ich habe für meinen Teil wahnsinnig Angst zuzunehmen.
Ich hab (ohne eingebildet klingen zu wollen) eine gute Figur und es war mein "wieder rauchbeginn" wenn ich mehr als 3 kg zunehmen würde. Auf keinen Fall ist das eine Option das ich dick werde.
Aber ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und auch aufs Laufband und hoffe, durch meine sowieso schon disziplinierte Art zu essen, davon verschont zu bleiben.
Wie sieht es bei euch aus? Und wann beginnt die Zunahme, dass ich sofort gegensteuern kann??? Dann werde ich nämlich zum :twisted:
—
Nichtraucher seit: 16.07.2009 um 23 Uhr
Rückfall bis April 2010
Jetzt erneuter erfolgreicher Beginn
Wer es schafft, sich das Rauchen abzugewöhnen, der schafft es auch, ein paar Kilo abzunehmen - aber eben erst danach! Die Rauchentwöhnung zerrt anfangs genug an den Nerven, um sich parallel auf die Kalorien zu konzentrieren.
Der Abbau der Giftes Nikotin kostet den Körper bekanntlich täglich erhebliche Energie, deshalb sind ab Rauchstopp mehr verfügbare Kalorien im Körper. Der Körper braucht einige Zeit, um sich umzugewöhnen. Viele begegnen dem Rauchverlangen zusätzlich durch Naschen. Deshalb ist es kein Wunder, wenn vorübergehend Pfunde wachsen. Niemand nimmt ENDLOS zu, nur weil er mit dem Rauchen aufgehört hat. Nachdem das Rauchverlangen verflogen ist, verschwindet auch die gesteigerte Naschsucht wieder. Und wenn nach einigen Monaten die Fitness spürbar besser wird, dann fällt auch das Abnehmen leichter.
So lange du das Rauchverlangen noch nicht besiegt hast, wird dir der Schmacht- :evil: immer wieder Gründe einflüstern, weshalb du mit dem Nichtrauchen aufhören solltest. Ich habe vor einem Jahr aufgehört, nach einem halben Jahr war die Bilanz +10kg. Inzwischen bin ich noch bei +6kg gegenüber Ausgangsgewicht.
[quote:f00515680b="schilf1212"] Ich hab (ohne eingebildet klingen zu wollen) eine gute Figur und es war mein "wieder rauchbeginn" wenn ich mehr als 3 kg zunehmen würde. [/quote:f00515680b]
Diese Befürchtung hatte ich am Anfang auch, habe heute zwischen 3 und 5 kg mehr auf den Rippen und mir wird immr wieder von allen Seiten bestätigt, dass ich viel besser, jünger und gesünder aussehe. :ja:
Gut vorbereitet startete ich vor gut zwei Jahren meinen Ausstieg aus der Nikotinsucht. Mein Arzt, der viele meiner zahlreichen – und leider erfolglosen Versuche, vom Glimmstängel loszukommen, miterleben "musste", informierte mich gut. Ich nahm auf seine Empfehlung hin ein Hilfsmittel, das mir die ersten Wochen (die für mich immer die schwersten waren!) erleichterte und stellte von Anfang an meine Ernährung auf kalorienarm und zuckerfrei um. Die rd. 300 Kalorien, die ich durch das Rauchen mehr verbrauchte, sparte ich von vornherein ein :!:
Jeder Körper reagiert anders! Der NMR hat wieder mehr Sauerstoff im Blut, so dass die Zellen die Nährstoffe auch wieder viel besser verbrennen können. Mit etwas mehr an Bewegung (d.h. nicht unbedingt Sport!) muss man also gar nicht zwangsläufig zunehmen!!! Mein Arzt erklärte mir damals auch, dass der Schmacht und das Hungergefühl an der gleichen Stelle "jammern" und somit entschied ich mich anfangs bei den Heißhungerattacken für rohes Gemüse und ließ Süßigkeiten und Knabbersachen links liegen. Außerdem trank ich viel Mineralwasser.
Das Thema Gewichtszunahme ist der Knackpunkt in meinen Nichtraucherambitionen. Vor dem Dickwerden graust es mich ehrlich gesagt schon. Ich rauche seit 6 Tagen nicht mehr und obwohl das eine kurze Zeit ist, habe ich jetzt schon den Eindruck, zugenommen zu haben. Zugegeben, mit Sicherheit sagen kann ich das nicht, weil ich mich praktisch nie wiege und deshalb nicht weiß, wieviel ich wog als ich aufhörte zu rauchen. Jedenfalls war ich mein Raucherleben lang sehr schlank und ich hätte nichts dagegen, wenn das auch ohne Zigaretten so bleiben könnte, aber ich befürchte, dass es das nicht spielen wird.
