rauch einfach nimmer - also das wär grad - oder nicht????
bleib weiter beim nicht mehr anzünden ...
ist schwer - klar - logisch - weiß ich - kenn ich - ist nicht hohlgeschwätz - sondern wissen ...
bin in den latschen auch rumgelaufen und an manchen tagen schlüpf ich morgens in diese schlappen rein und tranig kommt mit "so ist meine kippe?" nach wie vor ..,
aber bei mir müdes arschrunzeln - pfffffff ...
ohne kippen gehts auch ..
und gehts gut
und gehts mit vergnügen
und grins
nein - nicht dauernd! aber das hat nix mit den kíppen zu tun!
leben nervt einfach ab und an!
aber nicht nur
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
im moment nervt es sehr und zugleich war es noch nie so faszinierend. habe heute morgen ein paar leute angemacht, die mir im weg standen, na wer stellt sich denn auch direkt vor aus-und eingänge und hält einen kaffeeklatsch, ich hätte wohl nie was gesagt, nur böse geguckt, mir ne ziggi angeschmissen... naja, heut hab ich dann halt was gesagt und es tat gut, ging besser dann... in meinen kalender steht, das sich nach 48 std. der geschmacks- und geruchssinn verbessert... merke noch nichts!!!
heute nacht mind. 10 mal aufgewacht... sinnlos, meine kleine zahnt auch grade, so das sie neben mir liegt, was mich noch wuschiger macht!!!
ach mist, schon 2 tage und ein paar stunden ohne nikotin, genau genommen insgesamt 63 stunden und 20 minuten!
es ist gerade etwas fieses in meinen kopf... ich denke, das ich ja jetzt weiß das ich es kann und wie es geht, es ist eben nur ein falscher zeitpunkt zum aufhören... bin momentan noch in elternzeit, so das ich nicht arbeiten gehe, viel zeit zu hause habe, naja etc.
dumme gedanken, geht, macht euch fort, ich schaffe es!!! wann wird es nochmal besser??? morgen, übermorgen oder doch erst in ein paar wochen, monaten oder sogar jahren???!!! oh man, was hab ich mir da nur vorgenommen...
werd gleich aufräumen, dann bisschen joggen, heute abend noch training... muss es schaffen!!!
achja, danke für deine netten worte ursula!!!
—
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
herzlichen glückwunsch zu deinem Entschluss aufzuhören! aufzuhören mit rauchen...
freut mich noch jemand anderes hier zu haben die auch joggt, obwohl unser teepöttchen hier joggt auch.
zu joggen ist doch ne feine sache! da kann man wundervoll seinen frust weg laufen, da bin zumindest ich danach total entspannt und nicht mehr so aggressiv, wie ich das noch war als ich nocht joggte, aber auch nicht mehr rauchte. ich bin eh son launischer mensch und ganz schnell an der decke (ich gebs ja zu :oops: ) mein umfeld hatte es in den ersten wochen meines NMRs nicht leicht. nicht weils mir schwer gefallen wär von den Kippen zu lassen, aber die haben wohl doch ne menge an frust kompensiert, damit musste ich danach erstmal klar kommen.
und Verstopfungen Meta, hat hier so ziemlich jeder in der anfangszeit gehabt...ich auch, das läßt nach ca. 2 Wochen nach. Viel trinken hat bei mir nicht wirklich geholfen, zumal ich eh viel zu wenig trinke seit ich nicht mehr rauche :? Aber wenns mal ganz arg wird, hilft auch Milchpulver (was für kinder gut ist, kann ja auch bei Erwachsenen nichts schaden ) bei mir war dass das einzige was wenigstens so halbwegs dauerhaft funktionierte.
also Meta lass dich nicht aus der ruhe bringen und du wirst sehen in 2 Wochen ist alles besser. lass dich durch nichts entmutigen. tu es für dich!
Prima mit den Leute anmachen - nur raus mit der Agression, nicht rein damit, sonst wirds schnell ne Depression. Sollte ich mir auch mal beibringen ...
Mit dem richtigen Zeitpunkt habe ich auch lange rumüberlegt, der ist .... jetzt.
Rauchen aufhören ist ein langer Prozess, Du kannst vielleicht die nächsten Tage planen oder einrichten, aber wer kann schon überblicken, was im nächsten Jahr kommen wird? Also eh egal, kommt eh alles anders und wir müssen lernen, ohne Rauch in guten wie in schlechten Zeiten klar zu kommen.
