Hallo, bin neu hier!
Ich heiße Jörg, bin 31 und hab nach über sechs Jahren "Abstinenz" vor etwa sechs Jahren wieder angefangen zu rauchen. Vor zwei Wochen, pünktlich zum Jahreswechsel, hab ich den Entschluss gefaßt, endlich ganz wieder aufzuhören.
Nachdem bei mir die Schlußpunkt-Methode mehrfach versagt hat, mach ichs diesmal anders und hab nach und nach meinen täglichen Zigarettenkonsum reduziert. Bin jetzt bei einer Zigarette pro Tag (vorher warens zuletzt durchschnittllich 15). Bislang klappt es ganz gut, bin ziemlich konsequent geblieben. Ich werd auf dem Level "eine pro Tag" wohl noch die nächsten Tage bleiben und dann ganz aufhören.
Zuerst hab ich alle "Ritual-Zigaretten" eliminiert - keine Ziggi mehr morgens auf dem Balkon zum Kaffee, keine mehr nach dem Essen, keine mehr zur gelegentlichen Bierflasche am Wochenende, keine mehr nach dem ...(ihr wißt schon was :oops: 
), keine Kippe mehr abends vor dem Schlafengehen... allein das hat schon über die Hälfte meiner Tagesdosis ausgemacht und war nach ein paar Tagen garnicht mehr so schwierig.
Ich weiß, es gibt Vorurteile gegenüber der "Reduktionsmethode" - aber wie gesagt, von jetzt auf gleich hat bei mir nie geklappt und spätestens nach einer Woche hatte ich so nen Wahnsinns-Drang daß ich doch wieder eine geraucht hab (und noch eine und noch eine...). Ich merke diesmal wirklich, daß mein körperlicher Drang zu rauchen immer kleiner wird. Hätte vor zwei Wochen kaum für möglich gehalten, mit einer einzigen Kippe pro Tag auszukommen!
Jedenfalls, diesmal mein ichs ernst weil ich zum neuen Jahr endlich gesünder leben und wieder Sport treiben will, und da stört Rauchen nur. Abgesehn vom Geld - ich freu mich schon darauf, bald ca. 90 EUR mehr im Monat für anderes ausgeben zu können
So, wollt mich nur mal vorstellen, wünscht mir viel Kraft um mit der letzten einen Zigarette pro Tag auch noch aufhören zu können!
Viele Grüße,
der Jörg
Hallo Jörg!
Zuerst mal ein
[color=violet:d6c74732bb][size=18:d6c74732bb]Herzlich willkommen[/size:d6c74732bb]![/color:d6c74732bb]
von mir.
Finde es ja schon ganz super, dass du schon so weit reduziert hast!
Was mich interessiert, wann genau genehmigst du dir denn diese eine, scheinbar unverzichtbare, Zigarette?
Und vor allem, wie lange denkst du, dass du das noch durchziehen willst?
Mir persönlich würde -bei einer Z. bleiben- bei weitem mehr Kraft kosten, als ganz zu verzichten!
Trotzdem viel,viel Erfolg und
Liebe Grüße
Lilly
[color=green:eb29a91ca4]Alle sagten es geht nicht, da kam eine die das nicht wußte und tat es.[/color:eb29a91ca4]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1022.html]Lilly´s Tagebuch[/url]
Hallo Lilly!
Das kommt ganz drauf an, irgendwann zwischendurch und vorzugsweise wenn ich wirklich den Drang verspüre, aber ich achte darauf, daß sie NICHT mit irgendeinem Ritual verbunden ist. Bei meinem bis jetzt ja größtenteils erfolgreichen Versuch glaube ich, daß wie gesagt die "Ritual-Zigaretten" der Schlüssel zu vielem sind.
Ich bleibe noch ein paar Tage bei einer Kippe pro Tag, weil ich halt merke, daß mein körperliches Verlangen noch da ist, obwohl schon viel kleiner geworden. Erst wenn ich merke daß das noch weiter runter geht, werd ichs ganz lassen. Ich wollte schon vorgestern einen ganz rauchfreien Tag machen, aber hab dann doch eine einzige (!) geraucht. Ich hoffe, daß mein Körper irgendwann so entwöhnt ist daß nicht mal eine pro Tag nötig ist.
