Seit gestern, den 10.11.2008 rauche ich nicht. Ich traue mich garnicht das mehr hinter das nicht zu schreiben, so unsicher bin ich, ob ich das durchhalte. Ich kann ohne Rauchen nicht gut denken. Der Gestank macht mir auch nicht viel aus. Keine gute Einstellung, um aufzuhören. Aber ich kann die Raucherei nicht verteufeln. Eins weiß ich, dass es ein Teufelskreis ist.
Gestern lief es mit dem Nichtrauchen noch ganz gut, aber heute fällt es mir total schwer, durchzuhalten. Immer wenn ich ans Rauchen denke, merke ich eine Leere in mir. Ich sage mir auch, dass es keinen Ersatz gibt. Wenn man das Rauchen aufgibt ist endgültig Schluss, da hilft auch keine Schokolade. Schade.
Aber ich muss durchhalten. Das steht fest.
11. November 2008 - 18:38
#1
Seit gestern
find ich toll, dass du den anfang machst..
es ist alles eine kopfsache im grunde genommen brauchen wir das :evil: zeug garnicht, wir bilden uns das nur ein das wir es brauche was ebenfalls totale selbstverarsche ist und machen uns zum sklaven des glimmstengels...
Zeig ihm wer das Sagen hat und kehre dem :evil: zeug den rücken.
Ich glaube wenn du im Kopf den schalter richtig umlegst, dann schaffst
lies dir mal die tagebücher der anderen durch.. dort wird alles beantwortet die Leere,, die Qual, die MAgen darm störungen und weisst du was das schönste dabei ist , DAS DU ES SCHAFFEN KANNST WENN DU WILLST!!!!
na mardii???
halt durch!!
lg quaxin :bounce:
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hallo Mardii,
aller Anfang ist schwer, aber gib Deinem Körper ein paar Tage sich an die neue Situation zu gewöhnen, dann wird es einfacher. Diese Leere wirst Du sicher immer mal wieder spüren, aber es wird schwächer.
Ich hoffe Du hast druchgehalten und drücke Dir die Daumen.
Lieben Gruß,
Michaela
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
heute fühle ich mich ganz anders. Ich komme mir vor wie erkältet. Bin gestern stundenlang in der Gegend rumgelaufen und hab Sport gemacht, vielleicht liegt es daran. Jedenfalls bin ich sauber geblieben. Ich habe Nikotintabletten, versuche aber möglichst wenig davon zu nehmen. Irgendwie habe ich das unsinnige Gefühl, dass ich durch die Tabletten länger brauche. Die größte Gefahr sind im Moment die anderen Raucher, die potentiellen Versucher. Heute abend treffe ich sie. Am liebsten würde ich mich drücken, aber ich muss. Ich muss mich wappnen.
Hallo,
das wird sicher schwer, ich will Dir da nichts vormachen. Nimm Dir ein paar Kaugummis oder Bonbons mit. Also ich gebe zu ich hätte mich davor gedrückt, nach einer Woche ging es dann schon. Ich hab immer gedacht, wie das stinkt und mal beobachtet, dass die Leute sehr nervös wurden, wenn sie länger nicht geraucht haben.
Das hat mich ganz gut davon abgehalten.
Ich drücke Dir die Dauemn, aber Du schaffst das bestimmt.
Trotzdem viel Spass
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
ich hatte Glück beim Gruppentreffen gestern abend. Es war nur ein Raucher da. Der Tipp mit den Bonbons ist gut, besonders wenn sie einen ganz starken Geschmack haben.
Am schlimmsten erwischt die Sucht mich am Nachmittag.. Dann werde ich ganz traurig. Ich versuche viel rauszugehen und zu laufen. Wenn ich müde bin habe ich nicht soviel Schmacht.
[quote:e4f4df6054="OlafSt"]
vielleicht mal etwas Biologie gefällig ?
Das Nikotin in den Zigaretten bringt den sogenannten Dopamin-Haushalt im Hirn durcheinander - soll heißen, es treibt die Dopamin-Produktion in solche Höhen, wie es der Körper selbst nie könnte.
Dopamin ist ein "Glücklichmacher". Darum fühlt man sich gut, ist zufrieden und glücklich, wenn man mit dem Rauchen beginnt. Das Dumme ist: Der Körper gewöhnt sich dran und im Hirn werden verstärkt Dopaminrezeptoren aufgebaut. Konsequenz: Der Körper will mehr, ergo raucht man immer mehr.
Im Laufe der Jahre erreicht man einen gewisses Gleichgewicht und empfindet den hochgejubelten Dopaminkram als völlig normal. Bis man das Rauchen aufgibt.
Der Gegenspieler zum Dopamin ist das Serotonin. Dessen Produktion klettert natürlich mit der ansteigenden Dopaminproduktion mit - sonst wäre man ja nur noch High und würde seinen Verstand irgendwann verlieren. Durch das nun fehlende Nikotin reduziert sich der Dopaminspiegel sehr, sehr schnell wieder auf normale Werte - der Pegel vom Serotonin leider nicht. Konsequenz: Weg ist das Zufriedenheitsgefühl - man fühlt sich leer, ausgebrannt, niedergeschlagen, kurz: Beschissen.
Das ganze hat also nichts, aber auch gar nichts damit zu tun, was die Welt im Moment so tut - die ist noch immer so wie immer. Es liegt auch nicht daran, das du nicht mehr rauchst. Nein, es liegt daran, [i:e4f4df6054]das du mal geraucht hast[/i:e4f4df6054] ! Du nimmst die Welt im Moment nicht durch ne rosarote, sondern eher ne dunkelgraue Brille wahr
Nun, die Serotoninproduktion wird wieder normal, aber das dauert ein bissel. Und dann verschwindet auch die graue Brille vor den Augen, versprochen.
[/quote:e4f4df6054]
Olaf[/quote]
ist denke ich interessant zu wissen...
rauchfrei seit 11.04.08; 11:00h
Tagebuch:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3731.html
Hallo Mardii,
ich hoffe Du hattest einen relativ angenehmen Tag.
Die ersten Tage fühlte ich mich auch schlecht, aber ich hab mich einfach auch mal wsa hängen gelassen, mich einfach mal ins bett gelegt oder auf die Couch, wonach mir war. Das ging aber nach ein paar Tagen dann auch vorbei. Das klappt schon, nur stur bleiben.
Lieben gruß..
PS DonJay: ja ist sehr interessant zu wissen, danke
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
hoffentlich versuchst du es noch mals.
heute hat mich der :twisted: voll erwischt. Ich habe zwei Züge an einer Zigarette gemacht. Dann habe ich sie im Aschenbecher erstickt.
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