Außerdem: ich war erstaunt, was alles an Änderungen und Probleme auf mich zukam, als ich aufhörte, das hätte ich nie absehen können oder einplanen können. Also total egal aus meiner Sicht, Hauptsache damit angefangen und durch.
Ich drücke Dir die Daumen, wird immer besser mit der Zeit, hab Geduld mit Dir! Joggen ist schon mal gut, mach das, bringt gute Laune!
Joggen motiviert ungemein, sofern man ein wenig Kondition besitzt. Ich habe früher Leistungssport betrieben, keine Leichtatlethik, aber immerhin war ich auf ner Sportschule. Ich war nie die beste im Rennen, wusste nichts mit mir anzufangen, als ich rannte... Jetzt macht es Spaß! Tolle Sache, Kondition wird sicher auch kommen, demnächst, wenn ich durchhalte.
Heut war es durchwachsen, große Schmachter, große Kunst von mir diese auszutricksen! Es hat etwas mit Selbstsuggestion zu tun, nun gut, soviel dazu. Ich geb mein bestes, poistiv zu Denken als Realist ist nicht so einfach. Ich werde nicht schwächeln, es gibt kein Zurück...
Mir kam soeben, oder schon früher, der Gedanke ein egoistisches Schwein zu sein, ich schreibe hier munter, oder was auch immer drauf los, aber verfolge nur z. T. andere Tagebücher, geschweige denn das ich meine Meinung dazu kund tue. Tut mir Leid, aber ich brauche derzeit meine ganze energie für mich... verdammt, ich glaub ich war schon immer so egozentrisch, aber immerhin bin ich großzügig. Positiv Denken. Wenn es besser wird werde ich ehrliches Empathie Empfinden haben.
Ich bedake mich für eure Zusprüche, sie zun mir gut, bestärken mich... Oh, eine kleine Schmacht, werde schlafen gehen.
gute Nacht
—
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
Hab was tolles gelesen heute, oder schon vor ein paar tagen und vergessen?! egal... der körperliche Entzug kann sich bei manchen gering auswirken, bei manchen erstreckt er sich bis zu 2-3 wochen, wohl klar zu welcher kategorie ich zähle... :bounce: der drang zu rauchen kann sich bis zu 3 monaten immer mal wieder bemerkbar machen, 3 Monate????
war heut beim babyschwimmen, war sehr niedlich, als ich den raum betrat, wir, sollten ich mit meiner kleinen eine runde um das becken gehen, ich bekam eine panikattacke (es war ein langer weg, doch ich habe sie besiegt - anderes Thema) ich dachte ohne eine zigarette würde ich das alles nicht überstehen, überlegte schon, wie ich aus dem schwimmbad mit nackigen kind fliehen konnte um eine zu rauchen... dann großer erfolg: ich schaute der realität ins gesicht, wieso sollte nikotion die macht haben mich in angst zu versetzen wenn ich es nicht mehr nehme??? Es ging, machte mir am ende sogar spaß. dann eine gleiche situation heute, ich war zum ersten mal in einen geschlossenen raum, in den einer erzählte und alle anderen zuhörten, da waren meine Panikattacken immer am schlimmsten, am anfang: große reinsteigerung, gleiches szenario wie im schwimmbad, aber ich siegte, konnte sogar der stunde folgen und lachen!!!
fazit: mein körper geht ans letzte, an meine angst, um sein nikotin zu bekommen, aber doch nicht mit mir, ich bin stärker.
noch eine erkenntnis... ich habe viel gelsen, ja und einige meinen, das mit dem wirklichen abnehmen gestalte sich schwieriger als mit dem rauchen aufzuhören...
na da lache ich ja :eek:
ich habe mit viel disziplin 10 kilo abgenommen, sport essen umgestellt, verzichtet... und warum:
WEIL ICH VERDAMMT STURR SEIN KANN, jawoll!!! das kann ich, die ziggis waren eine stütze... ich bin grad energiegeladen, konnte schon immer viel schreiben, die letzten tage ging dies verloren, hätte gedacht es ist für immer verloren, könnte ich nur mit zigarette :stony:
vielleicht werd ich hier noch mal meine gründe aufführen, für die schmachter!!! später!!! oder gleich mal schauen
:shock:
—
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
liest sich gut ..
und grins ..
ich dacht schreiben ginge nur mit kippen ...
geht auch ohne .- bei mir ...
und ich las irgendwann mal, dass raucher nie ganz entspannt sein könnten ...
