Hallo Missi,

also da kann ich Dir helfen.
Du nimmst zu, wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst als zu verbrauchst. Du nimmst ab wenn Du mehr Kalorien verbrauchst als Du zu Dir nimmst. So einfach ist das.
Also gibt es zwei Möglichkeiten:
1) Kalorienzufuhr einschränken (klappt nicht)
2) Kalorienverbrauch erhöhen (hat mehrere Vorteile)
Ich hab vor einigen Jahren auch noch einiges an Übergewicht gehabt und dann gaaanz langsam mit Sport angefangen. Mittlerweile mach ich Triathlon (und rauche immer noch). Zum Anfang würde ich Dir zu Radfahren raten, da es die Gelenke wenig belastet. Am Wochenende mal 1,2 Stunden gemütlich radeln, man darf auch gerne mal einkehren zwischendrin. Die Distanzen und Zeiten steigern sich schon von selbst.
Schwimmen ist eine gute Ergänzung, allerdings verbrennt man beim Schwimmen raltiv wenig Kalorien. Zum Laufen würde ich erst das Gewicht reduzieren. Ist nicht böse gemeint, geht aber halt wirklich zu arg auf die Gelenke. Nordic Walking kann eine Alternative sein, allerdings habe ich in Deutschland noch nie jemand gesehen, der Nordic Walking macht. Die Leute schleifen Stöcke im in einem niedrigen Spaziergängertempo hinger sich her. Für NW würde ich auf jeden Fall einen Kurs empfehlen.

Just my 2 Cents.

Ach ja, ich ess auch einen Haufen Süssigkeiten, das ist gar kein Problem wenn man sich eben genug bewegt. Mal abgesehen von den sonstigen Vorteilen, die der Sport so mit sich bringt. Unsere wartungsfreien Jahre sind halt vorbei (bin auch 38)

Ein kleiner Schubser noch: Der Körper lagert keine Kohlenhydrate an, sondern Fett.

Hoher Energieverbrauch bei zeitgeich Fettreduzierter Ernährung läßt die Fettpolster schmelzen. Das Stück Kuchen mit Mürbeteig ist, obwohl massig Kalorien, eher harmlos, weil alles Kohlenhydrate.

Der Kartoffelsalat dagegen, obwohl kaum süß dafür aber Fetthaltig ist ein Diätkiller sondergleichen.

Hallo Misssi,

ich wollte zum Sport noch ergänzen: ich mach Nordic Walking, seit ich aufghört habe, zu rauchen. Ich kanns dir nur empfehlen. Aber ein Kurs oder wenigstens ne Schnupperstunde würde ich dir auch empfehlen. Mir macht es riesigen Spaß, ich muss Eckstein recht geben: viele, die meinen, sie betreiben, NW, schleifen ihre Sticks alibimäßig hinter sich her.

Gerade für Anfänger oder Sport-Wiedereinsteiger ist das ein toller Sport.
Gewichtsprobleme in der Anfangszeit hatte Viele von uns, mich eingeschlossen. Es pendelt sich langsam ein, der Stoffwechsel braucht ne Weile, bis es rund läuft. Mach dich deswegen nicht verrückt. Sport und eine fettarme Ernährung sind eine prima Antwort auf überflüssige Pfunde. :winky1: