Super, jetzt ist es soweit und du bist gestartet, gestartet in ein neues Leben ohne diese Mistdinger von Kippen
Ja, das mit dem Herzklopfen, das kenne ich auch, hatte ich ganz genauso Das geht aber relativ schnell wieder weg, hatte ich die ersten beiden Tage, am ersten am Meisten.
Du machst das gut, einfach in die Arbeit stürzen, den Gedanken, eine rauchen zu müssen von dir stoßen
Also, ich behalt sich im Auge hier, du machst das super !!!
Ganz viel Stärke dir !!!!!!!!
einen schönen Tag mit nicht zu vielen Schmachtattacken wünscht dir
Guten Morgen,
gute Idee mit dem Haushalt, gute Idee anfänglich gar nicht zur Ruhe zu kommen damit man mit den Gedanken nicht bei der ekeligen Kippe hängenbleibt sondern nach vorne schaut!
Ich wünsche einen den Umständen entsprechend guten Start in ein neues Leben
—
Nichtrauchen ist cool! Ich bin seit dem 07.01.2008 wieder cool
alles Gute und viel Erfolg für Dein grosses NMR-Projekt und viel Kraft und Stärke, endgültig dem Rauchen abzuschwören!
Vergiss nie, warum Du heute aufgehört hast, auch wenn evtl. sogar nach noch längerer Zeit mal dieser :twisted: hier vorbeikommen sollte!
Huhu ihr lieben ,danke das ihr mir das gefühl gebt ,nicht alleine zu sein ,der Tag war bisher ganz erträglich ,jetzt bin ich etwas übellaunig ,aber wohl auch müde -spielt alles mit rein ,ab und an erwische ich mich mit dem gedanken : so nun eine rauchen ,dann krieg ich Herzklöpferchen und sage ; achnee ,das war einmal ..dann kurz Frust-Angst -die ganze Palette und dann schnell ablenken .
es kommt natürlich erst einmal darauf an, was für ein Körpertyp du bist. Kannst du essen, was du willst und nimmst nicht zu davon? oder setzt du sofort an? ich nehme einmal an, dass du zu der zweiten Sorte gehörst.
Wenn dem so ist, dann solltest du versuchen nach dem Mittagessen keine Kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen, weil du einen so langsamen Stoffwechsel hast, dass du Kohlenhydrate dann nicht mehr in Energie umwandeln kannst. Dies führt dann dazu, dass die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt werden. Also kein Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis mehr nach dem Mittagessen. Du kannst abends Salat mit Fisch oder Fleisch essen oder Gemüse dazu. Es gibt genügend Möglichkeiten. Obst am Abend ist auch nicht so gut.
Und dann solltest du mit Sport anfangen. Wenn dir joggen zu anstrengend ist, dann könntest du mit walken beginnen. 30 Min am Tag wären schon einmal ein Anfang. Und wenn du joggen gehen möchtest, dann ganz, ganz langsam laufen, so dass du dich noch unterhalten könntest. Dann verbrennst du Fett. Wenn du zu schnell läufst, dann nicht.
Am besten wäre es natürlich, wenn du dich in einem Fitness Studio anmeldest und dann auch hingehst..Es gibt so tolle Kurse wie Bodypump. Dann baust du automatisch Fett ab, weil die Muskeln deine ganze Energie (also das was du isst) benötigen.
Und eines muss dir von vorne herein klar sein. Veränderungen wirst du nicht von heute auf morgen feststellen. Bis der Körper anfängt sich umzustellen, können 3 Monate vergehen.
Ich habe schon viele Frauen begleitet. Die, die es durchgehalten haben, weil sie es wirklich wollten (30%), haben ihre Ziele erreicht. Sport alleine ohne Ernährungsumstellung wird nicht hinhauen. Das ist genauso wie mit dem Rauchen. Entweder richtig oder gar nicht.
Der Anfang ist schwer, aber wenn die ersten Erfolge da sind, dann motiviert das ungemein.
Und später kann man dann zum Beispiel jeden 2. Sonntag einen Schlemmtag einführen, wo man dann auch mal essen kann, was man möchte.
das war jetzt erst einmal eine kleine Zusammenfassung..wenn du wirklich etwas unternehmen möchtest, dann kann ich mehr ins Detail gehen, aber du mußt wissen, dass das ein steiniger Weg ist!!!
naaa? 1.Tag heil überstanden?
Ich hoffe, dir geht es soweit gut und du kannst es angehen, den 2.Tag zu meistern. *daumendrück*
Du wolltest ein paar Ernärungstipps?
