Hallo Leute,
Ich habe vor 46 Stunden den Schritt gemacht und meine letzte Zigarette geraucht. Seitdem kaue ich nur noch Nikotinkaugummis. Erstaunlicherweise klappt das bisher sehr gut, obgleich doch in einigen SItuationen ein komisches Gefühl aufkommt, wenn ich keine Zigarette in der Hand halten kann.
Meine Motivation aufzuhören ist eigentlich Überzeugung. Zigaretten schmecken mir, es gibt nichts Schöneres als morgens mit einem Kaffee und einer Zigarette auf der Fensterbank zu sitzen und in den blauen Himmel zu schauen, an dem die Sonne aufgeht.
Aber... es gibt nichts übleres als Abends um 23 Uhr zu merken, dass mein keine Kippen mehr hat, Kleingeld ist auch alle, also einmal quer durch die Stadt zum Kiosk, oder
"Tanz der Vampire " im Theater des Westens. Absolutes Nichtraucher-Theater. Toll. 3.5 STunden ohne Kippe aushalten.
... irgendwie nervt das Rauchen ganz gewaltig. Ich meine nicht, dass es nicht schmeckt, aber es nervt. Dieses permanente "Oh Gott, habe ich noch genug Zigaretten für heute abend?" - nee. Ich hab mir schon so oft überlegt, wer ich eigentlich bin, dass ich mich so verhalte...
Nun ist seit fast 2 Tagen schluss bei mir, und ich kaue wie gesagt meine Niktonkaugummis. Nicht gerade wenig,
Mal sehen, wie ich da mit der Zeit runterkomme...
Gruss,
Andreas
[color=red:21fc9c7099]Zigaretten schmecken mir, es gibt nichts Schöneres als morgens mit einem Kaffee und einer Zigarette auf der Fensterbank zu sitzen und in den blauen Himmel zu schauen, an dem die Sonne aufgeht[/color:21fc9c7099].
Doch, es gibt was Schöneres: Morgens mit einem Kaffee ohne eine Zigarette auf der Fensterbank zu sitzen und in den blauen Himmel zu schauen, an dem die Sonne aufgeht.
Also Andreas, erstmal herzlich willkommen.
Deine sogenannte Genusszigaretten waren die, auf die ich ziemlich leicht verzichten konnte, weil ich sehr schnell erkannt habe - komisch - die Dinger braucht man wirklich nicht, um geniessen zu können. Schon nach relativ kurzer Zeit habe ich die abgehängt und vergessen. Ich bin heute irritiert, wenn mein Mann nach dem Essen aufspringt und kommentarlos den Raum verlässt, um eine zu rauchen. Die erste Reaktion bei mir ist : He, wo geht er hin?
Es ist wirklich nur die Drogenabhängigkeit, die dir einredet, dass die Ziggi schmeckt und es nur mit ihr toll ist. Aber das musst du selber herausfinden, je eher du hier von dem Gedanken Abstand gewinnst, dass du gerne rauchst, umso leichter wird der Ausstieg.
Erwarte auh nicht, das in wenigen Tagen der Himmel voller Geigen hängt, nur weil du nicht mehr rauchst - aber eines Tages wirst Du im Nachgang erkennen, wie abhängig du warst und wi gut es tut, befreit aufatmen zu können.
Ich wünsche Dir viel Erfolg und wünsche Dir einen schönen Tag.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Guten Morgen Andreas
ja, wir waren die Sklaven der Zigaretten, da hilft kein Beschönigen.
Ich hatte mir dieses [b:db4e1291bd]vermeintliche[/b:db4e1291bd] Idyll auch geschaffen; morgens warm eingepackt draußen sitzen mit ner Riesentasse Tee, ner Zigarette in der Hand, dazu Tagebuch schreiben, die Natur beobachten............
ich mache das jetzt immer noch - allerdings ohne Zigarette..........und weißt Du was? Es ist noch besser !
lieben Gruß
Elke
NR seit 27.8.2006...Danke an Carr und meinen Paps...
