Ich bin immer noch auf der suche nach etwas was mir als Ersatz fürs rauchen dienen könnte. Da ich da selbst noch auf kein befridigendes Ergebnis gekommen bin möchte ich euch um Hilfe bitten.
Über die erste Phase (Kaugummis kauen und Süßkram futtern bin ich zum glück weg)
Ich weiß was das rauchen für eine funktion für mich hatte:
-belohnung/motivation, stressabbau, ungeduld kompensieren, genuss (aber eher selten)
Nun brauche ich einen Ersatz. Ich merke das ich mir duch das nichtmehrrauchen ein Ventil weggenommen habe und das macht sich leider an meiner Stimmung sehr bemerkbar.
Bitte gebt mir Anregungen was ihr tut oder was euch einfällt um in 5 Min runterzukommen oder sich zu belohnen.
Liebe Grüße
Miri
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Grafik stimmt nicht mehr so ganz, kleine Rückfallzigarette geraucht
Also das rauchen ersetzen ist glaub ich nicht das Thema, irgendwie ist in unseren Köpfen noch ein wenig Traurigkeit, weil wir aufhören ob wir es wollen oder nicht. Mein Chrf hat eine Schachtel am Tag geraucht und einfach aufgehört weil er dem Staat kein Geld mehr schenken will, er sagt er hat absolut keine Probleme mit dem aufhören... ich denke wenn da im Unterbewusstsein nur ein bisschen Wehmut ist hat man es schwerer...Freundin von mir hat kein Bock mehr aufs rauchen gehabt, auch keine Probleme. Ich erwische mich manchmal noch dabei, dass ich denke oh ist doch alles gar nicht so schlimm gewesen mit dem rauchen und ich hab meine Probleme mit dem aufhören, blöd....
Es gibt kein Ersatz, es gibt nur Dinge die dich erfreuen können. Ich mach zum Beispiel Zumba und das macht mir Spaß...LG Anja