ist schon erschütternd, wenn man feststellt, wie abhängig man wirklich ist - ist halt eine Droge! Ich hatte auch damit zu kämpfen, mir einzugestehen, das die Zigarette mich voll im Griff hatte. Je mehr ich mich dann mit diesem Thema beschäftigt habe, je größer wurde der Leidensdruck - gottseidank- denn der hat mir dazu verholfen durchzuhalten.
Du musst lernen, jede Situation deines Lebens ohne Zigarette durchzustehen. Mit der Zeit geraten die Verknüpfungen in Vergessenheit und damit hast Du dann das Schlimmste hinter Dir.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Danke für deine lieben aufmunternden Worte!!!
Habe gesehn wir haben so ziemlich gleichzeitig begonnen mit dem nichtmehrrauchen,
wir stehn das gemeinsam durch wir packen das ganz sicher.
Du bist viel stärker als der :twisted: .
lg
manuel
Hallo Silverknight,
du hast dir ja schon ein richtig tolles Tb angelegt! ...liest sich gut und was ich da so lese, hört sich ja richtig gut an! Du sagst, du besitzt einen Sturkopf...das ist in den ersten Tagen und Wochen das allerwichtigste!!!
Wenn ich mich an meine Anfangszeit erinnere...oh, man wieviele Gedanken sich da mit dem :twisted: auseinandersetzen...wichtig ist, sich abzulenken, die Attacken zu ignorieren oder gezielt bekämpfen...Maßnahmen gibt es ja genug, das hast du sicher schon in allen möglichen Tb gelesen. Es fängt an mit Wasser trinken, Kuchen essen, Sport treiben, putzen, Lauteste Musik hören und mitsingen (-brüllen), ...usw...
Mir haben damals Mentholbonbons gut geholfen, den Tipp hatte ich übrigens auch von Olaf, denn in den Ziggis ist auch Menthol beigemischt und irgendwie war mit dem Bonbon der schlimmste Schmacht immer vorbei.
Ich drücke dir fest die Daumen, daß du stur bleibst! Und eines ist ganz sicher, wenn du eine Weile durchhälst, wird es immer besser, es wird von Tag zu Tag weniger und irgendwann wirst du es nicht mehr vermissen, auch wenn du es dir jetzt noch nicht vorstellen kannst, aber es ist so, wirklich, versprochen!!!
Im Moment geht es eben darum, daß du deine Gewohnheiten umstellst. Suche dir andere Rituale, hole tief Luft und denke immer daran:
Das, was du jetzt durchmachst, machst du nicht durch, weil du nicht mehr rauchst....sondern weil du mal geraucht hast!!!
lg maike
Sodele... erstmal vielen Dank für die aufmunternden Worte von Maike, Kati, CABA, Manuel usw. über's Wochenende, die mir gerade den nötigen Kick für den Montag gegeben haben. Natürlich bin ich mir selbst und Euch (sorry wg. der bewussten "Unhöflichkeit" in der Reihenfolge, aber zunächst mal höre ich meinetwegen mit dem :smokin: auf) noch ein Update schuldig... und das gleich auch noch für weitere fast 3 TAGE RAUCHFREIHEIT.
[b:277f982769]Update Tag 4[/b:277f982769]
Nachdem ich den Arbeitstag gegen 15:30 tatsächlich beendet hatte, wartete der :twisted: an der Stechuhr in Gestalt meines Kollegen, der wie ich auf dem Weg zum Auto war... und mir prompt eine angeboten hat... fast hätte ich - ohne nachzudenken - einfach zugegriffen, aber Gott sei Dank ging mir noch ein Kronleuchter auf... :leuchty1: ... selbiger Kollege zwang mir dann noch rauchenderweise ein Gespräch auf... aber das habe ich überlebt. Zur Belohnung habe ich meine eingesparten Euronen in einen Haarschnitt angelegt... nette Belohnung. Der Rest des Tages verlief unspektakulär - witzigerweise hat die liebste aller Ehefrauen außer ein paar Stimmungsschwankungen noch nichts von meinem NMR mitbekommen.
