Habe seit ich aufgehört habe zu rauchen ziehmliche schlafprobleme, kennt das vielleicht jemand und hat ein rat wie mann das wieder in den griff bekommt
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Nach einigen gescheiterten versuchen endlich rauchfrei seit dem 29.02.2008 15:00 Uhr
3. März 2008 - 18:02
#1
Schlafprobleme
Hi katwork,
kennen tun das wohl die meisten hier. Dabei ist das Problem sehr individuell. Der eine hat's mehr, der andere weniger.
Ich hatte es etwa 10 Tage. Nicht durchgängig, zwischendurch hatte ich 2 Tage, an denen ich super gepennt habe.
Ich habe die ersten 10 Tage vor dem Schlafengehen eine Paracetamol genommen. Ist ne Schmerz-, keine Schlaftablette. Ob die wirklich geholfen hat weiß ich nicht, zumindest habe ich es mir eingebildet und bin so einigermaßen über die Runden gekommen. Was aber jetzt nicht heißt, das Du Tabletten nehmen sollst. Jeder muss da seinen eigenen Weg finden.
Sieme
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3612.html]Tagebuch[/url]
no smoke - 12.02.2008
[b:dfecef15d4]Die Schwerkraft des Geistes läßt uns nach oben fallen.[/b:dfecef15d4]
[size=7:dfecef15d4]Simone Weil (1909-1943)[/size:dfecef15d4]
hmm..also ich hab sowas auch, bin aber ja auch "erst" seit sonntag rauchfrei (was sich heute anfühlt, als würd ich schon 3 jahre durchhalten..*seufz*), also denk ich mal, es wird noch etwas dauernd, bis es mir damit wieder besser geht - ich tendier sowieso zu schlafstörungen! ein anderes problem, seit ich die mistdinger aus dem hals lass, ist, das ich abends unruhige beine habe (vlt. kennt das wer: die nerven feiern dann da party!(= ), gehört aber ja nicht hierher! der "paracetamol placebo effekt" hat mir auch shcon geholfen..oder eine nacht durchmachen, damit man in der nächsten endlich RICHTIG schläft - ist allerdings nur an wes mit ruhe zu empfehlen!
gestern nacht ging es bei mir z b recht gut..ich bin mal gespannt!
die wirren der suchtverlagerung ...ihr erfahrt dann vom neuversuch!
Von Schlafproblemen les ich hier immer wieder. Ich hatte zum Glück keine, auch keine Gewichtzunahme, dafür aber Depris.
Ich würde jedem mit Schlafproblemen autogenes Training empfehlen. Wer das nicht kann sollte sich vlt. immer wieder einen Satz einreden z.B. "ich bin vollkommen ruhig und gelassen". Dabei die Arme und Beine locker ausstrecken und die Augen schliessen.
Schlecht ist es, wenn man schon beim Zubettgehen darüber nachdenkt "oh Gott, hoffentlich schlaf ich heute".
Wichtig ist, das der Körper ruht. Es ist nicht schlimm, wenn man mal eine Zeitlang nur 3 Stunden schläft.
aufgehört am 03.03.2015
Mir hilft solche musica...
http://de.youtube.com/watch?v=N6V4kzM5Yos
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
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Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
geniesserin: oh ja..depris kenn ich auch!(= nach heute siehts so aus, als würden die mich dieses mal wieder besuchen! *seufz* wird lustig!(=
aaber es geht ums schlafen: mir hilfts, wenn ich mir nen schönen strand vorstell..oder einen ort, an dem ich mich entspannen kann..also auch ne art meditation!G
die wirren der suchtverlagerung ...ihr erfahrt dann vom neuversuch!
bei Schlafproblemen kannst du hier in der Spielecke spielen
man soll aber nicht spielen, sondern zur ruhe kommen!GG naja gut: vlt hilft das, nen anfang zu finden!
aber aus erfahrung weiss ich, das länger nicht schlafen dem NMR nich unbedingt gut tut, weil man dann ja gestresst und genervt is!(=
die wirren der suchtverlagerung ...ihr erfahrt dann vom neuversuch!
Ich nehme Baldrian stark kurz vorm Schlafengehen. Hab heute nacht endlich mal richtig gut geschlafen. Sonst war ich entweder mit rumwälzen oder umziehen ( wegen schwitzen) beschäftigt ;0)
LG, Mona
Liebe Grüße von der Mona, die seit dem 5.3.2008 nicht mehr raucht !
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3675.html]Monas Tagebuch[/url]
also: langsam seh ichs ein: ihr hattet mit dieser "wochen regel" scheinbar doch recht!G die schlafstörungen, die ich wegen dem NMR hatte, geben sich dann nämlich wirklich!
die wirren der suchtverlagerung ...ihr erfahrt dann vom neuversuch!