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2142.html]mein tagebuch..[/url]
Danke Andrea und Elke für Eure Worte. Natürlich habt Ihr recht. Man kann auch ohne Zigarette Dinge geniessen, nur sieht man das als Raucher nicht so...
Ich bin seit 52 Stunden auf "Kaugummi", und es klappt gut. Ein Nikotinentzug kann ich so nicht haben, dennoch ist das "Gefühl" komisch, eben zu bestimmten Situationen keine zu Rauchen, aber ich lerne, und ich möchte nicht in die alte Geweohnheit zurückfallen mich auf die Fensterbank zu Hause zu setzen und eine zu rauchen...
Ich bin mir sicher, dass ich in zwei Wochen dieses "Gefühl" rauchen zu müssen los bin... Rauchen "wollen" tue ich derzeit gar nicht, denn wenn das so waere, dann würde ich auch weiter / wieder rauchen...
Insofern sehe ich mich auf dem rechten Weg...
BTW: 52 Stunden, und wenn ich an einem Aschenbecher oder an Rauchern vorbeigehe fällt mir ein Geruch auf, der mir vor 2 Tagen nicht aufgefallen ist... Ich rieche besser (also ich kann besser riechen - riechen hier aktiv gemeint, nicht passiv)
Viele Gruesse,
Andreas
Hallo Andreas,
Erstmal herzlich Willkommen und Gratulation zu Deinem Entschluss.
2 Tage rauchfrei sind doch schon mal ein guter Anfang :applaus: :applaus: :applaus:
Ich hab vor knapp 3 Wochen auch mit Nikotinkaugummis als Hilfsmittel aufgehört..... ohne hätte ich mir das nicht zugetraut.... und mir hilft es auch die "einwerfen" zu können.
Allerdings kaue ich zwischendurch auch mal normale Kaugummis ... oder lutsche Eukalyptusbons ... oder trinke mir ein Glas Wasser..... viel Wasser trinken hilft echt ....probier das mal aus.
Welche Stärke nimmst Du bei den Nikotinkaugummis? Ich hab mit den 4mg angefangen und bin jetzt auf 2mg umgestiegen..... und will die dann so langsam "ausschleichen". Aber damit lasse ich mir Zeit ...weil einen Kippenrückfall will ich echt nicht riskieren.
Alles Gute und viele Grüße
Susanne
Ja, Du riechst besser und wirst die verrücktesten Sachen feststellen.
Ich stand mit meinem Auto mit geschlossenen Fenstern vor einer roten Ampel. Ein Fußgänger ging mit Zigarette über die Strasse und ich habe es in meinem Auto gerochen!!! Das war mir bis dahin noch nie aufgefallen :shock: .
Mein Kollegen geht zum Rauchen nach draussen, er kommt wieder und der ganze Raum stinkt nach Qualm (und ich schäme mich noch heute für meinen jahrelang verbreiteten Gestank).
Ich habe das Gefühl, mich so langsam zur Supernase zu entwickeln.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Andreas,
erstmal Glückwunsch. Ich hatte am Anfang auch ständig die Situtionen gehabt bei denen ich aus Gewohnheit in meine Jackentasche gegriffen habe um die Schachtel rauszuholen um im nächsten Moment zu merken achja ich rauch ja nicht mehr.
Es gibt aber auch einige Situation bzw. Rituale die ich bei behalten habe. Zum Beispiel wärend ich diesen Text schreibe hatte ich das Gefühl ich müße mal kurz vom PC weg. Früher um eine zu rauchen und dabei nachzudenken. In solchen Situation gehe ich dann auch kurz weg setze mich auf meinen Ex-Raucherstuhl für ein paar Minuten und trinke ein Schluck Wasser. Danach stehe ich wieder auf und habe das selbe Gefühl wie zu Raucherzeiten meine Sucht befriedigt zu haben und das ohne Ziggi. Der Nebeneffekt ist aber auch das ich die vorhergehende Sache mit etwas Abstand und aus einem anderen Blickwinkel betrachten kann. Dieser Drang nimmt im Laufe der Zeit auch ab.
