Hallo zusammen

Vielleicht habt ihr im Forum Neuvorstellungen schon gesehen, dass ich euch ab jetzt mit meinem Geschwaffel beglücken werde Wie dort gesagt, möchte ich zuerst mal schreiben, wie meine Raucherkarriere aussieht und warum ich wann aufhören möchte.

Ich bin ein Spätzünder und habe erst mit 22 Jahren angefangen zu rauchen. Wie das so ist, habe ich beim Feiern angefange, zuerst nur am Wochenende, dann habe ich das Wochenende bis auf Montag verlängert, dann begann es bereits am Donnerstag und plötzlich war ich Raucher. Ich war allerdings nie ein sehr starker Raucher: Ein halbes Päckchen hat mir gereicht. Beim Feiern konnte es schon mal ein Päckchen werden, aber mehr war es eigentlich nie. Ich wollte dann nach einem Jahr aufhören, habe es aber schon nicht mehr geschafft. Irgendwie habe ich beim Aufhören zu Rauchen überhaupt keinen starken Willen. Jetzt weiss ich, dass starker Wille alleine auch nichts bringt (unten dann mehr). Ich habe es dann doch noch geschafft, als ich umgezogen bin und die zum Rauchen beliebten Plätzen nicht mehr da waren und ich sowieso neue Gewohnheiten finden musste. Deshalb fiel es mir sicherlich leichter, als wenn ich am alten Wohnort hätte aufhören wollen.

Ich war dann für ein paar Jahre ein Gelegenheitsraucher, was für mich OK war. Dann kam ein grosser Einschnitt in mein Leben: Meine Frau hat mich von heute auf morgen einfach so verlassen und ich wusste nichts Dümmeres zu tun, als direkt wieder anfangen zu rauchen... Schuld daran war nicht die Trennung, sondern ich selber. Dafür könnte ich mich heute noch ohrfeigen. In dieser zweiten Raucherzeit rauche ich bereits mehr. Mittlerweile schwankt es zwischen 15 und 20 Zigaretten pro Tag, aber erst seit 3.5 Jahren. Noch nicht soooo lange, aber haargenau 3.5 Jahre zu lange...

Naja, ich habe wieder verschiedentlich versucht aufzuhören, aber die Versuchung war immer zu gross. Ich dachte immer, dass ich es einfach so schaffe und habe die unzähligen Tipps zwar gelesen, aber immer gedacht, das brauche ich nicht. Ich lag falsch und versuche es jetzt noch einmal. Auslöser ist, dass ich mit meinen 31 Jahren zwar nicht gerade eine Midlife-Crisis habe, aber dennoch angefagen habe, einige Dinge in meinem Leben zu ändern und zu optimieren. Da es sowieso aussichtslos ist, sein ganzes Leben auf einen Schlag zu ändern, will ich jeden Monat während dreissig Tagen eine neue Gewohnheit einüben. Diesen Monat war es beispielsweise das Ziel, früher aufzustehen. Ich habe das durchgezogen und es klappt sehr gut. Nächsten Monat will ich aufhören zu rauchen. Ich weiss, dass man frühstens nach einem Jahr ohne eine einzige Zigarette sagen kann, jetzt sei man Nichtraucher, aber der Anfang ist nach meiner Erfahrung am Schwersten. Deshalb werde ich meine Energie im Juli dafür verwenden.

Oben habe ich geschrieben, dass starker Wille nicht reicht. Meiner Meinung nach ist das so, weil eine Motivation immer nur kurzfristig Energie gibt, etwas zu ändern. Diese Zeit muss man unbedingt nützen, gute Rahmenbedingen zu schaffen. Nach kurzer Zeit kommt nämlich der innere Schweinehund und sagt: Ach was, heute schlafe ich aus. Oder: Ach, eine Zigarette ist keine. Oder: Heute muss ich keinen Sport machen, ich bin ja sonst fleissig. Deshalb werde ich versuchen, den optimalen Rahmen zum Aufhören schaffen: Alle Aschenbecher - und natürlich Zigaretten - werden am 1. Juli entfernt; gewisse Situationen, wo ich weiss, dass ich dann sehr gerne rauche, werden vermieden; ich sage jeden, dass ich aufhöre - ob er es hören will oder nicht ; ich werde mir in den kommenden Tagen ein Belohungssytem schaffen (z.B. nach dem 1. Tag ohne Zigarette gibt's dafür ein Entspannungsbad; nach einer Woche ein feines Essen oder sowas); usw. Ausserdem versuche ich nicht verkrampft, nicht mehr zu rauchen, sondern das Rauchen loszulassen und zu vergessen. Keine Ahnung, ob man das willentlich kann, aber ich verspreche mir mehr davon, als immer zu denken: "Du darfst nicht rauchen! Du musst aushören! Usw.".

Doch warum will ich mir das überhaupt antun? Es sind PRIMÄR nicht gesundheitliche Gründe (welchen Raucher schrecken schon Bilder von Raucherlungen ab?) und es sind PRIMÄR keine finanziellen Gründe. Mein Grund ist: Ich will endlich frei sein! Ich will nicht mehr beinahe stündlich rausstehen müssen und eine rauchen. Ich will nicht mehr voller Panik den nächsten Automaten suchen. Ich will nicht mehr ständig auf die Uhr schielen, wenn ich nicht rauchen kann (Kino, Sitzungen usw.). Ich will endlich frei sein und selber entscheiden, was ich tun will.

Angst vor Gewichtszunahme habe ich übrigens überhaupt nicht. Schon beim letzten Mal habe ich nicht zugenommen, da ich mich sowieso schon gesund ernähre (immerhin!). Deshalb weiss ich absolut keinen Grund, warum ich weiter rauchen sollte. Ausser natürlich um meine Sucht zu befriedigen.

Angst vor dem Scheitern habe ich eher. Ich weiss zwar, dass ich nicht sehr stark abhängig bin, aber ich weiss wegen meinen misslungen Stoppversuchen, dass es sehr hart ist. Aber dann sage ich mir, dass es schon so viele Menschen geschafft habe: Intelligente Menschen, einfache Menschen, Frauen/Männer jeden Alters, starke Menschen, schwache Menschen usw. Und es gibt nicht einen einzigen Grund, warum ich es nicht auch schaffen kann. Mein Beitrag dabei ist nur, das "kann" Wirklichkeit werden zu lassen.

So, sorry für den langen Text, aber schliesslich und endlich muss ein Tagebuch ja auch zuhören können :oops: Ich werde weiterhin berichten, wie's mir geht und was ich so dabei lerne von euch und über mich. Ich freue mich sehr darauf!

Also, noch fünf Tage!

Gruss
Ivan