tagebuch

und ich wieder fitter und nix mehr mit dauernd heulen ...
na pfffff - bin ich froh ...
wenn ich zurückdenk - am anfang war es heftiger ...
aber das war wie ein wiederholer des anfangs ...

klar bin ich ansonsten auch nicht gut drauf gewesen ab und zu - also während der raucherzeit - aber dieses heulen, das einfach so losgeht - ohne dass ichs stoppen kann - nur tränen runterlaufen - also das war nur in extremen stresssituationen sonst - bzw. nach stressphasen - die länger anhielten ...
noch nicht mal mit nem gefühl von gejammer drin oder so was - einfach nur weinen - also das hab ich sonst nur im absoluten erschöpfungszustand gehabt - dass tränen einfach runterlaufen und nicht aufhören das zu tun ...
aber das ist weg ....
na super ...

elisaja hat im obersten forum einen beitrag vom deutschlandfunk reingestellt über das suchtgedächtnis ...
das hörte ich heute vormittag auch und fands gut ..

bei mir auch ein dran arbeiten - ja wirklich auch training - dieses suchtgedächtnis zu verändern - denn ich denke, dass das möglich ist ...
mein heftiges zurückzucken vor solchen gedanken in 10 monaten noch nach ner kippe zu weinen - das rührt daher ...
das hat als basis solche gedanken drin, dass ich mein suchtgedächtnis angeh ...
ja - auch bewußt ...

es kann sein, dass ich in 10 monaten nach wie vor entzugserscheinungen habe - es ist sogar mehr als wahrscheinlich, dass ganz schön lange immer wieder so etwas auftaucht ...
aber bewußt ist bei mir jetzt schon da, dass ich keine kippe will!
das fand ich absolut gut, nach diesem wochenende an dem es mir richtig voll blöde ging zwischendrin - bei mir war kein wunsch nach ner zigarette ...
das hab ich mir wohl schon abtrainiert ...

nein - ich hatte zu all dem kein theoretisches konzept, wie ichs angehen würde - aber hatte ja ne vielfalt an gelesenem, gehörtem etc. drin ...

würde ich in solchen zeiten bei mir zulassen, dass da kommt:
"ich hätte so gerne ne zigarette"
"ohne zigarette ist alles so sinnlos"
"mit zigarette war die situation viel schöner, viel einfacher"
usw.usw.usw.usw.

mein rückfall - also der wäre in unmittelbarer reichweite - aber ich will nicht mehr rauchen!
ja - bei mir ist auch dieses sichere gefühl da: ich würde mich totrauchen!
und ich würde vor meinen augen verlieren ...
es wäre verrat an mir ...

ich bin ne pragmatikerin - ich bin eine, die auch hinlangt und tut ...
nicht nur theorien - obwohl ich theorien und all das mag ...
aber ich mag auch handeln können ..
was tun können ..
nicht ausgeliefert sein wollen ...

ich tu was ...
ich will diesem "fluppenteufel" so nannte ihn DocNoog nicht ausgeliefert sein

[quote:72af59f6d6]Aber dafür gab es eine ganze Armada von "Triggerpunkten", Situationen, die vollautomatisch mein Unterbewußtsein in die Hände des Fluppenteufels gelegt haben.[/quote:72af59f6d6]

das schreibt DocNoog und mir lief beim lesen ne leichte gänsehaut auf - denn das ist gut beschrieben - so meine ich ...

mein unterbewußtsein, dass in den händen des fluppenteufels liegt ...
na sowas mag ich gar nicht!
wer bestimmt denn hier - ein fluppenteufel in meinem eigenen haus, diesem meinem körper, diesem meinem gehirn, diesen meinem gefühlen, die auch irgendwo da im kopf ablaufen - aber auswirkungen haben auf den ganzen körper usw.???
wer bestimmt denn da?
der fluppenteufel?

ich werd den teufel tun und den fluppenteufel da alles bestimmen lassen - was er ja tut, wenn ich das "suchtgedächtnis" einfach so belasse und und ...

hm ...
ich bin am arbeiten ...
ja - ich bin stinkig, wenn ich höre, dass ne kippe so schön wäre ...
aber meint mich !
ist ne abwehr von mir, weil ich das für mich nicht mehr will und weil ich gerade dabei bin solche gedanken in mir umzuändern und das gelang schon gar nicht so schlecht!

hm ...
wer sich nach ner kippe sehnt - der soll sich danach sehnen ...
mein sehnen geht dahin, dass ich mich nicht nach ner kippe sehne ...
und das ist ein stück arbeit!
denn wenn diese untersuchung stimmt - dieser beitrag übers suchtgedächtnis - na - dann ist im "normalen" leben - ne dopaminzufuhr, wenn man was geschafft hat z.bsp. -
dieses dopamin kommt und geht aber wieder ...
und gewohnheitsmäßig kann man die nicht herstellen - durch gleiche handlung ...
wohl aber mit nikotin - das wurd zwar im beitrag nicht erwähnt - aber das gehört ja wohl dazu - dass ich was widernatürliches herstellen kann durch die kippe - immer wieder nen dopaminknaller im hirn ...
mit kippen kann ich ohne dass ich was tu - außer dass ich rauch - mein dopamin hochknallen - haha ...
unglaublich - hat doch was von meinem kindheitsbild des opiumrauchenden - hängt nur rum und raucht und meint was zu tun - aber tut nix - dopamin meldet, es wär was getan worden, was der belohnung bedarf - haha ...

ich bin dabei mein suchtgedächtnis zu bearbeiten ...
ich will nimmer rauchen ....
das ist mir absolut ernst ...

