Ich schleiche so langsam vor mich hin ... Inzwischen ohne Seitenstechen - meine Stecke ist aber noch die Anfangsstrecke; inzwischen aber auch erst 5 mal gelaufen. Bin ja noch ein Küken. Gestern leichter Gegenwind und es war warm. Das fand ich voll doof ... Außerdem hab' ich nix mehr abgenommen, obwohl ich dem Confiseriehasen bisher standhaft widerstanden habe. Oder so ... Wenn das so weiter geht, dann beiß ich ihm vor Frust die Ohren ab. Werde, wenn ich mal mehr laufen als gehen kann, die Strecke um eine oder zwei Straßen erweitern. Hätte gerne eine Ebene, mir bleibt aber nur berauf oder berab. Das ist nicht so wirklich prickelnd. Aber ich such jetzt nicht nach Gründen ... Will weitermachen. Denn mein Traum ist es, Schokoosterhasen und Schokonikoläuse essen zu können, OHNE dass die Hose zwickt ...
Im Saarland scheint die Sonne von einem herrlich blauen Himmel. Genießt den Tag - ich mach' heute die Wäsche ...
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Denn mein Traum ist es, Schokoosterhasen und Schokonikoläuse essen zu können, OHNE dass die Hose zwickt ...
Liebste Josefine, mach Dich bitte nicht verrückt mit sowas. Menschen die Dich mögen, die schauen nicht auf Dein Gewicht, sondern auf Dein Gesicht. Ein Gesicht sagt mehr als tausend Worte und ansonsten gilt auch hier der "weise" Spruch von Ingo Appelt zum Thema Heidi Klum: "Ne Figur, wie ne' Hundehütte, an jeder Ecke Knochen!"
Das will ja wohl keiner, ich jedenfalls nicht! :1loveyou: GLG Reinhard
ich denke mit der realität biste besser bedient und so wie ich das sehe, scheint dich deine figur zu stören. ergo, gehen wirs mal an.
zunächst kannst du stolz sein, dass du dich so konsequent bewegst. super. 3x pro woche ist spitze. du merkst wahrscheinlich, dass es immer besser und immer einfacher geht.
bergauf nervt dich anfangs. wie wärs wenn du einfach mit dem rad bis in ebenes gelände fährst und dann dort läufst? hab ich gestern beim tempolauf auch gemacht. tempolauf, wenns erst ca 30 min steil bergauf geht, kannste harken. das geht beim langen langsamen lauf wenn du erst langsam in fluß kommen kannst und nicht wenn du innerhalb von minuten auf betriebstemperatur sein solltest.
auf jeden fall kannst du auch deine gehpausen in die bergaufpassage legen.
vor allem solltest du eins nicht vergessen: überschätz den kcal verbrauch nicht. laufen verbrennt erst richtig, wenn du regelmäßig forderndes training absolvierst. beim einstieg und beim lockeren "ich guck mir mal die landschaft an" lauf ist der kcal verbrauch signifikant gering.
du musst an deiner ernährung schrauben. da führt kein weg dran vorbei. je eher du das verinnerlichst, umso eher werden sich erfolge einstellen.
ein schokohase ist kontraproduktiv. den solltest du gar nicht im schrank haben. ebenso ist essen kein trost. denk mal drüber nach.
konsequenz ist alles. wenn du ein motivationsloch hast, weil die
gartenliege lockt oder du dich grade wieder von jedem genervt fühlst,
geh trotzdem laufen. du wirst nie erleben, dass du dich hinterher
schlechter fühlst als vorher. sag dir diesen satz mehrmals täglich,sieh
dich auf deinem weg von und zur arbeit um - du wirst viele läufer sehen
derzeit. manchmal welche, die locker, spritzig, mit 1 a körperhaltung an
dir vorbei sprinten, an anderen tagen siehst du menschen, die sich mit
hochrotem kopf, schwitzend und im schneckentempo quälen. all diese
menschen sind auf jeden fall schon mal weiter als das gros der
bevölkerung weil sie den anfang gemacht haben. und das hat meinen
allerhöchsten respekt.
zu Frau Teepott. Vor allem der Satz: "...geh trotzdem laufen. du wirst nie erleben, dass du dich hinterher schlechter fühlst als vorher..." trifft den Nagel aber sowas von auf den Kopf. Besser kann man es nicht ausdrücken.
