Seit 7 Jahren rauche ich, in letzter Zeit immer mehr, bis zu 30 Stück am Tag.
Klar kenn ich die Risiken, die das Rauchen birgt. Aber die sind weit weg, akut geht es mir nicht schlecht, und es war mir ziemlich egal, was in 10 Jahren los ist.
Tja, und jetzt ist er da, DER Mann. Raucht auch, aber nicht so viel. Und plötzlich ist mir nicht mehr egal was in 10 Jahren ist. Plötzlich hänge ich nicht mehr alleine in meinem Leben.
Also höre ich seit 2 Tagen auf, in 3h sind die 48h voll...
TAG 0:
Entscheidung getroffen, Mittags um 12 die letzte Zigarette geraucht. Super durchgehalten, bis ich von der Arbeit nach Hause gekommen bin um 16.00 Uhr, und wir uns mit einem Kaffee auf die Terasse gesetzt haben. Also doch noch nicht aufgehört.
Tag 1:
Nächster Tag, 12 Uhr Mittags, neuer Versuch 
Wieder die letzte Zigarette geraucht, die Schachtel mit den restlichen weggeschmissen. Dieses Mal wars schwieriger, um 14 Uhr war ich fast soweit die Schachtel wieder aus dem Müll zu holen. Hab es nur nicht gemacht, weil zu viele Leute in der Nähe waren...
Der Rest des Tages ging dann. Hab es Abends meinem Freund erzählt, der jetzt auch nicht mehr in meiner Nähe raucht.
Nachts konnte ich kaum schlafen, bin ständig aufgewacht...
Tag 2:
Auf der Arbeit wars furchtbar. Morgens um 9 war ich soweit den Versuch zu beenden und ein anderes Mal nochmal zu probieren. Gottseidank hab ich meinen Freund angerufen, um zu sehen ob meine Argumente Sinn machen (heute Abend kommt eine Freundin für 2 Wochen, die raucht auch, die will bestimmt nicht alleine rauchen, ich kann ja aufhören wenn sie wieder weg ist...).
Machen sie natürlich nicht, hat er auch gesagt, ich bin also keine Zigaretten kaufen gegangen.
Aber der Tag war schwer. Auf der Arbeit bin ich es gewohnt raus zu gehen und eine zu rauchen. Das ist natürlich auch verbunden mit Pause machen, Beine vertreten, "frische" Luft, etc.
Da ich das Verlangen am Schreibtisch nicht gut unterdrücken konnte, bin ich also jedesmal wenn ich wirklich gern eine rauchen wollte, auf Toilette gegangen. Dazu muss ich auch raus, ans andere Ende des Gebäude laufen, und habe "was zu tun".
Hat mir echt geholfen
Nach der Arbeit war ich gestresst, wir hatten Handwerker im Haus, nichts hat funktioniert. Aber es geht. Ich bin im Kopf immer kurz davor aufzugeben, aber wenn ich dann nicht sofort handel und losstürze um mir Zigaretten zu kaufen, geht es auch wieder schnell vorbei.
Abends habe ich dann sogar 2 Bier und etwas Limoncello getrunken, war überraschenderweise kein grosses Problem!
Tag 3:
Jetzt bin ich wieder im Büro, Tag 3 hat begonnen. Morgens beim Kaffee überkommt mich kurz die Lust, und auch an der Arbeit hin und wieder. Aber momentan bin ich gut drauf, und denke ich hab gute Chancen es zu schaffen, da das Verlangen auch wieder vorbeigeht...
Falls ihr noch Tipps habt, oder Fragen, etc, ich freu mich über Antworten!
Rauchfrei seit dem 27.10.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4802.html] Formaly's Tagebuch[/url]
[b:22d4c8d2fa]Hallo Formaly,[/b:22d4c8d2fa]
willkommen hier bei ohnerauchen.de
Der Anfang ist sicher nicht leicht, aber wenn man das wirklich durchziehen will, schafft man das auch.
