Hallo,
bin seit 4 Tagen Rauchfrei, wird langsam anstrengend!!! Heut hätte ich mir schon gern mal eine angemacht!!! Naja will es nach 18 Jahren rauchen endlich schaffen aber ohne zuzunehmen!!!!
Hat jemand Tipps für mich?
Dankeeee 
20. März 2012 - 12:57
#1
Will nicht ZUNEHMEN Hat jemand Tipps ?
Lies dich durch die Tagebücher hier. Da stehe jeden Menge hilfreiches drin. Ansonsten mach Sport - hilft beim Aufhören und Gewicht. Viel Erfolg!
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NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
Hallo,nur Bewegung hilft und viel Rohkost, aber du wirst unweigerlich in den ersten Monaten etwas zunehmen. Ich rauche jetzt fast 8 Monate nicht mehr und habe auch ca. 8 bis 10 Kilo zugenommen, was bei meiner Größe (fast 2 Meter) zwar nicht schön ist, aber durchaus zu vernachlässigen ist, da der gesundheitsfördernde Effekt duch das NMR doch ausschlaggebender ist.
Gruß
Surfer
PS: Halte durch! Du kannst das!
Fuck it. Ich habe es geschafft.
Leider kann ich dir nicht direkt Tipps geben- nur von Erfahrungen berichten.
Die meisten Leute nehmen ja zu, weil sie anstatt zu rauchen dann anfangen zu essen (bevorzugt Schoki...).
Ich habe mir quasi als "Vorbeugung" das essen von Gemüse (Karotten, Möhren, Paprika) angewöhnt. SO nerve ich zwar meine Umwelt, aber irgednwie muss ich meine Unruhe kompensieren
Und das ist auch noch gesund
Durchhalten ist angesagt!
Sport und/oder auf wenig Fett und auch auf etwas weniger Kohlenhydrate achten bei der Ernährung. Ansonsten ein bisschen zunehmen wenn du im normalen Bereich liegst sollte nicht so schlimm sein. Mit dem Rauchen aufhören ist da erst mal an erster Stelle.
Hey:)
Eine goldene Regel gibt es nicht, wie ich selbst leider auch feststellen muss. Leider hemmt Nikotin ja nicht nur den Appetit, sondern durch den Nikotinabbau im Körper werden zusätzlich noch ca. 200 kcal mehr verbrannt... die dann beim Nikotinentzug noch hinzukommen! Ich habe am 3. März bereits für 2 Tage aufgehört.. Habe mich auch sehr gut gefühlt und in den schlimmsten Momenten einen Nikotinkaugummi genommen! Hab dann gestern leider wieder angefangen, weil ich der Meinung war, zur Zeit zu viel Stress zum Aufhören zu haben. Heute ist mir dann klargeworden, dass es IMMER Gründe gibt, nicht aufzuhören.
Deswegen habe ich beschlossen heute ( 6.3.13 ) aufzuhören! Das mit dem Zunehmen stört mich auch sehr!!! Aber ich gehe dafür jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio. Und bei dem schönen Wetter zur Zeit kann man ja auch mal joggen gehen, jetzt wo durch das Nichtrauchen die Puste wiederkommt
Das mit dem Verlangen nach Schoki stimmt tatsächlich! Ich habe die letzten 2 Wochen kein einziges bisschen Schokolade gegessen und auch kein Verlangen danach gehabt, aber als ich aufgehört habe, hab ich angefangen mir nur noch so was reinzupfeffern!! Der Körper will anscheinend irgendwo seine Endorphine hernehmen... Mh stattdessen hilft wohl nur Sonne, Sport und Küssen:) hihi
So, ich hoffe ich schaffe es und drücke euch ganz doll die Daumen!! Ihr mir hoffentlich auch:) Achso eine Frage hätte ich noch, da ich neu angemeldet hier bin und mich noch nicht so gut auskenne: Gibt es hier irgendwie so eine Möglichkeit eine Art Online-Rauchertagebuch zu führen? Wäre super lieb, wenn jemand antwortet
Liebe Grüße, Zwenie
Zum Erfolg gibt es keinen Fahrstuhl, man muss schon die Treppe nehmen!
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Hallo Zwenie,
Dich vorstellen kannst du HIER .
Zum Online-NICHT-Rauchertagebuch geht’s HIER lang. Rauchertagebücher sollte es hier eher nicht geben.
Wie's funktioniert, hat der Chef gleich ganz oben angepinnt. Und nun mache mal.
LG mondschaf
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Ah Dankeschön
Oh ja, natürlich meinte ich Nicht-Rauchertagebuch, hihi
40 Stunden sind schon geschafft, Juhu:)
LG
Zum Erfolg gibt es keinen Fahrstuhl, man muss schon die Treppe nehmen!
Sport - das hat bei mir geholfen, die Kilos im Rahmen zu halten.
Grüße,
Gneuf
OINK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ich bin begeistert dich zu lesen :1loveyou:
Ein Tipp der mir damals extrem beim Abnehmen allgemein geholfen hat ist. Ess nichts mehr an Fertigprodukten! Keine Brühe aus dem Glas, Kein Maggi, kein Soßenbinder, keine Dose einfach immer alles selber machen und Frisch kochen oder Resturants aussuchen die auch komplett ohne Zusatzstoffe arbeiten. Und meide Lightprodukte die machen meist noch mehr Apetitt oder sind von Anfang an eine Mogelpackung z.B. weniger Zucker und dann wird einfach dafür Fructose (Fruchtzucker) werwendet. Ich weiss das das manchmal nervig ist aber glaub mir dein Körper hat es dadurch leichter alles zu verdauen und du wirst merken das du dadurch automatisch viel bewusster isst ohne großartig Kalorien zu zählen. Und vor allem viel Gemüse du kannst ohne bedenken soviele Karotten oder soviel Brocolli essen wie du willst, das macht absolut nichts wenn da der Ranzen spannt.
Und Sport ist nie verkehrt, je mehr Muskelmasse du hast je mehr Kalorien verbrennt dein Körper auch wenn du mal nen Tag keinen Sport machst.
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