mir nicht zu helfen, weil ich nichts an der Situation ändern kann. Als wenn das alles nicht schlimm genug wäre sitzt :twisted: mir auf der Schulter...und ich glaube er wird heute gewinnen.
Lieben Gruß
Rapunzel
:cry: nu ist es tatsächlich passiert. Hab geraucht.
Mehr muss ich wohl nicht dazu sagen, oder?
Elch sagt, 74 nicht gerauchte Ziggis und 17Euro gespart...alles umsonst. Ich schaff es nervlich einfach nicht. Eine schlechte Nachricht und ich schei* auf alles und will nur rauchen. Das ist genau dass wovor ich mich immer gefürchtet habe und mich immer fürchten werden. So lang es nur um schmacht geht oder Langeweile, habe ich den Willen und halt es durch. Es ist zwar schwer, aber ich halte es durch! Dem :twisted: zum Trotz! Aber wenn was übles passiert wirft es mich zurück.
So lang ich diese Angst vor schweren Situationen habe, werde ich nicht auf dauer NMR sein können. Das Gefühl der Ohnmacht durch Nikotin zu besänftigen war schon immer mein "favorit". Aber warum passieren die extrem schlechten Sachen immer wenn ich mit dem rauchen aufhören will, so scheint es mir zumindest.
Aber keine Ausreden. Anscheinend WILL ich nicht aufhören und krieg es deshalb nicht auf die Reihe. Andere Erklärung gibt es nicht.
Bin wohl der Typ Mensch der, wenn er von seinem Arzt erfährt dass er Lungenkrebs hat, dann vor Schreck erst mal eine rauchen geht...traurig aber so ist es wohl...
:wut: :wut: :wut: :wut: :wut:
Lieben Gruß
Rapunzel
Ach Du Arme - jetzt mach Dir malnicht so nen Kopf wg dem rauchen!!! Ausrutscher können passieren ! Überleg mal ganz ehrlich - hat die Kippe Dir geschmeckt ??? hat es Dir wirklich gut getan ??
Vermutlich nicht - DU musst wütend auf den :twisted: sein - was bildet der sich eigentlich ein, sich so in Dein Leben einzumischen gib ihm einen gepfefferten A-Tritt !!!! Wut hilft - ich habs auch nicht leicht mit dem NMR -
Vielleicht hilft Dir auch das :
Male Dir mit ganz viel Bildern (je ausführlicher umso besser) aus, wie schön Dein Leben ohne Zigaretten sein wird , stell Dir vor, wie gut Du durch das Nichtrauchen schmecken kannst - z.B. bei einem tollen Essen - wie gut der teure Wein riecht, den Du gerade bekommen hast, wie schön das Restaurant ist, auf dessen Terrasse Du am Meer sitzt usw. usw.
Jetzt stell Dir vor wie topfit Du ohne Rauchen bist - z.B. musstest Du um zu dem Restaurant mit der Terrasse 240 Treppen hochsteigen - und Du warst NICHT aus der Puste. Stell Dir vor , wie sich Deine Lunge mit der klaren und super frischen Meer-luft füllt.
Du bist entspannt und atmest ganz ruhig - Dein Essen schmeckt grossartig - Du hast Dich schon lange nicht mehr so wohl gefühlt... Du fühlst Dich wunderbar beschwingt und Dir ist bis in die Zehenspitzen wohlig warm - ALLES IST GUT - Tief ein und aus atmen. Du siehst „Dein Bild" ????
Noch einmal alles durchgehen und durchfühlen - Du fühlst Dich sauwohl ........
und nun : schnippe mit den Fingern
Dieses Schnippen verknüpft sich mit dem Bild das Du projeziert hast , wenn jetzt wieder eine Attacke kommt, kannst Du durch das Schnippen „Dein Bild" hervorrufen. Dieses Bild ist ja mit NICHTRAUCHEN verknüpft . Durch das Schnippen löst Du einen Schlüsselreiz für das Nichtmehrrauchen aus. So kommt das schöne Gefühl auf der Terrasse zu sitzen zurück - sage Dir jetzt laut : ICH HABE DIE KRAFT AUFZUHÖREN
---- also mir hilft das - es ist eine NLP Technik, die man „ankern" nennt - das Schnippen kommt dem Anker werfen gleich .
Viel Glück und Erfolg !
LG
Claudia
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2097-15.html]Nebenwirkungen Queen[/url]
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