So, liebe Mitabstinenzler , ein weiterer Tag ist bald geschafft, und ich bin noch immer rauchfrei.

Bilanz bis heute: 369 Kippen nicht geraucht, 82,48€ gespart, 332,1mg Nikotin und 4,06 g Teer vermieden.

*malsichselbstaufdieSchulterklopf*

War dieser Dienstag problematisch? Eigentlich nicht - nur die Nacht war leider wieder ebenso beschissen wie die meisten anderen auch, seit ich den Zigaretten den Rücken kehre. Jenseits dessen aber fühle ich mich, wenn schon nicht sicher, so doch immerhin auf niedrigem Niveau gefestigt. Schmacht überfiel mich heute selten, und wenn, dann bislang in gut beherrschbarer Stärke.

So zu tun, als gäbe es da nicht doch noch irgendwo den Traum, jetzt einfach schön eine zu qualmen, wäre verlogen: Attraktivität hat der Gedanke ans Rauchen nämlich nicht verloren. Das ärgert mich'n bisschen - aber ich muss der selbst erlebten Erfahrung erinnernd ins Gesicht blicken: beide vorausgegangenen Rauchunterbrechungen wurden konsequent von einem Verzichtsgefühl begleitet. Selbst nach mehr als einem halben Jahr schien es mir noch immer, als hätte ich trotz der unbestreitbar guten Konsequenzen des Verzichts mit eben diesem einen relativ hohen Preis bezahlt. Wahrscheinlich hatten mich die Kippen nicht umsonst nach 9 bzw. 12 Monaten wieder im Griff...

Aber ich greife vor, verbalisiere Ängste, die vorhanden, aber augenblicklich irrelevant sind. Heute fiel mir das Nichtrauchen relativ leicht. Ich bin neugierig, wie sich mein Abstinenzverhalten unter Reisebedingungen entwickelt. Von 1. bis 12. Februar werde ich unterwegs sein - und hoffe, nach meiner Rückkehr von stabiler Abstinenz berichten zu können.

So long und bis dann !

So – wie versprochen (wenn auch aus den dargelegten Gründen etwas verspätet) hier mein Bericht über die vergangenen beiden Wochen vom 1. bis zum 15. Februar 2006.

Vorweg die Daten, die mir mein „Elch“ meldet: 1023 Zigaretten nicht geraucht und [b:d4fad5d08f]228,67€[/b:d4fad5d08f] gespart – ganz passend, dass mein Kaffeevollautomat gerade seinen Geist aufgibt. Die Dinger sind nämlich schweineteuer...

Ob ich mich nun tatsächlich als rauchfrei am 25sten Tag betrachten darf oder nicht, überlasse ich euren kritischen Einschätzungen. Ich selbst jedenfalls habe beschlossen, diese Perspektive beizubehalten trotz zweier spätnächtlicher „Sündenfälle“. Die zu erklären wäre gleichermaßen möglich wie legitim und schüfe wahrscheinlich ein sehr „entschuldigendes“ Umfeld, aber ich bevorzuge eine knappe Schilderung der Umstände – werten mögen sie andere.

Beide „Rückfälle“ geschahen während meines „Urlaubs“ in München (meinem viel zu selten besuchten Hauptwohnsitz), beide nach Mitternacht, beide unter nicht unerheblichem Alkoholeinfluss – und beide folgten einer bewussten Entscheidung, die auf folgendem Nährboden wuchs: im Allgemeinen bin ich um diese Uhrzeit im Bett, trinke außerdem so gut wie nie und verbringe jenseits meines Jobs viel Zeit allein. In diesem Umfeld gelingt mir der Sieg über Monsieur Schmacht inzwischen relativ locker. Darauf habe ich an beiden „Ausfall“-Abenden gebaut und dem Schmacht kurzzeitig den Sieg davontragen lassen – hoffend, am nächsten Tag problemlos weiter die Abstinenz pflegen zu können.

Kurz gesagt: ich konnte, und das nicht einmal unter allzu großen Mühen. Stolz war ich auf meine Sündenfälle natürlich trotzdem nicht, aber immerhin erlaubten sie mir situationsangepasst zwei angenehme Abende, deren jeweilige erste (geschätzte) vier Fünftel ich gut ohne Kippe überstehen konnte. Erst dann hießen die Alternativen „gehen“ oder „rauchen“, und angesichts der Umstände habe ich letzteres gewählt – bewusst! Empfehlen möchte ich dieses Vorgehen dennoch niemandem, es sei denn, er (oder sie) weiß mit dem nachfolgenden Wiedererstarken des Monsieur Schmacht umzugehen. Das nämlich musste ich konstatieren, wenn auch auf niedrigerem Niveau als befürchtet und gewappnet mit den Abstinenzerfahrungen , die ich davor hatte gewinnen dürfen. Die erleichtern den Umgang mit den Attacken erheblich, entschärfen sie aber nicht völlig.

Unklar ist mir, inwieweit ich durch beide Sündenfälle meine Entzugserscheinungen prolongiert habe. Wäre ich ohne sie heute, am 25sten Tag, bereits völlig schmachtfrei? Oder ist es nicht doch völlig normal, nach nicht einmal vier Wochen ohne Zigaretten ab und an mal gerne eine qualmen zu wollen? Die Fragestellung scheint mir legitim – allein die Suche nach einer Antwort eher müßig: die wird wohl in Abhängigkeit von der Tagesform unterschiedlich ausfallen müssen.

Mein körperliches Befinden ist im Prinzip gut, wenngleich ich seit gestern ziemlich deutlich am inneren Reinigungsprozess teilhabe. Ich huste nicht, habe aber ständig ein starkes Bedürfnis, mich zu räuspern – und das ist leider Gift für die Stimmbänder. Der zähe Schleim scheint überall in Lunge, Hals und Nase zu pappen und schmeckt nach Metall – und Zigaretten (sic!). Immerhin aber war ich darauf vorbereitet: dieses Phänomen war mir von beiden vorangegangenen Entzügen vertraut. Also richte ich mich darauf ein, während der nächsten Wochen nicht nur ab und an Herrn Schmacht zu Gast zu haben, sondern ständig von Frau Schleim bedrängt zu werden. Auch die geht wieder – wenn auch erfahrungsgemäß meist erst im Verlauf des dritten (Abstinenz-)Monats. Jenseits dessen geht es mir gut, und ich fresse fleißig weiter. Offensichtlich ist die flankierende Maßnahme, parallel zum Entzug die sportlichen Aktivitäten hochzufahren, gerade in dieser Hinsicht relativ sinnvoll: eine relevante Gewichtszunahme habe ich bislang nicht feststellen dürfen.

Weitere Informationen folgen – aktuell jedenfalls geht es mir, sehe ich von den ekligen, nervigen Schleimballungen im Hals ab, sehr gut. Ich kaue (zufrieden wie ein Stier auf der Weide) auf einem Zahnstocher herum, werde mich demnächst unter die Dusche begeben und danach der Fitness Company einen Besuch abstatten: Bewegung macht auch dem Schleim Beine ![color=olive:d4fad5d08f][/color:d4fad5d08f]