In 3 Tagen sind's nu bei mir 1 Jahr ohne Rauchen. Hab allerdings auch in dem 1 Jahr 6 kg zugenommen, aber hält sich dann auch bisweilen die Waage, und hoff das es so bleibt.

Mal als Vergleich vor dem kalten Nikotinentzug vor einem Jahr -> 1,79cm / 67 kg und genau fast nach 12 Monaten, konstant bleibend -> 1,79cm / 73kg

Muss zugeben das ich auch relativ faul bin und dem FitnessWahn nicht verfallen bin, obwohl das sicher auch nicht verkehrt sein kann, bzw. könnte.

Also wenn man mit dem Rauchen aufhört, gibt es in der Tat ne Gewichtszunahme, wegen Stoffwechselumstellung. Man kann dagegen angehen, wenn man es möchte sicher mit Sport und körperlicher Bewegung gl. zusätzlicher Verbrennung, was früher indirekt die Ziggi übernommen hat.

Ausserdem sollte man sich als zukünftiger NMR paar Regeln aufstellen bzw. beherzigen.

- Nicht mehr ab 20 Uhr schwer was futtern, schon gar keine Süssigkeiten und stark kalorienhaltiges

- viel Obst und Gemüse knabbern, z.B. jetzt günstig Radischen in den Mund schieben statt ne Ziggi

VG Joergi

also ich halte die Aussage, dass man als Raucher einen größeren Grundumsatz hat, für fragwürdig. Wenn einer dazu eine wissenschaftliche Quelle hat, bitte mal posten. Wie sollte denn der höhere Energieverbrauch erklärt werden? Für was benötigt der Körper bei einem Raucher mehr Energie? Die 3 großen Energieverbraucher Hirnnutzung, Wärmeerzeugung und Bewegung nehmen durch das Rauchen doch nicht zu? Ich denke, dass es ausschließlich das vermehrte Essen ist. Ich selber merke bei mir, dass ich doch nun sehr viel größere Portionen zu mir nehme und auch öfter als früher esse. Seit dem Rauchstopp kontrolliere ich täglich mein Gewicht und protokolliere auch sehr genau meine sportlichen Aktivitäten. Es sind zwar erst 2 Monate her, aber meine Gewichtsentwicklung passt zu meinem Ess- und Sportverhalten. Es weist nichts auf einen reduzierten Grundumsatz aufgrund des Rauchens bei mir hin.