[b:277f982769]Tag 5[/b:277f982769]
Sodele, nachdem ich mich tagsüber mit wüstem Rasenmähen beschäftigt und rauchfrei gehalten habe, kommen wir zum größten Problemfall für den Neu-NMR (im Sinne "eingefahrener Rauchergewohnheiten und -verhaltensmuster"). Der motivierte Silverknight verbringt (wie der geneigte Leser an Tag 1 schon bemerkt hat) seine geringe Freizeit als Musiker... Die Probe an Tag 1 war schon schwer genug, aber grün im Gesicht :dead: :dead: :dead: vom Alkohol des Vorabends noch rauchfrei zu überleben. Am Samstag dann: GIG...
Übliches Muster:
Aufbauen - Rauchen bis zum Konzertbeginn - nach jedem Set minimum 2 Kippen bis nachts um drei, danach Abbauen und noch ein bis zwei im Proberaum zur Erholung und zum Runterkommen... macht Summa summarum irgendwas von 10-15 Kippen im Laufe des Abends... bei zusätzlichem Stress auch eine ganze Packung (sagte ich schon, dass das Raucherjahr minimum 400 Tage hat?).
Ich hatte mir für die größten Notfälle schon Kräuter-Zigaretten besorgt und parat gelegt... und SUPER-GAU.... glatt zu Hause vergessen. Eher von Vorteil für mich war, dass ich zum Fahren des 2. Autos "verdonnert" wurde... sprich der Alkohol hielt sich massiv in Grenzen. Was soll ich sagen: GESCHAFFT... der Sturkopf war deutlich stärker als der :evil: , wenn auch der normale "Stimmungssprung" nach einem Gig relativ gering ausfiel. Zusätzlich erwartete mich zu Hause noch eine unschöne Überraschung der Holdesten, die mir einen ausgelaufenen Seifenspender in der mittags (von mir :!: ) frisch geputzten Dusche hinterlassen hatte (für was in aller Welt gibt es eine Markierung "MAX"??????)... Nachts um 4 Uhr nach 4 Stunden Gartenarbeit und 10 Stunden Lautsprecher-Schleppen und auf-der-Bühne-rumhüpfen noch Dusche putzen? :wut: :wut: :wut: ...da beschwere sich mal jemand über Stimmungsschwankungen... auf jeden Fall hab' ich nach der Putzerei KEINE geraucht (dafür stieg mir der Rauch vor Zorn aus den Ohren) und erstmal laut geflucht. Wovon die Herzdame dann erwachte und wuppdich hing der Haussegen schief. Also Wogen glätten und dann Einschlafen... gegen das Rest-Adrenalin von Gig und Streit, gegen die Gedanken, die der :twisted: in meinem Hirn gleich kübelweise abgeladen hat. Halleluja.
[b:277f982769]Tag 6[/b:277f982769]
Sonntag... ausschlafen bis in die Puppen (und somit wieder ein paar Stunden ohne Entzugserscheinungen geistiger Art)... anschließend mit meiner Herzallerliebsten einen Ausflug (mit Spaziergang ... aber ohne Zigarette)... und einen gemütlichen Nachmittag auf der Terasse... herrlich - und der :evil: hatte mich irgendwie vergessen... jedenfalls war der gestrige Tag recht entspannt. Jetzt heute noch... *TSCHAKKA* ... und dann habe ich die HELLWEEK hinter mir und kann mich damit belohnen, dass ich meiner Lieblings-Ex-Verlobten den freundlichen Text aus meinem Elch zukommen lasse... Ich glaube fast, die ist immer noch ahnungslos ... zumindest hat sie es mir immer noch nicht erwähnt
—
RauchFREI seit 26.08.2008, 04:00 Uhr
2. Versuch nach Rückfall (16 Zigaretten in 4 von 7 Tagen) seit 19.09.2008, 08:30 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3914.html] Silverknights TB [/url]
schön das du es so weit so gut verkraftest - natürlich ist es eine Umstellung, jeder muss jede Situation ohne Kippe neu "erlernen", aber außer ein paar kleinen Ausrastern, die vollkommen normal snd, hast du ja dein Nichtraucherleben voll im Griff.