[b:e5674696f2][color=darkblue:e5674696f2]Hier ein paar Ratschläge um der Kalorien-Falle zu entgehen: [/color:e5674696f2][/b:e5674696f2]
1. Wenn du etwas isst und keiner sieht es, dann hat es keine Kalorien.
2. Wenn du eine Light-Limonade trinkst und dazu eine Tafel Schokolade isst, dann werden die Kalorien in der Schokolade von der Light-Limonade vernichtet.
3. Wenn du mit anderen zusammen isst, zählen nur die Kalorien, die du mehr isst als die anderen.
4. Essen, welches zu medizinischen Zwecken eingenommen wird, z.B. heiße Schokolade, Rotwein, Cognac, zählt NIE.
5. Je mehr du diejenigen mästest, die täglich rund um dich sind, desto schlanker wirkst du selbst!
6. Essen, welches als ein Teil von Unterhaltung verzehrt wird (Popcorn, Erdnüsse, Limonade, Schokolade oder Zuckerln), z.B. beim Videoschauen oder beim Musikhören, enthält keine Kalorien, da es ja nicht als Nahrung aufgenommen wird, sondern nur als Teil der Unterhaltung.
7. Kuchenstücke oder Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie gebrochen und Stück für Stück verzehrt werden, weil das Fett verdampft, wenn es aufgebrochen wird.
8. Alles, was von Messern, aus Töpfen oder von Löffeln geleckt wird, während man Essen zubereitet, enthält keine Kalorien, weil es ja Teil der Essenszubereitung ist.
9. Essen mit der gleichen Farbe hat auch den gleichen Kaloriengehalt (z.B. Tomaten und Erdbeermarmelade, Pilze und weiße Schokolade).
10. Speisen, die eingefroren sind, enthalten keine Kalorien, da Kalorien eine Wärmeeinheit sind.
:roflrofl:
In der Hoffnung, du verstehst auch Spaß, wünsch ich dir noch einen schönen Abend
:winky1: [b:e5674696f2]mondschaf[/b:e5674696f2]
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
Guten Morgen MayaK
Super, jetzt ist es soweit und du bist gestartet, gestartet in ein neues Leben ohne diese Mistdinger von Kippen
Ja, das mit dem Herzklopfen, das kenne ich auch, hatte ich ganz genauso
Das geht aber relativ schnell wieder weg, hatte ich die ersten beiden Tage, am ersten am Meisten.
Du machst das gut, einfach in die Arbeit stürzen, den Gedanken, eine rauchen zu müssen von dir stoßen
Also, ich behalt sich im Auge hier, du machst das super !!!
Ganz viel Stärke dir !!!!!!!!
einen schönen Tag mit nicht zu vielen Schmachtattacken wünscht dir
die Nette
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
20.11.2011 - der neue Start ! Für immer, wie ich wirklich hoffe !!!!!
Guten Morgen,
gute Idee mit dem Haushalt, gute Idee anfänglich gar nicht zur Ruhe zu kommen damit man mit den Gedanken nicht bei der ekeligen Kippe hängenbleibt sondern nach vorne schaut!
Ich wünsche einen den Umständen entsprechend guten Start in ein neues Leben
Nichtrauchen ist cool! Ich bin seit dem 07.01.2008 wieder cool
Einen schönen guten Morgen, MayaK,
alles Gute und viel Erfolg für Dein grosses NMR-Projekt und viel Kraft und Stärke, endgültig dem Rauchen abzuschwören!
Vergiss nie, warum Du heute aufgehört hast, auch wenn evtl. sogar nach noch längerer Zeit mal dieser :twisted: hier vorbeikommen sollte!
Viel Glück und Grüsse
elisa
Ich denk an dich!
Ich bin auch da und schau nach dir
Huhu ihr lieben ,danke das ihr mir das gefühl gebt ,nicht alleine zu sein ,der Tag war bisher ganz erträglich ,jetzt bin ich etwas übellaunig ,aber wohl auch müde -spielt alles mit rein ,ab und an erwische ich mich mit dem gedanken : so nun eine rauchen ,dann krieg ich Herzklöpferchen und sage ; achnee ,das war einmal ..dann kurz Frust-Angst -die ganze Palette und dann schnell ablenken .
hallo maya,
es kommt natürlich erst einmal darauf an, was für ein Körpertyp du bist. Kannst du essen, was du willst und nimmst nicht zu davon? oder setzt du sofort an? ich nehme einmal an, dass du zu der zweiten Sorte gehörst.
