Hallo Leute!
Als erstes: NOCH RAUCHE ICH!
Ich rauche jetzt seit 10 Jahren und hatte noch nie das Verlangen aufzuhören.
Wie viel ich rauch weiß ich gar nicht genau - ich drehe! Eine Packung Tabak reicht für ca. zwei Tage.
Ich bin beim Sicherheitsdienst und hab sehr oft Dienste, bei denen ich einfach nur rumstehen oder rumsitzen muß. Das ist langweilig und da rauch ich pro Stunde schonmal 3 Zigaretten.
Aber wie gesagt: Eigentlich hatte ich noch nie das Verlangen damit aufzuhören!
1. Ist das Tabakrauchen doch recht günstig, 2. gehts mir gesundheitlich (noch) ganz gut und 3. stinkt man von gedrehten Zigaretten nicht so wie von Filterzigaretten.
Eigentlich rauch ich sogar ganz gerne.
Was hab ich dann hier zu suchen?
Es geht darum, daß das mit den Rauchverboten jetzt doch immer schlimmer wird. Als Raucher wird man sozusagen diskriminiert und darauf hab ich jetzt langsam doch keinen Bock mehr! Außerdem stimmt es doch, daß ich wegen dem Rauchen keine Ausdauer mehr hab: Ich lauf 50 Meter und bin dann erstmal 20 Minuten am rumschnaufen...
Ich bin jetzt also in einer Situation, wo ich denke daß ich doch gerne rauche, aber daß es doch schön wäre, wenn ich es doch nicht mehr tun würde.
Eine wirkliche Motivation fehlt mir aber.
Aber seitdem ich diesen Gedanken habe, habe ich das Rauchen wenigstens etwas reduziert. Ich greif jetzt etwas öfter zu nem Bonbon oder zu einem Stück Süßholz statt zu einer Zigarette.
Ich versuch jetzt mit einer Packung Tabak drei Tage auszukommen und dann vier Tage....
Außerdem hab ich mir zwei Bücher bestellt:
"Endlich Nichtraucher!" von Allen Carr - dort heißt es, daß ein Raucher das Buch liest und dann plötzlich Nichtraucher ist. Naja, zumindest mal probieren 
Erfolgschancen sollen ja bei über 80% liegen.
Und dann noch das Buch "Der sichere Weg zum Nichtraucher" von Stefan Back. Hier gehts darum, daß man keine Methode braucht um das Rauchen aufzugeben.
Ich versuch das mal. Wenns nicht klappt, oder ich nicht zum nicht-rauchen motiviert werde... ok.... Aber reduzieren möchte ich das auf jeden Fall.
Ich werde hier trotzdem meine Erfolge oder Nicht-Erfolge dokumentieren....
Mal schauen was wird
2. Versuch auch fehlgeschlagen...
23 Stunden 45 Minuten durchgehalten -.-
Hallo Birger,
erstmal herzlich Willkommen im Forum. Allen Carr habe ich auch gelesen und der hat mir für einiges die Augen geöffnet. Denn ich habe bis dahin auch geglaubt ich würde gerne rauchen. Das ist Selbstbetrug! Ein Raucher raucht weil er süchtig ist und da die nächste Zigarette die innere Gier nach dem Suchtstoff befriedigt, hat man das Gefühl, das Rauchen zu genießen.
Was als Motivation sehr hilfreich sein kann - finde ich - ist sich genauer zu informieren. Ich habe als Raucherin vor vielen Dingen die Augen verschlossen. Z.B. davor was die vielen Giftstoffe in Zigaretten tatsächlich im Körper anrichten und dass das (in verschiedenem Ausmaß) für jeden Raucher schädlich ist. War für mich eine gute Motivation.
Die Ausgrenzung als Raucher kann ich mir ganz schön nervig vorstellen. Teilweise habe ich es ja noch mitbekommen. Aber es ist ein tolles Gefühl wenn man aufgehört hat. Dann kann man an den armen Gestalten, die bei Schneeregen vor der Kneipe stehen um eine zu rauchen, vorbei gehen und stolz darauf sein, dass man das nicht mehr machen muss.
Toll das du es anpacken willst, ich wünsch dir einen guten Start!
LG Jane
[color=darkred:0e9a2bd527]NMR seit 24.07.07[/color:0e9a2bd527]
[url=http://mythen-von-avalon.foren-city.de/]Avalon[/url]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3386-30.html]Janey im Wald[/url]
Was wohl am schlimmsten ist, ist meine Gewohnheit.