Leg dir Kaugummis oder zuckerfreie Bonbons zu, damit du den Mund beschäftigen kannst.
Trink viel, am besten Wasser , lenk dich ab, geh spazieren ... und vor allem: halte dir immer vor Augen,
warum du mit dem Rauchen aufhören willst. Das ist in schwachen Momenten wirklich hilfreich,
am besten schreibst du es dir auf.
Lies dich mal durchs Forum, da wirst du viele Ratschläge finden. Ganz bestimmt ist da auch was für dich dabei.
Ich wünsche dir gutes Gelingen und die Kraft, die es braucht.
LG mondschaf
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
@Mondschaf: Danke für die nette Begrüssung! Im Moment komm ich ohne Bonbons klar, aber ich trinke mordsmässig viel Wasser. Auch nicht verkehrt...
Freitags muss ich nur bis 11 Uhr arbeiten, gestern war also ein sehr entspannter, halblanger Tag...
Da war es dann auch nicht so schwer nicht zu rauchen, da ich viel unterwegs war, und abgelenkt, und am Strand.
Morgens fällt es mir am schwersten nicht zu rauchen. Wenn ich mit einem Kaffee auf der Terasse sitze, dann überkommt mich die Lust. Und wir haben sogar Zigaretten im Haus rumliegen, da eine Freundin momentan zu Besuch ist. Aber ich bin stark geblieben, das Gefühl ist umso besser.
Heute nachmittag geht es erstmal in den Urlaub, kann sein dass ich in der Zeit keine Einträge schreibe, werde wohl eher nicht im Internet sein.
Ich wünsch euch allen viel Glück, und bis bald wieder!
Rauchfrei seit dem 27.10.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4802.html] Formaly's Tagebuch[/url]
Hallo,
Das mit dem Morgens-Rauchen kenne ich. Kaffe ohne Zigarette = ging nicht. Aber auch daran kann man sich sehr schnell gewöhnen. Und irgendwann fragt man sich, wie man jemals eine Zigarette dazu rauchen konnte.
"So gehts dir mit Tabak und Rum - erst bist du froh, dann fällst du um" - Wilhelm Busch
http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-45031.png
Immer wenn ich mir vorgenommen habe, am nächsten Tag nicht mehr zu rauchen, war da sofort der Kaffee im Kopf, der verständlicherweise nicht mehr schmecken würde. In dem Moment erlebte ich schon quasi den Entzug, musste eine rauchen.
Und wie Frika schreibt, der Kaffee ohne Zigarette bereitet mir keine Probleme. Das ging sogar recht schnell vorbei, dadurch das dieses "Problem" sehr oft - ja quasi jeden Morgen - auftaucht. Daran habe ich mich recht schnell gewöhnt.
Bleibe stur, es lohnt sich.
letzte Kippe am 17.07.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4540]Tagebuch[/url]
Das kenne ich auch.
Man kriegt schon beim Dran-Denken einen solchen Schreck, daß man sich gleich eine anzünden muß.
Wenn man nicht bereit ist, auf ALLE Zigaretten zu verzichten, braucht man gar nicht erst übers Aufhören nachdenken.
Also nur beim Weggehen rauchen oder die eine nach dem Essen, zum Kaffee, etc., das geht nicht.
Man kann die Sucht nicht ein- und ausschalten wie es einem gefällt.
"So gehts dir mit Tabak und Rum - erst bist du froh, dann fällst du um" - Wilhelm Busch
http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-45031.png
Hallo formaly,
erstmal schönen Urlaub und den hoffentlich ohne Ziggi :ja: *daumendrück*
Mir sind vor Allem erstmal alle "Ritual-Zigaretten" aufgefallen und ist erstmal ein komisches Gefühl wenn diese nicht mehr da sind.
