Hallo, also, na ja wie soll ich sagen, es trennen mich jetzt 3 Wochen von der letzten Zigarette. dachte immer wenn du die ersten Tage geschafft hast dann wird es einfacher. Shit, nein, es wird immer schwerer. Zumindest bei mir, ein Bekannter sagte zu mir, die ersten 3 Wochen sind die schlimmsten. Jetzt sind bei mir 3 Wochen um und meine Gedanken drehen sich immer noch, bei allen möglichen Dinge die ich tu, nur um eine Zigarette,
Sagt mir eines, bin ich noch zu retten??????????????????????????????????????????????
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Rauchfrei seit 26.07.05. Nach 30 Zigaretten täglich.
Hallo Quain,
erstmal willkommen hier im Forum und Glückwunsch zu Deinem Entschluss!!!
Dein innerer Schweinehund hat die Hoffnung noch nicht aufgegeben, Dich nochmal rumzukriegen. Wenn Du ständig an Zigaretten und Rauchen denkst, dann versuch Dich doch auszutricksen, indem Du die nächste Zeit mal ein paar Dinge anders machst: anderer Weg zur Arbeit, anderer Tagesablauf, vielleicht mal ein bischen Sport, usw.
Zeig Deinem :evil: wo's langgeht und Dein innerer Schweinehund wird sich auch einnorden lassen.
Ich hab jetzt neulich wieder gelesen, das Verhaltensänderungen (und dazu zählt Nichtmehrrauchen sicherlich auch
) ca. 4-6 Wochen brauchen. Bei Dir dauert's vielleicht "etwas" länger, vielleicht bist Du aber auch schon in Woche 4,5 damit durch. Auf jedenfall (!!!) werden die Attacken weniger häufig und wesentlich weniger stark.
Gruß
Viele Grüße,
Matthias
Hi,
ich glaube, man kann schon sage, dass die ersten 2-3 Wochen die schwersten sind, jedenfalls dann, wenn man vorher viel geraucht hat. Nikotin macht nämlich, auch wenn die meisten Raucher das nicht wahrhaben wollen, durchaus körperlich abhängig. Und die körperlichen Entzugserscheinungen dauern halt ca. 2-3 Wochen.
Leider braucht der Kopf wenn man jahrelang geraucht hat ein bißchen länger. Ich habe vor gut 6 Wochen aufgehört und ich erwische mich auch immer noch dabei, dass ich, ganz automatisch, manchmal denke: "So, jetzt erstmal eine rauchen." :oops: Meistens dann, wenn ich entweder viel Stress habe und eine Pause brauche oder wenn ich gerade irgendeinen großen Arbeitsabschnitt geschafft habe.
Jetzt mache ich mir in solchen Momenten immer eine Tasse Tee oder Kaffee und trinke den ganz in Ruhe. So komme ich auch an meine Pause/Belohnung. Und so langsam kommt es auch immer mal wieder vor, dass ich, wenn ich eine kleine Auszeit brauche, nicht mehr an Zigaretten denke, sonder an hinsetzen, Tee trinken und ausruhen. Nicht immer, aber immer öfter...
Also mach dich nicht verrückt. Du wirst wohl noch eine Weile an Zigaretten denken müssen, aber das geht auch irgendwann vorbei. Sollte aber kein Grund sein, den Mut zu verlieren. Freu dich einfach darüber, dass du den Absprung geschafft hast.
Weiter so!
GC
Juchuuu!!! Ich bin frei seit: 26.06.2005
Hi Quain,
die ersten zwei bis drei Wochen habe ich auch als die schlimmsten empfunden, weil ich da irgendwie den körperlichen Entszug gespürt habe (Ok, ich denke, der dauert nicht so lange, aber ich hatte das Gefühl: Kopfschmerzen, Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen, komischer Geschmack.....)
Alles was danach kam, war irgendwie Gewohnheit. Das Verlangen nach einer Zigarette aus einer bestimmten Situation heraus. Irgendwas erledigt ... erst mal eine Rauchen, weil man hat ja was geschafft. Bevor man was anfängt... rauchen... nach dem Essen ... usw.
Aber auch diese Phase geht vorbei.
und die Gedanken drehen sich immer weniger um Zigaretten - mit Sicherheit.
Auch die Anfälle des :evil: werden weniger und vor allem weniger heftig.
Jetzt hast Du es schon drei Wochen geschafft, das ist doch eine super Leistung!! :!:
Halte durch, Du schaffst das.
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Muss euch sagen ihr habt mir echt geholfen. Es ist irgendwie beruhigend wenn man weis, den anderen geht, oder ging es genau gleich. War vergangenen Sonntag dran mir eine anzuzünden, aber nach euren Antworten muss ich sagen, vielleicht schaff ich es doch. Daß ich momentan Urlaub habe macht die Sache auch nicht grade leichter......... Wenn man nicht abgelenkt ist..... :roll:
Vielleicht noch was zu mir, falls es interessiert, bin 39 Jahre alt und rauche seit meinem 14 Lebensjahr. Also wie lange, mom, ah, ja, also......25 Jahre. Eigentlich nicht richtig am Jubiläum aufzuhören. Oder?
Egal, danke nochmal.
Grüßle Uwe
Rauchfrei seit 26.07.05. Nach 30 Zigaretten täglich.
Hi Quain,
ich bin durch zufall auf dieses forum gestossen, da sich bei mir jetzt auch noch ab und zu das kleine :twisted: meldet. Ich rauche jetzt seit genau 8 wochen nicht mehr (28.6.2005).
Halte durch, bei mir waren die ersten 4 wochen sehr schlimm, ich habe ca.34 jahre hart geraucht und da erzieht man sich ne`menge gewohnheitsmuster an. Der körperliche entzug ging bei mir eigentlich recht schnell...das gehirn auszutricksen ist das schwerste. belohne dich immer wieder und sei stolz auf dich. Gerade im urlaub sollte es Dir doch leichter fallen Dich abzulenken.
Probier mal aus wieviel Deine lunge schon wieder ab kann. Fahrrad fahren macht mir jetzt wieder spass, von meinem gesparten zigdingsta-geld hab ich mir einen mp3- player gekauft (belohnung..) und radle so meine 15 km pro tag.
Also los,...lass die 3 woche nicht umsonst gewesen sein ...halte durch...und geniesse deinen urlaub.
übrigens bemerke ich bei mir jetzt gerade, dass das schreiben hier auch die motivation fördert
Guten morgen Quain66,
wie gehts dir mittlerweile?! Wurden Deine Schmachtattacken
schon besser?!
Drück Dir weiterhin die Daumen, dass du es durchhältst!!!
vg
Simone
rauchfrei seit 10.08.05 8:00 Uhr!!!
Simone, danke fürs Daumendrücken.
Hat bis jetzt geholfen. :twisted: Ihn hatte ich schon noch einige Male. Aber ich muss sagen, jetzt gibts auch schon mal ne ganze Zeit, an der ich nicht an ihn denke.
War vergangenen Samstag auf ner richtig klasse Party, auf dem Hinweg, kurz vor der Tanke, dachte ich mir, holst dir einen Zigarillo....... :twisted:
Nein :evil: habs nicht getan, war wohl auch besser. Auf der Party war klasse Stimmung und viele Raucher. Hat mir dann komischerweise gar nix ausgemacht. Ich will durchhalten.
Genau das wünsche ich euch allen. Denn Wochen umsonst zu leiden, das braucht nun wirklich keiner.
Grüßle Uwe
Rauchfrei seit 26.07.05. Nach 30 Zigaretten täglich.