Ich hoffe, die Überraschung Deiner besseren Hälfte wird Dir gelingen,
ansonsten einen schönen und schmachtfreien Tag.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
[b:b614c60e86]Update Tag 7[/b:b614c60e86]
Gestern war OK... ein paar kurze Schmachtanfälle am Nachmittag, weil ich deutlich vor meiner Liebsten zu Hause war (hätte ich normalerweise auf jeden Fall für einen Gang auf die Terasse genutzt). Aber, er hat keine Chance, der :evil: ! Die Gelegenheit nach einer Sitzung abends (alles stürmt mit Sitzungsschluss raus vor die Tür) habe ich genutzt... ich bin vor die Tür gestürmt.... und ... HEIMGEGANGEN
[b:b614c60e86]Tag 8[/b:b614c60e86]
Ich habe gestanden... meiner Ehefrau:
Silverknight hat am 26. August 2008 um 04:00 Uhr aufgehört zu rauchen, ist damit schon 7 Tage 5 Stunden 30 Minuten 56 Sekunden rauchfrei, hat in dieser Zeit 79 Zigaretten nicht geraucht, 18,12 Euro gespart 47,4 Milligramm Nikotin und 553 Milligramm Teer den Lungen erspart und insgesamt 5 Stunden 16 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.
Die Hellweek ist rum :bounce: :bounce: :bounce: ... jetzt geht es an das Kopfkino :angst: :angst: :angst:
—
RauchFREI seit 26.08.2008, 04:00 Uhr
2. Versuch nach Rückfall (16 Zigaretten in 4 von 7 Tagen) seit 19.09.2008, 08:30 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3914.html] Silverknights TB [/url]
Hallo Sil,
ist schon erschütternd, wenn man feststellt, wie abhängig man wirklich ist - ist halt eine Droge! Ich hatte auch damit zu kämpfen, mir einzugestehen, das die Zigarette mich voll im Griff hatte. Je mehr ich mich dann mit diesem Thema beschäftigt habe, je größer wurde der Leidensdruck - gottseidank- denn der hat mir dazu verholfen durchzuhalten.
Du musst lernen, jede Situation deines Lebens ohne Zigarette durchzustehen. Mit der Zeit geraten die Verknüpfungen in Vergessenheit und damit hast Du dann das Schlimmste hinter Dir.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Sil!
Danke für deine lieben aufmunternden Worte!!!
Habe gesehn wir haben so ziemlich gleichzeitig begonnen mit dem nichtmehrrauchen,
wir stehn das gemeinsam durch wir packen das ganz sicher.
Du bist viel stärker als der :twisted: .
lg
manuel
rauchfrei seit dem 27.8.2008,21:30
toll wie Du das packst, Du wirst sehen, wenn in ein paar Tagen der Giftschub vorbei ist, dann geht es wesentlich besser!
Du machst da SEHR GUT!
Liebe Wochenendgrüße,
CABA :bounce: :danci1: :applaus:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
[size=13:89b5bb676a]Hallo SIL,
auf dein Update zu Tag 5 bin ich gespannt. Ich hoffe es geht dir gut und zum Wochenende wünsche ich dir gute Nerven und gute Laune gegen den :twisted:
und lass dir mal eine große Portion Durchhaltevermögen hier.
LG
Kati :winky1: [/size:89b5bb676a]
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
Hallo Silverknight,
du hast dir ja schon ein richtig tolles Tb angelegt! ...liest sich gut und was ich da so lese, hört sich ja richtig gut an! Du sagst, du besitzt einen Sturkopf...das ist in den ersten Tagen und Wochen das allerwichtigste!!!
Wenn ich mich an meine Anfangszeit erinnere...oh, man wieviele Gedanken sich da mit dem :twisted: auseinandersetzen...wichtig ist, sich abzulenken, die Attacken zu ignorieren oder gezielt bekämpfen...Maßnahmen gibt es ja genug, das hast du sicher schon in allen möglichen Tb gelesen. Es fängt an mit Wasser trinken, Kuchen essen, Sport treiben, putzen, Lauteste Musik hören und mitsingen (-brüllen), ...usw...
Mir haben damals Mentholbonbons gut geholfen, den Tipp hatte ich übrigens auch von Olaf, denn in den Ziggis ist auch Menthol beigemischt und irgendwie war mit dem Bonbon der schlimmste Schmacht immer vorbei.