Kaffee + Zigi
)
Essen danach Zigi
die berühmte Zigi "danach" (obwohl das habe ich schon lange nicht mehr gemacht - aufstehen, anziehen, nach draußen - och nöö
Telefonieren + Zigi
:twisted: :twisted: :twisted: lauern hinter jeder Ecke
Bleib Stur - und melde Dich nach dem Urlaub.
Grüße
Nicole
Liebe Grüße
Nicole
NMR seit 22.10.2010 ~15:30 Uhr
Wieder da aus dem Urlaub, und ich war erfolgreich! Keine einzige Zigarette geraucht...
Der Urlaub war ein Traum: Strand, Palmen, tauchen, gammeln, lesen...
Ein Abend war ein bisschen brenzlig, da sind wir lang in einer lustigen Runde zusammen gesessen und haben recht viel getrunken. Da war ich sehr kurz davor eine zu rauchen. Gottseidank haben meine Freunde mich davon abgehalten
Lustigerweise träume ich öfter mal vom rauchen. Das ich schwach werde und rauche, und ärger mich dann dass ich nicht durchgehend Nichtraucher bin
Stimmt aber gar nicht, ich halte ja durch...
Ist auch gar nicht mehr so schlimm, obwohl die Lust auf eine Zigarette doch noch manchmal durchkommt. Kaffee geht, aber macht noch nicht immer Spass. Ich trinke jetzt auch manchmal Tee, das ist einfacher
Bis bald, und haltet durch!
Rauchfrei seit dem 27.10.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4802.html] Formaly's Tagebuch[/url]
Danke Eva! Für die lieben Worte und die Anregungen. Ich wünsche auch Dir auch alles Gute - Du machst das ja alles ganz prima, und Du scheinst positive Anreize zu haben auf Dich mehr achten zu wollen, das sind die besten Voraussetzungen. Das wollte ich Dir gerne sagen. Auch wenn ich ansonsten gerade nicht so viel in anderen Tagebüchern unterwegs bin. Eigentlich bin ich ein Mensch, der sehr gerne gibt, und sich auch mit anderen beschäftigt--gerade war es aber mal wichtig den Fokus auf mich zu legen. Deshalb an dieser Stelle nur Alles Liebe von mir, Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
[quote:d264827a2b="formaly"]...Lustigerweise träume ich öfter mal vom rauchen. Das ich schwach werde und rauche, und ärger mich dann dass ich nicht durchgehend Nichtraucher bin
Stimmt aber gar nicht, ich halte ja durch...
Ist auch gar nicht mehr so schlimm, obwohl die Lust auf eine Zigarette doch noch manchmal durchkommt. Kaffee geht, aber macht noch nicht immer Spass. Ich trinke jetzt auch manchmal Tee, das ist einfacher
Bis bald, und haltet durch![/quote:d264827a2b]
*jipppiieee* Das passiert dann also nicht nur mir? :danci1:
GENAU DAS mit dem "Rauchtraum" ist mir auch passiert :shock: dabei lässt sich :twisted: chen sonst nur wenig blicken.
Schöne rauchfreie Woche
Liebe Grüße
Nicole
NMR seit 22.10.2010 ~15:30 Uhr
[quote:b4591d8051="formaly"](heute Abend kommt eine Freundin für 2 Wochen, die raucht auch, die will bestimmt nicht alleine rauchen, ich kann ja aufhören wenn sie wieder weg ist...).
Machen sie natürlich nicht, hat er auch gesagt, ich bin also keine Zigaretten kaufen gegangen.
[/quote:b4591d8051]
Wie gut ich die aussage kenne!! Ich kann ja aufhören mit rauchen wenn mein rauchender Besuch wieder weg ist!! DU hast es richtig gemacht und gleich gesagt is nicht ich rauch trotzdem nicht.. Ich hab das jahrelang nicht geschafft bin aber gerade auf nem recht mutigem LV wo ich sage vllt pack ichs doch!
Mach einfach weiter so Du schaffst das!
Seiten