also ich als nichtraucherin - ich lern grad entspannt sein ...
und panikattacken - nun - kenn ich auch ...
ich hab das mehr als dumpfe gefühl - ohne kippen gehts viel einfacher ...
ja - macht am ende sogar spaß
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
ja wow, schon 5 tage ... sollte mich nicht zu früh freuen, habe immer noch angst wieder zu rauchen... ironie lasse walten, klar wenn ich nicht will, steck ich mir halt keine an, es ist angst vor meinen gedanken, gegen die ich ständig kampf führe, muss mir stets verdeutlichen warum ich diesen weg hier gehe...
es ist immer noch schwer, ich hoffe auf erleichterung, abends ists immer besser, der tag ist dann schon fast geschafft, über den mach ich mir keine angst, immer bis dahin durchhalten... auch wenn kleine schmachter kommen, wäre ich jetzt zu faul mir kippen zu kaufen...
morgen fängt das wochenende an, hab respekt davor, hoffe es zu überstehen, werde keine party machen, nichts trinken, sonst würde es mich leichtsinniges wesen überkommen, muss es schaffen, habe das gefühl das es dann berg auf gehen wird - positive selbstsuggestion!!!
war heute mit freunden unterwegs, war sehr nett, es wurde rücksicht genommen auf meinen neuen lebensabschnitt, der keiner ist, auch nur ein schritt, alles irgendwie trotzdem normal, komisch!!! heute abend hatte ich training, auch sehr nett, war schön, nach langer zeit mal wieder tischtennis!!!
werd gleich ins bett, schon spät, bete diesmal nicht von ziggis zu träumen und morgen weniger schwindel!!!
cheerz
—
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
es gilt kurz etwas festzuhalten bevor ich voller elan in den trüben. heute nacht - ich schlief mehr als schlecht, träumte ich, nichts besonderes in dem sinne, aber oh wunder, ich sagte sogar NEIN im Traum zur Zigarette, in den nächten davor rauchte ich immer mit schlechten Gewissen!!!
einen angenehmen samstag wünsche ich euch!!!
—
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
menschen lügen - handlungen lügen nicht etc.
rauch einfach nimmer - also das wär grad - oder nicht????
bleib weiter beim nicht mehr anzünden ...
ist schwer - klar - logisch - weiß ich - kenn ich - ist nicht hohlgeschwätz - sondern wissen ...
bin in den latschen auch rumgelaufen und an manchen tagen schlüpf ich morgens in diese schlappen rein und tranig kommt mit "so ist meine kippe?" nach wie vor ..,
aber bei mir müdes arschrunzeln - pfffffff ...
ohne kippen gehts auch ..
und gehts gut
und gehts mit vergnügen
und grins
nein - nicht dauernd! aber das hat nix mit den kíppen zu tun!
leben nervt einfach ab und an!
aber nicht nur
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
im moment nervt es sehr und zugleich war es noch nie so faszinierend. habe heute morgen ein paar leute angemacht, die mir im weg standen, na wer stellt sich denn auch direkt vor aus-und eingänge und hält einen kaffeeklatsch, ich hätte wohl nie was gesagt, nur böse geguckt, mir ne ziggi angeschmissen... naja, heut hab ich dann halt was gesagt und es tat gut, ging besser dann... in meinen kalender steht, das sich nach 48 std. der geschmacks- und geruchssinn verbessert... merke noch nichts!!!
heute nacht mind. 10 mal aufgewacht... sinnlos, meine kleine zahnt auch grade, so das sie neben mir liegt, was mich noch wuschiger macht!!!
ach mist, schon 2 tage und ein paar stunden ohne nikotin, genau genommen insgesamt 63 stunden und 20 minuten!
es ist gerade etwas fieses in meinen kopf... ich denke, das ich ja jetzt weiß das ich es kann und wie es geht, es ist eben nur ein falscher zeitpunkt zum aufhören... bin momentan noch in elternzeit, so das ich nicht arbeiten gehe, viel zeit zu hause habe, naja etc.
dumme gedanken, geht, macht euch fort, ich schaffe es!!! wann wird es nochmal besser??? morgen, übermorgen oder doch erst in ein paar wochen, monaten oder sogar jahren???!!! oh man, was hab ich mir da nur vorgenommen...
werd gleich aufräumen, dann bisschen joggen, heute abend noch training... muss es schaffen!!!
achja, danke für deine netten worte ursula!!!