Wie viele andere das machen, so rauche auch ich morgens beim Kaffee eine und nach dem essen. Zudem wenn ich auf den Bus warte oder zur U-Bahn-Station gehe... oder wenn mir schlicht grad mal langweilig ist -.-
Auf der anderen Seite: Wenn ich auf der Arbeit nicht rauchen darf, dann halt ich auch ohne Probleme vier Stunden ohne Rauchen aus. Oder wenn ich extra rausgehen muß, dann rauche ich deutlich weniger.
Ich hab mir jetzt ein Paket Kautabak bestellt.
Damit versuche ich dann erstmal die Sucht zu stillen bis ich mir die Gewohnheit abgewöhnt hab.
Ich hab gar nicht die Motivation, den Willen und das Durchhaltevermögen von jetzt auf gleich aufzuhören.
Und wenn ich gleich zum einkaufen gehe, dann lass ich meinen Tabak daheim!
2. Versuch auch fehlgeschlagen...
23 Stunden 45 Minuten durchgehalten -.-
"Wasch mich, aber mach mich nicht nass..."
Das lese ich z. T. aus deinen Beiträgen heraus.....
Herzlich willkommen hier erstmal und toll, dass Du dich mit dem Thema beschäftigst und es angehen willst.
Du versuchst einen Zwischenweg zu gehen. So halb irgendwie, mit immer noch allen Optionen. Das stelle ich mir extrem schwierig vor. Aus deiner Argumentation höre ich noch ganz deutlich die Sucht sprechen und die dazugehörige Selbstverarschung. Nimm mir bitte meine deutlichen Worte nicht übel, ich meine es einfach nur ehrlich. Gleichwohl hast Du erkannt, das es etwas zu ändern gilt, und dafür wünsche ich dir viel Erfolg. Aber ich denke Du musst es mehr wollen.
[quote:a05eb0faac]"Endlich Nichtraucher!" von Allen Carr - dort heißt es, daß ein Raucher das Buch liest und dann plötzlich Nichtraucher ist. Naja, zumindest mal probieren
Erfolgschancen sollen ja bei über 80% liegen.[/quote:a05eb0faac]
Das geht nicht von selbst. Ist alles immer nur Hilfe zur Selbsthilfe. Den absoluten Willen aufzuhören musst Du schon selbst aufbringen....
Liebe Grüße
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
Hallo...
Erst mal Welcome To The Club !!!
Ich denke schon, daß du, zumindest im Unterbewußtsein, schon geschnallt hast, daß du süchtig bist!
Wie alle hier! Ist nicht unbedingt schön, sich das einzugestehen, ist aber der erste Schritt zum erfolgreichen Aufhören...
Bei mir war's z.Bspl so, daß ich es immer merkwürdiger fand, andere rauchen zu sehen...
Das du dich sebst vera***st, haste ja schon gemerkt & das mitm 'Rauchenreduzieren' ist ja auch nix Neues: Klappt bis zur nächsten Streßsituation....
:idea: Allen Carr hat mir sehr geholfen, muß aber gestehen, daß ich ihn ca 3 Jahre rumliegen hatte, da ich wirklich Angst davor hatte, endgültig aufzuhören!!!
Informiere dich, schrecke dich ab & verschwende deine Energie nicht mit halbherzigen Versuchen;
Meiner Meinung nach wird es mit jedem mißglückten Versuch (scheinbar) schwerer !!!
Es gibt tatsächlich nur EINE Methode, aufzuhören:
[size=18:cb38dabbf6]Zünde dir nie wieder eine an. [/size:cb38dabbf6]
Du bist hier auf ner Super Seit mit lieben Leuten gelandet; lies in den Tagebüchern - du wirst dich oft wiedererkennen & mir hilft es extrem viel - denn ich bin schon/erst in der 3ten Woche....
Also, hau rein...LG.Klaus.
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3531.html]Tagebuch[/url]
Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
@Pancho:
Ich nehm Dir Deine Worte nicht übel!
Ich weiß daß ich süchtig bin, ich weiß auch daß mein Weg wohl nicht der beste ist.
Aber ich hab noch nicht die Einstellung "Ich will aufhören", sondern eher "Wäre nicht schlecht, wenn ich nicht mehr rauchen würde". Daher kann ich auch nicht willensstark das Rauchen sofort einstellen (@Klaus).
Vielleicht finde ich in den Büchern die richtige Motivation...
Vorhin hab ich erstmal 2 Stunden nicht geraucht.... Aber für mehr reichts im moment nicht. Aber immerhin: Normal hätte ich in der Zeit schon wieder drei Stück geraucht.
