Hallo Vivien,

schön, dass du uns gefunden hast und gleich ein Tagebuch eröffnet hast. [img:1d359b2bca]http://www.cosgan.de/images/more/flowers/043.gif[/img:1d359b2bca]

Ich weiß nicht, ob du die richtige Methode wählst, dich einzuschränken und nicht sofort aufhörst.

Mach es einfach, nach dem Motto AUGEN ZU UND DURCH , damit du nicht den Stellenwert der Zigaretten erhöhst.

Ich weiß, es ist leichter gesagt, als getan, aber anders geht es nicht. Es ist mit Sicherheit kein Zuckerschlecken, aber es ist zu schaffen. Lies in den Tagebüchern auf den 1. Seiten und du wirst feststellen, dass wir alle das gleiche durchgemacht haben bzw. noch durchmachen.

Lenke dich ab. Überkommt es dich eine zu rauchen, wende bewusst deine Aufmerksamkeit etwas anderem zu. Es bringt nichts, sich auszumalen, wie schön es wäre, jetzt im Augenblick eine zu rauchen. Verlangensattacken kommen, dauern nur kurz und gehen dann auch wieder vorbei - ob du rauchst, oder nicht.
Vermeide Situationen, die du fest mit dem Rauchen verbindest.
Trinke viel Wasser und gönne dir was Schönes. Egal, mach´ irgendwas, was dich ablenkt.

Ich drücke dir die Daumen, dass du die Kraft besitzt und auch das Durchhaltevermögen hast, es durchzusetzen.

Wir helfen dir dabei, ok??

Liebe Grüße
Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben!

Hi Vivien,

auch ich konnte mir nicht vorstellen ohne Zigaretten zu sein, habs lange versucht einzuschränken und so, aber egal wie du dich einschränkst der :evil: kommt. Wenn du nur alles 3 Tage rauchst kommt er pünktlich alle 3 Tage, was schließen wir daraus : doch ziemlich viel eine Kopfsache. Ich bin mittlerweile 8 Tage rauchfrei, und es sind immer nur kurze Momente und dann gehts wieder. Allerdings ist es auch so die Menschen hier motivieren mich so sehr, gestern war ich weg und habe kurz gedacht so jetzt könntest eine und dann habe ich an den lieben Gerd gedacht und an die ganzen leute und daran das ich dann ja schreiben müsste das ich einen Rückfall hate und das hat mich so motiviert das es danach gut ging. Vielleicht hiflt dir das auch............ Ich sag mir nicht: Ich darf nie mehr rauchen. Ich sag mir nur: heute möchte ich nith rauchen und das ist gut so und morgen, morgen seh ich dann...................... es funktioniert bis jetzt
Alles gute

WIR SCHAFFEN DAS ES WÄRE JA GELACHT

Hallo, Vivian,

herzlich willkommen. Aber wie schon gesagt wurde, mit dem Reduzieren wirst du es nicht schaffen. Ich kenne keinen, der auf die Art aufgehört hat mit dem Rauchen.

Im Gegenteil, du quälst dich nur länger damit herum, wenn du dann immer auf die nächste "erlaubte" Zigarette wartest.

Hör ganz auf, du wirst das auch schaffen. Du bekommst hier gute Unterstützung, alle haben sich da durchgekämpft.

LG Vinca

Hallo Vivien,

ok ich falle dann gleich mal mit der Tür ins Haus. Hab' die anderen Beiträgen in deinem TB kurz überflogen und muss den Schreibern einfach recht geben mit dem was sie dir raten.

Da mich dein erster Eintrag allerdings irgendwie an meine letzte Zeit als Raucher erinnert muss ich jetzt doch noch was posten.

Du schreibst du rauchst alle 3 Tage mal eine. Ist das nicht wahnsinnig hart für dich? Denn du wirst die Nikotinsucht so nicht los. Am Ende meiner raucherzeit habe ich krampfhaft versucht mit einem 17er Päckchen über den Tag zu kommen und hatte ganz ehrlich Probleme damit, dass ich nicht rauchen konnte wie ich "wollte". Meistens hat es mit dem 17er ohnehin nicht hingehauen, aber ich musste permanent die Sucht unterdrücken und mir die Zigaretten rationieren. Und genau das machst du derzeit im Prinzip auch. Du rationierst dir die Zigaretten. Das ist wahnsinnig schwer wie ich finde. Du aber schreibst es sei schwer den nächsten Schritt zu gehen. Das dachte ich anfangs auch. Es ist ja schon schwer weniger zu rauchen, wie schwer muss es dann sein es ganz bleiben zu lassen. Tatsächlich musste ich nach den ersten harten Tagen feststellen, dass es einfacher ist nicht mehr zu Rauchen, als mir jeden Tag die Zigaretten zu rationieren, so dass ich mein Limit nicht überschreite.

Von daher kann ich dir nur raten es zu probieren und einfach einen vierten und fünften Tag nicht zu rauchen und abzuwarten was passiert. Nach drei Tagen hast du ohnehin den härtesten Teil des körperlichen Entzuges hinter dir. Sehe es zu Beginn einfach als sportlichen Wettkampf, Du gegen die Zigarette. Und wenn du Dir nach einer Woche immer noich eine anstecken willst, dann tu es. Aber nur wenn du dir die Frage ob du willst tatsächlich ohne Zweifel und Bedenken mit einem klaren Ja beantworten kannst. Aber ich glaube nicht, dass du dann noch willst.

Dein erster Beitrag in deinem TB lässt mich an dich glauben.

Liebe Grüße
Dennis