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
Hallo Meta!
herzlichen glückwunsch zu deinem Entschluss aufzuhören! aufzuhören mit rauchen...
freut mich noch jemand anderes hier zu haben die auch joggt, obwohl unser teepöttchen hier joggt auch.
zu joggen ist doch ne feine sache!
da kann man wundervoll seinen frust weg laufen, da bin zumindest ich danach total entspannt und nicht mehr so aggressiv, wie ich das noch war als ich nocht joggte, aber auch nicht mehr rauchte. ich bin eh son launischer mensch und ganz schnell an der decke (ich gebs ja zu :oops: ) mein umfeld hatte es in den ersten wochen meines NMRs nicht leicht. nicht weils mir schwer gefallen wär von den Kippen zu lassen, aber die haben wohl doch ne menge an frust kompensiert, damit musste ich danach erstmal klar kommen.
und Verstopfungen Meta, hat hier so ziemlich jeder in der anfangszeit gehabt...ich auch, das läßt nach ca. 2 Wochen nach. Viel trinken hat bei mir nicht wirklich geholfen, zumal ich eh viel zu wenig trinke seit ich nicht mehr rauche :? Aber wenns mal ganz arg wird, hilft auch Milchpulver (was für kinder gut ist, kann ja auch bei Erwachsenen nichts schaden
) bei mir war dass das einzige was wenigstens so halbwegs dauerhaft funktionierte.
also Meta lass dich nicht aus der ruhe bringen und du wirst sehen in 2 Wochen ist alles besser. lass dich durch nichts entmutigen. tu es für dich!
lg dani
letzte Kippe: 24.11.2015
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3867.html]Dani's Diary[/url]
Prima mit den Leute anmachen - nur raus mit der Agression, nicht rein damit, sonst wirds schnell ne Depression. Sollte ich mir auch mal beibringen ...
Mit dem richtigen Zeitpunkt habe ich auch lange rumüberlegt, der ist .... jetzt.
Rauchen aufhören ist ein langer Prozess, Du kannst vielleicht die nächsten Tage planen oder einrichten, aber wer kann schon überblicken, was im nächsten Jahr kommen wird? Also eh egal, kommt eh alles anders und wir müssen lernen, ohne Rauch in guten wie in schlechten Zeiten klar zu kommen.
Außerdem: ich war erstaunt, was alles an Änderungen und Probleme auf mich zukam, als ich aufhörte, das hätte ich nie absehen können oder einplanen können. Also total egal aus meiner Sicht, Hauptsache damit angefangen und durch.
Ich drücke Dir die Daumen, wird immer besser mit der Zeit, hab Geduld mit Dir! Joggen ist schon mal gut, mach das, bringt gute Laune!
Liebe Grüße
Finn
Joggen motiviert ungemein, sofern man ein wenig Kondition besitzt. Ich habe früher Leistungssport betrieben, keine Leichtatlethik, aber immerhin war ich auf ner Sportschule. Ich war nie die beste im Rennen, wusste nichts mit mir anzufangen, als ich rannte... Jetzt macht es Spaß! Tolle Sache, Kondition wird sicher auch kommen, demnächst, wenn ich durchhalte.
Heut war es durchwachsen, große Schmachter, große Kunst von mir diese auszutricksen! Es hat etwas mit Selbstsuggestion zu tun, nun gut, soviel dazu. Ich geb mein bestes, poistiv zu Denken als Realist ist nicht so einfach. Ich werde nicht schwächeln, es gibt kein Zurück...
Mir kam soeben, oder schon früher, der Gedanke ein egoistisches Schwein zu sein, ich schreibe hier munter, oder was auch immer drauf los, aber verfolge nur z. T. andere Tagebücher, geschweige denn das ich meine Meinung dazu kund tue. Tut mir Leid, aber ich brauche derzeit meine ganze energie für mich... verdammt, ich glaub ich war schon immer so egozentrisch, aber immerhin bin ich großzügig. Positiv Denken. Wenn es besser wird werde ich ehrliches Empathie Empfinden haben.
Ich bedake mich für eure Zusprüche, sie zun mir gut, bestärken mich... Oh, eine kleine Schmacht, werde schlafen gehen.
gute Nacht
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
Es wird besser werden. Bald, sehr bald...