Ich drücke dir fest die Daumen, daß du stur bleibst! Und eines ist ganz sicher, wenn du eine Weile durchhälst, wird es immer besser, es wird von Tag zu Tag weniger und irgendwann wirst du es nicht mehr vermissen, auch wenn du es dir jetzt noch nicht vorstellen kannst, aber es ist so, wirklich, versprochen!!!
Im Moment geht es eben darum, daß du deine Gewohnheiten umstellst. Suche dir andere Rituale, hole tief Luft und denke immer daran:
Das, was du jetzt durchmachst, machst du nicht durch, weil du nicht mehr rauchst....sondern weil du mal geraucht hast!!!
lg maike
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
Sodele... erstmal vielen Dank für die aufmunternden Worte von Maike, Kati, CABA, Manuel usw. über's Wochenende, die mir gerade den nötigen Kick für den Montag gegeben haben. Natürlich bin ich mir selbst und Euch (sorry wg. der bewussten "Unhöflichkeit" in der Reihenfolge, aber zunächst mal höre ich meinetwegen mit dem :smokin: auf) noch ein Update schuldig... und das gleich auch noch für weitere fast 3 TAGE RAUCHFREIHEIT.
[b:277f982769]Update Tag 4[/b:277f982769]
Der Rest des Tages verlief unspektakulär - witzigerweise hat die liebste aller Ehefrauen außer ein paar Stimmungsschwankungen noch nichts von meinem NMR mitbekommen.
Nachdem ich den Arbeitstag gegen 15:30 tatsächlich beendet hatte, wartete der :twisted: an der Stechuhr in Gestalt meines Kollegen, der wie ich auf dem Weg zum Auto war... und mir prompt eine angeboten hat... fast hätte ich - ohne nachzudenken - einfach zugegriffen, aber Gott sei Dank ging mir noch ein Kronleuchter auf... :leuchty1: ... selbiger Kollege zwang mir dann noch rauchenderweise ein Gespräch auf... aber das habe ich überlebt. Zur Belohnung habe ich meine eingesparten Euronen in einen Haarschnitt angelegt... nette Belohnung.
[b:277f982769]Tag 5[/b:277f982769]
Sodele, nachdem ich mich tagsüber mit wüstem Rasenmähen beschäftigt und rauchfrei gehalten habe, kommen wir zum größten Problemfall für den Neu-NMR (im Sinne "eingefahrener Rauchergewohnheiten und -verhaltensmuster"). Der motivierte Silverknight verbringt (wie der geneigte Leser an Tag 1 schon bemerkt hat) seine geringe Freizeit als Musiker... Die Probe an Tag 1 war schon schwer genug, aber grün im Gesicht :dead: :dead: :dead: vom Alkohol des Vorabends noch rauchfrei zu überleben. Am Samstag dann: GIG...
Übliches Muster:
Aufbauen - Rauchen bis zum Konzertbeginn - nach jedem Set minimum 2 Kippen bis nachts um drei, danach Abbauen und noch ein bis zwei im Proberaum zur Erholung und zum Runterkommen... macht Summa summarum irgendwas von 10-15 Kippen im Laufe des Abends... bei zusätzlichem Stress auch eine ganze Packung (sagte ich schon, dass das Raucherjahr minimum 400 Tage hat?).
Ich hatte mir für die größten Notfälle schon Kräuter-Zigaretten besorgt und parat gelegt... und SUPER-GAU.... glatt zu Hause vergessen. Eher von Vorteil für mich war, dass ich zum Fahren des 2. Autos "verdonnert" wurde... sprich der Alkohol hielt sich massiv in Grenzen. Was soll ich sagen: GESCHAFFT... der Sturkopf war deutlich stärker als der :evil: , wenn auch der normale "Stimmungssprung" nach einem Gig relativ gering ausfiel. Zusätzlich erwartete mich zu Hause noch eine unschöne Überraschung der Holdesten, die mir einen ausgelaufenen Seifenspender in der mittags (von mir :!: ) frisch geputzten Dusche hinterlassen hatte (für was in aller Welt gibt es eine Markierung "MAX"??????)... Nachts um 4 Uhr nach 4 Stunden Gartenarbeit und 10 Stunden Lautsprecher-Schleppen und auf-der-Bühne-rumhüpfen noch Dusche putzen? :wut: :wut: :wut: ...da beschwere sich mal jemand über Stimmungsschwankungen... auf jeden Fall hab' ich nach der Putzerei KEINE geraucht (dafür stieg mir der Rauch vor Zorn aus den Ohren) und erstmal laut geflucht. Wovon die Herzdame dann erwachte und wuppdich hing der Haussegen schief. Also Wogen glätten und dann Einschlafen... gegen das Rest-Adrenalin von Gig und Streit, gegen die Gedanken, die der :twisted: in meinem Hirn gleich kübelweise abgeladen hat. Halleluja.