Allerdings hat Frau Pott auch recht, was den kcal-Verbrauch betrifft. Alleine durch Sport/Laufen wirst du nicht abnehmen. Man geht durchschnittlich davon aus, dass man je gelaufenem Kilometer ca. das eigene Körpergewicht an Kalorien verbraucht (der tatsächliche Verbrauch hängt natürlich von vielen Faktoren ab; dass ist nur ein grober Richtwert). 10 Km-Lauf bei angenommenen 100 Kg = 1000 Kalorien. Um 1 Kg Fett zu verbrennen, muss man rund 7000 kcal verbrauchen.
Du wirst also zwangsläufig auch ein bisschen an der Ernährungsschraube drehen müssen.
Wenn du Interesse an tiefergehenden Infos zum Thema Sport und Kalorienbilanz hast, sags einfach
Stay Clean and Keep On Running :bounce:
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NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
ke - nau - das Känguruh und ich sind quasi bewandert in dieser materie
ich muss noch ne ergänzung zum kcal verbrauch machen. die ergänzung lautet: der kcal beim langen langsamen lauf in deiner jetzigen leistungsstufe sind signifikant gering. wenn du n 30 km lauf sonntags machst, haste natürlich einen hohen verbrauch.
ab 10 km am stück kannste mal n schokoei für einen lauf essen.machs aber eher wie skippi und gönn dir nach jedem lauf eine tasse kakao. heiß oder kalt, je nach jahreszeit. wirkt wunder
ja kein Thema mehr ist, frag ich mal nach dem Laufen: Wie läufts?
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
Ich schleiche so langsam vor mich hin ... Inzwischen ohne Seitenstechen - meine Stecke ist aber noch die Anfangsstrecke; inzwischen aber auch erst 5 mal gelaufen. Bin ja noch ein Küken. Gestern leichter Gegenwind und es war warm. Das fand ich voll doof ... Außerdem hab' ich nix mehr abgenommen, obwohl ich dem Confiseriehasen bisher standhaft widerstanden habe. Oder so ... Wenn das so weiter geht, dann beiß ich ihm vor Frust die Ohren ab. Werde, wenn ich mal mehr laufen als gehen kann, die Strecke um eine oder zwei Straßen erweitern. Hätte gerne eine Ebene, mir bleibt aber nur berauf oder berab. Das ist nicht so wirklich prickelnd. Aber ich such jetzt nicht nach Gründen ... Will weitermachen. Denn mein Traum ist es, Schokoosterhasen und Schokonikoläuse essen zu können, OHNE dass die Hose zwickt ...
Im Saarland scheint die Sonne von einem herrlich blauen Himmel. Genießt den Tag - ich mach' heute die Wäsche ...
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Zitat: ... Wenn das so weiter geht, dann beiß ich ihm vor Frust die Ohren ab....
Hört man da besser? :nixwieweg:
Dir einen schönen Tag, Finschen. :1loveyou:
Grüße vom Foren-Opa
Denn mein Traum ist es, Schokoosterhasen und Schokonikoläuse essen zu können, OHNE dass die Hose zwickt ...
Liebste Josefine, mach Dich bitte nicht verrückt mit sowas. Menschen die Dich mögen, die schauen nicht auf Dein Gewicht, sondern auf Dein Gesicht. Ein Gesicht sagt mehr als tausend Worte und ansonsten gilt auch hier der "weise" Spruch von Ingo Appelt zum Thema Heidi Klum: "Ne Figur, wie ne' Hundehütte, an jeder Ecke Knochen!"
Das will ja wohl keiner, ich jedenfalls nicht! :1loveyou:
GLG Reinhard
Rauchfrei seit 1. Mai 2008
du gibst Kalorien ein zuhause - diesen schönen Aspekt sollte man auch würdigen
Ende der Beziehung mit Monsieur Gauloises am 1.April 2012
Versöhnung nicht vorgesehen
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Die Osterhasen haben viel zu tun mit den Eiern bemalen.