Hab was tolles gelesen heute, oder schon vor ein paar tagen und vergessen?! egal... der körperliche Entzug kann sich bei manchen gering auswirken, bei manchen erstreckt er sich bis zu 2-3 wochen, wohl klar zu welcher kategorie ich zähle... :bounce: der drang zu rauchen kann sich bis zu 3 monaten immer mal wieder bemerkbar machen, 3 Monate????
war heut beim babyschwimmen, war sehr niedlich, als ich den raum betrat, wir, sollten ich mit meiner kleinen eine runde um das becken gehen, ich bekam eine panikattacke (es war ein langer weg, doch ich habe sie besiegt - anderes Thema) ich dachte ohne eine zigarette würde ich das alles nicht überstehen, überlegte schon, wie ich aus dem schwimmbad mit nackigen kind fliehen konnte um eine zu rauchen... dann großer erfolg: ich schaute der realität ins gesicht, wieso sollte nikotion die macht haben mich in angst zu versetzen wenn ich es nicht mehr nehme??? Es ging, machte mir am ende sogar spaß. dann eine gleiche situation heute, ich war zum ersten mal in einen geschlossenen raum, in den einer erzählte und alle anderen zuhörten, da waren meine Panikattacken immer am schlimmsten, am anfang: große reinsteigerung, gleiches szenario wie im schwimmbad, aber ich siegte, konnte sogar der stunde folgen und lachen!!!
fazit: mein körper geht ans letzte, an meine angst, um sein nikotin zu bekommen, aber doch nicht mit mir, ich bin stärker.
noch eine erkenntnis... ich habe viel gelsen, ja und einige meinen, das mit dem wirklichen abnehmen gestalte sich schwieriger als mit dem rauchen aufzuhören...
na da lache ich ja :eek:
ich habe mit viel disziplin 10 kilo abgenommen, sport essen umgestellt, verzichtet... und warum:
WEIL ICH VERDAMMT STURR SEIN KANN, jawoll!!! das kann ich, die ziggis waren eine stütze... ich bin grad energiegeladen, konnte schon immer viel schreiben, die letzten tage ging dies verloren, hätte gedacht es ist für immer verloren, könnte ich nur mit zigarette :stony:
vielleicht werd ich hier noch mal meine gründe aufführen, für die schmachter!!! später!!! oder gleich mal schauen
:shock:
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
liest sich gut ..
und grins ..
ich dacht schreiben ginge nur mit kippen ...
geht auch ohne .- bei mir ...
und ich las irgendwann mal, dass raucher nie ganz entspannt sein könnten ...
also ich als nichtraucherin - ich lern grad entspannt sein ...
und panikattacken - nun - kenn ich auch ...
ich hab das mehr als dumpfe gefühl - ohne kippen gehts viel einfacher ...
ja - macht am ende sogar spaß
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
ja wow, schon 5 tage ... sollte mich nicht zu früh freuen, habe immer noch angst wieder zu rauchen... ironie lasse walten, klar wenn ich nicht will, steck ich mir halt keine an, es ist angst vor meinen gedanken, gegen die ich ständig kampf führe, muss mir stets verdeutlichen warum ich diesen weg hier gehe...
es ist immer noch schwer, ich hoffe auf erleichterung, abends ists immer besser, der tag ist dann schon fast geschafft, über den mach ich mir keine angst, immer bis dahin durchhalten... auch wenn kleine schmachter kommen, wäre ich jetzt zu faul mir kippen zu kaufen...
morgen fängt das wochenende an, hab respekt davor, hoffe es zu überstehen, werde keine party machen, nichts trinken, sonst würde es mich leichtsinniges wesen überkommen, muss es schaffen, habe das gefühl das es dann berg auf gehen wird - positive selbstsuggestion!!!
war heute mit freunden unterwegs, war sehr nett, es wurde rücksicht genommen auf meinen neuen lebensabschnitt, der keiner ist, auch nur ein schritt, alles irgendwie trotzdem normal, komisch!!! heute abend hatte ich training, auch sehr nett, war schön, nach langer zeit mal wieder tischtennis!!!
werd gleich ins bett, schon spät, bete diesmal nicht von ziggis zu träumen und morgen weniger schwindel!!!
cheerz
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
es gilt kurz etwas festzuhalten bevor ich voller elan in den trüben. heute nacht - ich schlief mehr als schlecht, träumte ich, nichts besonderes in dem sinne, aber oh wunder, ich sagte sogar NEIN im Traum zur Zigarette, in den nächten davor rauchte ich immer mit schlechten Gewissen!!!
einen angenehmen samstag wünsche ich euch!!!
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
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