Bei meinen "Schlußpunkt-Versuchen" war halt immer das Problem daß ich zwar vom Verstand her aufhören wollte aber wirklich ein riesiges körperliches Verlangen verspürt hab nach ein paar Tagen. Klar, ist ja auch ein "kalter Entzug"! Das hat dann dazu geführt daß ich mir gesagt hab "Scheiß drauf, ich rauch weiter, irgendwann versuch ichs nochmal". Diesmal versuche ich halt ein wenig kreativer zu sein beim Abgewöhnen.
Und jetzt gehe ich mit ner anderen Einstellung ran: wenns garnicht anders geht rauche ich halt eine (EINE!), und wenn ich das tue dann sehe ich meinen Abgewöhn-Versuch nicht als gescheitert an sondern akzeptiere, daß ich halt noch nicht clean bin und versuche trotzdem, mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
Einen Tip kann ich noch geben: das allmähliche Reduzieren hat bei mir bislang geklappt durch eine strenge Rationierung. Am besten alles so einrichten, daß man wirklich nur die geplante Tagesdosis in seiner unmittelbaren Reichweite hat. Ich hab meine Zigarettenschachtel bei mir ins Handschuhfach im Auto verbannt und jeden Tag nur die Menge Kippen mit in meine Wohnung genommen die ich geplant hatte. Hätte ich mehr gewollt, hätte ich somit 100m durch die Kälte laufen müssen zum Parkplatz (Ach ja, Rauchen im Auto tu ich schon seit acht Wochen nicht mehr, d.h. ich komm auch nicht während der Fahrt in Versuchung). Außerdem hab ich mir selbst verordnet, nur noch auf dem Balkon zu rauchen... und wer hält sich da schon gern länger auf bei der Kälte...
Wie gesagt, ich bin selbst noch nicht clean aber die letzten 14 Tage geben mir die Hoffnung, es diesmal wirklich zu schaffen. Optimismus gehört auch dazu! Und auch die Verbesserung des Allgemeinbefindens, die jetzt wirklich zaghaft bei mir anfängt, motiviert mich.
Viele Grüße, Jörg
Hallo Jörg!
Hört sich eh einleuchtend an. Wenn es [u:9f91f52d89]so[/u:9f91f52d89] möglich wär den "Abschied" vom Rauchen ohne Entzugserscheinungen zu schaffen, wärs ja echt a Hammer!
Aber ich glaub dass diese Methode doch nur für einige wenige geeignet ist, denn es gehört auf jeden Fall eine gehörige Menge Disziplin dazu!
Im Prinzip is es ja so, dass der echte Körperliche Entzug ja nur bis zu einer Woche dauern soll!?
Alles Andere spielt sich sowieso im Kopf ab!
Das Verlangen,denk ich mal, wird so und so nicht so bald aufhören :?:
Liebe Grüße
Lilly
[color=green:eb29a91ca4]Alle sagten es geht nicht, da kam eine die das nicht wußte und tat es.[/color:eb29a91ca4]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1022.html]Lilly´s Tagebuch[/url]
Hallo nochmal,
ich weiß daß es keine Garantie gibt daß es diesmal klappt, ich versuch das so realistisch wie möglich zu sehen.
Allerdings, da die Hau-Ruck-Methode mehrfach versagt hat, versuch ich es diesmal halt so. Ich hoffe daß ich diesmal Erfolg habe. Ein Teil-Erfolg ist schon, daß ich mit einer Kippe pro Tag auskomme. Wird sich alles zeigen, aber allein schon der GLAUBE daran, daß es so funktionert, hält mich bis jetzt über Wasser. Bisher war ja immer das _körperliche_ Verlangen das Problem bei mir, und wenn ich das durch weniger Zigaretten reduzieren kann, dann klappts vielleicht. Rein mental _will_ ich ja aufhören!
viele Grüße,
Jörg
Hallo Jörg,
hattest Du Dich denn bei den gescheiterten Schlusspunkt-Methoden auf die Zeit danach irgendwie vorbereitet oder sind diese aus einer "Sektlaune" heraus gestartet worden?
qualmfreier Raucher seit dem 30.10.2005 um 12:35 Uhr
Hallo!