2. Versuch auch fehlgeschlagen...
23 Stunden 45 Minuten durchgehalten -.-
Schreib dir auf, weshalb du aufhören möchtest und schreib dir auf, wie du dich während dem Rauchen fühlst. Ob es wirklich eine Erleichterung ist oder nur das Verschwinden der Entzugserscheinungen. Das hat mir persönlich geholfen.
Und jetzt ist wieder so ein Moment -.-
Hab grad ein paar Baguettes in den Ofen getan... Die brauchen 14 Minuten bis sie fertig sind.
14 Minuten... eine rauchen und dann ist schon das Essen fertig! So würd ich das jetzt normalerweise machen...
Normalerweise... Jetzt mal nicht! Und ja, man spürt die Sucht!
2. Versuch auch fehlgeschlagen...
23 Stunden 45 Minuten durchgehalten -.-
Genau das war für mich u.a. der Hauptgrund es zu lassen. Das Fremdbestimmte, das erniedrigende Gefühl Sklave zu sein.
Ich denke es ist ein normaler Prozess.Du fühlst dich erstmal als Raucher nicht mehr wohl. Das ist ein Stachel. Der sitzt einfach. Und der einzige Weg diesen Stachel los zu werden ist nunmal ganz aufzuhören.
Soweit bist Du aber noch nicht, weil Du denkst, Du würdest auf etwas verzichten müssen - die typischen Verlustängste von Süchtigen halt...
Was soll ich sagen:
Es ist mir verdammt schwer gefallen, soweit zu kommen wie ich jetzt bin. Definitiv. Es hat in den extremen Phasen meine ganze Kraft gekostet...
Aber es lohnt sich.
Echte Chancen hat jeder, aber man muss es wirklich wollen.
Hier noch ein Link:
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/nichtrauchen/schritte
Nichts neues, aber eine gute Zusammenfassung.
Viel Erfolg
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
Hallo Birger,
erstmal herzlich willkommen und nur Mut zum Absprung.
Wenn man als abhängiger Raucher versucht, den Konsum zu reduzieren, machst du die Zigarette zu deinem Lebensmittelpunkt. Du arbeitest dich in Gedanken von Minute zu Minute auf deine Ziggi zu und dann ist der Moment da: Trommelwirbel - das Nikotin schiesst dir in 7 Sekunden ins Gehirn - uns zack geht es dir wirklich gut - bildest du dir ein. So wie du dich in diesem Moment fühlst, fühlst du dich als Nichtraucher immer. Das ist dein Normalzustand.
Ich weiss, das kann man sich als Raucher wirklich nicht vorstellen und zugegebenermassen - dieser Zustand ist auch nicht in drei Tagen erreicht, aber, wenn Du einmal soweit bist, bist du unendlich erleichtert und kannst dir nicht mehr vorstellen, weshalb man sich so viele Jahre das Gehirn vernebelt hat.
Glaub mir, ich weiss wovon ich rede - ich gehöre nicht zu der -undeshatklickgemacht Fraktion - ich musste mir den Erfolg erkämpfen - aber jetzt nach fast 18 Monaten kann sich das Resultat durchaus sehen lassen. Ich bin absolut glücklich und zufrieden, das ich es geschafft habe und jeden Kampf, den ich gegen den :twisted: ausgefochten habe, hat mich Stück weiter gebracht.
Lass Dir Zeit - und dann spring!!!
Viel Glück dabei,
lG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Huhu Birger,
Du, das Gefühl eigentlich gar nicht aufhören zu wollen, das kenn ich.
Das Buch von Carr hab ich auch gelesen, allerdings stand
irgendwie so sinngemäß auf der vorletzten Seite:
man solle sich jetzt noch eben eine anstecken, wenn es denn sein muß, denn spätestens wenn man die letzte seite gelesen hat, habe man nie wieder das Bedürfnis danach.
Die letzte Seite habe ich nie gelesen !! Ich wollte nicht, nie wieder ein Bedürfnis danach haben... ich hab gern geraucht - also zumindest in einigen Situationen!!
Pffff... Selbstbetrug auf höchstem Niveau !!
Spaßeshalber habe ich darauf hin mal versucht meinen Konsum nur noch auf die Zigaretten zu reduzieren, die wirklich reine "Genuß"Zigaretten sind....
Paar Monate später habe ich dann beschlossen, daß es überhaupt kein Problem sein dürfte, auf die drei Zigaretten auch noch zu verzichten.
Liebe Grüße
Marja vom 14/1-Team
rauchfrei seit 14.01.2008
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3526.htm]Mein Tagebuch[/url]
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