[b:277f982769]Tag 6[/b:277f982769]
Sonntag... ausschlafen bis in die Puppen (und somit wieder ein paar Stunden ohne Entzugserscheinungen geistiger Art)... anschließend mit meiner Herzallerliebsten einen Ausflug (mit Spaziergang ... aber ohne Zigarette)... und einen gemütlichen Nachmittag auf der Terasse... herrlich - und der :evil: hatte mich irgendwie vergessen... jedenfalls war der gestrige Tag recht entspannt. Jetzt heute noch... *TSCHAKKA* ... und dann habe ich die HELLWEEK hinter mir und kann mich damit belohnen, dass ich meiner Lieblings-Ex-Verlobten den freundlichen Text aus meinem Elch zukommen lasse... Ich glaube fast, die ist immer noch ahnungslos ... zumindest hat sie es mir immer noch nicht erwähnt
RauchFREI seit 26.08.2008, 04:00 Uhr
2. Versuch nach Rückfall (16 Zigaretten in 4 von 7 Tagen) seit 19.09.2008, 08:30 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3914.html] Silverknights TB [/url]
Klasse, hast du richtig gutgemacht, du alter Sturkopf!!! :applaus:
Da bin ich aber jetzt gespannt auf die Reaktion deiner Liebsten...
lg maike
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
Hallo Sil,
schön das du es so weit so gut verkraftest - natürlich ist es eine Umstellung, jeder muss jede Situation ohne Kippe neu "erlernen", aber außer ein paar kleinen Ausrastern, die vollkommen normal snd, hast du ja dein Nichtraucherleben voll im Griff.
Ich hoffe, die Überraschung Deiner besseren Hälfte wird Dir gelingen,
ansonsten einen schönen und schmachtfreien Tag.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
[b:b614c60e86]Update Tag 7[/b:b614c60e86]
Gestern war OK... ein paar kurze Schmachtanfälle am Nachmittag, weil ich deutlich vor meiner Liebsten zu Hause war (hätte ich normalerweise auf jeden Fall für einen Gang auf die Terasse genutzt). Aber, er hat keine Chance, der :evil: ! Die Gelegenheit nach einer Sitzung abends (alles stürmt mit Sitzungsschluss raus vor die Tür) habe ich genutzt... ich bin vor die Tür gestürmt.... und ... HEIMGEGANGEN
[b:b614c60e86]Tag 8[/b:b614c60e86]
Ich habe gestanden... meiner Ehefrau:
Silverknight hat am 26. August 2008 um 04:00 Uhr aufgehört zu rauchen, ist damit schon 7 Tage 5 Stunden 30 Minuten 56 Sekunden rauchfrei, hat in dieser Zeit 79 Zigaretten nicht geraucht, 18,12 Euro gespart 47,4 Milligramm Nikotin und 553 Milligramm Teer den Lungen erspart und insgesamt 5 Stunden 16 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.
Die Hellweek ist rum :bounce: :bounce: :bounce: ... jetzt geht es an das Kopfkino :angst: :angst: :angst:
RauchFREI seit 26.08.2008, 04:00 Uhr
2. Versuch nach Rückfall (16 Zigaretten in 4 von 7 Tagen) seit 19.09.2008, 08:30 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3914.html] Silverknights TB [/url]
Gratuliere dir zu einer Woche rauchfrei!!!
:danci1: :bounce: :applaus:
rauchfrei seit dem 27.8.2008,21:30
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