Sind die nicht süüüüüß?
Noch eine schöne Rest- Woche.
Grüße vom Foren-Opa
von mir wirste keine warmen worte hören...
ich denke mit der realität biste besser bedient und so wie ich das sehe, scheint dich deine figur zu stören. ergo, gehen wirs mal an.
zunächst kannst du stolz sein, dass du dich so konsequent bewegst. super. 3x pro woche ist spitze. du merkst wahrscheinlich, dass es immer besser und immer einfacher geht.
bergauf nervt dich anfangs. wie wärs wenn du einfach mit dem rad bis in ebenes gelände fährst und dann dort läufst? hab ich gestern beim tempolauf auch gemacht. tempolauf, wenns erst ca 30 min steil bergauf geht, kannste harken. das geht beim langen langsamen lauf wenn du erst langsam in fluß kommen kannst und nicht wenn du innerhalb von minuten auf betriebstemperatur sein solltest.
auf jeden fall kannst du auch deine gehpausen in die bergaufpassage legen.
vor allem solltest du eins nicht vergessen: überschätz den kcal verbrauch nicht. laufen verbrennt erst richtig, wenn du regelmäßig forderndes training absolvierst. beim einstieg und beim lockeren "ich guck mir mal die landschaft an" lauf ist der kcal verbrauch signifikant gering.
du musst an deiner ernährung schrauben. da führt kein weg dran vorbei. je eher du das verinnerlichst, umso eher werden sich erfolge einstellen.
ein schokohase ist kontraproduktiv. den solltest du gar nicht im schrank haben. ebenso ist essen kein trost. denk mal drüber nach.
konsequenz ist alles. wenn du ein motivationsloch hast, weil die
gartenliege lockt oder du dich grade wieder von jedem genervt fühlst,
geh trotzdem laufen. du wirst nie erleben, dass du dich hinterher
schlechter fühlst als vorher. sag dir diesen satz mehrmals täglich,sieh
dich auf deinem weg von und zur arbeit um - du wirst viele läufer sehen
derzeit. manchmal welche, die locker, spritzig, mit 1 a körperhaltung an
dir vorbei sprinten, an anderen tagen siehst du menschen, die sich mit
hochrotem kopf, schwitzend und im schneckentempo quälen. all diese
menschen sind auf jeden fall schon mal weiter als das gros der
bevölkerung weil sie den anfang gemacht haben. und das hat meinen
allerhöchsten respekt.
zu Frau Teepott. Vor allem der Satz: "...geh trotzdem laufen. du wirst nie erleben, dass du dich hinterher schlechter fühlst als vorher..." trifft den Nagel aber sowas von auf den Kopf. Besser kann man es nicht ausdrücken.
Allerdings hat Frau Pott auch recht, was den kcal-Verbrauch betrifft. Alleine durch Sport/Laufen wirst du nicht abnehmen. Man geht durchschnittlich davon aus, dass man je gelaufenem Kilometer ca. das eigene Körpergewicht an Kalorien verbraucht (der tatsächliche Verbrauch hängt natürlich von vielen Faktoren ab; dass ist nur ein grober Richtwert). 10 Km-Lauf bei angenommenen 100 Kg = 1000 Kalorien. Um 1 Kg Fett zu verbrennen, muss man rund 7000 kcal verbrauchen.
Du wirst also zwangsläufig auch ein bisschen an der Ernährungsschraube drehen müssen.
Wenn du Interesse an tiefergehenden Infos zum Thema Sport und Kalorienbilanz hast, sags einfach
Stay Clean and Keep On Running :bounce:
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
ke - nau - das Känguruh und ich sind quasi bewandert in dieser materie
ich muss noch ne ergänzung zum kcal verbrauch machen. die ergänzung lautet: der kcal beim langen langsamen lauf in deiner jetzigen leistungsstufe sind signifikant gering. wenn du n 30 km lauf sonntags machst, haste natürlich einen hohen verbrauch.
ab 10 km am stück kannste mal n schokoei für einen lauf essen.machs aber eher wie skippi und gönn dir nach jedem lauf eine tasse kakao. heiß oder kalt, je nach jahreszeit. wirkt wunder
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