Eine Frage an euch: Hängt das Ausmaß der Gewichtszunahme mit der Menge an früher gerauchten Zigaretten zusammen??? Das heißt., neigt ein ehemaliger Kettenraucher eher zur Gewichtszunahme als ein vergleichsweise schwacher Raucher? Ich habe nämlich nur 5 oder 7 Zigaretten täglich geraucht.
Hallo cookie!
Wenn Du nur so wenig geraucht hast, wirst Du auch nihct viel zunehmen.-Glaube ich. Und wenn sich der Stoffwechsel an die Veränderung gewöhnt hat, purzeln die Pfunde auch wieder.
Auf jeden fall sind ein paar kilos mehr doch nicht sooo schlimm.
Alles Gute für Dich!
ich rauche seit ca. 1 Woche nicht mehr und muss sagen mir ist es extrem schwer gefallen die ersten Tage da ich eigentlich gerne geraucht habe.. Mittlerweile geht es etwas besser, aber es wird wohl noch etwas dauern bis der Alltag wieder toll ist, auch ohne Zigaretten.
Ich habe nun seit 1 Woche (obwohl ich nicht mehr esse) ein gutes Kilo zugenommen, einfach so.
Sicher ist das nicht viel und auch völlig i.O. da sich ja der ganze Stoffwechsel, etc. umstellen muss, nur liest man hier ja auch von Zahlen die sich bei 5-10 Kg bewegen :shock:
Kann man dem vorbeugen? Sport mache ich eh und auf die Ernährung achte ich auch schon immer.
Aber jetzt 5 kg oder mehr zuzunehmen ist nicht gerade das wahre. Kann es sein das es auch nur bei einem Kilo bleibt oder kann ich mich auf MEHR einstellen?
Hi Starlets!
Erstmal Herzlich Willkommen und herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss!
Viel Bewegung, Obst und Mineralwasser und sich auf einige Kilos mehr gefasst machen, damit ist man/frau gut gewappnet, denke ich!
Ich wünsche Dir ne große Portion Sturheit, lies in unseren Tagebüchern, das tröstet über die schwere Zeit hinweg. Wir wollen alle frei sein von der Zigarettensucht und gemeinsam schaffen wir es!
Hallo Liebe Leute,
ich habe für meinen Teil wahnsinnig Angst zuzunehmen.
Ich hab (ohne eingebildet klingen zu wollen) eine gute Figur und es war mein "wieder rauchbeginn" wenn ich mehr als 3 kg zunehmen würde. Auf keinen Fall ist das eine Option das ich dick werde.
Aber ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und auch aufs Laufband und hoffe, durch meine sowieso schon disziplinierte Art zu essen, davon verschont zu bleiben.
Wie sieht es bei euch aus? Und wann beginnt die Zunahme, dass ich sofort gegensteuern kann??? Dann werde ich nämlich zum :twisted:
Nichtraucher seit: 16.07.2009 um 23 Uhr
Rückfall bis April 2010
Jetzt erneuter erfolgreicher Beginn
Wer es schafft, sich das Rauchen abzugewöhnen, der schafft es auch, ein paar Kilo abzunehmen - aber eben erst danach! Die Rauchentwöhnung zerrt anfangs genug an den Nerven, um sich parallel auf die Kalorien zu konzentrieren.
Der Abbau der Giftes Nikotin kostet den Körper bekanntlich täglich erhebliche Energie, deshalb sind ab Rauchstopp mehr verfügbare Kalorien im Körper. Der Körper braucht einige Zeit, um sich umzugewöhnen. Viele begegnen dem Rauchverlangen zusätzlich durch Naschen. Deshalb ist es kein Wunder, wenn vorübergehend Pfunde wachsen. Niemand nimmt ENDLOS zu, nur weil er mit dem Rauchen aufgehört hat. Nachdem das Rauchverlangen verflogen ist, verschwindet auch die gesteigerte Naschsucht wieder. Und wenn nach einigen Monaten die Fitness spürbar besser wird, dann fällt auch das Abnehmen leichter.
So lange du das Rauchverlangen noch nicht besiegt hast, wird dir der Schmacht- :evil: immer wieder Gründe einflüstern, weshalb du mit dem Nichtrauchen aufhören solltest. Ich habe vor einem Jahr aufgehört, nach einem halben Jahr war die Bilanz +10kg. Inzwischen bin ich noch bei +6kg gegenüber Ausgangsgewicht.