Kurzum nicht allen Situationen die man vorher mit dem Rauchen verbunden hat kann man aus dem Weg gehen. Und einige Situationen bleiben auch ohne Rauchen wichtig.
Ich drücke dir die Daumen.
Gruß Andreas
Grüße Andreas
Letzte am 06.03.2007 geraucht.
Hey Andreas!
Auch von mir noch ein:
[img:10e69828d1]http://www.GratisSmilies.de/gifs/linien/a_l_ve02.gif[/img:10e69828d1]
[size=24:10e69828d1]HERZLICH WILLKOMMEN HIER !!![/size:10e69828d1]
[img:10e69828d1]http://www.GratisSmilies.de/gifs/linien/a_l_ve02.gif[/img:10e69828d1]
Ich könne das Gefühl, dass man meint schöne Situationen sind nur mit Kippe schön sehr gut......aber ich glaube, dass ist echt alles nur Gewohnheit. Dauert zwar wohl leider ein bisschen - aber wenn man den alten Hasen hier glaubt, dann lässt sich das Hirn durchaus umprogrammieren...Toi, Toi, Toi Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
[quote:2274830b60="lana"]Hey Andreas!
gut......aber ich glaube, dass ist echt alles nur Gewohnheit. Dauert zwar wohl leider ein bisschen - aber wenn man den alten Hasen hier glaubt, dann lässt sich das Hirn durchaus umprogrammieren...Toi, Toi, Toi Lana[/quote:2274830b60]
Denke ich auch.. angewöhnt habe ich es mir ja auch..
Bin immer noch Zigarettenfrei 
Wow.. der vierte Tag, was für mich echt eine Leistung ist, und so schwer fällts mir eigentlich nicht...
War heute beim Tanzen (Tanzsportverein) und habe einen Kurs mit meiner Tanzpartnerin gegeben. Die raucht, und es hat mich irgendwie NICHT in den Fingern gejuckt auch zu Rauchen. Ein kurzer Gedanke daran, den ich dann sofort wieder verworfen habe... So bin ich auf dem richtigen Weg.. endlich mal
Hallo Andreas,
kommt mir alles sehr bekannt vor was Du schreibst - bleib wachsam ! :twisted: kann sehr gemein sein
Grüße Markus Seit 1.09.2007, 23:00 Uhr rauchfrei! [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic451.html]His story[/url] Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hundertmal geschafft. Mark Twain
Hi,
[quote:dee48eca6e="Wantuh"]Hallo Andreas,
kommt mir alles sehr bekannt vor was Du schreibst - bleib wachsam ! :twisted: kann sehr gemein sein[/quote:dee48eca6e]
Yoyo... das kann er wohl... (gemein sein). Es ist nicht das erste mal, dass ich versuche aufzuhören. Aber bisher war es immer ein "Ich versuche" aufzuhören. Mittlerweile versuche ich es nicht mehr, sondern ich sage mir, dass ich nicht rauche. Kein "Ich bin Ex-Raucher" oder sowas... das hilft mir ganz gut, wenn sich das keline Teufelchen meldet und flüstert "Komm, eine Zigarette... hol dir eine Packung und rauch nur eine"...
Dann kann ich mich verwundert ansehen und sagen "Wieso? Ich rauche doch gar nicht?!"
Ein anderer Punkt der mir hilft ist das Cocktailglas, dass in der Kueche auf dem Tisch steht. Da sind nun 30 Euro drin. Jeden Tag ohne Zigarette packe ich 5 Euro hinein.
Wenn das Teufelchen sich meldet, nehme ich das Geld, setze mich an die Fensterbank, an der ich sonst immer sass und rauchte, nehme mein Feuerzeug und sage mir: "Wenn ich nun rauche, dann kann ich auch dieses Geld anzuenden - das geht genauso in rauch auf, aber ist gesuender fuer mich"..
Das dauert 30 Sekunden, dann packe ich das geld wieder ins Glas und fühle mich wieder besser.
So... heute beginnt der 6. Zigarettenfreie Tag..
KAugummis (4 mg) habe ich gestern von einen pro Stunde auf alle 2 Stunden einen reduziert. Klappt prima..
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