Die Idee aufzuhören ist bei meinen vorangegangenen Versuchen nicht unbedingt aus einer Sektlaune heraus entstanden. Hab mehrere Varianten versucht, entweder "Nach dieser Packung ist Schluß" oder "Ab morgen rauche ich nicht mehr". Was die Zeit danach anging - ich hab einfach versucht nicht ans Rauchen zu denken. Hab alle Aschenbecher aus meiner Wohnung verbannt und so, und meinen Freunden und Kollegen gesagt sie sollen mir keine Zigaretten mehr anbieten - und hab immer versucht mir zu sagen "Halt durch!" ... aber dann wurde ich nach ein paar Tagen nervös und hibbelig und dachte ich geh gleich die Wände hoch wenn ich keine Zigarette in die Finger bekomme....
Wie gesagt, ich glaube daß ich den "kalten Entzug", also von 15-20 Zigaretten auf null und dann auf null bleiben, einfach körperlich nicht verkraftet hab. Da scheint mir die jetzige Methode humaner.
Viele Grüße,
Jörg
Ja kenn ich, sobald man ans rauchen denk dann kommt der :twisted: und macht es immer schlimmer.
Daher sollte man sich bewusst machen dass man aufhören will und dass das rauchen wirklich GAR NICHTS bringt, dann geht es, und wenn man dann noch viel lachen kann und man glücklich ist wie ich grad jetzt am 1. tag, dann hat der :evil: gar keine chance mich zu manipulieren.
Achja raüm mal deine Achenbecher nicht weg sonder lass sie voll und rieche immer dran wenn dueine rauchen willst, denn dann willst du nicht mehr rauchen
[size=9:8702296bd4]dann kotzt du eher[/size:8702296bd4]
Gruß
Michi
Hallo Jörg,
herzlich willkommen bei den NMR.
War schon mal ein guter Entschluss dich hier anzumelden.
Ich würde dir ja gerne sagen, dass es einfacher ist die ersten Tage, wenn man vorher viel weniger geraucht hat, aber aus eigener Erfahrung kann ich dies leider nicht behaupten.
Bei meinem ersten Versuch vor 1 1/2 Jahren hatte ich vorher so um die 40 Stück geraucht, da war der Anfang schlimm. Und leider habe ich nach 5 Monaten wieder angefangen.
Bei meinem jetzigen Versuch habe ich vorher ca. 20 Kippen am Tag geraucht und die ersten Tage waren ziemlich schwer.
Ich denke einfach die erste Woche muss man rumkriegen und dann geht es immer leichter weiter.
Na ja, er :evil: kommt bei mir immer noch täglich, aber man gewöhnt sich fast an ihn.
Wünsche dir viel Glück und drücke dir die Daumen
Lieben Gruß Maggi
Hallo Jörg,
tue mir und Dir mal den Gefallen und schaue mal bei [url=http://www.rauchfrei-online.de]rauchfrei-online.de[/url] vorbei. Du brauchst Dich dort ja nicht im Forum oder so engagieren - [size=16:6488c80ffc][color=olive:6488c80ffc]dieses Forum hier ist eh besser[/color:6488c80ffc][/size:6488c80ffc], aber dort wird man auf den Tag-x (also dem ersten rauchfreien Tag) mit vielen Tips und Tricks vorbereitet. Mir persönlich hat das sehr geholfen.
Außerdem hilft es mir, so viel es geht über das Rauchen in Erfahrung zu bringen. Sehr viel Zeit verbinge ich beim Googeln oder auf der Seite, zu der Du mit einem Klick auf meine Signatur gelangst.[/url]
qualmfreier Raucher seit dem 30.10.2005 um 12:35 Uhr