solch ein bild, dass ich mein unterbewußtsein in die hände des fluppenteufels legte - also da zieht mir die gänsehaut auf ...
weils bild auch was heftig kräftig wahres hat ...

mich würd das irre machen, könnt ich da nix dran ändern ...
mich würd das irre machen, der gedanke, ich sei so nem fluppenteufel auf gedeih und verderb ausgeliefert - wenn das suchtgedächtnis durch nen trigger angestuppst, dass ich halt dann voll auf entzug jedesmal oder oder ...

no - also ich bin ne handelnde ...
auch wenn ich saumäßig gern auf meiner matratze rumlieg - bin ich doch ne handelnde ...

mein unterbewußtsein ist mir nicht entzogen - also das liegt nicht in den händen des fluppenteufels und der bestimmt da, wies ihm grad einfällt ...

hm ...
dass ich was sag, wenn ich hör "ich hätt so gern ne kippe" in der form "mit ner kippe wär alles leichter!" - das ist gegenwehr von mir und das ist selbstschutz von mir, denn das ist ne einstellung, die in der nähe des rückfalls rumkruscht !

dass entzugsteile ankommen, dass depressionssachen ankommen, dass viel ankommt, was ich alles gar nicht aufzählen will - ja ...

aber ein wehklagen nach ner kippe - sehnsuchtslieder nach der geliebten, der fluppe - also da wend ich mich ab - da bin ich gegen - da mach ich nicht mit - das ist nicht mein weg ...

denn ich bin auf dem weg auch mein suchtgedächtnis anders zu gestalten - was nicht einfach ist ...

und solltest du das lesen karlzberg - ja - macht nen unterschied ob man 26 oder 51 ist - genau aus den gründen, die du nanntest ...
unter diesem gesichtspunkt würd ich auch das mit der EINEN mal anschauen, die ja nicht schadet - wenn die aber tatsächlich wieder vollrauchen brächte - boahh - also mit 2x26 ist das regenerieren anders etc. ist so ...

hm ...
ich bin auf dem weg auch mein suchtgedächtnis zu verändern ...

und bei manchem - also bei manchem bin ich nicht ewig ruhig und verständnisvoll - natürlich schon, wenns im abstand stattfindet - aber bei manchem agier ich dagegen - weil ichs den falschen weg für MICH finde, denn wäre in die nähe von wieder rauchen gehen ...

denn wenn man immer wieder sehnsuchtsvoll nach dem heilsbringer fluppe schaut - also dann muss nur der richtig heftige stress kommen, dann hat man die ausrede, dass man eine anzündet !

ich bin ganz zufrieden mit mir - auch wenn mir abcdefghijk usw. nicht paßt ...
aber ich bin ganz zufrieden mit mir, weil ich an dem letzten wochenend keine kippe wollt !!!!
ja - sollt das dauerzustand werden, dann johanniskraut oder andres ...
aber mal schauen ...
ich kann mir auch zeit lassen ...

ja - urs - weiß nicht, wie du das sagtest:
wir haben lange genug geraucht - nun kommt was neues !!!!

und das kommt evtl. nicht einfach nur mir der zeit ...
sondern sind neue sachen zu lernen ...

ich geh nun in die küche ...
hab hier brokkolie rumliegen, der noch gekocht werden will - liegt seit sa - und hab mir heut nen putenrollbraten aufschwatzen lassen, der ist schon gebraten - hab ich nur ne scheibe ...

weiß noch nicht, was ich dazu und wie ...
aber irgendwie und so dass es schmeckt ...

wenn das so weitergeht, werd ich noch feinschmecker ...
ein metzger der metzger da wo ich einkauf - der muss raucher sein- der schmeißt viel zu viel salz in die wurscht!
ist mir noch nie aufgefallen - die gelbwurscht kann ich nimmer essen, die ist immer so arg salzig!
aber die könnt auch zu viel verstecktes fett drin haben - grins

schönen abend
quaxin

gut ...
weswegen wird nikotin dann auf gleicher ebene als suchtmachend bezeichnet? (an anderer stelle - nicht in diesem beitrag)
weißt du das?
ja - ich hörte, dass nikotin i.s. dopamin nicht klar einzuordnen sei - sondern eher als dirigent im gehirn fungiert.
ich dachte, die hätten bei diesem beitrag "nikotin" untern tisch fallen lassen, weils nicht so gern genau angeschaut wird.
gestern sah ich nen betrag in nem 3.programm über "ungeliebte" kinder - also über ein dorf bei bremen, in dem heimkinder wohnen, dann wenn sie älter - und es hieß "drogen sind dort nicht erlaubt" - aber die rauchten alle rein wie die irren ...
ist auch meine erfahrung - ich hab in manchen einrichtungen ja schon gearbeitet - kaffee und kippen wie irre ....

nein - ich kind hab nicht vor mich verrückt zu machen - haha ...
ich bins schon - grins ...

sag mal - hatteste die depression vorm koks oder nach dem?

no - ich mach mich nicht verrückt ..
ich mach meine witzleins übern tag und manage leben und so
aber manches interessiert mich da schon - auch was das suchtgedächtnis angeht und so ...

plauder mal, wenn dir unterschiede auffallen ...
ich kann nur mit alk vergleichen ...
also alk macht mich auch nicht glücklich!
für mich ist ein glas wein kein glücksgefühl - unbedingt - kann sein - aber ist eher selten

und bei alk ist suchtgedächtnis - ohne das alk mich happy macht

ich mach mich aber nicht verrückt
grins