[quote:f00515680b="schilf1212"] Ich hab (ohne eingebildet klingen zu wollen) eine gute Figur und es war mein "wieder rauchbeginn" wenn ich mehr als 3 kg zunehmen würde. [/quote:f00515680b]
Diese Befürchtung hatte ich am Anfang auch, habe heute zwischen 3 und 5 kg mehr auf den Rippen und mir wird immr wieder von allen Seiten bestätigt, dass ich viel besser, jünger und gesünder aussehe. :ja:
Gut vorbereitet startete ich vor gut zwei Jahren meinen Ausstieg aus der Nikotinsucht. Mein Arzt, der viele meiner zahlreichen – und leider erfolglosen Versuche, vom Glimmstängel loszukommen, miterleben "musste", informierte mich gut. Ich nahm auf seine Empfehlung hin ein Hilfsmittel, das mir die ersten Wochen (die für mich immer die schwersten waren!) erleichterte und stellte von Anfang an meine Ernährung auf kalorienarm und zuckerfrei um. Die rd. 300 Kalorien, die ich durch das Rauchen mehr verbrauchte, sparte ich von vornherein ein :!:
Jeder Körper reagiert anders! Der NMR hat wieder mehr Sauerstoff im Blut, so dass die Zellen die Nährstoffe auch wieder viel besser verbrennen können. Mit etwas mehr an Bewegung (d.h. nicht unbedingt Sport!) muss man also gar nicht zwangsläufig zunehmen!!! Mein Arzt erklärte mir damals auch, dass der Schmacht und das Hungergefühl an der gleichen Stelle "jammern" und somit entschied ich mich anfangs bei den Heißhungerattacken für rohes Gemüse und ließ Süßigkeiten und Knabbersachen links liegen. Außerdem trank ich viel Mineralwasser.
Hallo!
Das Thema Gewichtszunahme ist der Knackpunkt in meinen Nichtraucherambitionen. Vor dem Dickwerden graust es mich ehrlich gesagt schon. Ich rauche seit 6 Tagen nicht mehr und obwohl das eine kurze Zeit ist, habe ich jetzt schon den Eindruck, zugenommen zu haben. Zugegeben, mit Sicherheit sagen kann ich das nicht, weil ich mich praktisch nie wiege und deshalb nicht weiß, wieviel ich wog als ich aufhörte zu rauchen. Jedenfalls war ich mein Raucherleben lang sehr schlank und ich hätte nichts dagegen, wenn das auch ohne Zigaretten so bleiben könnte, aber ich befürchte, dass es das nicht spielen wird.
Eine Frage an euch: Hängt das Ausmaß der Gewichtszunahme mit der Menge an früher gerauchten Zigaretten zusammen??? Das heißt., neigt ein ehemaliger Kettenraucher eher zur Gewichtszunahme als ein vergleichsweise schwacher Raucher? Ich habe nämlich nur 5 oder 7 Zigaretten täglich geraucht.
Hallo cookie!
Wenn Du nur so wenig geraucht hast, wirst Du auch nihct viel zunehmen.-Glaube ich. Und wenn sich der Stoffwechsel an die Veränderung gewöhnt hat, purzeln die Pfunde auch wieder.
Auf jeden fall sind ein paar kilos mehr doch nicht sooo schlimm.
Alles Gute für Dich!
Gruß tilly
NMRin seit dem 22.12.2008, nach 30 Jahren
Hallo zusammen,
ich rauche seit ca. 1 Woche nicht mehr und muss sagen mir ist es extrem schwer gefallen die ersten Tage da ich eigentlich gerne geraucht habe.. Mittlerweile geht es etwas besser, aber es wird wohl noch etwas dauern bis der Alltag wieder toll ist, auch ohne Zigaretten.
Ich habe nun seit 1 Woche (obwohl ich nicht mehr esse) ein gutes Kilo zugenommen, einfach so.
Sicher ist das nicht viel und auch völlig i.O. da sich ja der ganze Stoffwechsel, etc. umstellen muss, nur liest man hier ja auch von Zahlen die sich bei 5-10 Kg bewegen :shock:
Kann man dem vorbeugen? Sport mache ich eh und auf die Ernährung achte ich auch schon immer.
Aber jetzt 5 kg oder mehr zuzunehmen ist nicht gerade das wahre. Kann es sein das es auch nur bei einem Kilo bleibt oder kann ich mich auf MEHR einstellen?
Grüsse Starlets
Nichtraucher seit 23.09.09 und stolz darauf
Hi Starlets!
Erstmal Herzlich Willkommen und herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss!
Viel Bewegung, Obst und Mineralwasser und sich auf einige Kilos mehr gefasst machen, damit ist man/frau gut gewappnet, denke ich!
Ich wünsche Dir ne große Portion Sturheit, lies in unseren Tagebüchern, das tröstet über die schwere Zeit hinweg. Wir wollen alle frei sein von der Zigarettensucht und gemeinsam schaffen wir es!
Liebe Grüße tilly
NMRin seit dem 22.12.2008, nach 30 Jahren
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