Keine Entmutigung sondern meine subjektiv erlebten Fakten nach knapp 40 Tagen ohne Kippen. Zuvor 16 Jahre lang täglich (ohne Pausen) bis zu 60 am Tag weggezogen:
1) Suchtdruck nach dem Aufstehen die ersten Tage enorm
2) Nach 3 - 5 Tagen Schwindel, anhaltend, aber langsam nachlassend
3) Starke Gewichtszunahme (7 Kilo, Tendenz steigend) trotz zurückhaltender Essweise und mehr Bewegung, viel Wasser
4) Vermehrte "Kurzdepressionen" oder "Weinen aus dem Nichts"
5) Kopftechnisch kein Suchtdruck mehr nach nur 5 - 7 Tagen
6) Körperlich total "durch" und "ausgelaugt"
7) Schlaf unregelmässig, oft wach, schwitzen im Schlaf
Kein "Glücksgefühl" im Sinne von: "Ich bin der Held, ich habs geschafft!"
9) Aufgrund körperlicher Symptome gewisser Druck: "Ich rauch` wieder, da ging es mir besser!"
10) Blutdruck von 130 zu 90 (im Schnitt) nach wenigen Tagen nun im Schnitt auf 115 zu 65 dauerhaft runter.
So, mein Kurzbericht. Ich bleibe eisern. Lieber schlecht fühlen ohne Kippen als schlecht mit. Meine Methode aufzuhören: Einfach zu der Kippe am 31.01.2011 um ca. 19:20 Uhr gesagt: Du bist nun die Letzte! Habe ich zuvor schon einige Male zu diversen Kippen geflüstert, aber aus irgendeinem Grund hat`s bei "der Einen" erfolgreich funktioniert. Und ich habe die Dinger echt zu den unmöglichsten Situationen vernichtet, in mich aufgesogen, fast schon gegessen. Keine Pflaster, keine Chemie, keine Therapie: Einfach aufgehört...
Allen VIEL Erfolg, auch wenn mein Bericht erst mal etwas "mulmig" machen kann...
Du bist ja schon durch etliche Themen hier geflogen und hast ne Menge Staub aufgewirbelt.... pffft, phu, gaaanz tief unten in der Themenkiste gekramt, komm doch rüber zu den Tagebüchern, da ist in der Regel mehr aktuelles zu lesen....
Aber erstmal: :applaus:
Herzlichen Glückwunsch zu jetzt 41 Tagen ohne Rauchen! Das ist doch ein guter Anfang!
Bleib tapfer, Zigaretten verschaffen Dir nur ein weiteres + und das ist dsa schlechte Gewissen!
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
Deine Gesundheit wird es dir danken!![Wink](https://www.ohnerauchen.de/sites/all/modules/smiley/packs/kolobok/wink.gif)
ja auch meinen Glückwunsch zum Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören.
ich bin nun seit 18 Tagen (!) Exraucher....mit 14 Jahren hatte ich damit angefangen und durchweg 44 Jahre ( leidenschaftlich )geraucht.Nur leider wurde meine Chronische Bronchitis dadurch nicht besser.Ich war der Meinung nie mit dem Rauchen aufhören zu können.Aber es blieb mir keine Wahl.Zum Glück hatte ich einen Infekt und sagte mir jetzt oder nie.........die ersten zwei Tage hatte ich kein verlangen,aber dann...mein Konsum an Schogi stieg stätig an und gleichermaßen die Entzugserscheinungen.Bin dann auf Lolis umgestiegen...wurde tatsächlich besser.Weiße Mäuse hab ich nicht gesehen,aber nachts sah ich einen Zigarettenautomaten im Schlafzimmer und bin morgens schweißgebadet aufgewacht.So langsam fing ich an zu googlen...nach Alternativen zum Rauchen....hab mir so einiges bestellt,benutzt habe ich aber nur das Nikotinpflaster,der Rest ist in irgendeiner Schublade verschwunden nachdem ich die Risiken gelesen hatte.Mittlerweile weiß ich auch,dass es ab den dritten Tag nur noch eine Kopfsache ist....nach etwa 12 Tagen hatte ich so ein Gefühl,als wenn die Nase ständig mit Frischluft versorgt wird...so als wenn jemand meine Nasenlöcher mit einem Bohrer durch die Schädeldecke durchgebohrt hätte.Auch Stockwerke rauf und runter kein Ding mehr.Leider ertappe ich mich des öfteren dabei,mich zu Rauchern dazuzustellen...aber das werde ich auch noch hinbekommen......18 Tage reichen,wenn es um Rituale geht,bei weitem noch nicht aus,aber ein guter Anfang ist getan....hat jemand etwas davon gehört,dass Menschen die lange geraucht haben,nach einigen Monaten an den Entzugserscheinungen gestorben sind?
Gruß Henry
Hallo JackRed,
habe auch nach meinem Rauchstopp(vor 3 Tagen) vermehrte Kurzdepressionen.
Was kann ich dagegen tun?
ja, es ist wirklich schwer, das tue ich auch diese jetzt
Hallo,
ich habe auch schon alles ausprobiert von Stressball bis zur E-Zigarette. Zum Schluss konnte mir ein Hypnotherapeut helfen. Hat zwar 6 Sitzungen gedauert, aber ich bin jetzt Raucherfrei. In Berlin habe ich www.XXXXXXX.de gefunden. Auf dauer spart man sich das Geld für Zigaretten. Einfache Rechnung: Ich habe in der Vergangenheit knapp 1 Päckchen am Tag geraucht...![Dash 1](https://www.ohnerauchen.de/sites/all/modules/smiley/packs/kolobok/dash1.gif)
6€*30 Tage=180€ eine ganz nette Summe die man sich sparen kann
lg
XXXXXXX = Werbung unerwünscht!
Die Rechnung habe ich nie aufgemacht. Denn das Geld hätte ich auch anderweitig ausgegeben
Huhu,
also von jetzt auf morgen mit dem Rauchen aufhören werde ich nie schaffen. Ich werde nun erstmal auf Dampfen umsteigen und so versuchen damit ganz auf zu hören. Vor kurzem habe ich einen Block gelesen indem es nun auch per Studie bewiesen ist das Dampfen weniger schädlich ist als Rauchen.
Hier der XXXXXXX = Werbung unerwünscht dazu.
Also erstmal die weniger schädliche Form des Rauchens versuchen und dann ganz aufhören![Smile](https://www.ohnerauchen.de/sites/all/modules/smiley/packs/kolobok/smile.gif)
Liebe Grüße