Wenn dem so ist, dann solltest du versuchen nach dem Mittagessen keine Kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen, weil du einen so langsamen Stoffwechsel hast, dass du Kohlenhydrate dann nicht mehr in Energie umwandeln kannst. Dies führt dann dazu, dass die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt werden. Also kein Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis mehr nach dem Mittagessen. Du kannst abends Salat mit Fisch oder Fleisch essen oder Gemüse dazu. Es gibt genügend Möglichkeiten. Obst am Abend ist auch nicht so gut.
Und dann solltest du mit Sport anfangen. Wenn dir joggen zu anstrengend ist, dann könntest du mit walken beginnen. 30 Min am Tag wären schon einmal ein Anfang. Und wenn du joggen gehen möchtest, dann ganz, ganz langsam laufen, so dass du dich noch unterhalten könntest. Dann verbrennst du Fett. Wenn du zu schnell läufst, dann nicht.
Am besten wäre es natürlich, wenn du dich in einem Fitness Studio anmeldest und dann auch hingehst..Es gibt so tolle Kurse wie Bodypump. Dann baust du automatisch Fett ab, weil die Muskeln deine ganze Energie (also das was du isst) benötigen.
Und eines muss dir von vorne herein klar sein. Veränderungen wirst du nicht von heute auf morgen feststellen. Bis der Körper anfängt sich umzustellen, können 3 Monate vergehen.
Ich habe schon viele Frauen begleitet. Die, die es durchgehalten haben, weil sie es wirklich wollten (30%), haben ihre Ziele erreicht. Sport alleine ohne Ernährungsumstellung wird nicht hinhauen. Das ist genauso wie mit dem Rauchen. Entweder richtig oder gar nicht.
Der Anfang ist schwer, aber wenn die ersten Erfolge da sind, dann motiviert das ungemein.
Und später kann man dann zum Beispiel jeden 2. Sonntag einen Schlemmtag einführen, wo man dann auch mal essen kann, was man möchte.
das war jetzt erst einmal eine kleine Zusammenfassung..wenn du wirklich etwas unternehmen möchtest, dann kann ich mehr ins Detail gehen, aber du mußt wissen, dass das ein steiniger Weg ist!!!
[b:e5674696f2]Hallo Maya,[/b:e5674696f2]
naaa? 1.Tag heil überstanden?
Ich hoffe, dir geht es soweit gut und du kannst es angehen, den 2.Tag zu meistern. *daumendrück*
Du wolltest ein paar Ernärungstipps?
[b:e5674696f2][color=darkblue:e5674696f2]Hier ein paar Ratschläge um der Kalorien-Falle zu entgehen: [/color:e5674696f2][/b:e5674696f2]
1. Wenn du etwas isst und keiner sieht es, dann hat es keine Kalorien.
2. Wenn du eine Light-Limonade trinkst und dazu eine Tafel Schokolade isst, dann werden die Kalorien in der Schokolade von der Light-Limonade vernichtet.
3. Wenn du mit anderen zusammen isst, zählen nur die Kalorien, die du mehr isst als die anderen.
4. Essen, welches zu medizinischen Zwecken eingenommen wird, z.B. heiße Schokolade, Rotwein, Cognac, zählt NIE.
5. Je mehr du diejenigen mästest, die täglich rund um dich sind, desto schlanker wirkst du selbst!
6. Essen, welches als ein Teil von Unterhaltung verzehrt wird (Popcorn, Erdnüsse, Limonade, Schokolade oder Zuckerln), z.B. beim Videoschauen oder beim Musikhören, enthält keine Kalorien, da es ja nicht als Nahrung aufgenommen wird, sondern nur als Teil der Unterhaltung.
7. Kuchenstücke oder Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie gebrochen und Stück für Stück verzehrt werden, weil das Fett verdampft, wenn es aufgebrochen wird.
8. Alles, was von Messern, aus Töpfen oder von Löffeln geleckt wird, während man Essen zubereitet, enthält keine Kalorien, weil es ja Teil der Essenszubereitung ist.
9. Essen mit der gleichen Farbe hat auch den gleichen Kaloriengehalt (z.B. Tomaten und Erdbeermarmelade, Pilze und weiße Schokolade).
10. Speisen, die eingefroren sind, enthalten keine Kalorien, da Kalorien eine Wärmeeinheit sind.
:roflrofl:
In der Hoffnung, du verstehst auch Spaß, wünsch ich dir noch einen schönen Abend
:winky1: [b:e5674696f2]mondschaf[/b:e5674696f2]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Guten Morgen,
also erstmal mondschaf...du bist ja echt die Schäfste, hau mich weg...am besten ist natürlich Punkt 5
*sonunmalschnellzuMayastürmen*
Wie geht es dir?
Hast du den ersten Tag gut überstanden?
*MalnochschnelleinePortionWillenskraftdalassen*
lg
Xunny
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